人気の投稿

2022年6月24日金曜日

≪杉本彩も絶賛!≫炭酸水洗顔は美肌効果あり?!簡単なやり方と作り方とは?


杉本彩さんも絶賛!!

炭酸水洗顔は美肌効果期待あり?!



炭酸水洗顔は美肌効果期待あり



芸能人の杉本彩さんも絶賛しているといわれている、炭酸水での洗顔をご存知ですか?炭酸水での洗顔は、現代ではとても人気の高い洗顔方法のひとつです。美肌効果の期待できる炭酸水での洗顔は簡単に作って、洗えるので、とても人気となっています。今回は、炭酸水で洗顔をするその簡単な作り方と洗顔方法をご紹介します。



おすすめ商品






【目次】

炭酸水洗顔のやり方と作り方その1 炭酸の洗顔とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その2 炭酸水洗顔方法<炭酸メイクオフ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その3 炭酸水洗顔方法<炭酸水すすぎ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その4 炭酸水の洗顔の作り方とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その5 顔が赤くなる症状もあり!!




炭酸水洗顔のやり方と作り方その1 炭酸の洗顔とは!?



昨今とても人気の高い洗顔方法として定着しつつある炭酸での洗顔ですが、なぜ人気が高いかというと、汚れの吸着作用が高いこと、お肌を引き締める効果があること、お肌のターンオーバーを活発にさせる効果があることなどから、多くの女性に選ばれていますし、指示されています。これら3つの効果がありますが、とくにいえるのは、お肌のターンオーバーが活発に行われるということです。それにより、お肌の美肌に取って、効果てきめんとなっています。炭酸水での洗顔は、お肌と同じく弱酸性なので、乱れたph値がととのっていくともされています。良いと思われているスキンケア商品や高いブランドのスキンケア用品を使ったとしても、自分のお肌のターンオーバーが活発でなければ、お肌に良い成分が含まれていたとしても浸透していかないのです。そこで、お肌のターンオーバーを活発にさせる効果のある炭酸水での洗顔が選ばれているということになります。




炭酸水洗顔のやり方と作り方その2 炭酸水洗顔方法<炭酸メイクオフ>



お肌の調子をととのえるためには、日々の汚れをちゃんと取り除くことが重要です。とくに大事なのはその日のメイク汚れを落とすことですが、簡単には落ちませんよね。メイク汚れが残ってしまったり、ごしごしとお肌をこすることは致命的です。炭酸水での洗顔を行ってメイクオフを行えば、お肌をいためることなく、泡で汚れを吸着させて、また血行促進効果も期待できるため、ターンオーバーが活発になります。炭酸水洗顔は、オイルやジェル、クリームなどのメイク落としを使ってから、コットンに含ませてふき取る方法や、炭酸水を洗面器に張り、顔を洗面器につける方法があります。メイクをきちんとしている日には、洗面器を使った炭酸水洗顔の方法を行うと良いでしょう。




炭酸水洗顔のやり方と作り方その3 炭酸水洗顔方法<炭酸水すすぎ>



朝と夜、洗顔を行う女性が多いかと思われますが、朝と夜の洗顔のあとに炭酸水での洗顔を行ってみることをオススメします。というのは、炭酸水で洗顔を行うことによって最後にすすぎをすると、おでこや鼻の皮脂の残りや、てかりを落とすことができるからです。人間のお肌は弱酸性です。通常の洗顔料を使うと、お肌は一時アルカリ性になりますが、それがお肌を傷めてしまうのです。炭酸水は、上述しましたが弱酸性なので、アルカリ性とは違い、お肌と同じなので負担がかからないのです。また、お肌の乱れたphもきちんとととのえてくれる働きをもっています。洗顔後は、洗面器にタオルをつけて、炭酸水を染み込ませた状態で、タオルを顔に軽く押し当ててください。そうすると、炭酸水がじんわりとお肌に染み込んでいきます。




炭酸水洗顔のやり方と作り方その4 炭酸水の洗顔の作り方とは!?



普段の洗顔で使っている水を炭酸水にするだけの洗顔方法となります。水を使って洗顔料を泡だてていた方は、その水を炭酸水にしてください。炭酸水の作り方ですが、クエン酸と重(炭酸水素ナトリウム)とお水があれば出来上がります。お水はできれば、ミネラルウォーターを使うとなお良いでしょう。作り方は、クエン酸:重曹:水を、5g:5g:500mlとなるようにはかってください。これらを混ぜ終えたなら、炭酸水は完了です。この炭酸水を使って、普段の洗顔を行ってください。よく泡だてることが重要です。そして、気にとめておくべきことは、泡を顔につけたら、少し時間をおくことです。


炭酸水洗顔



炭酸水洗顔のやり方と作り方その5 顔が赤くなる症状もあり!!



炭酸水に顔をひたすと、泡がなくなってくるころには、顔が少し赤くなっているという状態や症状が出る方もいますが、少しの赤みが出ることは、お肌の美容効果の証なので、とくに問題はありません。同じように毎日の炭酸水洗顔を続けてください。


クエン酸と重曹、そしてキレイなお水さえあれば、炭酸水は自分で作ることができますよね。市販で売られている炭酸水洗顔もありますが、自分で作るほうがコスパ的には楽です。ぜひ、毎日の洗顔のときに炭酸水洗顔を取り入れてみてください。




まとめ

炭酸水洗顔のやり方と作り方その1 炭酸の洗顔とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その2 炭酸水洗顔方法<炭酸メイクオフ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その3 炭酸水洗顔方法<炭酸水すすぎ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その4 炭酸水の洗顔の作り方とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その5 顔が赤くなる症状もあり!!



2022年6月23日木曜日

何とかしたい!!《まぶたのたるみ》解消する5つの改善ポイントとは??

 

まぶたのたるみ改善ポイントとは!?



まぶたのたるみ改善ポイント


最近なんだか顔が疲れている、急に老け込んだ気がする…なんて人がいるかと思います。そんな人は今一度鏡で顔をチェックしてみてください。また、昔の写真に映る自分と鏡の中の自分の顔を見比べてみてください。それはもしかしたら、まぶたのたるみが原因かもしれません。まぶたがたるんでいると疲れてみえたり目が小さくみえてしまいます。また、どうしても暗い印象や老けた印象を与えてしまいます。でもまだ大丈夫!まぶたのたるみは改善できるのです。そんなまぶたのたるみの改善方法をご紹介します。



おすすめ商品


 


何とかしたい!!《まぶたのたるみ》解消する5つの改善ポイントとは??


【目次】

まぶたのたるみ改善ポイント、その1 まぶたのたるみの原因を知る

まぶたのたるみ改善ポイント、その2 まぶたのエクササイズをする

まぶたのたるみ改善ポイント、その3 目の疲労を抑える

まぶたのたるみ改善ポイント、その4 頭皮のマッサージをする

まぶたのたるみ改善ポイント、その5 まぶたのたるみと自律神経の関係を知る




まぶたのたるみ改善ポイント、その1 まぶたのたるみの原因を知る


そもそもまぶたのたるみは何が原因で起きるのでしょうか?目の周りの皮膚、すなわちまぶたの皮膚は、顔の中で一番薄くできています。そのため、ちょっとした乾燥にも弱く、ハリを保ちにくいのです。ハリが衰えた皮膚はたるみの原因になります。また、脂肪が増えることもたるみの原因とされています。目を開く時に、まぶたの筋肉を使わずおでこの筋肉をつかうと、筋肉の低下により脂肪が付きやすくなります。その他にも加齢や紫外線、不規則な生活やストレス、睡眠不足など様々な原因が影響します。

 



まぶたのたるみ改善ポイント、その2 まぶたのエクササイズをする


意外に多いのが普段まばたきをするときに、まぶたの筋肉を使わずにおでこの筋肉をつかってしまう人です。それでは簡単にまぶたのたるみをとるエクササイズをご紹介します。

まずは、おでこの筋肉を使わないように、眉毛の上に両手を置き、親指以外の4本で押さえます。おでこを固定した後は、まぶたを意識して限界まで目を見開きます。そのまま3秒キープしてこれを10回繰り返します。筋肉を鍛えることでまぶたのたるみを取り、目を大きくみせる嬉しい効果もあります。

 

まぶたのたるみの原因



まぶたのたるみ改善ポイント、その3 目の疲労を抑える


最近ではパソコンやスマホを1日中使う人が増えてますが、目の疲労もまぶたのたるみに大きく関係しています。また、コンタクトレンズによる目の負担もたるみの原因になります。お仕事などでなかなかパソコンから離れられないという方は意識をしてまぶたの瞬きをしたり、ブルーレイの光をカットする機能がついたメガネに変えてみたりしてちょっとした工夫をしてください。

 



まぶたのたるみ改善ポイント、その4 頭皮のマッサージをする


顔の筋肉と頭皮の筋肉は実はつながっています。お風呂に入って、シャンプーをする際に意識して強めに上へ上へ持ち上げるようにマッサージしてみてください。これだけでも、まぶただけではなく顔全体にリフトアップ効果があり、たるみの解消につながります。毎日おこなうシャンプーを意識的におこなうだけで、まぶたのたるみが取れるので3日坊主の人でも続けることができます。

 


まぶたのたるみ


まぶたのたるみ改善ポイント、その5 まぶたのたるみと自律神経の関係を知る


まぶたがたるむと目を大きく開けようとしてまぶたの筋肉が緊張します。筋肉はつながっているので顔の筋肉から、頭皮や首の筋肉も緊張します。筋肉が緊張すると慢性的な肩こりや首のこりにつながります。また、筋肉が力んでいると脳に緊張している信号がおくられるので、自律神経のスイッチが長時間入った状態になります。そうすると不眠や精神的な疲労が発生して自律神経に影響します。ただのまぶたのたるみだと思ってたら注意が必要です。体は全てつながっているのです。

 

このように見た目だけではなく、まぶたのたるみは内面までもむしばんでしまうのです。最近ちょっと鏡をみてなんだか顔が疲れえいるなとか、周りの人からなんか疲れてない?と頻繁に言われるようになったら意識して鏡を見てみましょう。前より顔が疲れてると思うなら、まぶたのたるみをチェックしてみてください。自分でまぶたのたるみに気づけたのならまだ大丈夫です。

今回お伝えした改善ポイントを読んで実行すれば、まぶたのたるみもとれて明るい表情になれるはずです。また、一番のまぶたのたるみを取るポイントは笑顔です。笑うことはまぶたの筋肉を鍛えることができるし、色んな筋肉の緊張をほぐしてくれます。

 


何とかしたい!!《まぶたのたるみ》解消する5つの改善ポイントとは??


まとめ

まぶたのたるみ改善ポイント、その1 まぶたのたるみの原因を知る

まぶたのたるみ改善ポイント、その2 まぶたのエクササイズをする

まぶたのたるみ改善ポイント、その3 目の疲労を抑える

まぶたのたるみ改善ポイント、その4 頭皮のマッサージをする

まぶたのたるみ改善ポイント、その5 まぶたのたるみと自律神経の関係を知る

2022年6月22日水曜日

「愛されボディー」熊田曜子の胸を残すご自宅簡単ダイエット4つの方法

 

 

熊田曜子の胸を残す簡単ダイエット方法



 

熊田曜子の簡単ダイエット方法


グラビアアイドルで、お子さんも出産した熊田曜子さん。

とても子どもを産んだとは思えないボディーは、お家で子育てしながら簡単に実践したダイエットの証です。

ママさんならではの、母乳を大事にした健康ダイエット方法と愛されボディーのつくり方は見習いたいところです。そんな熊田曜子さんが実践したダイエット法をご紹介します。



おすすめ商品


 



【目次】

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その1 徹底的に食事管理

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その2 姿勢を正すだけで筋肉アップ

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その3 いつでも赤ちゃんと一緒にスクワット

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その4 自分のカラダに触って「愛されボディー」をつくる





熊田曜子ダイエット方法




熊田曜子の簡単ダイエット方法、その1 徹底的に食事管理



母乳を飲むお子さんがいるお母さんの熊田曜子さんは、無理な食事制限のダイエットよりも、カロリーコントロール計算をきちんとして「食事管理ダイエット」を行いました。

揚げ物は、少し多めの油で焼き上げる。薄味で野菜たっぷりのスープ。女性らしい美ボディーをサポートするイソフラボンの沢山入った豆腐をお腹が空いたら食べる。

甘いものがどうしても食べたいときは我慢せず一日のうちで一番消費カロリーが激しいといわれている午前中に食べていたようです。

ただ、食事管理をするわけではなく、お子さんのためにも母親として美味しい母乳にするために安全で健康的なダイエットに向いている食物をチョイスしていたんですね。

 


熊田曜子の簡単ダイエット方法、

その2 姿勢を正すだけで筋肉アップ



ついつい、姿勢が悪くなりがちな日常生活を送っていませんか。

それは、本当にもったいないことです。熊田曜子さんは、この日常生活のなかで姿勢を正しくするだけで筋肉をつけて、新陳代謝をあげるボディーづくりを実践していました。

 

・座るときこそ姿勢を正して意識して筋肉を使おう

・肩甲骨を意識して姿勢を正し猫背を改善

 

椅子に座るときは、背もたれから拳二つ分放して両脚を揃えて下っ腹の腹筋を意識しながら姿勢を保つように座ると効果的です。

立ったとき。姿勢が猫背になりがちな方は後ろで両手を肘を持つように組んだ姿勢で胸を張って立つようにすると、肩甲骨の運動にもつながり綺麗な姿勢とスッキリ背中を手にすることができます。

 

熊田曜子ダイエット方法


熊田曜子の簡単ダイエット方法、

その3 いつでも赤ちゃんと一緒にスクワット



赤ちゃんて小さいけど、意外としっかりした重さがあるんです。

赤ちゃんの重さと顔をみながら一緒に楽しくあやしながらできる熊田曜子さんの実践していたスクワット方法です。

・気になる二の腕は、座りながら赤ちゃんを高い高いしてあげると効果的。

・ヒップアップには、赤ちゃんを片手に抱きながら四つん這いになってバランスをとり脚をあげる。

 

熊田曜子ダイエット方法


熊田曜子の簡単ダイエット方法、

その4 自分のカラダに触って「愛されボディー」をつくる



さすが、グラビアアイドルです。ダイエットでも胸が落ちない工夫をしっかりされています。

食事管理の他に、熊田曜子さんが実践していたのは「胸を揺らさない運動方法」。

ほぼ胸は脂肪の塊なんです。なので乳房を揺らす運動方法は、その脂肪を燃焼させてしまい気が付けば胸が痩せてしまっているという現象が起こります。

ならば、揺らさなきゃいい!と、晒を胸に巻いて運動をしていました。

また、プールを上手に利用して運動量を増やしています。

そして、愛されボディーをつくる一番のポイントは、自分のカラダの隅々を触ってあげることかもしれません。

時間があるたびに、熊田曜子さんはあちこち、自分のカラダを触っては気になる部分をギュッと絞ったりマッサージしていました。

セルロイドなどには、もみほぐすことがとても効果があります。

触ることで。女性ホルモンが分泌されやすくなり女性らしい胸とくびれたウエストをもつ愛されボディーに、なれるのです。

 


「愛されボディー」熊田曜子の胸を残すご自宅簡単ダイエット3つの方法は、いかがでしたでしょうか。

 

すぐにでも体型を戻したいと思っても、授乳中は子どものことも考えてダイエットを進められるといいですよね。そんな良いお手本が熊田曜子さんのダイエットかもしれません。

ちょっと意識して姿勢を正すことで、ご自宅でもお子さんがいても綺麗なママになれます。

ダイエットで胸を落とさない愛されボディーのつくり方は、すぐにでもできる方法です。

あなたのカラダは、あなたのモノですから愛でてあげて愛でられるボディーへ。

 


まとめ

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その1 徹底的に食事管理

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その2 姿勢を正すだけで筋肉アップ

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その3 いつでも赤ちゃんと一緒にスクワット

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その4 自分のカラダに触って「愛されボディー」をつくる

2022年6月21日火曜日

【大人気】酵素ダイエットの効果的なやり方4選

 

 

 酵素ダイエットの効果的なやり方


 

酵素ダイエットの効果的なやり方



酵素ダイエットのやり方間違っていませんか。間違ったやり方は、痩せるより太ってしまうこともあります。大人気の酵素ダイエットの正しい知識を身につけ効果的なやり方を知って、痩せやすいからだと酵素ダイエットを成功させてください。



おすすめ商品


 


【目次】


酵素ダイエットの効果的なやり方、その1 断食&置き換えダイエットに使う酵素

酵素ダイエットの効果的なやり方、その2 酵素ドリンクやサプリメントで手軽に飲める

酵素ダイエットの効果的なやり方、その3 デドックス効果が高い

酵素ダイエットの効果的なやり方、その4 ファスティングとは




酵素ダイエットの効果的なやり方、
その1 断食&置き換えダイエットに使う酵素

 

ダイエットに酵素が良いと言われていますが、間違った認識をしていませんか。

酵素は、摂取しているからカラダが勝手に痩せて行くという食品ではありません。

ファスティング(断食)によるダイエットの最中に、食事の置き換えとして酵素を取ることがポイントになります。食事の置き換えとしての栄養価があるので、もちろんですが、ローカロリーでもノンカロリーでもありません。

あくまでもファスティング(断食)をしているときに、酵素を取り入れると体内の老廃物が排出されやすくなり断食とデドックス効果が高まるため、体内が綺麗になる役目をもつのが酵素なのです。

「酵素を摂っているから食べても平気」と間違った認識だと栄養の摂りすぎで太ってしまうので注意が必要です。

 

酵素ダイエットの効果的なやり方


酵素ダイエットの効果的なやり方、
その2 酵素ドリンクやサプリメントで手軽に飲める

 

酵素ダイエットは、カラダの中をリセットしたいと思うときにファスティング(断食)を取り入れた簡単にできるダイエットです。

毎日の生活に酵素をスムジーに入れて飲むというドリンクタイプの取り方もありますが、

手軽に持ち歩けるサプリメントは、ランチや職場でも周りに気づかれにくくファスティングと酵素ダイエットが進められます。

仕事で帰宅が遅くなってしまったときでも、栄養価の高い酵素を取ることで、疲れとダイエット効果の一石二鳥が期待できます。

 


酵素ダイエットの効果的なやり方


酵素ダイエットの効果的なやり方、
その3 デドックス効果が高い



酵素は、体内にある「代謝酵素」「消化酵素」がありますが、食事からとる酵素は「食物酵素」といってもともと体内にある酵素活動を補う働きをしてくれます。

体内の酵素の働きは、食物をエネルギーに変え消化活動を促す働きをします。

 

ファスティングを行い体内に排泄のサイクルに合わせて酵素を取り込み、消化・代謝機能を活性化させることで

老廃物の排出をスムーズにし、便秘を解消し、環境を改善してくれます。

 


酵素ダイエットの効果的なやり方、
その4 ファスティングとは

 

これまで、酵素ダイエットには「ファスティング」が欠かせないことをお伝えしてきました。

このファスティングは、準備期、ファスティング期、回復期の3段階があることを理解して酵素ダイエットを初めて行きます。

 

・準備期:3日~1週間かけてカラダを徐々にファスティングしやすい状態にしていきます。

食事は、できるだけ低カロリーで栄養価の高く食物繊維がとれるものにしてください。

食事の時間帯は、できるだけ晩御飯は早目に摂りましょう。

 

・ファスティング期:三日間のファスティングを行います。

一日目、酵素ドリンクは3時間置きに飲みます。そのほかにも、カラダに必要な水は飲んでも大丈夫です。

普段通りの生活をしながら、カラダの中に耳を傾けてあげるのも良いでしょう。

 

二日目、酵素ドリンクと水分補給は一日目と同じようにしてください。

ファスティングと酵素の効果でカラダに好転反応が出始めます。

下痢になったり湿疹や、体のだるさを感じる方もいます。それはカラダが悪いものを排出しているデドックスを行っている状態です。

 

三日目、酵素ダイエットのファスティングにカラダが慣れて、デドックスも落ち着いてくる頃です。カラダから悪いものが排出されたことでカラダの内側からリセットされた軽さを感じられるときです。

 

三日目後は、いきなり固形物とることを避けてお腹に優しい消化を重視した柔らかいものから口にしてください。

 

【大人気】酵素ダイエットの効果的なやり方4選は、いかがでしたでしょうか。

誤解されやすい酵素ダイエットですが、ファスティングを理解し、酵素の取り入れ方を守ると短期間でカラダの中を綺麗にしてくれて痩せやすい身体づくりにしてくれます。

あなたの生活にあった酵素のドリンクタイプやサプリメントを使って、酵素ダイエットを

成功させてくださいね。

 

まとめ


酵素ダイエットの効果的なやり方、その1 断食&置き換えダイエットに使う酵素

酵素ダイエットの効果的なやり方、その2 酵素ドリンクやサプリメントで手軽に飲める

酵素ダイエットの効果的なやり方、その3 デドックス効果が高い

酵素ダイエットの効果的なやり方、その4 ファスティングとは

2022年6月20日月曜日

【本当にすごい!】短期集中の簡単一週間ダイエット 5つのチェック

 

 

 短期集中の簡単一週間ダイエット

 

 

短期集中の簡単一週間ダイエット


とにかく、早く集中してダイエットしたい方。一週間なら自分自身のコントロールがなんとかできそうな方に必見ダイエットチェック方法です。今日からでもすぐできる、簡単に実行できる一週間ダイエット5つのチェックをお伝えします。

 


【目次】

一週間ダイエット、その1 体重チェック

一週間ダイエット、その2 食べ物チェック

一週間ダイエット、その3 運動チェック

一週間ダイエット、その4 睡眠チェック

一週間ダイエット、その5 鏡チェック



短期集中の簡単一週間ダイエット


簡単一週間ダイエット、その1 体重チェック



いま自分自身の体重がどのくらいあるか計ってみましょう。

一週間ダイエットに挑戦するには、メンタルを強く持ち目標体重に向かうための強い意志をもつことが成功の秘訣です。

一週間でダイエットを成功させるためにも、体重チェックは欠かさずに行いましょう。

・毎日同じ時間に体重を計測する

・一日、3回以上計測する。

・計測した体重は、必ずメモをして日付とともに見直せるように残す。

 



簡単一週間ダイエット、その2 食べ物チェック



一週間ダイエットを成功させるためには一日の摂取カロリーを抑えます。

炭水化物はNGです。もちろん、糖分・糖質・脂質もできるだけNGです。

ローカロリー、食物繊維の豊富な大豆製品や根菜を主食にします。

こんにゃくは、ぜひ取り入れて欲しい食品ですが、必ず「良く噛んで」食べるようにしてください。良く噛むことで、お腹がいっぱいになる信号が脳に送られます。

食べる量も、5:3:2の割合で 午前中とお昼を中心に摂るようにしてくださいね。

また注意してほしいのは食べる時間帯です。

晩御飯は午後6時以降、食べてはいけません。

 



簡単一週間ダイエット、その3 運動チェック



1週間でダイエット効果を成功するためにもカラダは積極的に動かしましょう。

・部屋の掃除。部屋の掃除をして、細目にカラダを動かすこと。部屋の掃除を10分するだけで27キロカロリーの消費ができます。

・縄跳び。縄跳びは有酸素運動で筋肉を動かし脂肪を燃焼させてくれます。縄跳びは、10分間で112キロカロリーも消費します。

・筋トレ。テレビを見ながら、ぜひ、腹筋をしてください。腹筋は、10分間で73キロカロリーの消費です。

 



簡単一週間ダイエット、その4 睡眠チェック



食事・運動を終えた後は、疲れたカラダを癒すために入浴タイムです。

湯船につかるだけで10分間に14キロカロリーの消費です。

半身浴をして汗をたっぷりかくのもオススメです。

そして、眠る前のストレッチをしましょう。

足の指をほぐしていき、ふくらはぎのと太もものマッサージを行います。

とくに、足の指は一本一本丁寧にほぐしましょう。また、指の付け根には安眠作用に効果的なツボがあります。そこを刺激することで良質の睡眠がとれます。

就寝時間は10時には、眠ってください。

これは、空腹時間を紛らわすことと、ゴールデンタイムの10時から2時までに眠ることで脳内から分泌される成長ホルモンの美容効果を得るためです。

 


短期集中の簡単一週間ダイエット


簡単一週間ダイエット、その5 鏡チェック



「人は自分を映す鏡」というコトバがありますが、ダイエットでは「ありのままの自分」を鏡に映してみましょう。

等身大の鏡をお部屋の中に置いて、一日5回チェックします。

1、朝、体重計に乗るとき(今日、気になる部分はどこか見ます)

2、外出する前(洋服を着て痩せたつもりになっていないかチェックします)

3、帰宅後チェック(外出前と帰宅後の浮腫み具合をチェックします)

4、運動後(もう少し、引き締めたい部分を見つけます)

5、睡眠前(今日、一日、頑張った自分のカラダを明日のためにも褒めてあげてください)

 


チェックする場所は、肩・胸・ウエスト・お尻・太もも・ふくらはぎ・足首です。

自宅にいる時は、なるべく体系がわかる服装で過ごし、ボディラインをチェックします。

そして、なりたい姿のモデルさんの写真を目につくところに飾って、イメトレするのも効果があります。

 


短期集中の簡単一週間ダイエット


【本当にすごい!】短期集中の簡単一週間ダイエット 5つのチェックは、いかがでしたでしょうか。

ダイエットは、自分自身との戦いになりますよね。つい、我慢できなくて続かないのがダイエット。でも、1週間なら自分自身をコントロールできそうですよね。

ローカロリーな食事でお腹を満たしカラダを動かす量を増やすことで、1週間ダイエットにぜひ、チャレンジしてくださいね。

 



まとめ

一週間ダイエット、その1 体重チェック

一週間ダイエット、その2 食べ物チェック

一週間ダイエット、その3 運動チェック

一週間ダイエット、その4 睡眠チェック

一週間ダイエット、その5 鏡チェック