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2022年5月31日火曜日

気になる相手は彼氏・彼女持ち!?【略奪愛 】を成功させる5つの方法とは?


【略奪愛 】を成功させる5つの方法



略奪愛を成功させる方法


どうしても、彼氏をもっていたり彼女をもっている異性が好きな場合は、諦めたくはないという方がいますよね。略奪愛は不可能なのでしょうか?略奪愛をして成功した人もこの世の中にはたくさんいます。もっと自分の恋愛感情に素直になりましょう。たまたま好きになった人に彼氏・彼女がいても、略奪することは不可能ではありません。そしてあなたも簡単には諦めきれないでしょう。今回は、気になる相手が彼氏・彼女持ちである場合の略奪愛を成功させる方法をご紹介します。


【目次】

略奪愛を成功させる方法!その1 たまたま相手に彼氏・彼女がいた

略奪愛を成功させる方法!その2 気持ちを揺るがせることが大事

略奪愛を成功させる方法!その3 焦らないことが大事

略奪愛を成功させる方法!その4 自分のことも省みることが大事

略奪愛を成功させる方法!その5 やってはいけないこともある!



略奪愛を成功させる方法!その1 たまたま相手に彼氏・彼女がいた


たまたま好きになった人に彼氏や彼女がいたということは案外有り得ることです。魅力的な男性や女性には異性が集まってくるからです。1度でも好きになった人に彼氏や彼女がいても、こころに整理をつけて簡単に諦めろというのも酷な話です。恋愛感情が本気であればあるほど、好きな人を奪ってみたいとか、自分のほうに振り向かせたいと思うものです。まず、そういった場合は、好きな人と友だちになりましょう。恋人をもっている人にいきなりアプローチしても、略奪愛は成功しません。略奪愛を成功させるには、近づくことが大事です。焦ることをしないで、好きな人から相談を受けられるくらいの仲の良い友だちになりましょう。また、仲の良い飲み友だちになることもオススメします。好きな人の恋愛観や生活体系などを知っておくと略奪愛のチャンスが広がります。


略奪愛を成功させる方法!その2 気持ちを揺るがせることが大事


略奪愛を成功させるには、相手の恋愛感情に揺さぶりをかけることが大事です。相手は彼氏や彼女をすでにもっていますが、日々の生活のなかには必ず穴があります。あなたは自分にしかない魅力を好きな人にアピールしてください。そうすることで、好きな人の感情に隙間や穴がある場合は、あなたのほうに気持ちが傾いて行く可能性があります。無理やりにアピールすることはこの場合は避けましょう。さり気ない気配りなどが大事です。悩みを聞いてあげたり、困っているときには助けてあげましょう。あなたなりの優しさや思いやりといった精神面での効力を発揮することが、略奪愛につながるのです。


チャンスも逃がさない


略奪愛を成功させる方法!その3 焦らないことが大事


あなたがアピールしたからといって、すぐに好きな人が振り向いてくれるとは限りませんし、あまり例はないでしょう。出会ってすぐに彼氏や彼女から略奪愛を成功させる人もいますが、恋や愛情には時間がかかります。本気の恋愛感情や愛情を得たいのならば、時間をかけて自分のほうに気持ちを傾けさせることが大切です。相手には彼氏や彼女がいますから、それを平気ですぐに捨てたりすることはまずありません。あなたのほうに傾いてくるには時間がかかりますし、「そのとき」というチャンスも逃がさないようにしましょう。チャンスはいきなりあらわれるので、「そのとき」を絶対に逃さないように細心の注意が必要となります。長い時間をかけて好きになった人なら略奪愛を成功させたいですよね。



略奪愛を成功させる方法!その4 自分のことも省みることが大事


略奪愛に必死になってしまって、悩んでばかりいたり猛烈にアピールするのではなく、時間をかけて略奪愛を成功させるには、自分自身をキレイにすることも大事です。魅力的な男性や女性には異性が近寄ってくる可能性が高いです。自分をキレイに磨くことが何よりも大切です。自分のことを自分がこころから信じてあげて、自分の良さや輝いている部分をもっと磨いて魅力を発揮させて略奪愛を成功させましょう。自分の好きな趣味に傾倒しているところを異性に魅せることも、あなたがより輝いて見えることでしょう。


略奪愛を成功させる方法


略奪愛を成功させる方法!その5 やってはいけないこともある!


男性は支配することは好きですが、支配されることはあまり好みません。ですので、彼女と1年以内に別れなかったら絶交だとか友だちでいることを止めると、宣言してしまうのはNG行動です。もっと長い目を見て、相手の男性を束縛しないように気をつけてください。しかも彼女と付き合い始めて日が浅い男性はなかなか略奪愛を成功させることが難しいものです。恋愛の初期は盛り上がりますから、好きな男性に対してその彼女の悪口を言ったりふりまいたりすることは決して略奪愛にはつながりませんので注意が必要です。


このように、略奪愛を成功させる方法としてはいけないNG行動を挙げましたが、これ以外にもあなただからこそできる略奪愛の方法があるはずです。よく優しさは武器になるといいますが、男性は女性に優しくされると気持ちが揺らぎます。常に好きな人への優しさを怠らないようにしましょう。


まとめ

略奪愛を成功させる方法!その1 たまたま相手に彼氏・彼女がいた

略奪愛を成功させる方法!その2 気持ちを揺るがせることが大事

略奪愛を成功させる方法!その3 焦らないことが大事

略奪愛を成功させる方法!その4 自分のことも省みることが大事

略奪愛を成功させる方法!その5 やってはいけないこともある!


2022年5月30日月曜日

【目立つ胸】を小さくする5つの方法とは?


【目立つ胸】

小さくする5つの方法とは?

胸を小さくする方法とは?


胸が小さくても大きくても、女性は悩みがありますよね。とくに胸が大きい女性は、小さくするために試行錯誤をして、なるべく小さく見えるような洋服を着たり、大きなバストが揺れないような歩きかたをしたりして気を配っていることかと思われます。また、バストが大きいがために太って見えることも危惧されています。男性からの視線を感じたり、男性が怖く感じたりもすることがありますよね。今回は、目立つ胸である大きなバストを小さくする方法をご紹介します。


【目次】

胸を小さくする方法とは?その1 普通のダイエットではダメ!

胸を小さくする方法とは?その2 より効果的に胸を小さくする

胸を小さくする方法とは?その3 胸を小さくするため引き締めよう!

胸を小さくする方法とは?その4 胸を小さくする食べ物がある!

胸を小さくする方法とは?その5 インナーを正しく選ぼう!


胸を小さくする


胸を小さくする方法とは?その1 普通のダイエットではダメ!


バストのなかに入っているものは、脂肪です。この脂肪を燃焼させることによって、バストダウンを期待することができます。普通に行われているダイエット方法を実践するのではなくて、胸を小さくするための運動を行いましょう。胸を小さくする方法には、胸を上下に動かして有酸素運動を行う必要が出てきます。たとえば、有酸素運動で胸を上下させる運動というと、縄跳びやジョギングがあります。有酸素運動に加えて、胸を小さくするためには、胸の形も整えたいですよね。胸の形を良くしたり維持するためには、胸を持ち上げた状態での有酸素運動をすることで、胸を小さくすることが可能ですが、毎日続けて行わないと意味がありませんので注意が必要です。


胸を小さくする方法とは?その2 より効果的に胸を小さくする


「その1」で述べた有酸素運動は続けることが必要であると述べましたが、あまり最初から無理をせず、週に3回から4回くらいから始めてみることをオススメします。だいたいの時間は1日に30分程度が望ましいです。また、縄跳びの場合は、10分間行うことを3セット有酸素運動しましょう。また、胸を小さくすることを望んではいても形が変になるのは躊躇している方もいますよね。その場合は、マッサージやストレッチをしてから有酸素運動をしましょう。このマッサージは、あごから鎖骨に向けて簡単なリンパマッサージをしたり、脇から身体のなかほどに向かって胸を撫でましょう。このストレッチやマッサージを1日に5回行うと良いでしょう。


胸を小さくする方法とは?その3 胸を小さくするため引き締めよう!


胸を小さくする方法には、バストの形をそのままに保つことを求める女性が多いといえます。有酸素運動を行ったときのバストが垂れるという現象も、胸を引き締めるとバストの形は維持されていきます。胸を小さくする方法には、有酸素運動のほかに、腕立て伏せを行うこともオススメします。四つん這いになって手を肩幅に開いて手をつきます。肩から膝までは線になるように膝の位置を変えましょう。このまま腕立て伏せを1日1セット行いましょう。有酸素運動と一緒に行うと効果が期待できます。


胸を小さくする方法とは?その4 胸を小さくする食べ物がある!


胸を小さくするために、望んでいる女性は食品や食材選びにも慎重になりましょう。とくに、胸を小さくする食材は女性ホルモンをおさえる働きのあるエストロゲンを多く摂りましょう。エストロゲンが多く含まれている食材には、ブロッコリーやキャベツ、カリフラワーなどがあります。胸が大きくなるとされている納豆や豆腐、豆乳は控えてください。また、飲みものにも注意が必要です。胸を小さくするためには、コーヒーを飲みましょう。とくに、1日1杯ではなく、3杯以上飲むことで胸を小さくすることができるとされています。


胸を小さくする方法とは?


胸を小さくする方法とは?その5 インナーを正しく選ぼう!


胸が大きい女性はどうしても、太って見えてしまいますよね。それを気に病んでいる女性も多くいます。インナーは、カップの小さいものを選んでしまうと逆効果です。カップはなるべくバストのサイズに合ったものか、少し大きめのカップを選択しましょう。胸を小さくすることが目的ですので、カップのなかでもフルカップのブラジャーを選ぶことをオススメします。男性や会社のほかの人からの視線を胸から逸らすためには、帽子やマフラー、ストールなどを首から胸のあたりにかけていると、大きな胸が目立つことを控えることができます。


このように、胸を小さくする方法には、いろいろ手段がありますよね。なるべく食品に気を配り、有酸素運動を行って胸を小さくする方法を試してみてください。また、ストールなどの小物でも、胸を隠すことが可能ですので、人の視線を別の観点に置かせるように気をつけましょう。


まとめ

胸を小さくする方法とは?その1 普通のダイエットではダメ!

胸を小さくする方法とは?その2 より効果的に胸を小さくする

胸を小さくする方法とは?その3 胸を小さくするため引き締めよう!

胸を小さくする方法とは?その4 胸を小さくする食べ物がある!

胸を小さくする方法とは?その5 インナーを正しく選ぼう!


2022年5月29日日曜日

『小さく垂れた胸・・』短期間で2~3カップ大きくするシンプルな方法とは?


『小さく垂れた胸・・』

短期間で2~3カップ大きくする方法


胸を大きくカップUPさせる方法




世の中の女性のなかには胸が大きくて悩んでいる方もいれば、胸が小さくて悩んでいる人もいます。とくにAAカップの女性はコンプレックスを抱いている可能性もあります。自分に彼氏や結婚ができないのは、カップのせいだと諦めていませんか?カップが小さいと、女性は苦しく辛い毎日を送ることが多いでしょう。そんなときは、胸を大きくするという方法を使いましょう。今回は、小さな胸や小さく垂れた胸のカップUPするシンプルな方法をご紹介します。


【目次】

胸を大きくカップUPさせる方法?その1 カップが小さいと問題発生!

胸を大きくカップUPさせる方法?その2 胸が小さい理由・原因とは?

胸を大きくカップUPさせる方法?その3 胸を大きくする栄養素とは?

胸を大きくカップUPさせる方法?その4 意外にもビタミンCが必要!

胸を大きくカップUPさせる方法?その5 バストUPにミネラルって必要なの?



胸を大きくカップUPさせる


胸を大きくカップUPさせる方法?その1 カップが小さいと問題発生!


胸が小さいことを気にしない男性も世の中にはたくさんいますが、多くの男性は、豊満な胸に視線がいってしまいます。胸が小さいせいで男性から女性に見られなかったり、彼氏ができず、告白をしても相手にされなかったりする女性もいますよね。胸が原因となり、男性から避けられるのはとても辛いことです。しかし、胸のカップをUPさせることにより、胸が小さいという問題は解決されるのです。見た目で男性からフられたり、男性から女性として見てもらえない、自分に自信がもてなくなる、毎日日々胸のことで落ち込んでしまうという悪循環から抜け出すには、カップをUPさせる方法を考えてみましょう。



胸を大きくカップUPさせる方法?その2 胸が小さい理由・原因とは?


胸を大きくするためには、食事によるバストUPが副作用もなく望ましいでしょう。とくにAAカップの女性は、バスト周りのお肉(脂肪)が少ないことが多々あります。バスト周りに脂肪をただ単につけたなら胸を大きくすることには直接的なつながりはありませんが、栄養をたくさん摂って、バランスの良い脂肪を胸周りにつけることが大事です。とくに、バランスのとれた食事・胸を大きくする食べ物などを摂取すると、より胸を大きくするのに有効です。



胸を大きくカップUPさせる方法?その3 胸を大きくする栄養素とは?


食物や料理のなかに含まれている、胸を大きくする栄養素があります。それはたんぱく質です。AAカップからいきなり豊満な胸にはなりませんが、根気よく食事療法を続けて行くことでAAカップからは脱却できるでしょう。たんぱく質は、主に女性ホルモンを分泌する働きをもっています。そして、たんぱく質を多く含んだものには、大豆製品があります。大豆製品には植物性エストロゲン(イソフラボン)が含まれています。また、たんぱく質には、植物性と動物性の2種類があり、その両方を効率よく食べることで、胸を大きくすることができますし、均整のとれた美乳にもなります。たんぱく質を多く含む食材は、鶏肉や魚、牛乳、チーズ、たまご、ヨーグルトなどがあります。

ビタミンC


胸を大きくカップUPさせる方法?その4 意外にもビタミンCが必要!


胸を大きくするためには、ビタミンCが必要不可欠となります。ビタミンCはお肌のしみやそばかすなどの原因になるメラニンの合成を抑えてくれますよね。そういった面で、美容や化粧水などに含まれています。このビタミンCがなぜ胸を大きくするのかというと、ビタミンCがストレスに有効だからです。バスト周りやバストが小さい女性は、ストレスを多く抱えていることも懸念されています。ですので、ビタミンCを摂取することで、ストレスを軽減することが胸を大きくすることにつながるのです。


胸を大きくカップUPさせる方法?その5 バストUPにミネラルって必要なの?


ミネラルという成分は身体の機能を保つ働きがある、生きていく上で欠かせない栄養素のひとつです。ミネラルは身体のなかでは生成されないため、食事や水からの摂取を行う必要があります。また、ミネラルが身体のなかで少なくなると、代謝機能が低下してしまい、胸に栄養分が行き届きません。よって、胸を大きくするためには、ミネラルを多く含んだひじきやわかめ、魚介類などを十分に摂取する必要性があるのです。


このように、胸を大きくするための方法はいくつか存在しています。全部を一度に試すのはお金もかかることですし、サプリなどを購入するときには、ミネラルやビタミンCなどが配合されたものを選ぶと良いでしょう。


まとめ

胸を大きくカップUPさせる方法?その1 カップが小さいと問題発生!

胸を大きくカップUPさせる方法?その2 胸が小さい理由・原因とは?

胸を大きくカップUPさせる方法?その3 胸を大きくする栄養素とは?

胸を大きくカップUPさせる方法?その4 意外にもビタミンCが必要!

胸を大きくカップUPさせる方法?その5 バストUPにミネラルって必要なの?



2022年5月28日土曜日

コルセットを着けるだけで【くびれ美人に!】その効果と危険性とは?


コルセットを着けるだけで

【くびれ美人に!!】

その効果と危険性とは !?  


コルセットを着けるだけで 【くびれ美人に!!】





昨今ではくびれ美人というコトバをよく耳にしますよね。誕生日がくるたびに、だんだんと代謝能力は低下していき、くびれ美人だった女性にくびれがなくなってしまった、という事態に陥ってしまった方もおられることかと思われます。とくに昨今、コルセットダイエットという、コルセットを着けるだけでくびれ美人になれるという情報が飛び交っています。今回は、コルセットによりくびれ美人になるのかどうかの効果とコルセットの危険性についてご紹介します。


【目次】

くびれ美人の効果と危険性とは?その1 副作用に注意が必要!!

くびれ美人の効果と危険性とは?その2 コルセットの種類とは!?

くびれ美人の効果と危険性とは?その3 眠るときには絶対外す!!

くびれ美人の効果と危険性とは?その4 実際に着用が続かなかった女性も!?

くびれ美人の効果と危険性とは?その5 かなり根気のいるコルセット



くびれ美人の効果と危険性とは?その1 副作用に注意が必要!!


コルセットとは、古来からウエストが細く見えるように女性が着る下着ですよね。医療用の、ぎっくり腰やヘルニアに用いられるものとは違いますので、購入をするときには、女性の下着屋さんに行って、ウエスト周りやどのコルセットが良いかどうかを店員さんと話し合って決めることがとても大事です。コルセットを購入したら、1日のなかで長い時間着用しなければ、くびれ美人の効果はあまり期待できません。だからといって、ウエスト周りを細くしたいがために、コルセットのサイズを小さくし過ぎると、ただウエスト周りや肋骨のあたりまでが痛かったり苦しかったりという副作用がでてきます。ひもを自分で苦しくない程度に調節しつつ身に着けることが大切です。


くびれ美人の効果と危険性とは?その2 コルセットの種類とは!?


コルセットの主な種類には、オーバーバストコルセットとアンダーバストコルセットなどの種類があり、ほかにもありますので、自分によく合ったものを下着屋さんで選ぶようにしましょう。ウエスト周りやくびれ美人になるためには、アンダーバストコルセットを使用することが一般的だとされています。また、形でいうと、アンダーバストコルセットは、胸が隠れないコルセットであり、オーバーバストコルセットは、胸が隠れるくらいのコルセットです。くびれ美人になるためには、アンダーバストコルセットを使うことで、丈が短いためウエスト周りを締めつけることに長けているのでくびれができるのです。

くびれ美人の効果と危険性


くびれ美人の効果と危険性とは?その3 眠るときには絶対外す!!


アンダーバストコルセットを使用するといっても、丸1日着用しているわけではありません。とくに眠るときには、汗をかきますので蒸れることから外した方が良いですし、締めつけられていると寝つきが悪くなったりします。コルセットでくびれ美人になるには、デメリットとしては、息苦しさを感じたり締め付けが苦しかったり、くびれ美人になるまでに長い期間がかかるということを、念頭に入れておきましょう。


くびれ美人の効果と危険性とは?その4 実際に着用が続かなかった女性も!?


コルセットでくびれ美人になることにあこがれがあったり、ウエスト周りが細くなったら、今まで入らなかったサイズのスカートを穿けるようになるという考えで、コルセットを試してみた女性は、軽く締めたとしても「めちゃくちゃきつい」と感じたそうです。いつかドレスを着るときには、くびれ美人であったほうが良いですが、コルセットでくびれ美人になるためには、忍耐強くないといけませんよね。


くびれ美人の効果と危険性とは?その5 かなり根気のいるコルセット


コルセットでくびれ美人になることはできますし、世界中を探せば、ウエスト周りが33cmの女性もいることに驚きますよね。コルセットでくびれダイエットを目指していたとしても、中途半端に着用するだけでは、長続きしなくてあまりの苦しさから途中でやめてしまうという女性も多くいます。また、とくに夏場はコルセットでの汗で使用している部分が蒸れますので、お腹の周りがかゆくなるという女性もいます。逆に冬場は、暖房が利き過ぎると夏場と理論は一緒で蒸れてかゆくなるといった現象がでてくるともいわれています。


このように、コルセットでくびれ美人を目指すときには、マイナス何cmかという目標を立てて、長期間かかるダイエットなので根気強く続ける必要性があります。途中で投げ出すとまた1から始めることになるので、くびれ美人になる!!と、意を決してコルセットを巻くと良いでしょう。


まとめ

くびれ美人の効果と危険性とは?その1 副作用に注意が必要!!

くびれ美人の効果と危険性とは?その2 コルセットの種類とは!?

くびれ美人の効果と危険性とは?その3 眠るときには絶対外す!!

くびれ美人の効果と危険性とは?その4 実際に着用が続かなかった女性も!?

くびれ美人の効果と危険性とは?その5 かなり根気のいるコルセット



2022年5月27日金曜日

【憧れの美腹】たるんだお腹を引き締める自宅トレ法とは?


たるんだお腹を引き締める!!


たるんだお腹を引き締める



 


女性の身体つきはとくに、お腹のたるみが目立つようになっていきます。そうなってしまうことを洋なし体型とも呼ばれています。これには、出産経験の有無は関係がないそうです。お腹を引き締めないと洋なし体型になってしまう!と焦っている年代の方や、もうすでに洋なし体型の方は、今からでも憧れの美腹であるたるんだお腹を引き締める自宅でできるトレーニング方法がありますので、ご紹介します。


【目次】

お腹を引き締めよう!!その1 お腹のたるみの原因とは!?

お腹を引き締めよう!!その2 どうしてお腹はたるむの??

お腹を引き締めよう!!その3 コラーゲン不足も関係あり!?

お腹を引き締めよう!!その4 腹直筋をトレーニングしよう!!

お腹を引き締めよう!!その5 有酸素運動も必要!!



お腹を引き締めよう!!その1 お腹のたるみの原因とは!?


お腹のたるみは、年齢が上がるにつれてたるんでくるものなので、老化現象のひとつともいえます。お腹のたるみが眼に見えて目立ってくると、女性は何かしらの対処方法を考えたり実践したりしていますよね。お腹を引き締めて真っ直ぐに立ってみても、姿勢を良くしてもたるみの部分は一目瞭然です。さまざまなダイエット方法が溢れている現代でも、お腹のたるみのために引き締めダイエットを行っても効果があまり見出せず、途中で放棄してしまう女性もいますよね。そうして諦めてしまうと、お腹はどんどんたるみ、それらがセルライトとなってしまう可能性ともなるので、お腹周りを引き締めるダイエットやトレーニングは欠かせないのです。


お腹を引き締めよう!!その2 どうしてお腹はたるむの??


引き締めることが叶わない、お腹のたるみには、それなりの原因があります。まず挙げられるのは筋肉の衰えです。お腹の周りはもともと内部の臓器を守るために皮下脂肪がつきやいのです。日常においてあまり使うことのない筋肉ですから、意識化をして筋肉が衰えていかないように引き締めるトレーニングをすることが大切です。また、基礎代謝の低下も、お腹のたるみに影響を与えています。これは悪循環なのですが、筋肉の衰えは30代くらいから始まるとされており、それにより基礎代謝が下がり、脂肪は燃焼されにくくなり、結果的に体脂肪が増えてしまうという具合になり、お腹のたるみが形成されていきます。


コラーゲンはお肌のはりや瑞々しさを与えてくれます


お腹を引き締めよう!!その3 コラーゲン不足も関係あり!?


お腹を引き締めようとしてもなかなか思うようにいかないですよね。しかし、後述するトレーニングを行ってお腹を引き締めることは可能です。お腹のたるみの原因には、コラーゲン不足も関係があるといわれています。コラーゲンはお肌のはりや瑞々しさを与えてくれますが、筋肉の低下や基礎代謝の低下と一緒で、年齢を重ねるにつれて減少していきます。そのために、お肌にははりや弾力がなくなってしまいます。また、保湿能力も低下するため、お腹のたるみにも関わりがあります。40歳を過ぎると、10代のころよりもコラーゲンは半分に減ってしまうとされています。


お腹を引き締めよう!!その4 腹直筋をトレーニングしよう!!


お腹のたるみを引き締めるために、腹直筋のトレーニングが必要不可欠となります。まず、仰向けに寝転んでください。それから両膝を抱えて、その両膝を胸のあたりまでゆっくりと上げるようにして寄せます。そして、またゆっくりと戻しましょう。次に、仰向けに寝転んで膝を曲げて、頭の後ろ側で手を組んで、身体をゆっくりと上げ下げしましょう。10回を1セットと考えてください。これで、お腹の引き締め効果があります。


たるんだお腹を引き締めるトレーニング方法


お腹を引き締めよう!!その5 有酸素運動も必要!!


有酸素運動でお腹を引き締めることができますが、突然厳しいウォーキングやサイクリング、スイミングをする必要はありません。ジョギングをいきなり開始することも、絶対的に引き締め効果があるとはいえないので、はじめは軽くお散歩をするという運動をしましょう。重要なことは続けるということであり、お腹の引き締め効果を狙うならば、無理なく楽しんで行えるお散歩が良いでしょう。だんだんとお腹を引き締めることが可能なので、長期戦でいきましょう。


このように、とくに女性は身体の大切な内臓である子宮や卵巣を守ろうとする働きがあるため、ウエスト周りや腰周り、お腹周りにはもともと脂肪がつきやすく作られているのです。ですが、普段から意識をしてお腹を引き締める姿勢を取ったり、毎日の日課に散歩や自宅でできるトレーニングなどを行ってお腹をよりいっそう引き締めていきましょう。


まとめ

お腹を引き締めよう!!その1 お腹のたるみの原因とは!?

お腹を引き締めよう!!その2 どうしてお腹はたるむの??

お腹を引き締めよう!!その3 コラーゲン不足も関係あり!?

お腹を引き締めよう!!その4 腹直筋をトレーニングしよう!!

お腹を引き締めよう!!その5 有酸素運動も必要!!


2022年5月26日木曜日

代謝が悪い方【必見!!】きれいにやせる食事・痩せない食事とは?


きれいにやせる食事・痩せない食事とは?


代謝を良くして痩せる食事





 

基礎代謝が悪いと、太りやすくなってしまうということを、ダイエットをしている方はご存知でしょうか?また、基礎代謝はどうして悪くなるのでしょうか?ダイエットを決意したとき、痩せる食事のことを考えても、痩せる食事とは一体何かと分らなくて無理な食事制限をしてしまい、リバウンドをした経験を持つ女性も多いことでしょう。きれいに痩せる食事は何を食べたら良いのでしょうか?今回は、基礎代謝が悪い原因から、きれいに痩せる食事についてご紹介します。


【目次】

代謝を良くして痩せる食事を!その1 基礎代謝が悪い原因とは!?

代謝を良くして痩せる食事を!その2 基礎代謝が悪くなると!?

代謝を良くして痩せる食事を!その3 基礎代謝をアップさせるには!?

代謝を良くして痩せる食事を!その4 痩せる食事の摂り方とは!?

代謝を良くして痩せる食事を!その5 痩せる食事の内容とは!?



代謝を良くして痩せる食事を!その1 基礎代謝が悪い原因とは!?


運動不足の方は従って筋肉量も低くなりますよね。運動不足の方は同時に、血液の循環も悪くなり、体温が低くなるともいわれています。この血液の循環が悪いと、新陳代謝が悪くなり、お肌がボロボロになってしまいますので美容にとても悪いです。運動不足の方は、基礎代謝が悪くなるほかにも美容にも関係があるのです。また、基礎代謝が悪い原因は、現代社会ではとくに食生活の乱れが悪影響を及ぼしているともいわれています。無理な食事制限で、食生活は乱れてしまいますので代謝が悪くなり、結果的に代謝が悪いと痩せる食事を摂っても痩せにくくなります。また、無理な食事制限では、大事な3大栄養素を摂ることを阻害してしまいますので、これもまた基礎代謝が悪くなります。食事制限で痩せてもそれは一過性のものに過ぎないのですぐにリバウンドしてしまうのです。


代謝を良くして痩せる食事を!その2 基礎代謝が悪くなると!?


基礎代謝が悪いのは運動不足からきていると「その1」で述べましたが、基礎代謝というのは、自分で意識していなくても自然と消費されていくエネルギーのことです。このエネルギーの数値は、自分でダイエット中に測ることができます。年齢や体重、身長などから基礎代謝の数値を測って、1日に必要なカロリー計算をすることができますよね。この1日に必要なカロリーを摂取することをこころがけてください。痩せる食事というのは、このように必要なカロリーを測ってその分のカロリーを食べるということから始めます。もし、この方法を毎日繰り返しても体重が増えていくのならば、基礎代謝が悪いといえます。


代謝を良くして痩せる食事を


代謝を良くして痩せる食事を!その3 基礎代謝をアップさせるには!?


「その1」と「その2」で基礎代謝が運動と関連していることと、基礎代謝が悪いと痩せる食事を摂っていても痩せにくくなると述べてきました。運動をしないと、エネルギーを消費させる身体のなかの部分の働きが弱くなります。身体が働かないと、使われるべきエネルギーをため込む一方となります。身体に蓄積されていくので、ダイエットをしていても痩せる食事を摂っていても、一向に痩せないのは運動不足で代謝が悪いからだといえますよね。消費できないエネルギーは脂肪として余分に身体に蓄積されぜい肉やセルライトの原因ともなります。ですから、ダイエットには痩せる食事を摂ることとともに、運動が必要なわけなんですね。


代謝を良くして痩せる食事を!その4 痩せる食事の摂り方とは!?


きれいに痩せるには、それなりの痩せる食事を摂ることがとても大切です。1番重要視しなくてはいけない、痩せる食事の仕方とは、3食きちんと食べることなのです。無理な食事制限は身体にも悪いですし、すぐリバウンドしてしまいますし、何より美容にも悪影響を及ぼします。1日3食摂るといっても、何をどれくらい食べるのかということを念頭に入れておきましょう。むやみやたらと3食食べるのではありません。栄養バランスの良い痩せる食事を摂って、自分に無理のない程度で代謝をアップさせるために適度な運動をしましょう。



代謝を良くして痩せる食事


代謝を良くして痩せる食事を!その5 痩せる食事の内容とは!?


きれいに痩せる食事の方法とは、栄養素をきちんと摂取することです。食事のメニューは、たんぱく質や野菜、きのこ類、海藻、糖質、油という栄養素からひとつひとつピックアップして毎食の食事に取り入れましょう。たんぱく質は、1食につきタマゴ1個、白身の魚1切れ、赤みのお肉50g、豆腐4分の1丁、チーズ1枚などから摂ることができます。野菜や海藻、きのこ類はカロリーが低いのですが、食物繊維がとても豊富ですのでお通じによく効きます。糖質は、ご飯1杯か食パン1枚、あるいはお芋類や根菜類を50g摂るという仕方で痩せる食事を摂りましょう。


このように、代謝が悪い方は代謝を運動によりアップさせながら、栄養素をきちんと含んだ痩せる食事を摂ることがとても大事です。栄養素をきちんと摂らないと、結局はお肌や身体の美容に悪い影響をもたらすことになりますし、必ずリバウンドしてしまいます。きれいになるためには、痩せる食事をこころがけてみてみましょう。


まとめ

代謝を良くして痩せる食事を!その1 基礎代謝が悪い原因とは!?

代謝を良くして痩せる食事を!その2 基礎代謝が悪くなると!?

代謝を良くして痩せる食事を!その3 基礎代謝をアップさせるには!?

代謝を良くして痩せる食事を!その4 痩せる食事の摂り方とは!?

代謝を良くして痩せる食事を!その5 痩せる食事の内容とは!?


2022年5月25日水曜日

毛穴の【黒ずみ・汚れ】 肌が超つるつるになる正しい洗顔方法とは?

   

毛穴の【黒ずみ・汚れ】

正しい洗顔方法とは?


毛穴の【黒ずみ・汚れ】 肌が超つるつるになる正しい洗顔方法


あなたは、毛穴の黒ずみや汚れが気になってはいませんか?世の中の多くの女性は、お肌のトラブルのなかでも、毛穴の黒ずみや汚れが気になっているかと思われます。毛穴の黒ずみや汚れは、洗顔で落とそうと頑張ってごしごし洗ってしまいがちですが、これは洗顔のNG行動です。お肌のとくに顔をごしごしと洗ってしまうと、お肌が乾燥したり余計な油分まで取り除いてしまいますので、毛穴の黒ずみや汚れが気になっているかたは、これからご紹介する方法で、毛穴ケアと洗顔を行ってみることをオススメします。


【目次】

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その1 第一に行うこと!!

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その2 毛穴ケアの準備が大切!!

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その3 蒸しタオルの作り方とは!?

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その4 蒸しタオルと熱いお湯の蒸気を使う方法!!

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その5 洗顔の仕方とは!?



毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その1 第一に行うこと!!


日常生活では、メイクや皮脂の汚れなどで、毛穴の黒ずみや汚れが気になっている場合が多くあるかと思われます。こういったケースでは、まず、洗顔を行う前にすることがあります。それは蒸しタオルを使った、洗顔前の作業となります。この作業は比較的簡単に行うことができますので、毛穴の黒ずみや汚れが気になっているときには、洗顔の前に取り入れてください。その方法とは、洗顔前に蒸しタオルで毛穴を開かせるというものです。そして毛穴を開かせたなら汚れが浮かび上がってきます。毛穴ケアの洗顔の第一歩となります。


毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その2 毛穴ケアの準備が大切!!


正しい洗顔を行うには、毛穴の黒ずみや汚れを一緒に落としてしまいましょう。毛穴の詰まりや黒ずみなどの毛穴汚れは、丁寧な毛穴洗顔と、お肌の水分管理、皮膚のターンオーバーなどの3つの方法で効果的に毛穴ケアを行えます。毛穴ケアというと、なかなか黒ずみや汚れが取れないため、洗浄力の強い洗顔料を使っている女性はとても多くいます。ただ、毛穴のために強い洗顔料を使ってお肌をごしごしと洗うだけでは、毛穴洗顔にもなりませんし、お肌にそうとうなダメージを与えてしまいますのでこれもNG洗顔方法です。



毛穴の【黒ずみ・汚れ】 肌が超つるつるになる正しい洗顔方法


毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その3 蒸しタオルの作り方とは!?


毛穴の黒ずみや汚れがあるときには、蒸しタオルを使った、汚れの浮き上がらせ効果を待つことが大事となってきます。では、蒸しタオルはどうやって作ったら良いのでしょうか。蒸しタオルは電子レンジがあれば簡単に作ることが可能です。まず、水で濡らしたタオルを緩く絞ります。そのタオルをラップにつつむか、ビニール袋に入れて、電子レンジで40秒から1分くらい温度を45度くらいに設定して温めてください。お肌に乗せたときに少し熱いと感じるくらいの温度ならなおさら効果がでますので、ご自身で温める秒数を何度か繰り返しはかってちょうど良い熱さになるくらいの温度を確認してください。


毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その4 蒸しタオルと熱いお湯の蒸気を使う方法!!


「その3」で作った蒸しタオルは、とくに入浴中に顔に当てると効果が倍増します。お風呂の蒸気でお肌が温まった状態ですので、汗をかくことで毛穴から出る汗が、毛穴の黒ずみや汚れをやわらかくしてくれるからです。同時に、毛穴自体も開きやすくなりますよね。そして、蒸しタオルを使用すれば、さらに毛穴の黒ずみや汚れが、毛穴が開くことで浮き上がってきますので、お風呂に入る直前くらいに、蒸しタオルを作っておくとなお良いでしょう。



毛穴ケア洗顔の正しい方法


毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その5 洗顔の仕方とは!?


蒸しタオルを使って毛穴を開かせたあとは、洗顔を行ってください。お湯で顔を洗ったあと、洗顔料をきちんと泡立ててください。なるべく泡立てネットを使ってふんわりとした泡ができるようになるくらいまで、きちんと泡が立つようにしましょう。ふんわりとした泡で顔に乗せたあとは、くるくるとマッサージを行うくらいの強さで顔を洗います。このとき、間違ってもお肌に指が直接当たったり、ごしごしと顔を洗わないで毛穴ケアを行ってください。鼻やおでこの毛穴の部分を優しく触れると、毛穴の角栓がぽろりと取れますので、無理なごしごし洗顔はしないようにしましょう。


自分で泡を立てて洗う場合は、泡を立てる前に両手をちゃんとキレイに洗ってから、泡立ててください。バイ菌や手の汚れがついたまま洗っても意味がないからです。このように、毛穴の黒ずみや汚れは蒸しタオルや蒸気を使うことで、効果的に除去することが可能です。ぜひ、毎日の洗顔に取り入れてみてください。


まとめ

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その1 第一に行うこと!!

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その2 毛穴ケアの準備が大切!!

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その3 蒸しタオルの作り方とは!?

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その4 蒸しタオルと熱いお湯の蒸気を使う方法!!

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは?その5 洗顔の仕方とは!?



2022年5月24日火曜日

ダイエットしたい方【必見!】太らない食べ方・食事の方法とは?


太らない食べ方

     ダイエット食事法とは!? 

  

ダイエット食事法 


 


ダイエットをするとき、食事をしないで1日もたせる女性もいますが、食事を抜いたダイエットは長続きしませんし、健康的に痩せることはできません。食事を抜いたダイエット方法では必ずあとでリバウンドしてしまい、もとの体重よりも増えてしまったという女性ダイエッターのなかであとを絶ちませんよね。今回は、ダイエットしたい人必見の太らない食べ方や食事の方法をご紹介します。


【目次】

食事方法はダイエットの基本!その1 食べることでダイエット成功させる!

食事方法はダイエットの基本!その2 太らない人が実践していること!

食事方法はダイエットの基本!その3 食事時間を決めてダイエットしよう

食事方法はダイエットの基本!その4 血糖値が下がる時間に食事する!

食事方法はダイエットの基本!その5 夜の食事量を控えることが大事!



食事方法はダイエットの基本!その1 食べることでダイエット成功させる!


食事を抜いたダイエットでは失敗するというのは、食べる量を減らしたとしても、体重自体が減ったとしても、基礎代謝能力は下がっていますので、脂肪は燃焼されていきません。食事を抜けば、そのぶん1時的に体重がぐんと減りますが、あとで余計なカロリーをため込もうとする身体になるので、リバウンドして体重は増加してしまいます。ダイエットは苦しいものですが、そのなかでも楽しみや正しい食事の食べ方、食事の方法を知ってからダイエットをはじめても決して遅くはありませんし、あとでリバウンドしてしまうという恐怖観念から抜け出せる楽しい食事の方法でダイエットを試すことができます。また、サプリメントやお薬に頼ったダイエットも存在しますが、それらに頼りきりにならなくても、食事の方法を変えるだけでダイエットは成功する人が多いのです。


食事方法はダイエットの基本!その2 太らない人が実践していること!


同じ食事を食べていても、食べ方や食事の方法次第で、太る人と太らない人がいます。太る体質だから、などと最初からあきらめずに、ご紹介する新しい食事の方法を生活に取り入れてみませんか?ダイエットにおいてカロリーはとても大切な項目のひとつですよね。摂取カロリーは消費カロリーを超えてしまうと、太ってしまうものです。食事から得たカロリーを運動による消費カロリーで越えてしまえばよいのですが、それを実践しても痩せられない場合、食事の仕方や方法に問題があるのかもしれません。


   

食事方法はダイエットの基本!その3 食事時間を決めてダイエットしよう


まず、ダイエット中は体内時計に合わせた基準時間で規則正しく食事を摂りましょう。人間の身体は、活動する時間帯に食事をすると消費カロリーとなりますが、身体が休息しているときに食事をすると、それらは脂肪となってお肉となってしまいます。つまり太ってしまうのです。身体が活動している時間帯とそうではない時間帯は血糖値によって分ります。血糖値が上がると太りやすくなり、血糖値が下がると太りにくいといわれています。血糖値が下がっている時間帯に食事を摂ることで、太らずにすむのです。では時間を決めて食事をすれば太りにくいのでしょうか。


食事方法はダイエットの基本!その4 血糖値が下がる時間に食事する!


血糖値は朝の6時から7時、10時から11時、16時から17時の時間帯にもっとも下がるとされています。この3回の時間帯に食べることで、消化活動も同時に行われるため、身体も活動的な時間帯となっています。この時間帯に食事を摂ることを自分で決めて規則正しく毎日食べていれば、身体は自然とこの時間に消化すれば良いということが分ってきますので、内臓の働きも自然な流れで消化活動が行われていくので、身体に余計なお肉や脂肪がたまりにくくなります。同時に老廃物を外に出す働きも正常なリズムになっていきますのでダイエットに向いています。

ダイエット食事法


食事方法はダイエットの基本!その5 夜の食事量を控えることが大事!


夜に炭水化物の多い食事を摂ってしまうと、そのあとの活動時間が短いため、消費カロリーが抑えられてしまいますので、ダイエットにならず太りやすくなります。つまり、脂肪が燃焼される時間帯が夜は限られてしまうということです。夜の食事には炭水化物は控えたメニューにしましょう。そして、夜遅く食べるというのもNG行動です。食事の量をたくさん食べたいときは、消化する胃腸が活発に働いている日中に軸を置いて食べましょう。夜はできる限り早い時間帯に食べ終っておくこともダイエットには大切なことです。


このように、ダイエットをするときには、できる限り規則正しく決めた時間帯に食べることに気をつけていると、身体のなかの臓器の働きも規則正しく動くのでダイエットもスムーズに行えます。もちろんやけ食いや暴飲暴食はNG行動なので控えましょう。


まとめ

食事方法はダイエットの基本!その1 食べることでダイエット成功させる!

食事方法はダイエットの基本!その2 太らない人が実践していること!

食事方法はダイエットの基本!その3 食事時間を決めてダイエットしよう

食事方法はダイエットの基本!その4 血糖値が下がる時間に食事する!

食事方法はダイエットの基本!その5 夜の食事量を控えることが大事!


2022年5月23日月曜日

腹筋はお腹痩せの【効果なし!?】腹筋よりスクワットのダイエット効果とは?


腹筋はダイエット効果なし!?

腹筋より代謝をUP



腹筋ダイエット




世の中の女性のなかには、ダイエット方法に腹筋を一生懸命行っている方もおられることかと思われます。たしかに、ウエスト周りの筋肉を鍛えるさいには、腹筋を行うことで引き締まるのですが、腹筋はお腹の上部を鍛えることとなりますので、ウエスト周りのサイズダウンを狙う場合には、あまり合った効果的な方法とはいえないのです。では、今回は腹筋でお腹痩せをするのではなく、腹筋よりスクワットのダイエット効果などについてご紹介します。


【目次】

腹筋よりスクワットダイエット!?その1 腹筋にあまり効果がないワケとは!?

腹筋よりスクワットダイエット!?その2 腹筋よりもスクワット?

腹筋よりスクワットダイエット!?その3 代謝をUPさせたほうが良い!?

腹筋よりスクワットダイエット!?その4 スクワットのよさを知ろう!

腹筋よりスクワットダイエット!?その5 スクワットも正しい方法で!!



腹筋よりスクワットダイエット!?その1 腹筋にあまり効果がないワケとは!?


腹筋ダイエットを継続中の女性は、腹筋によって筋肉はついてきていることかと思われます。同時に、腹筋を継続して行うと、背筋が鍛えられますので、後ろ姿や容姿が少しごつい印象を受けてしまう身体つきになってしまうというおそれがあります。腹筋をきちんと行っている女性のなかには、ダイエット効果がなかなか得られなかったり、体重が落ちないといった現象が起きてしまいます。そして、なにより腹筋は疲れてしまいます。継続している方で慣れているとしても1日に腹筋を500回なんて、辛いという現実が毎日待っていると考えてしまいますし、精神的にもよくありませんよね。腹筋を毎日500回は無謀な数字だとしても、腹筋に慣れていない初心者ダイエッターの方は、20回であってもただツライだけの日々がしばらくは続くことになります。



腹筋よりスクワットダイエット!?その2 腹筋よりもスクワット?


腹筋500回を行うことと、スクワット15回を行うことは同じだとするニュースが流れたことがありましたが、このことについては明確な証明はされていません。ただし、腹筋を継続してやっていくよりも、スクワットをした方が効率的ですし、ダイエット効果があるという意見もあります。腹筋は腕と比べると、筋肉の量は多い部位ですが、身体からしてみると、腹筋で鍛えられる部位は少ないほうです。それよりも、スクワットのほうが足まで鍛えられますので、筋肉をたくさん鍛えることができて、そのぶん代謝もUPすることになります。



腹筋よりスクワットダイエット!?その3 代謝をUPさせたほうが良い!?


ダイエットをすると同時にお腹の筋肉を鍛えたい場合には、腹筋を継続して行っていったほうが良いでしょう。しかし「その2」で述べたように、身体全体のダイエットや体重減少を狙うならば、代謝がUPするスクワットを行ったほうがはるかに良いとされています。腹筋だと、一生懸命にダイエットしているつもりでも、やり方を少し間違えるだけでほかの必要のない筋肉がついたり、効果が全く得られないケースも多発しています。スクワットは、運動自体がとても簡単なのでまず間違えてしまうケースはないといえるでしょう。ダイエット効果もありますし身体全体が引き締まった印象をもたれるようになります。


腹筋はダイエット効果なし


腹筋よりスクワットダイエット!?その4 スクワットのよさを知ろう!


スクワットは腹筋で鍛えるべき筋を間違えたりすることなく、大腿四頭筋や大殿筋を主に、内転筋、脊柱起立筋、中殿筋、腹直筋、腹斜筋などの筋肉を鍛えることが可能です。腹筋だけでウエスト周りを最初にダイエットしていこうと考えている女性には、スクワットでお腹も足も腕もダイエットできるスクワットに切り替えたほうが、ダイエットの効率は、腹筋よりもはるかに高いといえるのです。



腹筋よりスクワットダイエット!?その5 スクワットも正しい方法で!!


スクワットを行いはじめるときには、学校や部活などで培ったという方もいるかもしれませんが、正しいフォームなどを動画サイトで見てみましょう。正しいやり方で行わないと、予期せぬ痛みが発生したり、腰やひざなどの部位を傷めてしまう危険があります。正しいスクワットの形やフォームは、単なる屈伸運動ではないことを念頭に入れておいて、ダイエットを成功させましょう。


このように、腹筋が完璧に間違えているダイエットとはいえませんが、腹筋では腹部の上部しか鍛えられません。それよりは、スクワットで全身の運動をして、早々とダイエットを成功させたほうが、精神的にラクですよね。頑張ってスクワットのフォームを身につけましょう。


まとめ

腹筋よりスクワットダイエット!?その1 腹筋にあまり効果がないワケとは!?

腹筋よりスクワットダイエット!?その2 腹筋よりもスクワット?

腹筋よりスクワットダイエット!?その3 代謝をUPさせたほうが良い!?

腹筋よりスクワットダイエット!?その4 スクワットのよさを知ろう!

腹筋よりスクワットダイエット!?その5 スクワットも正しい方法で!!

2022年5月22日日曜日

【諦める?奪う?】好きな人に彼女ができたら今後可能性はある??

 

好きな人に彼女ができた

今後可能性は!?   

  

好きな人に彼女ができた







好きな人に彼女ができたり、好きな人にアプローチ中にほかの彼女ができてしまったら、あなたはかなりのショックを受けますし、もうすでにショックで意気消沈している真っ最中かもしれません。とてもショックなことですが、好きな人に彼女ができても、それでもまだ好きなままでいる場合、諦めるべきか奪うという行為に出るか悩みますよね。今回は、好きな人に彼女ができたとき、彼女ができたからといって諦めたほうがいいのか、それともまだ好きなままアプローチし続けたほうが得策なのかどうかをご紹介します。


【目次】

好きな人に彼女ができたときその1 のろけ話が多くなる

好きな人に彼女ができたときその2 髪型やファッションが変わる

好きな人に彼女ができたときその3 あなたへの対応の仕方の変化

好きな人に彼女ができたときその4 すっぱりと諦める

好きな人に彼女ができたときその5 自分をみがく



好きな人に彼女ができたときその1 のろけ話が多くなる


好きな人に彼女ができたとき、好きな人の言動や行動を観察しましょう。とても冷静な判断ができないかもしれませんが、彼が彼女にどれだけ本気であるかどうかが分ります。まず、好きな人から彼女ののろけ話をたくさん聞くようになったなら、アプローチをし続けているあなたに対して特別に言っている可能性は捨てきれません。これだけ「彼女のことが好きなんだ」ということを、遠回しにあなたに宣言しているようなものです。「もう諦めてください」と言われていることと同じなので、あなたはアプローチをし続けるだけ徒労に終わる可能性がとても大きいので、好きな人のことを諦めたほうが良いでしょう。しかし、普段の会話のなかに新しい彼女の話が垣間見れない場合は、まだ可能性を捨てないでアプローチをしてみることができます。あなたと新しい彼女を天秤にかけている状態であるかもしれないからです。


好きな人に彼女ができたときその2 髪型やファッションが変わる


好きな人に彼女ができたときに、好きな人が髪型やファッションの傾向を変えたならば、それは新しい彼女に合わせようという努力をしているということになります。好きな人のために自分で自分を変えていくという前向きなスタンスは、彼女へのそうとうな気持ちがある証拠となります。また、早く学校や会社から帰ろうとしたり、大勢でいるときに席を離れて電話やメールに応じている場合は彼女との連絡を欠かさないでおきたいという証拠にもなりますので、好きな人の行動をよく観察することが大事です。それにより諦めるか、まだ思い続けてアプローチをするかという判断を下すことが容易になります。


   

好きな人に彼女ができたときその3 あなたへの対応の仕方の変化


好きな人に彼女ができた場合、あなたにそれとなく言うこともできず、対応の仕方を変える男性もいるかもしれません。アプローチをし続けるあなたに、「諦めてください」と言外にそんな態度を取って、あなたを避け始めたり話を手短に切り上げたりするときは、注意してください。アプローチをし続けることは徒労に終わる可能性が高いといえます。「察して欲しい」という言葉も、男性は女性にはなかなか言えないものです。察して欲しいからあなたとの距離感を広げてしまう人もいます。そういった場合はアプローチをし続けることを一旦やめて、あなた自身も一定の距離を保つか、きっぱりと諦めてしまうことも視野に入れましょう。


好きな人に彼女ができたときその4 すっぱりと諦める


好きな人に彼女ができたときに、あなたに対しての態度が明らかに変わってしまった場合は、素直に「彼は運命の人ではなかった」と自分に言い聞かせるようにして、諦めるという選択肢を取りましょう。別々の道を歩いて行くことは、定まった生き方だというわけではありませんが、好きな人を過度にずっと思い続けるのはとても至難の業です。好きな人のことを諦められるように、ほかのことに熱中したり、合コンに行ってみたりして、彼よりも魅力的だと思える人との出会いを期待することも不可能なことではありません。


好きな人に彼女ができた


好きな人に彼女ができたときその5 自分をみがく


好きな人が自分を選ばなかったのは、自分に欠点があったからだとは思わないでください。あなたにはあなたの魅力がちゃんとあります。ただそのことを好きな人が、魅力的だと感じなかった、それだけのことだったのだと考えるようにしましょう。でなければ、あなた自身が落ち込んでしまい塞ぎこんでしまったり、夜も好きな人を諦めきれない思いから眠れなかったりすることがあるでしょう。自分を新しい男性に見てもらうためにも、自分みがきは忘れずに行いましょう。些細なことでも、魅力的だと思ってくれる男性がいるはずです。


好きな人に彼女ができたからといっても、あなたに落ち度や魅力がないなんてことは全くありません。人間の好みは人間の数ほど違うのですから、ひとりの好きな人に自分が受け入れられなかったからといって、自分を責めてはいけません。すぐには無理ですが、次の出会いに期待して、明るく前向きに生きていきましょう。


まとめ

好きな人に彼女ができたときその1 のろけ話が多くなる

好きな人に彼女ができたときその2 髪型やファッションが変わる

好きな人に彼女ができたときその3 あなたへの対応の仕方の変化

好きな人に彼女ができたときその4 すっぱりと諦める

好きな人に彼女ができたときその5 自分をみがく


2022年5月21日土曜日

【翌朝スッキリ!】便秘解消ドッサリ茶!モリモリスリムの効果・効能とは?


便秘解消!!

モリモリスリムの効果・効能とは? 



モリモリスリムで便秘解消





モリモリスリムというダイエットティーをご存知でしょうか?モリモリスリムは、便秘をしている、とくに女性を対象にしたダイエットティーです。日本人に親しみがある成分でできているお茶なので、それを飲めば翌朝、便秘が解消され便通がよくなることでも知られています。そのお茶の飲みやすさから毎日続けて飲むことができるともいわれています。今回は、翌朝スッキリ!便秘解消ドッサリ茶!モリモリスリムの効果や効果的な飲み方についてご紹介します。


【目次】

モリモリスリムで便秘解消!その1 そもそもモリモリスリムとは!?

モリモリスリムで便秘解消!その2 下剤に似ている!?

モリモリスリムで便秘解消!その3 モリモリスリムには24種の植物配合

モリモリスリムで便秘解消!その4 より飲みやすく!

モリモリスリムで便秘解消!その5 味は日本茶みたい!?



モリモリスリムで便秘解消!その1 そもそもモリモリスリムとは!?


モリモリスリムのCMやインターネットで広告を見たことがある方は多いのではないでしょうか。モリモリスリムとは便秘解消を助ける働きのあるダイエットティーです。ネット上では賛否両論があるようですが、実際に服用をすると、即効性はかなり高くて、翌朝や当日に便通が良くなったという人や、腹痛が起きてしまい、水っぽい便になってしまったという人、飲むことをやめてしまうと効果はなかったという人、センナ系の下剤と同じような効果しかなかったという人、下剤と全く変わらないという人など、さまざまな症状が出るようです。モリモリスリムのなかにはオリゴ糖などの、腸内環境を良くしてくれる成分が含まれていますが、腸をかなり刺激するので、そのオリゴ糖も便と一緒に外に出ている可能性も指摘されています。



モリモリスリムで便秘解消!その2 下剤に似ている!?



モリモリスリムの効果は人それぞれですが、今まで悩んでいた便秘が解消されたという人が多くいることも事実です。腸が弱い人はそれなりの刺激を受けるので、軟便や水っぽい便になることもあります。ホームページや、口コミ、レビューなどを総合すると、ほかにもあるダイエットティーであるロイヤルデトDXも痩せると謳っているお茶であり、腸のなかにたまっている便を多少無理に排出するという製品とも似ています。モリモリスリムも同じように腸を刺激しますので、胃腸の弱い人にはあまり向いていません。お腹がいきなり痛くなってトイレに駆け込むことは、家にいればできることですが、外出中にはそれができるとは限りません。腸を刺激するので排便は通常より良くできますが、お茶を飲まなくなったり休んだりすると、また便秘症になるので、堂々巡りだともいえます。



モリモリスリムで便秘解消!その3 モリモリスリムには24種の植物配合


モリモリスリムのお茶には、古くから便秘解消に使われてきた植物を24種類ブレンドしています。ゴールデンキャンドルやオオバコ、キダチアロエなどは便秘解消に効くとされており、アシタバでは便秘解消によるスッキリ感が得られ、ガルシニアやプーアール茶は、ダイエットにも効くとされている成分が含まれています。



モリモリスリムで便秘解消!その4 より飲みやすく!


ダイエットティーのなかでも、モリモリスリムのお茶はとても飲みやすいことでも知られています。それは、成分のなかに麦やほうじ茶、玄米などをブレンドしているからです。毎日飽きないで、そして飲みやすさのために毎日続けられるお茶として誕生しました。また、モリモリスリムのお茶は、便秘解消以外にも、さまざまな健康や美容効果が得られるとされています。体にとって、よりよい成分を厳選して使用しているので、安心して飲み続けることは可能です。


安心して飲み続けることは可能


モリモリスリムで便秘解消!その5 味は日本茶みたい!?


便秘解消のお茶というと苦みがあったり、飲みにくいと感じていた人もいることかとおもいますが、モリモリスリムのお茶はとても口当たりが良いです。日本茶のなかに含まれている成分と似た成分を使用しているからです。ハト麦や玄米、ほうじ茶はかなり日本人向けと思われる方もいますよね。夏場はアイスティーとして、冬場はホットティーとして、モリモリスリムのお茶を飲むことができます。アイスでもホットでも効能は変わりません。また、一度に大量に作っておいて、冷蔵庫で冷やして毎日飲むことも可能です。


このように、モリモリスリムのお茶は日本人が飲みやすいお茶向けに開発された便秘解消ダイエットティーです。やかんを使って煮出すことで、たくさん作り置きをしていれば、簡単に飲むことができますよね。ただ、胃腸が弱い方はお試し品を1度飲んでから買うことをオススメします。


まとめ

モリモリスリムで便秘解消!その1 そもそもモリモリスリムとは!?

モリモリスリムで便秘解消!その2 下剤に似ている!?

モリモリスリムで便秘解消!その3 モリモリスリムには24種の植物配合

モリモリスリムで便秘解消!その4 より飲みやすく!

モリモリスリムで便秘解消!その5 味は日本茶みたい!?


2022年5月20日金曜日

絶対に下半身おデブちゃんでも下半身ダイエットを成功させる5つの方法


下半身ダイエットを成功させる

5つの方法



下半身おデブ






頑張ってダイエットしても、上半身だけしか痩せないのはなぜでしょうか。それは、下半身がカラダを2本の脚で支えているからです。そして女性は、オシャレを優先してハイヒールを履いたりして下半身の血流を悪くしているところにも原因の一つがあります。

食事療法ダイエットだけでは、細くなりづらい脚をスッキリ美脚にする下半身ダイエットに成功させる5つ方法をまとめました。


【目次】

下半身ダイエット成功その1 サイズを測ってみよう

下半身ダイエット成功その2 ダイエットは食べ物管理

下半身ダイエット成功その3 リンパの流れをよくする姿勢

下半身ダイエット成功その4 ツボ押しマッサージ

下半身ダイエット成功その5 着圧ソックスを履いて寝る



下半身ダイエット成功その1 サイズを測ってみよう


あなたの下半身の悩みはどんな悩みですか?

まずは、悩みを明確にしましょう。サイズを測るのは、5箇所です。

・ウエスト

・下腹

・お尻まわり

・太ももの一番太いところ

・ふくらはぎ

 

です。朝起きた時、メジャーで測って記録しましょう。

夜、お風呂に入った後、メジャーで測って記録します。

 

 

下半身ダイエット成功その2 ダイエットは食べ物管理


次に、これはもちろんなことですが、高カロリー食を控えてください。

血流を良くしたいのでコレステロール値が高い食事をしているとストレッチをしても

満足のいく効果が得られなくなります。

血管の中の老廃物を流すストレッチをする前に食事の改善からスタートさせます。

発酵食品・大豆・食物繊維の多い根野菜などを中心に食事をしてくださいね。


 


下半身ダイエット成功その3 リンパの流れをよくする姿勢


下半身ダイエットをするにあたり、食生活の改善の見直しを知っていただきました。

次に、リンパに詰まったダイエットの天敵、老廃物を知りましょう。

下半身が痩せづらいのは、重力の関係で足先に血流が悪くなり滞ることと締め付けにより老廃物が貯まりやすいことにあります。

夕方、それが原因でリンパの流れが悪くなり脚に水分が貯まって浮腫むのです。

これを改善するために、まず姿勢を正しましょう。

立ち仕事だと、カラダが楽な姿勢を求めて上半身を腰に乗せるような姿勢をとりがちです。

腰で下半身の血流が止められてしまうので、背中の肩甲骨と丹田に力を入れることを意識し胸を張る姿勢で全体の流れを改善していきます。

デスクワークの方は、長時間、椅子に座りっぱなしだとリンパ線や太い動脈の通っている太ももの血流が悪くさせ空調の冷暖房がそれを悪化させやすくさせます。

つい悪くなりがちな姿勢になりやすいので、姿勢が崩れてきたとき、椅子に深く腰掛け頭から背中、腰が糸でぶら下げられているようなイメージで姿勢を作ります。

浮腫みの気になる方は、二時間おきに意識して立ち上がり軽く足踏みをしてみましょう。

 


下半身ダイエット成功その4 ツボ押しマッサージ


このように、下半身に負担のかかることの多い女性は、普段の生活だけではなかなか改善する方法がありません。

そこで、ぜひおすすめしたいのが、つぼ押しマッサージです。

 

1、足の指を一本一本手の指でほぐしてあげる。土踏まずの場所もほぐしてあげましょう。

2、ふくらはぎにあるツボを指で押していく

  承筋(しょうきん)、承間(しょうかん)、承山(しょうざん)の順番に押していきます。押してみて痛みのある場所は、老廃物が溜まっている場所です。ツボを押してよくほぐしてください。

3、軽めに太ももから、足首までトントンと叩いて血流を良くしてください。

4、ボディクリームを手に取り、リンパを流すようなイメージをして、下から上へと、かかとから、ふくらはぎ、太ももを丁寧にゆっくりとマッサージしてくださいね。

 

下半身デブ


下半身ダイエット成功その5 着圧ソックスを履いて寝る


一日、あなたを支えてくれた下半身の疲れと老廃物を流すマッサージをしてあげたら

最後は、着圧ソックスを履いて眠りについてください。

これは、足首・ふくらはぎ・太ももと着圧が掛かっているソックスで、とても心地よい締め付け感があります。

それぞれ適度な着圧があることで、夜寝ている間でも、血流の流れをスムーズにしてくれるので、マッサージ後は保湿効果と美脚効果がより高まり、下半身ダイエットの味方です。

 

 絶対に下半身おデブちゃんでも下半身ダイエットを成功させる5つの方法は、いかがでしたでしょうか。

下半身ダイエット、というより、下半身に必要なことは「ケア」することではないかと思います。お顔のスキンケアと同じように「今日もよく支えてくれた下半身をケアする」

ダイエットではなかなか痩せずらい場所ですが、細くさせることは実は毎日のお手入れでできます。ぜひ、愛でるようにケアをしてみてくださいね。

 

まとめ

下半身ダイエット成功その1 サイズを測ってみよう

下半身ダイエット成功その2 ダイエットは食べ物管理

下半身ダイエット成功その3 リンパの流れをよくする姿勢

下半身ダイエット成功その4 ツボ押しマッサージ

下半身ダイエット成功その5 着圧ソックスを履いて寝る


2022年5月19日木曜日

1日短時間するだけ!!強敵二の腕を引き締めてリンパケア!!!


強敵二の腕を引き締めてリンパケア


強敵二の腕を引き締めてリンパケア




二の腕を引き締めるダイエットは部分痩せという方法になります。部分痩せというのはかなり難しく、痩せたくはないところまで痩せてしまう可能性もあります。的確に二の腕を狙ったダイエット方法が必要になってきます。夏の季節には女性はとくに肌の露出が増えますよね。今回は、たまった二の腕の脂肪を取り除きたいときに役立つ、二の腕引き締めダイエット方法をご紹介します。


【目次】

二の腕引き締め、その1 部分痩せ=二の腕ダイエット

二の腕引き締め、その2 正しい歩き方をマスターしよう

二の腕引き締め、その3 ダンベルの代わりにペットボトルを使おう

二の腕引き締め、その4 肩こりを取り除きながら

二の腕引き締め、その5 リンパをケアして二の腕引き締め



二の腕引き締め、その1 部分痩せ=二の腕ダイエット


部分痩せに効果的なものに、無酸素運動と有酸素運動というものがあります。無酸素運動には筋トレのような運動をさしていますが、有酸素運動はウォーキングやサイクリングなどの運動をいいます。このとき、覚えておきたいのは、無酸素運動のあと、有酸素運動に切り替えると脂肪を燃焼しやすくなるのです。部分痩せに効果的な痩せ方は、ストレッチや筋トレをしたあとに、有酸素運動として30分ほどの腕振りウォーキングをするだけでも、二の腕の脂肪の燃焼は助けられます。


二の腕引き締め、その2 正しい歩き方をマスターしよう


部分痩せで二の腕のダイエットをする前に、歩いたり走ったりする生活の中で、二の腕は大きく関わっていることを考えるのは大切なことです。それはいつもの歩き方のなかにポイントがあり、ダイエットを助けてくれる、正しい歩き方にはコツがあります。いつも気にしていたいのは足の運び方であり、かかとから着地をして、爪先で蹴り上げるという歩き方です。歩き方を見直すだけでも、二の腕を動かす歩き方を心がけてください。なるべく二の腕を振りながら歩くことが大事です。空いた時間や通勤、通学中にもできることなので、時間を有効に活用して手短に二の腕を引き締めることができます。



二の腕引き締め、その3 ダンベルの代わりにペットボトルを使おう


二の腕を引き締めるためには、二の腕への刺激を与えることが必要となり、「その1」で述べたように、有酸素運動が非常に大切となります。有酸素運動には「その2」でご紹介した正しい姿勢でのウォーキングや、縄跳びが挙げられます。そこで、二の腕を引き締めるために効果的なのは、まずストレッチをして無酸素運動をしてからの有酸素運動に結びつけましょう。ペットボトルをダンベル代わりに用いて、ペットボトルに水入れて使います。手軽にできるペットボトルトレーニングをしましょう。しかし、これで終わりではなく、最後にはマッサージを行うことが大事です。マッサージを行うことで、体の老廃物が排出されやすくなるほかにも、二の腕を引き締める効果がアップするからです。


二の腕引き締め、その4 肩こりを取り除きながら


デスクワークの方や勉強をしている方は、肩こりがひどいという方もおられますよね。そんなときは、二の腕を引き締めるときに、肩こりも取ってしまえる方法があります。二の腕を引き締める方法のなかでもカンタンにできるのは、腕を振って痩せるというダイエット方法です。歩かなくてもテレビを見ながらでもできることです。肩甲骨から大きく腕を後ろに振り、脂肪を燃焼させましょう。二の腕の血流が良くなるため、肩こりも自然と取れてくるエクササイズのひとつです。暇があれば二の腕を大きく振る運動を心がけると引き締めに効果的ですね。


リンパをケアして二の腕引き締め


二の腕引き締め、その5 リンパをケアして二の腕引き締め


人間のリンパの流れはとてもゆっくりだといわれています。ですので、老廃物をためないためには定期的なリンパマッサージを自分で行うことが大切です。リンパは、リンパ管やリンパ液、リンパ節などをトータルして「リンパ」と呼ばれています。リンパ液のなかに栄養と一緒にたまっていく老廃物ですが、これは自分でもケアできます。リンパには浅い部分にあるリンパと深いところにあるリンパに分けられます。最初は浅いリンパを刺激するために、二の腕や脇の下を軽くもみましょう。深いところにあるリンパは、ストレッチで筋肉を刺激します。リンパをもんでケアするだけでも脂肪を燃焼できますし、デトックス効果も期待できるのです。


二の腕についた脂肪を引き締めるためには、いくつか方法がありますが、自分で実際に行って試してみることが大事です。自分に合わないきつい運動は却って体に良くはないですし、長続きしません。しかし、手軽に短時間でできる二の腕の引き締めケアは実践できますね。魅力的な二の腕にするため、夏までに痩せられると良いですね。


まとめ

二の腕引き締め、その1 部分痩せ=二の腕ダイエット

二の腕引き締め、その2 正しい歩き方をマスターしよう

二の腕引き締め、その3 ダンベルの代わりにペットボトルを使おう

二の腕引き締め、その4 肩こりを取り除きながら

二の腕引き締め、その5 リンパをケアして二の腕引き締め




2022年5月18日水曜日

好きな人ほど話せないwwそんな時の5つの会話術!!


好きな人ほど話せないときの会話術


好きな人との会話術




 何歳になっても、女性も男性も相手に好意を持っているならば、対面することも話すことも躊躇してしまってなかなか仲良くなれないことが多くあります。

 例えば思春期のころはその全盛期ではないでしょうか。周りの目が気になって、「好きなのか」とうわさになることを嫌う人も多々います。その延長線上で、恋愛に対して憶病になっているとしたらそれはもったいないことです。

 下に述べるのは、好きな人ほど話せないときの5つの会話術です。ぜひ参考にしたり、頭の隅に入れておいてください。


【目次】

好きな人との会話術、その1 自分は大人と認識しましょう

好きな人との会話術、その2 初めは小さなことから

好きな人との会話術、その3 最初は丁寧な言葉遣いを行いましょう

好きな人との会話術、その4 付箋紙やメモ帳を活用しましょう

好きな人との会話術その5 LINE、メールで愛を育みましょう



好きな人との会話術、その1 自分は大人と認識しましょう


 もう立派な社会人であるならば、学生時代や思春期とは恋愛の方向性が違ってきます。例えば結婚を視野に入れたり恋人同士になりたいという欲求があるのなら、ますます自分は大人であり、自信を持って好きな人を相手に話せるように努力することが必要です。その自信はいつしか自分自身のふところを大きくしてくれるでしょう。自分自身に正直になって堂堂としましょう。


好きな人との会話術、その2 初めは小さなことから


 好きな人に対してほど話せないときは、まず好きな人のディティールをよく観察して、シュシュやネクタイのことを話題に持ち出すと良いでしょう。細かい点を見てくれているということは、自分に気があるのでは?と相手に思わせることができるからです。とくにそういった細かな点についての会話の切りだし口は、ほんの小さなことで良いのです。ネクタイの柄がステキであるとか、可愛らしいヘアピンをしていることなどを褒めることが大切です。ここではマイナスイメージにつながるようなことは、なるべく避けたほうが無難です。もちろんジョークを言いあえる仲であれば、ちょっとした冗談の遣り取りで絆や関係が深まることもありえます。


   

好きな人との会話術、その3 最初は丁寧な言葉遣いを行いましょう


 もしあなたが女性で好きな人が年下男性の場合、とくに職場では立場の関係はあるとは思いますが、明らかに年下だからという扱いはあまり良くありません。仲良くなる前、最初は丁寧な言葉遣いをこころがけましょう。それにより、相手の男性は自分が大切にされていると感じることもありますし、一個の人間や男性として見てくれていると感じるでしょう。また、ささいな事案や案件をこなしたら、年下の男性であっても好意を寄せているならば、少々大袈裟に褒めることも大事です。「ありがとう」という言葉を好きな人に面と向かって言うことは難しいのですが、もし言えたなら、次回からまた言おうという自信につながります。しかし絶対に意固地にならず、「ありがとう」を言えたからといって、丁寧に少し話せたからと言えども、急速に仲が発展するとは限らないことは念頭に置いておき、感謝の気持ちはたとえ恥ずかしくても、何度も口にするようにしましょう。



好きな人との会話術、その4 付箋紙やメモ帳を活用しましょう


女性自身だけではなくて、好きな相手の男性も口べたな場合は、なかなか最初の一言が言いだせません。顔を合わせることも目を合わせることも困難である場合が多いです。そういったときに活躍するものが、会社内での資料を渡すときなどでの付箋紙を貼ったり小さなメモを挟んで相手の男性に渡すという方法があります。最初はLINE、メールアドレスや電話番号を付箋紙やメモに書いて、資料と一緒に渡すことができます。そこでも余計なひとことを書いてしまうと相手が混乱しますので、「私のLINEです」という一言の付箋紙を貼るといいでしょう。相手の男性の目を見て話せるようになるまでは、この方法は役立つでしょう。あくまでも簡潔に書くことが大切で、社内のほかの人たちに知られないような資料の渡し方にすることが大事となってきます。


好きな人との会話術


好きな人との会話術、その5 LINE、メールで愛を育みましょう

 

 面と向かって話ができない女性や男性は、「好きな人との会話術、その4」で示したように、どちらかが一歩の勇気を踏み出しLINE、メールアドレスを教えてもらいます。そこからLINE、メールを毎日、たとえ疲れていても、「お疲れ様です」の一言でももらえると、自分のことを気にしてくれているという感覚を得ることができるので、長期間LINE、メール交換をすることによって、だんだんその好きな相手のことを知ることができ、社内や学校内でも、ほかの人たちには分らないことを知っている自分に自信がつきます。最初は恥ずかしいかもしれませんが、その自負を有効活用すれば、相手の顔を見ながら話せるようになるケースがあります。最初はどもったりするかもしれませんが、コンプレックスに感じる必要はありません。


まとめ

好きな人との会話術、その1 自分は大人と認識しましょう

好きな人との会話術、その2 初めは小さなことから

好きな人との会話術、その3 最初は丁寧な言葉遣いを行いましょう

好きな人との会話術、その4 付箋紙やメモ帳を活用しましょう

好きな人との会話術その5 LINE、メールで愛を育みましょう