『絶対に叶う！？』復縁メールでやるべき事・やってはいけない事とは？

復縁メールでやるべき事

やってはいけない事とは！？

彼氏や旦那さんと別れてしまった女性のなかには、復縁をしたいと思っている人も多くいますよね。簡単に復縁はできないものですが、現代社会ではLINEやメールなどを使って、復縁に成功しているカップルも存在しています。復縁をするために行うメールには、気持ちを素直に伝えたり、相手を探ったりすることもありますよね。今回は、復縁メールでやるべきことと、やってはいけないことをご紹介します。

【目次】

メールで復縁をするためには？その１　メール三昧はNG行動！

メールで復縁をするためには？その２　別れた後、感謝のメールをする！

メールで復縁をするためには？その３　冷却期間を設ける！

メールで復縁をするためには？その４　誕生日にはメールで「おめでとう」を！

メールで復縁をするためには？その５　きっかけを作ろう！

メールで復縁をするためには？

その１　メール三昧はNG行動！

彼氏や旦那さんと別れてから、相手の良さや自分の行動について改めて考えさせられますよね。別れてもなお、心底相手を思っている場合は相手に復縁するためのメールをしたくなるものですよね。別れてしまった相手にメールを送るときには注意すべきことがいくつかあります。復縁をするために毎日、何度もメールをしてしまうメール三昧の生活を送っていませんか。あなたの問いかけメールが多ければ多いほど、質問内容が多ければその分、メールで相手が返事をしてくる可能性は低くなります。第一、別れているのですから、相手もメールを返していいものか悩みますし、あなたの出すメールの疑問符に対していちいち返事を打つ手間を考えると、男性側はもともとメールでおしゃべりというものが苦手なので、すべての疑問に答えなくてはならない、疑問符だらけのメールはスルーされてしまう可能性が大きいのです。元彼を困らせるような疑問だらけのといかけメールは復縁を遠ざけてしまいますので注意が必要です。

メールで復縁をするためには？

その２　別れた後、感謝のメールをする！

別れてしまった彼氏と復縁したいときのメールには、今まで自分自身と付き合っていてくれたことに対する感謝の念をメールにしましょう。現在の元彼の様子や、状況が分からない場合は「その１」で述べたような疑問符ばかりのメールは控えるべきです。もう元彼には好きな人がほかにいたり、浮気が原因であったりするときには、とくに現状が分かりませんから、「今日何しているの？仕事は休みなの？予定はあるの？」などという疑問ばかりのメールではなくて、さようならとはメールに打てなくても、「今まで困らせてばかりでごめんなさい。いままでありがとう。あなたが幸せになれるように祈っています」というようなメールでの感謝と謝罪を述べておきましょう。

メールで復縁をするためには？

その３　冷却期間を設ける！

復縁するためのメールには、「さようなら」と打つのも効果的です。この言葉で、元彼はもう自分には興味がなくなった、未練もないんだ、吹っ切れたのかと思い込みます。そう男性が思うことで、元彼は逆に心配になることもあるでしょう。復縁に向けてのメールの最初が「さようなら」というメールであると思ってください。男性が元カノであるあなたを追い掛けたいと思うように仕向けることが復縁につながります。

メールで復縁をするためには？

その４　誕生日にはメールで「おめでとう」を！

元彼や元旦那さんの誕生日には、「さようなら」メールを送ったあと、それまで冷却期間をしばらく置いてからおめでとうとメールを打つことで、元彼はまだ自分の誕生日を覚えていてくれたことに対して、あなたのことを思い出したり思い出を振り返ってみたりすることがあるでしょう。こうしたメールは、あなたが思いやりを見せることで復縁に結びつけて考える男性もいるはずです。ちょっとしたあなたの気づかいのメールで、復縁の可能性は高まります。

メールで復縁をするためには？

その５　きっかけを作ろう！

復縁をしたい女性が別れた男性に送るメールで、復縁のきっかけになるメールは、元彼の家に忘れ物をしたから取りに行きたいという内容のものです。CDやDVD、本などを借りたままになっていたならば、それを復縁のチャンスにしましょう。もう１度会って話をする良いチャンスですし、借りたものをちゃんと返したいという思いが伝われば、男性も嫌な気持ちになることは少ないでしょう。また、借りたものを返すときには、さりげなく相手のこころを聞いてみることもできますし、相手の生活状況を知る良いきっかけにもなります。

復縁をするためには、メールも良いツールのひとつです。付き合っていてくれたことに対して、感謝と謝罪の文句を忘れずにメールすることで、相手にも好印象を与え復縁の可能性も高まることにつながるでしょう。

まとめ

メールで復縁をするためには？その１　メール三昧はNG行動！

メールで復縁をするためには？その２　別れた後、感謝のメールをする！

メールで復縁をするためには？その３　冷却期間を設ける！

メールで復縁をするためには？その４　誕生日にはメールで「おめでとう」を！

メールで復縁をするためには？その５　きっかけを作ろう！

【プラセンタ効果】上手な飲み方・選び方でアンチエイジング生活！！

【プラセンタ効果】

人気は馬プラセンタ！！

昨今では、プラセンタが非常な人気を誇っていますよね。プラセンタの効果は、美容や健康、抜け毛、ダイエット、二日酔いなどの悩みを解消してくれる成分が入っています。また、アンチエイジングにもとても良い効果があります。プラセンタの効果はドリンクやサプリメントなどに配合しているものが売られていますが、なぜアンチエイジングにはプラセンタが効果的なのかどうか？プラセンタの選び方や飲み方などを交えてご紹介します。

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【目次】

プラセンタの飲み方と効果とは？その１　そもそもプラセンタって？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その２　人気は馬プラセンタ！！

プラセンタの飲み方と効果とは？その３　馬プラセンタはいつ飲むの？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その４　プラセンタを摂る量は？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その５　最低でも３ヶ月は続ける！？

プラセンタの飲み方と効果とは？

その１　そもそもプラセンタって？？

プラセンタは、人間や馬、豚、羊、牛などの胎盤のことをさします。この胎盤をさすプラセンタには、多くのビタミンやたんぱく質、ミネラル、酵素、核酸などが含まれており、これらの栄養素をそのままサプリメントにしたり、プラセンタドリンクにしたりして購入できるようになっています。プラセンタは健康食品や美容液、美容クリーム、化粧水などの化粧品やヘアケア用品のなかに含まれていることが多いです。プラセンタには多くの栄養素が入っていますが、栄養素の種類は5000種類以上もあるといわれています。これらの5000種類以上の栄養素がありますので、美肌やお肌の健康、身体の健康状態を健やかに保つためにプラセンタ配合のサプリメントを摂取している女性も多くいるのです。またコラーゲンの主成分であるプロリンは718倍もの量が含有されていますので、アンチエイジングにも効果がありますし、しわやたるみ、美白にも効果があるので、人気のもととなっています。

プラセンタの飲み方と効果とは？

その２　人気は馬プラセンタ！！

もっとも人気である馬プラセンタには、豚プラセンタの300倍以上の必須アミノ酸が含まれています。馬プラセンタはサプリメントに加工されることがほとんどを占めていますが、サプリメントはサラブレッドの馬を原料にして作られています。原料となる馬の栄養管理士さんや獣医さんが馬の食事や健康面での管理を徹底して行っているため、馬自体が安全であり安心だといえますから、馬から抽出した馬プラセンタは、とくに安全面でも安心して人間がサプリで飲むことが可能となっています。また、馬には抗生剤やホルモン剤が与えられていないので、人間がサプリで飲むときにアレルギー症状はほぼ起こりません。豚プラセンタよりも馬プラセンタのほうが、アンチエイジングにも効果が高く、馬プラセンタは希少価値が高いため、豚プラセンタよりも少し価格は高いですが、副作用があまりなく、安心して摂取することができます。

プラセンタの飲み方と効果とは？

その３　馬プラセンタはいつ飲むの？？

馬プラセンタ配合のサプリメントやドリンクは、寝る前に摂りましょう。というのは、人間の身体は寝ている間にお肌も身体も作られているので、プラセンタのなかに含まれている成長因子などの成分は、細胞の新陳代謝をうながしてくれますので、寝ている間に効果を最大に発揮します。眠っている間に、身体作りを補助してくれますが、あるいは空腹時に飲むことをオススメします。胃のなかに食物が入ると胃酸が分泌されますよね。胃酸が出ている状態だと、プラセンタのサプリも一緒に溶けてしまいます。空腹の間に飲むことで、プラセンタのサプリメント成分も、成分を壊さないままに腸まで届いて行きます。ですから、身体に全体に行き届くのは、胃酸が出ていない空腹の間に飲むと効果が出るのです。

プラセンタの飲み方と効果とは？

その４　プラセンタを摂る量は？？

プラセンタの効果的な摂取量は、各メーカーごとに違ってきます。各メーカーの目安とされているのは、200mgから1000mgくらいです。３ヶ月くらい続けて摂取すると効果が出たという臨床実験も報告されています。しみやそばかすなどへの効果は、１日に制限された量をきちんと守って摂取すると効果的です。

プラセンタの飲み方と効果とは？

その５　最低でも３ヶ月は続ける！？

サプリメントは医薬品ではないので、毎日続けて飲むことで次第に効果が出てくるように作られています。効果の感じ方も、人によって違いますが、だいたい基礎代謝の良い20代女性でも１ヶ月続ける必要があります。40代女性では３ヶ月くらい飲み続けないと効果が出にくいケースもあります。生活習慣や健康状態によっても、プラセンタの効果は違ってきますので、合わないなと感じたら、途中で止めるという方法もありますが、逆に、効果が出た場合も途中で止めて様子をみてみると良いでしょう。

このように、プラセンタのなかでも馬プラセンタがアンチエイジングにも効果があることがわかります。人を１人作ってくれるくらいの栄養素が含まれたプラセンタを効果的に摂取することで、お肌の健康状態を安全に、そして安心して取り戻していきましょう。

まとめ

プラセンタの飲み方と効果とは？その１　そもそもプラセンタって？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その２　人気は馬プラセンタ！！

プラセンタの飲み方と効果とは？その３　馬プラセンタはいつ飲むの？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その４　プラセンタを摂る量は？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その５　最低でも３ヶ月は続ける！？

糖質制限でダイエット！実践してわかった効果が高い理由とその方法とは？

糖質制限で

体内の脂肪を燃焼させよう！！

昨今、糖質制限ダイエットが流行りつつありますよね。糖質を制限することで、ほかの通常とても苦労をして過度な食事制限をしたり１食置き換えダイエットをしたりする必要性はなくなりますよね。糖質制限のダイエットで、夏間近、半袖になったりスカートを穿いてお肌を露出する機会の多くなる季節ですから、糖質でのダイエットをして夏を乗り切りましょう。今回は、糖質制限ダイエットでの効果が高い理由とその方法をご紹介します。

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【目次】

糖質制限ダイエットをしよう！その１　なぜ糖質制限ダイエットが流行るの？

糖質制限ダイエットをしよう！その２　研究により深まるデータとは？

糖質制限ダイエットをしよう！その３　糖質制限ダイエットの基本とは？

糖質制限ダイエットをしよう！その４　体内の脂肪を燃焼させよう！！

糖質制限ダイエットをしよう！その５　リバウンドしないなんて夢みたい！？

糖質制限ダイエットをしよう！

その１　なぜ糖質制限ダイエットが流行るの？

糖質制限ダイエットは、もともとは人口の多い糖尿病の患者さん向けに血糖値を下げるための食事療法でした。しかし、年月が経るにしたがって、健常者でも、ダイエットやアンチエイジングの効果が期待できるとされる研究が進み、糖尿病の患者さんではなくても、日常生活のなかに糖質制限ダイエットを取り入れている女性が増えてきましたし、テレビでも放送されたこともあり、人々の関心を集めています。糖質の摂取を抑えることで血糖値が上がりにくくなることにあります。それにより、血糖値を下げるためのインシュリンの分泌量が下がります。インシュリンには、身体をめぐる血のなかの糖分を血管の外に出してくれる働きがあるので、血管の外に出た糖分は脂肪として体内に残っていってしまいます。ですので、インシュリンの分泌量を下げることがダイエットにつながるのです。

糖質制限ダイエットをしよう！

その２　研究により深まるデータとは？

テレビで放送されたこともあり、糖質制限ダイエットは健常者にも広まりつつありますが、一般的にみなが実践しているわけではありません。とくに注目されているのは、痩せている人に対して、あるいは糖尿病の患者さんとその予備群の方々が、健康を目的として、糖質制限ダイエットを取り入れているというのが現状です。また、最近の研究によれば、糖質の多い食生活を送っている人々は、糖尿病のみならず、ガンや認知症の発生率との関わりがあるというデータが発表されています。糖質制限は、わたしたちの未来の病気との関わり合いがとても深いものとなる傾向が指摘されているのです。

糖質制限ダイエットをしよう！

その３　糖質制限ダイエットの基本とは？

糖質制限ダイエットの基本は、食事のなかの主食となるご飯や小麦、パン、とうもろこしやお芋などの糖質を減らして、１食につき糖質は20gまでとすることがルールとして提唱されています。そのほかに、通常のダイエットであればカロリーや脂質が気になるところですが、糖質制限ダイエットでは、それらを気にする必要はありません。いまのところは、カロリーも脂質も問題視されてはいません。糖質はご飯やパン、麺類に多く含まれていますので、これらを摂取しなければ、１食の糖質を20g以内にすることは、むずかしいわけではありません。ですから、炭水化物には注意が必要です。

糖質制限ダイエットをしよう！

その４　体内の脂肪を燃焼させよう！！

糖質制限ダイエットでは、糖質をたくさん含んでいる炭水化物の量を減らすことが目的ですが、体内の脂肪の燃焼を促進させないとダイエットの意味がありません。糖質を含んでいない食べ物を食べること自体に問題はありませんが、とくに摂取して欲しい、ダイエットに効果的なものは、野菜や魚、赤身のお魚です。食物繊維の豊富であるキャベツとレタスも多めに摂取しましょう。

糖質制限ダイエットをしよう！

その５　リバウンドしないなんて夢みたい！？

糖質制限ダイエットでは、糖質をたくさん含んでいる炭水化物を減らすので、過度な食事制限をしなくてすむために、リバウンドの危険性が低くなります。それに、食生活を大きく変化させるわけでもないため、無理な絶食をせずにすむので、リバウンドをすることも少なくなります。しかし、カロリーの多い食事ばかりをしていると、消費カロリーの方が低くなりますので、リバウンドをすることもあり得ます。高カロリーの食事ばかりを食べることはやめましょう。

このように、糖質制限ダイエットは今や一般社会のなかにも定着しつつある、健康的なダイエット方法のひとつになっています。通常のダイエット方法で失敗ばかりしている方は、ぜひ糖質制限ダイエットをお試しください。

まとめ

糖質制限ダイエットをしよう！その１　なぜ糖質制限ダイエットが流行るの？

糖質制限ダイエットをしよう！その２　研究により深まるデータとは？

糖質制限ダイエットをしよう！その３　糖質制限ダイエットの基本とは？

糖質制限ダイエットをしよう！その４　体内の脂肪を燃焼させよう！！

糖質制限ダイエットをしよう！その５　リバウンドしないなんて夢みたい！？

本気で痩せる！？【モチベーション】効果的な痩せ方とポイントとは？

 

効果的な痩せ方とポイント

ダイエットでの痩せ方は人によってさまざまですよね。過度な食事制限をして一過性に痩せても、すぐにリバウンドをするダイエットの方法は本当のダイエットでの痩せ方とはいえません。痩せ方は人それぞれですが、どの部位を痩せたいのか？どれくらい体重を落としたいのか？などの目標を考えて最初に設定することが何より大事です。今回は、本気で痩せるためのモチベーションを高め、効果的な痩せ方とそのポイントをご紹介します。

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【目次】

効果的な痩せ方とポイント？その１　まず、目標を立てよう！

効果的な痩せ方とポイント？その２　低カロリーと高カロリー！？

効果的な痩せ方とポイント？その３　健康的に痩せよう！！

効果的な痩せ方とポイント？その４　ダイエットが必要な人！！

効果的な痩せ方とポイント？その５　BMI数値とは？

効果的な痩せ方とポイント？

その１　まず、目標を立てよう！

本気で効果的な痩せ方で痩せたい女性はとても多いと思われますが、最初にメモなどに、どの部位をどれくらい痩せるか？体重を今より何kg落とすのか？といったことを明確にできるだけ詳しく書いておきましょう。効果的な痩せ方は、まず、自分の生活態度を振り返ってみましょう。どこかにあなたの体重が増えてしまった要因があるはずです。自分の毎日の食事や運動量を考慮してみてください。とくに、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくすることがもっとも効果的な痩せ方といえます。また、この運動がキツイというかたは、少しずつ散歩をすることから始めましょう。効率のよい痩せ方の前に、自分の生活のなかに、少しでも運動という分野を組み入れてみることもより良い痩せ方のひとつにつながっていきます。

効果的な痩せ方とポイント？

その２　低カロリーと高カロリー！？

効率よく・効果的な痩せ方をしている女性は、人に知られていなくてもいつもカロリー計算をしていて、低カロリー食品や食材を食べていることが多くあります。つねに言えることですが、食生活と運動とのなかで、消費カロリーが摂取したカロリーを下回っている生活を送っていれば、そのぶんだけ体重が減ることはありません。時間はかかるかもしれませんが、摂取カロリーより消費カロリーを引いた数字がマイナス状態になっていれば、体重はおのずと減少していきます。これが効果的な痩せ方のひとつでもあります。

効果的な痩せ方とポイント？その３　健康的に痩せよう！！

痩せ方はさまざまにありますが、不健康になってしまう過度な食事制限でのダイエットは、あとで思わぬ病気に罹る危険性が捨てきれないので、やめておいたほうが無難です。また、そういったダイエット方法での痩せた方ではあとで必ずリバウンドを起こします。健康的な痩せ方とは、１日の摂取カロリーを低め低め設定するばかりではなくて、適度な食事を摂ったあとは運動をしましょう。また、摂取カロリーを低めにした場合には、ビタミンやミネラル分をサプリメントなどで補うことも視野に入れましょう。

効果的な痩せ方とポイント？

その４　ダイエットが必要な人！！

あまりに痩せていなくても痩せ方を知っていて、つねに努力している人には敬服の念を覚えますよね。ダイエットはきついものなのでなかなか長続きしません。そんななかで、ダイエットでの効果的な痩せ方を実践した方がいいと思われる人がいます。それはBMI数値で肥満度が高いと判明した人です。BMIの数値を見てから痩せ方について考える方が良いでしょう。

効果的な痩せ方とポイント？

その５　BMI数値とは？

BMI数値とは、ボディマス指数とも呼ばれており、身長と体重から体格指数を割り出します。BMI＝体重÷身長×身長で表されています。痩せ方ばかり模索する前に、自分の指数を知ってから、効果的な痩せ方として、まず栄養の知識を知ることから始めると良いでしょう。どの食材や料理にどれくらいの栄養素があるかどうか知らないと、痩せ方ばかり考えて栄養は偏ってしまうからです。

このように、ダイエットや効果的な痩せ方に入る前に、自分はダイエットをどれくらいすれば良いのかどうかを考える必要性があります。BMI数値の結果を見てからでも、痩せ方を追求するのは遅くはありません。まず、現実を知りましょう。誰から見てももう痩せ方を実行している友人や同僚の方に痩せ方を聞くのもひとつの手だといえますよね。

まとめ

効果的な痩せ方とポイント？その１　まず、目標を立てよう！

効果的な痩せ方とポイント？その２　低カロリーと高カロリー！？

効果的な痩せ方とポイント？その３　健康的に痩せよう！！

効果的な痩せ方とポイント？その４　ダイエットが必要な人！！

効果的な痩せ方とポイント？その５　BMI数値とは？

目の下のたるみを解消して【ハリを与える！】そのエクササイズと美容方法とは？

目の下のたるみに有効な美容方法とは!？

年齢を重ねるとともに目の下にたるみができてしまう女性は多くいますよね。目の下のたるみは、マッサージやツボを押しても即効で効果の出るものではないとされています。そのほかにも、顔にあるしみやほうれい線など、加齢とともに気になってくる部分がたくさん出てきますよね。今回は、目の下のたるみを解消してハリを与える、エクササイズと美容方法についてご紹介します。

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【目次】

目の下のたるみに有効な美容は？その１　目の下のたるみにエクササイズ！！

目の下のたるみに有効な美容は？その２　ウィンクをしてみよう！！

目の下のたるみに有効な美容は？その３　眉毛をUPしてみよう！！

目の下のたるみに有効な美容は？その４　目尻に指を当ててみよう！！

目の下のたるみに有効な美容は？その５　アイクリームを使おう！！

目の下のたるみに有効な美容は？

その１　目の下のたるみにエクササイズ！！

まず、顔の表情筋をほぐすように、マッサージを行いましょう。とくに目の下のたるみの部分の皮膚は薄くなっているため、マッサージは優しく丁寧にしてください。顔の筋肉をほぐし終わったあとは、顔のエクササイズを行っていきます。目の下の筋肉がこわばっている状態である場合は、無理にエクササイズをしないように気をつけましょう。表情筋全体を使って、その上で目の周りの筋肉をほぐすことをこころがけてください。とくに、目の下のたるみに有効なエクササイズをご紹介します。

目の下のたるみに有効な美容は？

その２　ウィンクをしてみよう！！

ウィンクはできない人にはできない運動のひとつです。それは筋肉が衰えている証拠となります。頬骨の上部のあたりを人差し指で押さえてウィンクをすると、右と左でウィンクのしやすい方としにくい方がわかります。左右の目の下のたるみに違いが生じているからです。押しながらウィンクをしたときにやりにくいと感じた方が、目の下のたるみが起こっているか、これからたるみやすくなるということを、あらわしています。目の下のたるみやすい方のウィンクエクササイズは、片方よりも多めにエクササイズを行うようにしましょう。

目の下のたるみに有効な美容は？

その３　眉毛をUPしてみよう！！

まず、背筋を伸ばして真っ直ぐに正面を向いてください。それから、薄目になるくらいまで目を細めてください。そしてその状態で、眉毛を上げましょう。呼吸はふつうに行って構いません。眉毛を10秒間くらいUPさせたままにしたあと、ゆっくりと眉毛を下げましょう。

目の下のたるみに有効な美容は？

その４　目尻に指を当ててみよう！！

次の目の下のたるみに有効なエクササイズは、「その３」と同じように姿勢を正しく真っ直ぐに前を向いてから始めます。まぶたの目頭に中指を置き、目尻に人差し指を強く押さないように優しく当ててください。それから白目を向くようにして、黒目の部分をできる限り眼球を上に上にと上げます。そして、目を細めたままで10秒間繰り返し行ってみましょう。エクササイズは、無理をしないで、顔の筋肉をほぐしてから行うことで効果が次第にあらわれてきます。きつかったり、むずかしいと判断した場合は、無理をせず顔の筋肉にこわばりが生じない程度にエクササイズを行うことをこころがけましょう。

目の下のたるみに有効な美容は？

その５　アイクリームを使おう！！

何度も述べることですが、目の周りの皮膚は、そのほかの部分よりも薄くてデリケートです。とくに、目の下のたるみに関する美容方法としては各メーカーが発売しているアイクリームを塗ってからお化粧をしたり、寝る前に塗ったりしてから休むと良いでしょう。また、目の周りのお化粧はどうしても濃くなりがちですので、お化粧を落とすときは、洗顔料で強くこすらずに洗顔料の泡をよく立ててから、その泡で目の周りの皮膚を包むようにして洗いましょう。また、マスカラをつけている方は、マスカラ落としの専用のリムーバーを使って、コットンに染み込ませてからマスカラを丁寧に取り除きましょう。洗顔と同じく、強くこすり過ぎないように気をつけましょう。目の下のたるみを強く刺激してしまいかねないからです。

このように、加齢とともに目の下のたるみはできてしまう方はできてしまうのですが、それ相応のエクササイズが存在していますから、できるだけ毎日表情筋をほぐしてあげてから、エクササイズを行うことをこころがけましょう。毎日のエクササイズの積み重ねで、目の下のたるみが軽減されてくるでしょう。

まとめ

目の下のたるみに有効な美容は？その１　目の下のたるみにエクササイズ！！

目の下のたるみに有効な美容は？その２　ウィンクをしてみよう！！

目の下のたるみに有効な美容は？その３　眉毛をUPしてみよう！！

目の下のたるみに有効な美容は？その４　目尻に指を当ててみよう！！

目の下のたるみに有効な美容は？その５　アイクリームを使おう！！

ダイエット中の方【必見！】美味しいのに低糖質！その仕組みと食事法とは？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！!

現代社会では、若い年齢の女性でも糖尿病に罹る人が増えてきていますよね。また、さまざまなダイエットを試みても挫折したり続かなかったりする人も多くいることかと思われます。過度な食事制限を設けてしまうと、ストレスを抱え込んだり身体に悪影響を与えたりして、知らぬ間に思わぬ病気にかかっていたというケースも少なくありません。今回は、ダイエット中の人必見の美味しいのに低糖質！その食事法と、リバウンドなしの低糖質ダイエットの仕組みについてご紹介します。

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【目次】

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その１　低糖質ダイエットのススメ！！

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その２　案外と楽にできるダイエット！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その３　糖尿病にも効く！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その４　低糖質ダイエットのやり方とは？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その５　初めの２週間が勝負！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その１　低糖質ダイエットのススメ！！

低糖質のダイエットはリバウンドがほぼないため、オススメのダイエット方法ですが、ダイエット方法を一歩間違えると以前より太ってしまったり、リバウンドが起きたりしますので、正確な知識を身につけてから実行に移しましょう。失敗をしないためには、低糖質ダイエットがどのようなものかを、あらかじめ知っておく必要があります。過度な食事制限や１食置き換えダイエットとは一線を画しますし、無理な運動も必要としません。やり方だけを覚えると比較的簡単にできるのが低糖質ダイエットなのです。低糖質ダイエットは、身体に摂り込む糖質を大幅に減らしていきます。これらは、身体のなかの脂肪を糖質に分解させて、体重を減らしていくという低糖質ダイエットのやり方です。食事の量を極端に減らしたりするわけではなく、糖質の多い食べ物を減らしていくだけという、いたってシンプルな低糖質ダイエットです。

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その２　案外と楽にできるダイエット！？

低糖質ダイエットでは、１食置き換えのための健康食品を買ったり、スムージーを買ったり、脂肪燃焼サプリなどを服用することなく痩せることができますので、コスパがとても良いです。食べる糖質のあるものを低糖質のものに変えるだけで良いので、食事の量をガマンして減らしたりしないのでストレスも多くかかりませんし、上記に挙げたダイエットのためのコストは必要ありませんので、今日からでもすぐに始めることができます。

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その３　糖尿病にも効く！？

低糖質ダイエットは、食事制限をする必要がないと述べましたが、本当に制限は必要がなく、満腹感を得るまで食事を楽しむことが可能です。ストレス発散に食べるということが大好きな方も、無理な食事の制限は要らないので、楽に痩せることができるのです。また、低糖質ダイエットは、糖尿病の患者さんが行っている治療方法でもありますので、医師が推奨しているように、身体にとって悪影響を及ぼすことはない低糖質ダイエットなのです。

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その４　低糖質ダイエットのやり方とは？

低糖質ダイエットの方法は、食事を３食や１食抜くことは必要ありません。毎日食べている３食の食事のなかから糖質の高い食物の量をだんだんと減らしていくというダイエットの方法です。低糖質ダイエットの基本は、糖質の高いご飯やパン、麺類といった食品を次第に食べることを減らしていきます。ただし、一気にこうした糖質の高いものを減らしたり全く食べなくなると頭が痛くなったり、日常生活に支障をきたしますので、一気に減らしてしまうことはやめましょう。

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その５　初めの２週間が勝負！？

低糖質ダイエットの方法は、急に糖質を減らすと弊害が出てきますので、最初の２週間は200gから300gに糖質を抑えてみましょう。それを２週間続けたあとは、１日の間に食べる糖質の量をだんだんと減らしていきます。1日の糖質摂取量を40gくらまで落とすことを目標としましょう。早く痩せたいからといって、食事の回数を減らしたり絶食したりすると、健康的に痩せることができませんので注意してください。

このように、低糖質ダイエットのために、身体のなかの脂肪のほうを燃焼させることで、安全に健康的にダイエットをすることができます。はじめのころは炭水化物を減らすことは苦痛になるかもしれませんが、次第に慣れてくることでしょう。

まとめ

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その１　低糖質ダイエットのススメ！！

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その２　案外と楽にできるダイエット！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その３　糖尿病にも効く！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その４　低糖質ダイエットのやり方とは？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その５　初めの２週間が勝負！？

どうにかしたいふくらはぎの筋肉・・『をスラリ！』美脚にする方法とは？

ふくらはぎの筋肉を解消したい！！

女性は夏場に近づくとスカートを穿く機会がとても増えますよね。海やプールにお子さんを連れていく方もいらっしゃることかと思われます。長いスカートを穿かない限りは、どうしても、ふくらはぎは露出してしまう部分です。ふくらはぎに筋肉がついている場合も、セルライトの場合も、細くしたいという願いは女性にとって多々ありますよね。今回はどうにかしたいふくらはぎの筋肉をスラリと美脚にする方法と筋肉太りする原因についてご紹介します。

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【目次】

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その１　理想のふくらはぎとは？？

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その２　ふくらはぎの老廃物を流すことが大事！

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その３　ふくらはぎの筋肉どうしよう！？

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その４　ふくらはぎの筋肉の原因

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その５　筋肉太りを解消するには！？

ふくらはぎの筋肉を解消したい！

その１　理想のふくらはぎとは？？

まず、自分自身のふくらはぎの現実の太さを知ることが大切です。ふくらはぎを測定するときは、ふくらはぎの中ほどよりも少し上の腿に近い１番太い部位を、測りましょう。メジャーを平らにしてふくらはぎに巻いて、ぴったりとメジャーをふくらはぎのお肌に合わせてください。１番太くなっている部分を測ります。理想的だとされているふくらはぎのサイズは、身長×0.2となっています。これは１つの目安としてこれからダイエットに励む基準値と考えましょう。１番太い部分の理想的なサイズの計算方法として、出た数値プラス４cm以上の太さがあると、ほかの人から見て太いと思われてしまうといわれています。

ふくらはぎの筋肉を解消したい！

その２　ふくらはぎの老廃物を流すことが大事！

ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれていることをご存知でしょうか。人間の身体はふくらはぎがあるために、血液がスムーズに体中を循環しているのです。心臓から下の足先まで下りてくる血流を、重力のまま下に流すのではなく、重力を逆さにして心臓へと押し戻してくれる働きをもっているのがふくらはぎなのです。ふくらはぎが筋肉太りしている場合は、毎日お風呂上がりなどに、リンパの流れをスムーズにするリンパマッサージをほどこす必要性があります。そうすることで代謝機能はUPしてきますし、老廃物を外へと出してくれる働きもあります。老廃物がリンパにたまることでもふくらはぎは太ってしまったりむくんでしまったりするからです。

ふくらはぎの筋肉を解消したい！

その３　ふくらはぎの筋肉どうしよう！？

ふくらはぎの筋肉太りをしている女性は、硬かったり力のない筋肉を、もとの筋肉にできるだけ近づけてあげることが大事なこととなります。運動を行う場合は、スクワットやウォーキング、自転車を運転するなど、思い当たる運動は行ってみましょう。自分にとって１番キツくもなく長続きできるものを選べるはずです。ふくらはぎを動かして運動をすれば、ふくらはぎの筋肉にちょうどいい負荷を与えることができますので、自分なりの運動の仕方を見つけましょう。

ふくらはぎの筋肉を解消したい！

その４　ふくらはぎの筋肉の原因

ふくらはぎに余計な筋肉がついてしまっている女性には共通点がいくつか挙げられます。それは、運動部に所属しているか或いはいま現在は運動をしていない人、ヒールの高い靴をいつも履いている人、身体の重心が足の裏全体に回らない人、早足で歩く人、自転車のギアを重く設定している人などに筋肉太りの原因が挙げられます。また、猫背だったり片方の足だけに重心がかかってふくらはぎに普通ではかからない力が入ってしまう人も同じように筋肉太りしてしまいます。

ふくらはぎの筋肉を解消したい！

その５　筋肉太りを解消するには！？

ふくらはぎの筋肉太りを解消するには、「その４」で挙げた原因をひとつずつ解決していくほかにありません。すべてが当てはまる人もなかにはいらっしゃることかと思われますが、身体の重心を正しい部位に保ったり、猫背をなるべく伸ばして背筋をまっすぐにすることで、ふくらはぎの筋肉に余計な負荷をかけず、筋肉太りから脱却することができます。また、正しい姿勢や背筋の矯正には、整体や整骨院で正しい姿勢を取る方法を教えてもらうこともできます。

このように、ふくらはぎの筋肉太りしてしまう原因にはさまざまな種類がありますが、重心を足の裏全体に置くことができたならば、ふくらはぎに余計な負荷はかからないので、適切なふくらはぎの筋肉に戻すことができます。ただ、注意しておきたいのはある程度の筋肉がないと歩行が困難になったりもしますので、痩せすぎには気をつけましょう。

まとめ

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その１　理想のふくらはぎとは？？

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その２　ふくらはぎの老廃物を流すことが大事！

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その３　ふくらはぎの筋肉どうしよう！？

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その４　ふくらはぎの筋肉の原因

ふくらはぎの筋肉を解消したい！その５　筋肉太りを解消するには！？

むくみ【スッキリ！】プロが教える脚のツボを4箇所押すだけの方法とは？

プロが教える

ふくらはぎに効くツボとは？

アパレルショップの店員さんは立ちっぱなしで足がむくみやすいですし、デスクワークの方も１日中机について座っていると、足は下がったままでリンパの流れが疎かになり老廃物などがふくらはぎにたまって、自宅に帰るころにはブーツや靴がキツイと感じることが多いですよね。また、夏場はとくにクーラーの冷たさで冷えが発生し、むくみを促進してしまいます。そのせいでお肌のつややはりもなくなってしまう方もいますし、思わぬ頭痛や生理痛が悪化したりもするようです。今回は、むくみをすっきりさせる、脚のツボを押すだけでむくみを解消できる方法をご紹介します。

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【目次】

ふくらはぎに効くツボとは？その１　人は無意識にツボを押す！？

ふくらはぎに効くツボとは？その２　ふくらはぎのむくみを解消できる！？

ふくらはぎに効くツボとは？その３　ふくらはぎのむくみを取るだん中(だんちゅう)！！

ふくらはぎに効くツボとは？その４　ツボ・湧泉（ゆうせん）！！

ふくらはぎに効くツボとは？その５　委中（いちゅう）・承筋（しょうきん）・承間（しょうかん）・承山（しょうざん）！！

ふくらはぎに効くツボとは？

その１　人は無意識にツボを押す！？

目が疲れたり肩がこったりしたときに、人間は無意識に目頭を押したりこめかみを押してみたり、首筋を押したりもしますよね。これらの無意識に押している部分はツボがある部位である場合が多いといわれています。ツボだと意識しなくても、そこを押せばいくらか痛みやコリが軽減されることを、自然と知っているともいえます。ツボを押すという行為では、血行がスムーズになりますし、そのツボの刺激により身体のあらゆる疲れなどは癒されるのです。血行がスムーズになることで肩コリは良くなりますし、身体の内側の内臓にも、ツボ押しは効果があります。そして、お薬などに頼らなくても、自然と痛みや肩こりが緩和されていくのがツボを押すというところに行きついたのです。

ふくらはぎに効くツボとは？

その２　ふくらはぎのむくみを解消できる！？

ふくらはぎが細い女性はスカートを穿いていてもよく似合っていますし、傍目から見てもその細さを羨ましく感じたりするものです。すっきりとしたふくらはぎを手に入れるには、ツボを押すことで得ることができます。夜、帰宅するころには足に老廃物がたまったりリンパの流れがスムーズに働かなくなっている状態ですので、帰宅してふくらはぎがむくんでいる場合には、ご紹介しますツボを押してみてください。

ふくらはぎに効くツボとは？

その３　ふくらはぎのむくみを取るだん中(だんちゅう)！！

だん中は、左右の乳首を結んだ線の真ん中あたりにあります。肋骨のあたりです。この部位を人差し指で押さえてみたときに１番痛いと感じる部分がだん中のツボとなっています。押し方は、左右の人差し指と中指を重ねた状態でだん中を押します。ゆっくりと息を吐きながら、ツボを押した状態で上半身を前かがみにしましょう。それから息を吸いながら上半身を起こします。このツボ押しを２分間くらい行ってください。

ふくらはぎに効くツボとは？

その４　ツボ・湧泉（ゆうせん）！！

ふくらはぎによく効くツボには湧泉（ゆうせん）もあります。足の裏の土踏まずの上の部位で、足の指を曲げたときに凹んでしまう部分です。座った状態で両手の中指で湧泉を押さえつつ足を上げます。湧泉を押さえたまま膝を曲げたり伸ばしたりを繰り返してみてください。左右の足のツボを２分間くらい押さえてみてみましょう。

ふくらはぎに効くツボとは？

その５　委中（いちゅう）・承筋（しょうきん）・承間（しょうかん）・承山（しょうざん）！！

これら４つのツボは膝裏の真ん中のあたりと足首までの間に存在しています。膝の裏側が委中で、委中と足首までの間の真ん中あたりが承山と呼ばれ、承山と委中の間のふくらはぎが１番太い部分にあるのは承筋と呼ばれています。これらの４つのツボの名前を挙げた順番に押していきます。つまり、委中・承筋・承間・承山の順番にツボを押していってください。これを左右のふくらはぎに２分間くらいツボを刺激してあげてください。とくに時間帯は決まっていませんが、お風呂上がりやお風呂の間に行うとよりいっそう効果が出てきます。

このように、むくみを取るためのツボは発見されて長い歴史をもっていますので、まったく効かないと思い込まずに、試しに毎日続けて行ってみましょう。ふくらはぎが細くなるためには、ツボを押すことで多少の痛みはありますが、細くなったふくらはぎをイメージして、ツボを探しながら試すことをオススメします。

まとめ

ふくらはぎに効くツボとは？その１　人は無意識にツボを押す！？

ふくらはぎに効くツボとは？その２　ふくらはぎのむくみを解消できる！？

ふくらはぎに効くツボとは？その３　ふくらはぎのむくみを取るだん中(だんちゅう)！！

ふくらはぎに効くツボとは？その４　ツボ・湧泉（ゆうせん）！！

ふくらはぎに効くツボとは？その５　委中（いちゅう）・承筋（しょうきん）・承間（しょうかん）・承山（しょうざん）！！

夏の味方は【グレープフルーツ！】でスリムになる！！その効果とは？

グレープフルーツでスリムになろう

グレープフルーツといえば夏のフルーツですよね。朝食や夕食の食卓に出てきたり追加して食後に食べたりする方が多いのではないでしょうか。グレープフルーツには苦みの成分や香りの成分にダイエットの効果があるとされています。グレープフルーツは身体に良いという話を聞いたことがある方もおられるかもしれませんが、グレープフルーツには、代謝を助けたりするさまざまな身体に良い成分が含まれています。今回は、グレープフルーツでスリムになれる、その効果などをご紹介します。

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【目次】

グレープフルーツでスリムになろう！その１　苦みにはナリンギンが含まれる！

グレープフルーツでスリムになろう！その２　香り成分にはヌートカトン有り！

グレープフルーツでスリムになろう！その３　便秘解消の効果もあり！

グレープフルーツでスリムになろう！その４　クエン酸やカリウムもあり！

グレープフルーツでスリムになろう！その５　かなり糖質が抑えられる！

グレープフルーツでスリムになろう！

その１　苦みにはナリンギンが含まれる！

グレープフルーツでスリムになれる理由のひとつに、苦み成分の働きが身体に行き届くというものがあります。グレープフルーツの苦み成分はナリンギンというフラボノイド（苦み成分）です。この苦み成分ナリンギンには食欲を抑えてくれるという抑制効果があるといわれています。この食欲を抑えてくれるという効果があるので、ダイエット中につい食べ過ぎてしまうということが少なくなります。ダイエットでは食事の量を抑え目にしたり、１食置き換えダイエットなどを行うことが多いですよね。グレープフルーツを食べることで、食欲夥多になることは少なくなるので、自然と食べるということを控えることができるようになります。

グレープフルーツでスリムになろう！

その２　香り成分にはヌートカトン有り！

グレープフルーツには香りがありますよね。包丁で割ったり、手で剥いていたりすると強い香りがしますが、これはヌートカトンという香り成分です。ヌートカトンには、交感神経を活発にしてくれる働きがありますので、脂肪の燃焼を助けてくれます。交感神経が活発になれば、脂肪燃焼の働きをもつたんぱく質が出てきます。これらにより、交感神経が高まれば痩せる身体になるといえます。また、香り成分にはリモネンという物質も含まれており、神経や精神を安らかにしてくれる働きがあるといわれています。その結果、血流がよくなりますので、むくみの解消を手助けしてくれます。

グレープフルーツでスリムになろう！

その３　便秘解消の効果もあり！

グレープフルーツには食物繊維がとても豊富に入っています。グレープフルーツに含まれている食物繊維はペクチンと呼ばれていますが、聞いたことがある女性は多いでしょう。ペクチンという食物繊維には、腸内環境をととのえてくれたり、コレステロールの値を下げてくれるという働きがあります。これらにより、グレープフルーツを食べるだけで便秘を解消する助けになってくれています。ペクチンは主にグレープフルーツの厚く白い皮の部分に多く含まれていますが、グレープフルーツのなかの薄皮の部分にも含まれていますので、薄皮もなるべく食べた方が、便秘解消の効果はUPします。

グレープフルーツでスリムになろう！

その４　クエン酸やカリウムもあり！

グレープフルーツには、クエン酸やカリウムも多く含まれていることで知られています。クエン酸はお肌の新陳代謝を活発にしてくれますし、カリウムのなかには利尿作用があるといわれています。この２つの成分がグレープフルーツにあることで、食べるだけで代謝機能はUPしますし、身体のなかの余計な水分を体外に排出するという効果を持っています。

グレープフルーツでスリムになろう！

その５　かなり糖質が抑えられる！

ダイエットにグレープフルーツが好まれていたり、ダイエットにグレープフルーツがよく使われたりする理由のひとつには、カロリーが低く糖質が抑えられるというものが挙げられます。グレープフルーツを１個食べても、カロリーは100kcalくらいですみます。ほかの甘いフルーツよりも糖分が少ないことでもダイエットに向いているといえます。また、グレープフルーツにはビタミンBが多く含まれていますので、食べ続けることで美容効果が出てきます。お肌の調子を整えてくれたり、お肌の新陳代謝を活発にしてくれます。また、美容に必要不可欠なビタミンCもたくさん含まれています。

このように、グレープフルーツには身体をスリムにしてくれる働きや美容に関する抗酸化作用など、またデトックス効果もありますので、ダイエットに向いているフルーツです。１度にたくさん食べなくても、食事に取り入れるだけでさまざまな面で健康をサポートしてくれるのです。

まとめ

グレープフルーツでスリムになろう！その１　苦みにはナリンギンが含まれる！

グレープフルーツでスリムになろう！その２　香り成分にはヌートカトン有り！

グレープフルーツでスリムになろう！その３　便秘解消の効果もあり！

グレープフルーツでスリムになろう！その４　クエン酸やカリウムもあり！

グレープフルーツでスリムになろう！その５　かなり糖質が抑えられる！

わき汗をかきやすい人【必見！】5つの原因とおすすめのわき汗を止める方法とは？

わき汗の原因とおすすめの方法とは？

わき汗をかく人やわき汗のためにブラウスなどのわきの部分にシミができてしまうくらい汗をかく人もいますよね。そのことがコンプレックスとなってしまっている人も少なくありませんね。汗をかいて体温の調節をしたり、汗腺が身体にあって体温を調節している動物は人間だけだともいわれています。今回はわき汗の原因とわき汗を止める方法をご紹介します。

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【目次】

わき汗の原因とは？その１　わき汗の量がたくさん！？

わき汗の原因とは？その２　わき汗の量はどれくらい？

わき汗の原因とは？その３　わき汗をかく原因とは？

わき汗の原因とは？その４　わき汗をかくことで大きな悩みに発展！

わき汗の原因とは？その５　ボトックス注射で改善！

わき汗の原因とは？その１　わき汗の量がたくさん！？

わき汗をかく原因のひとつには、体温調節をしていることが関係しています。運動をしたあとや辛い食事を取ったあとなどには、身体が反応して精神や神経に伝達して緊張やストレスと判断してしまいます。その緊張やストレスの反応として、わき汗をかくという仕組みになっています。また、わき汗の量とわきの臭いには関連があるとされており、わき汗の臭いは汗の臭いではなく、わき汗や皮脂が皮膚に残ったままにしておくと、細菌が繁殖してしまいますので、それらの繁殖した細菌が分解されていく過程でわきの下の臭いとなっているのです。わき汗の量が多い人は、原因として細菌の繁殖も活発になりますので、とくに夏場や運動をしたあとはわき汗とともに臭いを発してしまうことになります。

わき汗の原因とは？その２　わき汗の量はどれくらい？

わき汗の量はだいたい決まっていて、１日の間にわき汗の量を測定してみた研究結果によると、普通の人ではスプーン１杯くらいの量であるとされています。１日の間に身体全体の汗の量は700mlから900mlくらいであり、わき汗の量はそのうちの１％くらいだと考えると良いでしょう。わき汗の量がスプーン１杯ではないと考えられるわき汗の量が多い人もなかにはいますよね。わき汗が原因でブラウスやトップスにわき汗ジミができてしまう人は、スプーン１杯くらいとはいえません。わき汗が多い人には、それなりの原因があるのです。

わき汗の原因とは？その３　わき汗をかく原因とは？

わき汗をかく量がスプーン１杯どころの話ではない人にはそれなりの理由や原因があります。わき汗をたくさんかく人は、人前でプレゼンなどをすれば緊張状態やストレスとなり、汗腺をコントロールしている交感神経に影響をもたらし、わき汗をかくことが多くあります。このさいには、実はわき汗だけではなく、手のひらや足の裏にも大量の汗をかくという人もいます。緊張状態やストレスがなくなるまでわき汗をかき続けてしまうので、できるだけ緊張状態からは早く抜け出す方法を模索しておくと良いでしょう。この精神性発汗は、堂々巡りをすることもあり、わき汗をかいたあとに、再び緊張状態やストレスを感じたときに、不安感からわき汗をかくことを繰り返してしまいますので、自分で意識をしないことが肝心です。

わき汗の原因とは？その４　わき汗をかくことで大きな悩みに発展！

わき汗をかく人は、その汗の量が原因となって精神的ストレスを感じるようになる人が増えています。対処方法はいくらでもあるのに、と周囲に思われているのではないか、わき汗のシミを見られているのではないかという不安感から、周囲の目が気になって勉強や仕事に集中できないという人までいます。そのような原因をもった人向けの治療方法がありますので、ご紹介します。

わき汗の原因とは？その５　ボトックス注射で改善！

2012年に保険適応となったわき汗を止めたりやわらげたりするボトックス注射というものがあります。治療は、わきの下にボトックスという注射をするだけなので、保険も適応されていますしオススメの治療方法です。ボトックス注射は、汗をかくことを促す神経物質を止めることで発汗を抑えてくれる働きがあります。効果は、治療を受けて早い人でも翌日から、あるいは２日から３日後からその効果を得ることができるのです。また、１度ボトックス注射の治療を行えばその効果は６ヶ月くらい維持されるので、わき汗が原因でストレスになっている方にオススメです。

このように、わき汗をかくことにはさまざまな原因が含まれていますが、まったく汗をかかない人はいないので、人よりもわき汗をかきすぎることで深く悩む前に、ボトックス注射などの最新の医療を受けてみることで救われる可能性は高いのです。思い切って医師に相談をすることも考えてみましょう。

まとめ

わき汗の原因とは？その１　わき汗の量がたくさん！？

わき汗の原因とは？その２　わき汗の量はどれくらい？

わき汗の原因とは？その３　わき汗をかく原因とは？

わき汗の原因とは？その４　わき汗をかくことで大きな悩みに発展！

わき汗の原因とは？その５　ボトックス注射で改善！

【驚くほど美しくなる！】肌にいい食べ物・悪い食べ物は美肌の鉄則！！

 美肌になるための食べ物とは？

私たち人間は、食べているもので身体も美肌も作られていることになりますよね。昨今では食べ物への関心が高まり、身体や美肌に良い食べ物が大々的に宣伝された警告されたりするようになりました。美肌を目指している世の中の女性は、身体にもお肌にも良い食べ物を食べたいですよね。逆に身体に悪い食べ物は、お肌にも悪いことにつながりますから、美肌効果が期待できません。今回はお肌にいい食べ物と悪い食べ物で美肌を作るための鉄則をご紹介します。

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【目次】

美肌になるための食べ物とは？その１　ナッツ類、アセロラ、アボカド

美肌になるための食べ物とは？その２　牡蠣、アマニ油、きのこ類

美肌になるための食べ物とは？その３　カッテージチーズ、小麦胚芽

美肌になるための食べ物とは？その４　お肌に悪い食べ物とは？

美肌になるための食べ物とは？その５　美肌に天敵な食べ物とは？

美肌になるための食べ物とは？

その１　ナッツ類、アセロラ、アボカド

アーモンドには、美肌に近づくために肌荒れを防ぐ働きがあるビタミンEも含まれていますし、健康的なはりのある美肌にするためのビタミンB2が含まれている、美肌のための食べ物です。お肌の老化を防止するためにも食べることができます。アセロラは、ビタミンCが豊富に含まれていますので、抗酸化作用がとても期待できます。しみやそばかすの生成を予防する働きももっている食べ物です。ビタミンCと一緒に摂るとより効果的です。アボカドはビタミンEやカリウムが含まれています。ビタミンEには、抗酸化作用があり、カリウムはお肌のむくみを取り除く性質があります。またお通じを良くしてくれる食物繊維も豊富です。

美肌になるための食べ物とは？

その２　牡蠣、アマニ油、きのこ類

牡蠣には、お肌のターンオーバーを活発にしてくれる亜鉛がたくさん含まれています。美肌を保つための老化防止作用があるといえます。ビタミンB12や葉酸に鉄分なども含まれていますので、お肌のみならず、身体の健康を保つために摂取すると良いでしょう。アマニ油は、αリノレン酸という成分を含んでいますので、美肌を保つときにお肌から水分が蒸発してしまうことを防ぐ働きがあります。乾燥肌や敏感肌の方、肌荒れの方はアマニ油を摂りましょう。きのこ類には、食物繊維が豊富に含まれていますので、肌荒れの方が陥りがちな便秘をなくしてくれる働きをもっています。また、お肌の皮膚をキレイに保てるようなビタミンB2も含まれています。アボカドに含まれていると述べた、カリウムもきのこ類にも入っています。

美肌になるための食べ物とは？

その３　カッテージチーズ、小麦胚芽

カッテージチーズという食べ物には、セレンが多く含まれていることで知られています。セレンという成分には、お肌の老化防止のための活性酸素からお肌を守り美肌に導きます。また、お肌の乾燥を防いでくれるので、乾燥肌の方や敏感肌の方に向いている食べ物です。美肌プラス若々しさを保つための食べ物だとされています。小麦胚芽にはビタミンEが多く含まれているので、お肌の老化を防止してくれる働きがあります。お肌のターンオーバーを活発にしてくれる成分が含まれているからです。

美肌になるための食べ物とは？その４　お肌に悪い食べ物とは？

「その３」までは美肌になるための身体に良い食べ物を挙げてきましたが、逆にお肌や美肌を保つためには危険である食べ物があります。まず、挙げられるのは、砂糖です。ニキビ肌の方はとくに注意してもらいたいのです。ニキビは砂糖が原因で作られているので、食生活のなかでなるべく砂糖を減らした食事を摂ることに気を配りましょう。また乳製品は、触ると痛みのあるニキビなど、フェイスラインにできたニキビは、乳製品の摂り過ぎが原因であるともいわれています。お肌を美肌に保つためには、ニキビは天敵です。乳製品も加減しましょう。

美肌になるための食べ物とは？

その５　美肌に天敵な食べ物とは？

次に挙げられる美肌を妨げる食べ物は、加工食品です。精製された食材を使ったジャンクフードや白いパン、揚げ物のお菓子、甘いもの、ソーダなどには添加物や合成保存料が多く含まれているので、血糖値を上げてしまいます。血糖値が上がると、お肌の皮脂分泌が活発になる傾向があるので、なるべく避けましょう。カフェインは、脱水症状を引き起こすことがあり、お肌の潤いを逃がしてしまいます。カフェインの摂り過ぎには注意してください。

このように、美肌になるための、美肌を保つための食べ物や、逆に美肌を妨げる食べ物を挙げてきましたが、お肌によい食べ物はなるべく毎日どれかを摂取するようにこころがけると、美肌の効果が得られるということになります。お肌に悪い食べ物は、なるべく避けるか、自分で加減するようにしましょう。

まとめ

美肌になるための食べ物とは？その１　ナッツ類、アセロラ、アボカド

美肌になるための食べ物とは？その２　牡蠣、アマニ油、きのこ類

美肌になるための食べ物とは？その３　カッテージチーズ、小麦胚芽

美肌になるための食べ物とは？その４　お肌に悪い食べ物とは？

美肌になるための食べ物とは？その５　美肌に天敵な食べ物とは？

【プロも愛用！】徹底ケア出来るオススメまつ毛美容液アイラッシュとは？

徹底ケア出来るオススメまつ毛美容液

アイラッシュとは？　

多くの有名な雑誌で、まつ毛美容液プレミアムアイラッシュエッセンスが取り上げられているのはご存知でしょうか？女優さんの杉本彩さんもご自身のブログで紹介されたようです。女性の間でとても人気の高いまつ毛美容液アイラッシュは、長年毛髪研究を行っている研究者が作った美容液ですので、安全性も高いといえるでしょう。今回は、徹底的にケアできるオススメのまつ毛美容液アイラッシュについてご紹介します。

【目次】

まつ毛美容液アイラッシュとは？その１　多種類のエキス配合

まつ毛美容液アイラッシュとは？その２　アイラッシュの塗り方

まつ毛美容液アイラッシュとは？その３　アイラッシュとまつ毛ケア用品の効果

まつ毛美容液アイラッシュとは？その４　まつ毛美容液と育毛剤とは？

まつ毛美容液アイラッシュとは？その５　毎日のメイクにプラス

まつ毛美容液アイラッシュとは？その１　多種類のエキス配合

アイラッシュという美容液には、さまざまな美容エキスを配合して作られています。アロエベエキスというのは、まつ毛の弾力性と保湿性を高めてくれる働きを持ちますし、オタネニンジンエキスは、はりのある濃いまつ毛の成長に働きかけてくれます。昆布エキスは、海藻エキスを与えてくれるほかにも、昆布エキスの栄養をまつ毛に行き届かせてくれます。ビルベリーエキスは、コラーゲンを保存してくれますし、セイヨウナシのエキスはしわのケアを行う働きがあります。これらが配合された贅沢な美容液を、朝と夜、まつ毛に塗るだけで良いのです。

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まつ毛美容液アイラッシュとは？その２　アイラッシュの塗り方

アイラッシュの塗り方ですが、洗顔をしたあと、化粧液や乳液などのスキンケアの前に、まつ毛の生え際に、目尻、中央、目頭と３つのヵ所にチップを使用して生え際全体に伸ばしていきます。下のまつ毛にも、まつ毛エクステをしている人にも使われていますし、効果が出ています。とくに効果的なアイラッシュの塗り方は、朝塗ることです。日中のダメージから、まつ毛を守る働きを持っているからです。また、夜は日中のアイメイクを集中的に徹底ケアしてくれます。そして、夜塗ると眠っているあいだにまつ毛を美しくする働きで、ケアしながらの成長を促してくれます。

まつ毛美容液アイラッシュとは？

その３　アイラッシュとまつ毛ケア用品の効果

現代社会では、まつ毛を伸ばしたり濃くしたりする方法が取り入れられる時代です。まつ毛のケア用品も多種類販売されていますよね。そして、アイラッシュのようなまつ毛の美容液の効果は、どのように発揮されているのでしょうか。まつ毛美容液は、まつ毛をケアする方法であり、性質を持っているので、まつ毛を伸ばしたり濃くしたり太くしたりすることで、抜けにくいまつ毛を作り出してくれます。アイラッシュは、美容液なのでもともと生えているまつ毛に対してのトリートメント効果も期待できます。まつ毛エクステやアイメイクでの日中のダメージのケアを行ってくれるのがアイラッシュです。

まつ毛美容液アイラッシュとは？

その４　まつ毛美容液と育毛剤とは？

アイラッシュのようなまつ毛美容液と育毛剤の違いは、あまりないといわれています。はっきりとした区別はつかないものなのです。まつ毛美容液アイラッシュも、ほかの育毛剤も、まつ毛を健康に保つためのタンパク質やビタミン、コラーゲンなどの成分で作られているからです。違うことといえば、使用目的くらいしかありません。アイラッシュのようなまつ毛美容液は、いま生えているまつ毛を強める働きがありますが、育毛剤のケースでは、これから生えてくるまつ毛へのアプローチとなっています。目的が違うだけで、美容に関するまつ毛ケアという意味では同様の捉え方ができます。

まつ毛美容液アイラッシュとは？その５　毎日のメイクにプラス

一重まぶたの人は、目が大きく見えるように、毎朝まつ毛の量や濃さに人一倍こだわりをもってお化粧をしている場合がありますよね。つけまつげや、ビューラーとマスカラを使ったりすると、お化粧全体が濃く見えがちになります。厚化粧に見えてしまうおそれと、つけまつ毛が剥がれてしまうおそれに闘わなければなりません。また、それらのお化粧によりまつ毛を傷めてしまいますので、まつ毛美容液アイラッシュを使用して、根元から強くこしのあるまつ毛にすることで、自然なアイメイクになりますので厚化粧にも見えません。

このように、アイラッシュはたくさんのエキスを配合しつつ、朝晩に塗るだけといった風に、簡単にまつ毛ケアを徹底して行うことが可能です。長い間まつ毛をお化粧で傷めてきた人も、これから美容液アイラッシュを使ってケアしてあげるとまつ毛が長持ちしますし、美しいまつ毛に成長させることができるでしょう。

まとめ

まつ毛美容液アイラッシュとは？その１　多種類のエキス配合

まつ毛美容液アイラッシュとは？その２　アイラッシュの塗り方

まつ毛美容液アイラッシュとは？その３　アイラッシュとまつ毛ケア用品の効果

まつ毛美容液アイラッシュとは？その４　まつ毛美容液と育毛剤とは？

まつ毛美容液アイラッシュとは？その５　毎日のメイクにプラス

紫外線ledと日焼けの関係性とは？

紫外線ledと日焼けの関係性

紫外線ledと日焼けの仕組みはネイルアートをする人はとくに関心があるものですよね。紫外線ledを使ったネイルアートと、その指先などの日焼けの原因と仕組みについての知識がないと、日焼けの原因となってしまう恐れがあります。まず紫外線の影響の仕組みを知ることから始めて、紫外線ledの良さや悪さについての知識を得ることができます。では、今回は紫外線ledと日焼けの関連性についてご紹介します。

【目次】

紫外線ledと日焼けの関連性その１　紫外線の影響について

紫外線ledと日焼けの関連性その２　紫外線ledとは？

紫外線ledと日焼けの関連性その３　紫外線ledの実用化

紫外線ledと日焼けの関連性その４　紫外線ledと日焼けの現象について

紫外線ledと日焼けの関連性その５　ジェルネイルに使われるライトはどちら？

紫外線ledと日焼けの関連性その１　紫外線の影響について

紫外線にはUVA、UVB、UVCなどがありますが、UVAはお肌の真皮内に入り込み、お肌のはりや弾力に必要なコラーゲンやエラスチンを破壊し、それらの結びつきさえ弱めてしまい、しわやたるみの原因となります。UVBはお肌の表面に影響を与えてしまい、表皮細胞のお生まれ変わりのサイクルを早めることで、角質を厚くする角化異常やメラノサイトを活性化させるので、しみの原因となります。また、しみやしわなどにとどまらず、紫外線の影響は、活性酸素を誘発させますし、皮膚の免疫を低下させますので、お肌トラブルの原因となっています。紫外線は頭皮にも影響を及ぼし、頭皮を傷付けて抜け毛を発生させたり、目の瞳を傷付けて白内障の原因ともなってしまうのです。

紫外線ledと日焼けの関連性その２　紫外線ledとは？

紫外線ledというものは、波長が400nmから10nmの電磁波のことを紫外線ledと呼びます。可視光線よりも短いもので、軟X線よりも長い波長となっています。紫外線ledはこの範囲の波長で、ledとして実現をさせている波長は、250nmから400nmの波長をもつledとなっています。そして、これらのledは紫外線ledと呼ばれています。紫外線ledはまたさらに３つの波長に分かれて区別されています。400nmから350nmの波長の範囲をUVA-ledとされており、350nmから280nmの波長の範囲はUVB-ledとされており、最後に280nmから250nmの波長の範囲をUVC-ledとしており、これらは３つに分かれています。

紫外線ledと日焼けの関連性その３　紫外線ledの実用化

紫外線ledでは、発光材料として窒化物半導体が使われています。GnNやInGaN、AlGaNなどがその材料となっています。これらの物質をサファイア基板の上に層状に結晶して成長させて、紫外線ledの構造としている仕組みとなります。紫外線ledの波長はバンドギャップという禁制帯幅で決まってくるため、波長を変えるためには、発光領域の材料を変える必要性が出てきます。

紫外線ledと日焼けの関連性

その４　紫外線ledと日焼けの現象について

バナナを使った紫外線照射の比較テストは有名です。バナナの皮が黒く変色する原因は、太陽の光などの紫外線です。熟していない緑のバナナは、クロロフィルという色素で、紫外線からバナナ自身を守っていますが、スーパーなどの店頭に売られているバナナは黄色くなっています。黄色になったときには、クロロフィルの作用はなくなっている状態です。その状態で紫外線を照射すると、バナナの細胞は破壊されて黒く変色してしまうのです。紫外線ledを使った実験では、バナナにledを当ててみると、時間の経過による自然な変色があるだけで、紫外線ledによる影響はほぼ見受けられない状態となります。逆に、ハロゲン電球を当ててみたバナナは、かなり黒く変色し、実験の最中も紫外線と熱により、バナナは相当のダメージを受けています。紫外線ledとハロゲンでは、紫外線ledのほうが紫外線をあまり発しない特性があることが分ります。

紫外線ledと日焼けの関連性

その５　ジェルネイルに使われるライトはどちら？

ジェルネイルに通常使用されているライトは、UVライトとledライトがありますが、ledライトの波長により、紫外線ledは400nmなので、紫外線ledライトの良い部分は、波長の範囲が広いため、専用のジェルでも硬化できる可能性が高くなるという特徴が挙げられます。紫外線ledライトでは、375nm程度の波長のものが多く作製されています。400nm以下の波長では、日焼けの可能性があるので、日焼けが気になる人は、400nm以上の可視光線ledライトを選ぶようにすれば良いでしょう。主なジェルネイルキットに付属しているライトは、波長が405nm程度なので、日焼けの可能性は低いです。

紫外線ledは良いところばかりではありませんが、結果的に迷ったときには、日焼けの可能性が高いほうは選ばないことが大切です。日焼けをすると、お肌にもともと備わっている機能が壊れてしまい、最終的に皮膚がんなどのおそれも捨てきれないからです。価格と相談しながら、選びましょう。

まとめ

紫外線ledと日焼けの関連性その１　紫外線の影響について

紫外線ledと日焼けの関連性その２　紫外線ledとは？

紫外線ledと日焼けの関連性その３　紫外線ledの実用化

紫外線ledと日焼けの関連性その４　紫外線ledと日焼けの現象について

紫外線ledと日焼けの関連性その５　ジェルネイルに使われるライトはどちら？