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2022年6月30日木曜日

好きすぎて辛い片思い...苦しい時の対処法とは?


好きすぎて辛い片思い...

苦しい時の対処法とは!?



好きすぎて辛い片思い


片思いをしているあいだは、とてもこころが苦しくなって好きすぎて辛い思いをしますよね。片思いはこんなに大好きなのにまったく振り向いてもらえない、などと考えすぎて恋愛を楽しむ余裕すらなくなるものです。片思いは好きすぎて辛いほどに、好きという思いは比例してきます。片思いの最中ですが、少し立ち止まって自分の現在置かれている状況を考えてみましょう。今回は好きすぎて辛い片思いを、少しでも軽くする対処法をご紹介します



街コンや合コンに行ってみる対処法

 



【目次】

好きすぎて辛い片思い対処方法その1 しばらくのあいだ連絡をしない対処法

好きすぎて辛い片思い対処方法その2 自分の気持ちをメモ帳に書き出してみる対処法

好きすぎて辛い片思い対処方法その3 仕事に逃げてみる対処法

好きすぎて辛い片思い対処方法その4 資格や趣味に逃げてみる対処法

好きすぎて辛い片思い対処方法その5 街コンや合コンに行ってみる対処法




好きすぎて辛い片思い対処方法

その1 しばらくのあいだ連絡をしない対処法


好きすぎて辛いということは、女性のこころがとても熱くなっている証拠ですよね。気持が熱くなって涙さえ出てくるという女性は、片思いをしている相手の男性との会話やメールを避けるかしばらくのあいだ密に取らないことをオススメします。片思いは、相手の男性の声を聞いたり会ったりすることで、ますます気持が暴走してしまうものです。好きすぎて辛い場合は、その対処方法として、高ぶったり熱くなったりしている気持ちを抑えていくことが必要になってきます。しばらくのあいだは、男性と連絡を控えることをためしてみてください。



好きすぎて辛い片思い対処方法

その2 自分の気持ちをメモ帳に書き出してみる対処法


好きすぎて辛い片思いをしている女性は、片思いの相手の男性へのたくさんの気持ちを抱えて、それら全部を自分で抱え込んでいますよね。ときには友だちに話すことはあっても、自分の欲求すべてを友だちに話し切れるワケではないですよね。そんなときには、メモ帳や日記帳、ノートなどに、自分の片思いの気持ちを書き出してみましょう。なるべく自分の今の片思いの好きすぎて辛い部分を中心にノートに書きましょう。好きすぎて辛いため内容が重くても、泣きながら書いてでも構いません。言葉にしてはっきりと、自分がどうなりたいかを書くことで、後日改めて読むこともオススメします。自分の気持ちが毎日少しずつ動き始めていく場合もあります。


好きすぎて辛い片思い対処方法


好きすぎて辛い片思い対処方法

その3 仕事に逃げてみる対処法


好きすぎて辛い片思いをしているあいだは、仕事に熱中してしばらく片思いを忘れるという対処法もあります。仕事を熱心にこなしているあいだだけでも片思い相手のことを考えずにすみますので、好きすぎて辛いという苦しい思いをしなくても良くなります。また、仕事ではなく受験を控えている女性は、勉強に打ち込むのも良いでしょう。勉強だけでは、好きすぎて辛い思いが浮かんできてしまう女性は、アルバイトを掛け持ちして片思いのことを考える隙間をなくしてみることもできます。



好きすぎて辛い片思い対処方法

その4 資格や趣味に逃げてみる対処法


好きすぎて辛い思いをしている女性は、苦しさから少しでも離れられるように、資格試験の勉強を本気で取り組んでみましょう。あなたが取りたいと思っている資格を真剣に取り組めば、好きすぎて辛い思いは少ししかなくなるはずです。また、趣味をもっている女性も多いですよね。趣味のサークルに参加してみたり、ネットのサークル活動に加入したりして、片思いの男性だけではない人たちとの交流も図りましょう。



好きすぎて辛い片思い対処方法


好きすぎて辛い片思い対処方法

その5 街コンや合コンに行ってみる対処法


好きすぎて辛い片思いから脱却していくという方法も考えてみるべき事柄ですよね。女性と付き合いたいと思っている男性はたくさんいますので、街コンなどに出かけて、片思いの男性だけではない男性との仲も深めていくことをオススメします。ほかの男性と隅から隅まで片思いの男性を比較するのではなく、新しく出会った男性を、一人の人間として考えて友だちになってみるのも良いでしょう。多くの人と話したり接していたりすれば、好きすぎて辛い思いも少しは薄れてきます。


このように、好きすぎて辛い片思いは、なにかほかのことをしたり考えたり、行動したりして忘れる期間を設けると良いでしょう。ずっと悶々と片思いの男性を思い過ぎると、好きという気持が独り歩きし出して、妄想や空想までもいだくことがあります。現実を直視するためには、好きすぎて辛い思いを薄めることが大切です。



まとめ

好きすぎて辛い片思い対処方法その1 しばらくのあいだ連絡をしない対処法

好きすぎて辛い片思い対処方法その2 自分の気持ちをメモ帳に書き出してみる対処法

好きすぎて辛い片思い対処方法その3 仕事に逃げてみる対処法

好きすぎて辛い片思い対処方法その4 資格や趣味に逃げてみる対処法

好きすぎて辛い片思い対処方法その5 街コンや合コンに行ってみる対処法


2022年6月29日水曜日

≪美肌をつくる! ≫目の下のくま・赤ら顔を改善できる?!ビタミンKの効果・効能とは?


【ビタミンK】で

目の下のくま・赤ら顔を改善!!



美肌を作るビタミンKの効果



ビタミンは身体の栄養や美容、健康に欠かせない成分ですよね。目の下のくまや赤ら顔を改善できるといわれているのは、ビタミンのなかのビタミンKです。ビタミンKは摂り過ぎると副作用があらわれたりもしますが、身体や赤ちゃんの出生時には欠かせない成分となっています。今回は、美肌をつくるための目の下のくまや赤ら顔を改善できる、ビタミンKについてご紹介します。


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【目次】

美肌を作るビタミンKの効果とは?その1 そもそもビタミンKとは?

美肌を作るビタミンKの効果とは?その2 ビタミンKが不足する!?

美肌を作るビタミンKの効果とは?その3 ビタミンK摂り過ぎに注意!!

美肌を作るビタミンKの効果とは?その4 赤ら顔や目の下のくまにビタミンK?

美肌を作るビタミンKの効果とは?その5 知らないうちにあざができる!?




美肌を作るビタミンKの効果とは?

その1 そもそもビタミンKとは?


ビタミンBやビタミンCはよく美容の効果があるとして知られていますが、ビタミンKは耳慣れない方が多いのではないでしょうか。ビタミンKは緑黄色野菜や納豆に多く含まれている脂溶性のビタミンです。ケガや女性の生理のとき、また赤ちゃんの産まれるときに血液を固める働きや、骨を形成することに効果があるビタミンのひとつです。ビタミンKにはビタミンK1とビタミンK2とがあります。体内にある血液はスムーズに流れる働き、また、身体の外に出血してしまうと固まるという働きをもっています。この2つの働きのバランスを保っている成分をビタミンKと呼んでいます。身体のなかのカルシウムの成分が骨の内部から溶け出してしまうことを防いでいるのもビタミンKの働きのひとつでもあります。ビタミンDで骨が作られていき、ビタミンKがそれらを保護するという役割があります。




美肌を作るビタミンKの効果とは?

その2 ビタミンKが不足する!?


ビタミンKは、成人で食生活をきちんと行っている人には不足するということはあまりありません。ビタミンKが不足してしまうと、骨にしっかりと十分にカルシウムが行き届かなくなるので、骨粗鬆症や骨が折れやすくなってしまうという危険性が指摘されています。そのほかにも、新生児やあかちゃんにビタミンKが不足してしまい、身体に十分な量が行きわたらないと、脳内出血を起こすお子さんもいるとされています。ただし昨今では、新生児の赤ちゃんにはビタミンKの飲み物を投与させているので、脳内出血などの危険性は低くなっています。ビタミンKが不足すると、軽い打撲や打ち身でもあざなどができやすくなりますので、すぐにあざができる方はビタミンKを意識してみましょう。



美肌を作るビタミンKの効果とは?

その3 ビタミンK摂り過ぎに注意!!


ビタミンKは全く摂取しないと命に関わる大切なビタミン成分ですが、摂取しすぎても身体によくはありません。ビタミンKを推奨されている量の50倍摂った場合、副作用があらわれてしまうことがあります。血栓症を患っている方は、ビタミンKの摂取量に制限がある場合が多くあります。血液抗凝固剤を飲んでいる人も、ビタミンKを多く含む食事は気をつけましょう。




美肌を作るビタミンKの効果とは?

その4 赤ら顔や目の下のくまにビタミンK?



ビタミンKには、赤ら顔や目の下のくまを抑える効果があります。ビタミンKの多く含まれる食事を取ることが大事です。それらは、緑黄色野菜や納豆、モロヘイヤ、ニラ、大根の葉っぱ、春菊、小松菜などが挙げられます。ビタミンKは脂溶性の性質を持っているので、とくに野菜や海藻に多く含まれています。これらを食べて赤ら顔から脱却しましょう。



美肌を作るビタミンK



美肌を作るビタミンKの効果とは?

その5 知らないうちにあざができる!?



自分でも気づかないうちに軽く机の角などに脚や腕をぶつけていたのか、知らないうちにいつの間にかあざができるという方もいますよね。知らないうちに軽くぶつけただけで青あざなどができる人は、ビタミンKが不足している恐れがあります。脚にあざができると、好きなときにスカートを穿けないので、あざができやすい人は、「その4」で挙げたビタミンKを多く含む食材や食品を、日々の食生活に取り入れるようにこころがけましょう。


このように、ビタミンKはそのほかのビタミン類と同じように、身体のなかになくてはならない成分のひとつです。少なくても困りますし、摂り過ぎても副作用が起こってしまいますので、食事のなかに適度な量を取り入れるように気をつけてください。ちょっとしたケガで血液がかたまりにくくなるときには、ビタミンKを積極的に摂取すると良いでしょう。



まとめ

美肌を作るビタミンKの効果とは?その1 そもそもビタミンKとは?

美肌を作るビタミンKの効果とは?その2 ビタミンKが不足する!?

美肌を作るビタミンKの効果とは?その3 ビタミンK摂り過ぎに注意!!

美肌を作るビタミンKの効果とは?その4 赤ら顔や目の下のくまにビタミンK?

美肌を作るビタミンKの効果とは?その5 知らないうちにあざができる!?


2022年6月28日火曜日

【簡単・即効・原因究明】自宅で寝ながらできる!ふくらはぎを細くする方法とは?


寝ながらできる!?

ふくらはぎを細くする方法とは!?



ふくらはぎを細くする方法


世の中のダイエットに励んでいる女性のなかでもなかなか細くすることができない部位は、ふくらはぎだといえるでしょう。もともとダイエットを長続きさせることさえもキツイことであるのに、なかなかいつまで経ってもふくらはぎが細くならないとイライラとして、つい食べ過ぎてしまう女性もなかにはいらっしゃるかもしれません。今回は、自宅で1日5分で行えるふくらはぎを細くする方法をご紹介します。




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【目次】

ふくらはぎを細くしよう!その1 さまざまなふくらはぎの原因を探ろう!

ふくらはぎを細くしよう!その2 ふくらはぎを細くするための原因・むくみ

ふくらはぎを細くしよう!その3 セルライト、要注意!

ふくらはぎを細くしよう!その4 心臓より足を高くして寝ることが大事!

ふくらはぎを細くしよう!その5 重力には逆らえない!?




ふくらはぎを細くしよう!

その1 さまざまなふくらはぎの原因を探ろう!


自宅でできる1日5分のふくらはぎダイエットの前に、なぜ自分のふくらはぎを細くすることに励んでいるのに細くならないのか?ということを考えましょう。原因が分かれば対処の仕方も変わってくるからです。筋肉がついていて細くするにも細くならない女性もいますよね。とくに原因は昔もいま現在も運動をやっている人、ヒールの高い靴を履くことが多い人、早足で歩いてしまう人、自転車のギアを重たいものに設定している人などが挙げられます。筋肉がふくらはぎについている人は、座ったときにふくらはぎを指でつまんでみてください。その状態で立ち上がったときに指でつまめている部分は脂肪ですが、脂肪がつまめない状態であれば、それは筋肉です。




ふくらはぎを細くしよう!

その2 ふくらはぎを細くするための原因・むくみ


次に、むくみでふくらはぎを細くすることが上手くいかない女性に多いのは、デスクワークや立ち仕事の多い、いつも同じ姿勢でいる人、冷え性で足が冷たく感じられる人、素足で部屋のなかや外を歩く人、水分を摂取が過多な人、トイレに行く回数が極端に少ない人、冷たいものばかり好んで食べている人などが挙げられます。この原因に思い当たる人は、試しに指先でふくらはぎを押してみましょう。押した部分が白くなったりもとになかなか戻らなかったりする人の原因はむくみとなります。



ふくらはぎを細くする方法


ふくらはぎを細くしよう!その3 セルライト、要注意!


脂肪はセルライトとも呼ばれていますよね。ふくらはぎを細くする方法を知る前に、脂肪やセルライトが原因かどうかを見極めましょう。まず、ふくらはぎを絞るようにしてぎゅっと掴むと皮膚の表面がぼこぼこしている人、脂っこい食べ物が好きでたくさん食べている人、甘いものが好きで糖分がたくさん入った間食をする人、日常生活で運動をする機会があまりなくて運動をしない人(できない人)などが挙げられます。基礎代謝能力が低い人や、血流がスムーズに流れない人は、上述したような脂肪の原因となってしまう食べ物をたくさん摂取しているので、身体のなかに脂肪やセルライトがどんどんたまってしまい、ダイエットでふくらはぎを細くするにも、なかなかふくらはぎは細くなりません。




ふくらはぎを細くしよう!

その4 心臓より足を高くして寝ることが大事!


ふくらはぎはを細くする方法のひとつに、心臓よりも足を高くした状態をしばらく保つことが重要なポイントとなってきます。仕事中の昼休みや、帰宅したあとに、寝るときなどに、クッションや毛布を丸めたものなどをベッドの足もとに置いて、そこに足を乗せてしばらくその状態を保ちましょう。朝起きたときにはむくみは消えていることがほとんどであり、主にむくみが原因のふくらはぎを細くする方法として有効な手段です。




ふくらはぎを細くしよう!その5 重力には逆らえない!?


ヒトは1日のうち、立っている場合がほとんどを占めている女性もなかにはいますよね。そうした場合は、重力に従って上から水分がじょじょに下がって足、とくにふくらはぎにたまってきます。朝出勤するときには楽に履けていたブーツや靴が、夕方帰宅するときには足がパンパンになっていることが多々ありますよね。身体のなかの水分がふくらはぎに下がってしまうのでむくんでしまうのです。そうした場合もやはり、帰宅後のケアが必要になります。足のむくみを取る靴下などが昨今では売られていますので、試してみてはいかがでしょうか。


このように、足のなかでもとくにふくらはぎには、身体のなかの水分が下に落ちていってたまりやすくなります。1日が終わったあとは、セルフケアをしたりときにはマッサージに行ってみたり、プロのエステを受けてみたりしてみましょう。



まとめ

ふくらはぎを細くしよう!その1 さまざまなふくらはぎの原因を探ろう!

ふくらはぎを細くしよう!その2 ふくらはぎを細くするための原因・むくみ

ふくらはぎを細くしよう!その3 セルライト、要注意!

ふくらはぎを細くしよう!その4 心臓より足を高くして寝ることが大事!

ふくらはぎを細くしよう!その5 重力には逆らえない!?


2022年6月27日月曜日

【セレブもハマる!】美容ダイエットにスゴイ!アサイースムージーの効果とは?

 


美容ダイエットにスゴイ!!

 アサイースムージーの効果とは!?




アサイースムージーの効果とは!?



昨今とても人気の高いスムージーのなかには、アサイースムージーがありますよね。アサイーは栄養価がとても高くさまざまな栄養素が含まれています。そのことからも美容やダイエットに注目して、いろいろな加工品が発売されています。アサイーは単体でアサイーボウルなどを食べてもダイエット効果は期待できないという方もいますが、美容と健康のためにサプリメントなどを取り入れている人もいます。今回は美容ダイエットにすごいと人気のアサイースムージーについてご紹介します。



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【目次】

アサイースムージーの効果とは?その1 アサイーとはどのようなもの?

アサイースムージーの効果とは?その2 アサイースムージーとは?

アサイースムージーの効果とは?その3 アサイースムージーの方法とは?

アサイースムージーの効果とは?その4 カロリーをきちんと測ることが大事

アサイースムージーの効果とは?その5 アサイーの美容効果とは?




アサイースムージーの効果とは?

その1 アサイーとはどのようなもの?



アサイーという食べ物は、ブラジル産のヤシ科の植物です。昔からアマゾンに住んでいる先住民たちが厳しい毎日を乗り切るために食べてきた希少な果実です。アサイーにはポリフェノールや鉄、カルシウムなどのミネラルや、ビタミンB1やビタミンB2などのビタミン類、食物繊維ももちろん豊富にあり、またアミノ酸なども含まれていますので、各栄養素をバランスよく身体に取り入れることができます。こういった多くの栄養素をもっていることで、アサイーはスーパーフードと呼ばれることもあります。また、海外ではアサイーボウルという食べ物は美容のお菓子として用いられており人気がとても高いです。




アサイースムージーの効果とは?その2 アサイースムージーとは?



アサイースムージーというものを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。ブラジル産のアサイーという果物はダイエット目的で使われてもいます。アサイーのジュースやスムージーにして食べやすくしたものは人気が高いです。ダイエットに最適な理由は、1食置き換えダイエットに向いているからです。アサイースムージーには、ポリフェノールや鉄分、カルシウムなどがふんだんに含まれていますから、食事を1食、アサイースムージーにして置き換えることで、美容面でも抗酸化作用がありますので老化を防止してくれますし、アサイー自体に栄養素がたくさんありますから、バランスよく成分を補うことが可能です。



アサイースムージーの効果とは?


アサイースムージーの効果とは?

その3 アサイースムージーの方法とは?



アサイースムージーでのダイエット方法は、1日のうち、朝食か夕食をアサイースムージーに置き換えるだけです。もし、アサイースムージーだけでは満腹感が得られない場合は、チーズやヨーグルトを食べても良いこととして決めておきましょう。また、アサイースムージーだけを食べるのではなくて、ほかの2食はきちんとご飯をしっかりと食べましょう。このアサイースムージーダイエットは、体重や身体のバランスを整えながら、自分の体重などを記録しながら行うとなお良いです。最低でも1ヶ月から2ヶ月は続けてみましょう。




アサイースムージーの効果とは?

その4 カロリーをきちんと測ることが大事



どのようなダイエットでもいえることですが、アサイースムージーでダイエットをする場合にもカロリー計算を怠らないようにしましょう。アサイースムージーのみを飲むダイエットをすると、ほかの食事が疎かになりますから、食事の面で適切な食べ方をしていなければ、アサイースムージーでカロリーを逆に摂りすぎることになってしまいます。カロリーを摂取しすぎると、栄養のバランスが偏ったり崩れたりして、ほかの食事制限のあるダイエットと同じように体調を崩してしまいかねません。アサイースムージーは3食のうち1食を置き換えるくらいのダイエットが丁度いいとされています。




アサイースムージーの効果とは?その5 アサイーの美容効果とは?



アサイースムージーを食べることで、アンチエイジング効果が期待できます。アサイースムージーのなかには、アントシアニンや抗酸化物質が多く含まれているからです。これらは、身体やお肌の老化を防止してくれ、若返るともいわれています。アントシアニンはポリフェノールの一種であり、アサイーから摂取できる量は、赤ワインの30倍、チョコレートの5倍もの多さです。ですので、アサイーは老化が怖い人やしわやたるみが気になる人などに向いている果物です。食物繊維でのダイエット効果もありますし、アンチエイジングも一緒にできるので、手軽に美容効果を試すことができます。


このように、アサイースムージーを飲むことで、ダイエットや美容に効果が期待できることがわかります。女性の多くは老化は怖いことだと思われますので、いまのうちからアサイースムージーを食事のなかに取り入れてみてはいかがでしょうか。


まとめ

アサイースムージーの効果とは?その1 アサイーとはどのようなもの?

アサイースムージーの効果とは?その2 アサイースムージーとは?

アサイースムージーの効果とは?その3 アサイースムージーの方法とは?

アサイースムージーの効果とは?その4 カロリーをきちんと測ることが大事

アサイースムージーの効果とは?その5 アサイーの美容効果とは?



2022年6月26日日曜日

『努力なしで痩せる!』効果バツグン痩身エステのダイエットとは?


効果バツグン痩身エステダイエット!!

 


痩身エステダイエット


女性の多くの方はダイエットを試みたことがある経験があるのではないでしょうか?短期間でほぼ絶食と決めてダイエットを行ったり、長期間のダイエットを目標として長続きしなかったりする場合がありますよね。なかには、自分自身だけでダイエットは無理だと判断してエステでのダイエットをしてもらっている方もいますよね。今回は、効果バツグンの痩身エステのダイエットをご紹介します。






【目次】

痩身エステでダイエット!その1 エステティック・イヴの健康痩身エステ?

痩身エステでダイエット!その2 隠れ肥満かも!?

痩身エステでダイエット!その3 とくに注意が必要な隠れ肥満!?

痩身エステでダイエット!その4 肥満による心身への影響は?

痩身エステでダイエット!その5 エステでダイエットをする利点とは?




痩身エステでダイエット!

その1 エステティック・イヴの健康痩身エステ?


エステティック・イヴでは一ヶ月に10回は通える人をエステの対象としており、施術のプログラムは、個人個人で違ってきます。個人個人の体重や年齢、肥満体型、コンディションなどに配慮をしてくれるので、そのエステの日に合ったエステを行ってくれます。施術プログラムを決めたあとは、個人に合うように作成をするので、ひとりひとり異なるエステ方法を取ることになります。また、痩身エステも行われていますが、痩身エステの効果は人それぞれの効果が出てダイエットできたという人もいれば、あまり効果が得られなかったという人もいます。そのほかにも、エステ以外にも食事指導や運動指導などといった自宅でのケアも個人で必要となってきます。


痩身エステでダイエット!その2 隠れ肥満かも!?


エステに行く前に、自分でできるエステやダイエットを目標とすべきかどうかの水準があります。主に、一般に隠れ肥満と呼ばれている方は、エステに通うと劇的に体重や肥満が解消される可能性があります。肥満となると、体調がすぐれなかったり、外見にコンプレックスを持っていたり、内面的に内向的な性格なることがあります。肥満の原因をよく知ってからダイエットを行ったりエステに通うことを検討していきましょう。



痩身エステダイエット


痩身エステでダイエット!その3 とくに注意が必要な隠れ肥満!?


とくに健康面でも注意が必要な隠れ肥満というのは、日本肥満学会が定めているBMI数値で判断されています。人間の身体は水と筋肉と脂肪でできているのは、ご存知の方も多いことでしょう。その3つをプラスしたものが体重です。肥満となってしまうと、この3つの身体を構成するなかで脂肪のみが突出して増えている状態です。ダイエットを行った結果、思わぬ筋肉量が増えてしまって体重が増えても、肥満とは定義されていないのです。そうではなくて、体重は通常の人と変わらないのに、体脂肪率が大幅に多い場合、それを隠れ肥満と呼ばれています。隠れ肥満と断定される基準は、体重と身長に関わりがあります。日常において、またエステ中にも、自宅やエステで体脂肪率を測って記録しておくことが、隠れ肥満の予防ともなり得ます。


痩身エステでダイエット!その4 肥満による心身への影響は?


エステでダイエットを始めるきっかけは、金銭が発生する事柄でもありますから、慎重に考えたいものですよね。多くの方は、自分と他者を比べて、自分にはダイエットが必要でもひとりでコツコツとダイエットをする自信がないという方が多くいます。肥満になると、外見の印象は変わりますし、こころもネガティブな思いを抱くことが多くなります。それだけでも精神的なストレスは過多となり、ストレスから消極的・内向的な性格に変わったり、食べることに逃げてしまう方もいますよね。また、正しいダイエットの知識を持たずに過度な絶食ダイエットを行った結果、思わぬリバウンドを体験したという方もいます。


痩身エステでダイエット!

その5 エステでダイエットをする利点とは?


上述したような隠れ肥満の方やダイエットに失敗ばかりしている方は、思い切ってエステで、まずカウンセリングを受けてみることをオススメします。自分で行った努力が水の泡となってしまう方は、とくにカウンセリングで目指すべき体重や体脂肪率、筋肉量などを定めてみましょう。ほとんどのエステサロンでは、個人個人に合ったペースやプログラムを組んでくれるので、あなただけの痩身ロードができていきます。万人が同じようには痩せませんので、あなただけのダイエットへの道を考えてみる機会でもあります。


このように、隠れ肥満の方や肥満で悩んでいる方、ひとりでのダイエットに毎回失敗する方は、エステサロンでまずカウンセリングを受けて、信頼のできるエステサロンを選んでみましょう。さまざまなチェック項目について、エステシャンが新たな道を開いてくれるでしょう。



まとめ

痩身エステでダイエット!その1 エステティック・イヴの健康痩身エステ?

痩身エステでダイエット!その2 隠れ肥満かも!?

痩身エステでダイエット!その3 とくに注意が必要な隠れ肥満!?

痩身エステでダイエット!その4 肥満による心身への影響は?

痩身エステでダイエット!その5 エステでダイエットをする利点とは?



2022年6月25日土曜日

『モデル絶賛!』運動ゼロでくびれが出来る!?良い姿勢をとるだけダイエットとは?


 運動ゼロでくびれが出来る!?




運動ゼロでくびれが出来る



女性は年齢30代40代を過ぎてゆくにつれて、ダイエットを継続して行っても、痩せにくくなってきますよね。ボディラインも崩れがちになり、いつの間にか「あれ?ウエストラインがない・・・」なんてことになってしまいますよね。食べる量は昔から増えてはいないのに、ほかの女性やママ友たちとの差ができてしまうのは、あなたの姿勢に原因がある可能性が高いのです。今回は、運動ゼロでくびれが出来る!?良い姿勢をとるだけダイエットをご紹介します。



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【目次】

良い姿勢でくびれゲット!その1 女性だからくびれがない!?

良い姿勢でくびれゲット!その2 日常生活の姿勢から判断できる

良い姿勢でくびれゲット!その3 まず、NG項目を減らそう!

良い姿勢でくびれゲット!その4 骨盤に意識を持って!!

良い姿勢でくびれゲット!その5 真っ直ぐに立ってみる!!



良い姿勢でくびれゲット!その1 女性だからくびれがない!?


女性はとくに、お腹に脂肪がつきやすくなっています。進化のせいか、創造のせいかは意見の分かれるところですが、お腹周辺にお肉がたまりやすいことは確かです。多くの女性がウエスト周りやくびれが欲しくてダイエットに励んでいたり、諦めていたりしているのです。お腹周りに脂肪がつきやすい理由としては、お腹に臓器が密集しているのに、臓器を守る骨がなく、さらに女性は子宮や卵巣を守らないと子孫を残せないという本能やホルモンバランスから言っても、お腹に脂肪がつきやすいのだとされています。また、年齢を重ねるごとに、基礎代謝能力は低下していきますので、太りやすい体となってしまいます。そして、このウエスト周りにくびれがなくなる理由には、姿勢が関係しているのです。


良い姿勢でくびれゲット


良い姿勢でくびれゲット!その2 日常生活の姿勢から判断できる


日常生活のなかで、あなたが自然ととっている姿勢がありますよね。姿勢は意識しないと、だんだんとお年寄りのように背筋は曲がっていきます。また、姿勢にいつも気を配らないと、ウエストにも影響を来たすのです。たとえば、ウエスト周りが目立たない服装が多い方、運動をする習慣のない方、ストレス発散方法に暴飲暴食をする方、デスクワークが多い方、ボトムのウエストはゴムを選ぶ方、冷え性の方、猫背の方、これらの姿勢や生活習慣では、ウエスト周りのくびれはなくなってしまいます。こういった生活習慣をとっている方は、意識して改革していきましょう。



良い姿勢でくびれゲット!その3 まず、NG項目を減らそう!


「その2」で述べた項目に少しでも当てはまっている方は、生活習慣を見直すことを、まず行いましょう。日常生活のなかで少し気を配るだけで、くびれはできるものなのです。もっとも、ウエスト周りのくびれに悪影響をもたらしているのは、猫背です。猫背の女性は、お腹に脂肪がたまりやすくなります。というのは、ウエスト周りの筋肉が引き伸ばされずに筋肉は縮んでいる状態をずっと保っていることになります。長時間猫背でいることにより、脂肪がたまりくびれはなくなり、骨盤が歪んで、背骨も真っ直ぐなところがズレます。骨盤や背骨は、いったん悪くすると、なかなか治りにくいので注意して猫背は正しましょう。



良い姿勢でくびれゲット!その4 骨盤に意識を持って!!


骨盤は、猫背の次に意識して欲しい箇所です。くびれを作るためには、骨盤の高いところを体の真横にすることを意識しましょう。とくに大事なのは、ウエスト周りの筋肉を使うことです。骨盤と背骨、肋骨の部分を正しいところに保つことで、筋肉は自然と鍛えられます。猫背と同じく、座ったときなどはとくに骨盤の位置に気を配りましょう。



良い姿勢でくびれゲット!その5 真っ直ぐに立ってみる!!


壁にそって立ってみるということは、姿勢を真っ直ぐにする練習になります。壁には、かかととお尻、頭をくっつけて立ちましょう。また、背骨におへそを押して立つことに気をつけましょう。骨盤の位置を把握しておくことも大事です。とくに座ったときにあぐらをかく女性は、骨盤や背骨が歪みますので、なるべく控えたほうが、くびれを作るためには必要です。


このように、くびれは姿勢を正すということだけでも、作ることが可能なのです。毎日、くびれのためのエクササイズを行っていても、猫背やあぐらをかいていては、くびれにお肉はついたままになってしまいます。運動も大切なことですが、できる限り、良い姿勢を保つことをこころがけましょう。



まとめ

良い姿勢でくびれゲット!その1 女性だからくびれがない!?

良い姿勢でくびれゲット!その2 日常生活の姿勢から判断できる

良い姿勢でくびれゲット!その3 まず、NG項目を減らそう!

良い姿勢でくびれゲット!その4 骨盤に意識を持って!!

良い姿勢でくびれゲット!その5 真っ直ぐに立ってみる!!


2022年6月24日金曜日

≪杉本彩も絶賛!≫炭酸水洗顔は美肌効果あり?!簡単なやり方と作り方とは?


杉本彩さんも絶賛!!

炭酸水洗顔は美肌効果期待あり?!



炭酸水洗顔は美肌効果期待あり



芸能人の杉本彩さんも絶賛しているといわれている、炭酸水での洗顔をご存知ですか?炭酸水での洗顔は、現代ではとても人気の高い洗顔方法のひとつです。美肌効果の期待できる炭酸水での洗顔は簡単に作って、洗えるので、とても人気となっています。今回は、炭酸水で洗顔をするその簡単な作り方と洗顔方法をご紹介します。



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【目次】

炭酸水洗顔のやり方と作り方その1 炭酸の洗顔とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その2 炭酸水洗顔方法<炭酸メイクオフ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その3 炭酸水洗顔方法<炭酸水すすぎ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その4 炭酸水の洗顔の作り方とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その5 顔が赤くなる症状もあり!!




炭酸水洗顔のやり方と作り方その1 炭酸の洗顔とは!?



昨今とても人気の高い洗顔方法として定着しつつある炭酸での洗顔ですが、なぜ人気が高いかというと、汚れの吸着作用が高いこと、お肌を引き締める効果があること、お肌のターンオーバーを活発にさせる効果があることなどから、多くの女性に選ばれていますし、指示されています。これら3つの効果がありますが、とくにいえるのは、お肌のターンオーバーが活発に行われるということです。それにより、お肌の美肌に取って、効果てきめんとなっています。炭酸水での洗顔は、お肌と同じく弱酸性なので、乱れたph値がととのっていくともされています。良いと思われているスキンケア商品や高いブランドのスキンケア用品を使ったとしても、自分のお肌のターンオーバーが活発でなければ、お肌に良い成分が含まれていたとしても浸透していかないのです。そこで、お肌のターンオーバーを活発にさせる効果のある炭酸水での洗顔が選ばれているということになります。




炭酸水洗顔のやり方と作り方その2 炭酸水洗顔方法<炭酸メイクオフ>



お肌の調子をととのえるためには、日々の汚れをちゃんと取り除くことが重要です。とくに大事なのはその日のメイク汚れを落とすことですが、簡単には落ちませんよね。メイク汚れが残ってしまったり、ごしごしとお肌をこすることは致命的です。炭酸水での洗顔を行ってメイクオフを行えば、お肌をいためることなく、泡で汚れを吸着させて、また血行促進効果も期待できるため、ターンオーバーが活発になります。炭酸水洗顔は、オイルやジェル、クリームなどのメイク落としを使ってから、コットンに含ませてふき取る方法や、炭酸水を洗面器に張り、顔を洗面器につける方法があります。メイクをきちんとしている日には、洗面器を使った炭酸水洗顔の方法を行うと良いでしょう。




炭酸水洗顔のやり方と作り方その3 炭酸水洗顔方法<炭酸水すすぎ>



朝と夜、洗顔を行う女性が多いかと思われますが、朝と夜の洗顔のあとに炭酸水での洗顔を行ってみることをオススメします。というのは、炭酸水で洗顔を行うことによって最後にすすぎをすると、おでこや鼻の皮脂の残りや、てかりを落とすことができるからです。人間のお肌は弱酸性です。通常の洗顔料を使うと、お肌は一時アルカリ性になりますが、それがお肌を傷めてしまうのです。炭酸水は、上述しましたが弱酸性なので、アルカリ性とは違い、お肌と同じなので負担がかからないのです。また、お肌の乱れたphもきちんとととのえてくれる働きをもっています。洗顔後は、洗面器にタオルをつけて、炭酸水を染み込ませた状態で、タオルを顔に軽く押し当ててください。そうすると、炭酸水がじんわりとお肌に染み込んでいきます。




炭酸水洗顔のやり方と作り方その4 炭酸水の洗顔の作り方とは!?



普段の洗顔で使っている水を炭酸水にするだけの洗顔方法となります。水を使って洗顔料を泡だてていた方は、その水を炭酸水にしてください。炭酸水の作り方ですが、クエン酸と重(炭酸水素ナトリウム)とお水があれば出来上がります。お水はできれば、ミネラルウォーターを使うとなお良いでしょう。作り方は、クエン酸:重曹:水を、5g:5g:500mlとなるようにはかってください。これらを混ぜ終えたなら、炭酸水は完了です。この炭酸水を使って、普段の洗顔を行ってください。よく泡だてることが重要です。そして、気にとめておくべきことは、泡を顔につけたら、少し時間をおくことです。


炭酸水洗顔



炭酸水洗顔のやり方と作り方その5 顔が赤くなる症状もあり!!



炭酸水に顔をひたすと、泡がなくなってくるころには、顔が少し赤くなっているという状態や症状が出る方もいますが、少しの赤みが出ることは、お肌の美容効果の証なので、とくに問題はありません。同じように毎日の炭酸水洗顔を続けてください。


クエン酸と重曹、そしてキレイなお水さえあれば、炭酸水は自分で作ることができますよね。市販で売られている炭酸水洗顔もありますが、自分で作るほうがコスパ的には楽です。ぜひ、毎日の洗顔のときに炭酸水洗顔を取り入れてみてください。




まとめ

炭酸水洗顔のやり方と作り方その1 炭酸の洗顔とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その2 炭酸水洗顔方法<炭酸メイクオフ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その3 炭酸水洗顔方法<炭酸水すすぎ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その4 炭酸水の洗顔の作り方とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その5 顔が赤くなる症状もあり!!



2022年6月23日木曜日

何とかしたい!!《まぶたのたるみ》解消する5つの改善ポイントとは??

 

まぶたのたるみ改善ポイントとは!?



まぶたのたるみ改善ポイント


最近なんだか顔が疲れている、急に老け込んだ気がする…なんて人がいるかと思います。そんな人は今一度鏡で顔をチェックしてみてください。また、昔の写真に映る自分と鏡の中の自分の顔を見比べてみてください。それはもしかしたら、まぶたのたるみが原因かもしれません。まぶたがたるんでいると疲れてみえたり目が小さくみえてしまいます。また、どうしても暗い印象や老けた印象を与えてしまいます。でもまだ大丈夫!まぶたのたるみは改善できるのです。そんなまぶたのたるみの改善方法をご紹介します。



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何とかしたい!!《まぶたのたるみ》解消する5つの改善ポイントとは??


【目次】

まぶたのたるみ改善ポイント、その1 まぶたのたるみの原因を知る

まぶたのたるみ改善ポイント、その2 まぶたのエクササイズをする

まぶたのたるみ改善ポイント、その3 目の疲労を抑える

まぶたのたるみ改善ポイント、その4 頭皮のマッサージをする

まぶたのたるみ改善ポイント、その5 まぶたのたるみと自律神経の関係を知る




まぶたのたるみ改善ポイント、その1 まぶたのたるみの原因を知る


そもそもまぶたのたるみは何が原因で起きるのでしょうか?目の周りの皮膚、すなわちまぶたの皮膚は、顔の中で一番薄くできています。そのため、ちょっとした乾燥にも弱く、ハリを保ちにくいのです。ハリが衰えた皮膚はたるみの原因になります。また、脂肪が増えることもたるみの原因とされています。目を開く時に、まぶたの筋肉を使わずおでこの筋肉をつかうと、筋肉の低下により脂肪が付きやすくなります。その他にも加齢や紫外線、不規則な生活やストレス、睡眠不足など様々な原因が影響します。

 



まぶたのたるみ改善ポイント、その2 まぶたのエクササイズをする


意外に多いのが普段まばたきをするときに、まぶたの筋肉を使わずにおでこの筋肉をつかってしまう人です。それでは簡単にまぶたのたるみをとるエクササイズをご紹介します。

まずは、おでこの筋肉を使わないように、眉毛の上に両手を置き、親指以外の4本で押さえます。おでこを固定した後は、まぶたを意識して限界まで目を見開きます。そのまま3秒キープしてこれを10回繰り返します。筋肉を鍛えることでまぶたのたるみを取り、目を大きくみせる嬉しい効果もあります。

 

まぶたのたるみの原因



まぶたのたるみ改善ポイント、その3 目の疲労を抑える


最近ではパソコンやスマホを1日中使う人が増えてますが、目の疲労もまぶたのたるみに大きく関係しています。また、コンタクトレンズによる目の負担もたるみの原因になります。お仕事などでなかなかパソコンから離れられないという方は意識をしてまぶたの瞬きをしたり、ブルーレイの光をカットする機能がついたメガネに変えてみたりしてちょっとした工夫をしてください。

 



まぶたのたるみ改善ポイント、その4 頭皮のマッサージをする


顔の筋肉と頭皮の筋肉は実はつながっています。お風呂に入って、シャンプーをする際に意識して強めに上へ上へ持ち上げるようにマッサージしてみてください。これだけでも、まぶただけではなく顔全体にリフトアップ効果があり、たるみの解消につながります。毎日おこなうシャンプーを意識的におこなうだけで、まぶたのたるみが取れるので3日坊主の人でも続けることができます。

 


まぶたのたるみ


まぶたのたるみ改善ポイント、その5 まぶたのたるみと自律神経の関係を知る


まぶたがたるむと目を大きく開けようとしてまぶたの筋肉が緊張します。筋肉はつながっているので顔の筋肉から、頭皮や首の筋肉も緊張します。筋肉が緊張すると慢性的な肩こりや首のこりにつながります。また、筋肉が力んでいると脳に緊張している信号がおくられるので、自律神経のスイッチが長時間入った状態になります。そうすると不眠や精神的な疲労が発生して自律神経に影響します。ただのまぶたのたるみだと思ってたら注意が必要です。体は全てつながっているのです。

 

このように見た目だけではなく、まぶたのたるみは内面までもむしばんでしまうのです。最近ちょっと鏡をみてなんだか顔が疲れえいるなとか、周りの人からなんか疲れてない?と頻繁に言われるようになったら意識して鏡を見てみましょう。前より顔が疲れてると思うなら、まぶたのたるみをチェックしてみてください。自分でまぶたのたるみに気づけたのならまだ大丈夫です。

今回お伝えした改善ポイントを読んで実行すれば、まぶたのたるみもとれて明るい表情になれるはずです。また、一番のまぶたのたるみを取るポイントは笑顔です。笑うことはまぶたの筋肉を鍛えることができるし、色んな筋肉の緊張をほぐしてくれます。

 


何とかしたい!!《まぶたのたるみ》解消する5つの改善ポイントとは??


まとめ

まぶたのたるみ改善ポイント、その1 まぶたのたるみの原因を知る

まぶたのたるみ改善ポイント、その2 まぶたのエクササイズをする

まぶたのたるみ改善ポイント、その3 目の疲労を抑える

まぶたのたるみ改善ポイント、その4 頭皮のマッサージをする

まぶたのたるみ改善ポイント、その5 まぶたのたるみと自律神経の関係を知る

2022年6月22日水曜日

「愛されボディー」熊田曜子の胸を残すご自宅簡単ダイエット4つの方法

 

 

熊田曜子の胸を残す簡単ダイエット方法



 

熊田曜子の簡単ダイエット方法


グラビアアイドルで、お子さんも出産した熊田曜子さん。

とても子どもを産んだとは思えないボディーは、お家で子育てしながら簡単に実践したダイエットの証です。

ママさんならではの、母乳を大事にした健康ダイエット方法と愛されボディーのつくり方は見習いたいところです。そんな熊田曜子さんが実践したダイエット法をご紹介します。



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【目次】

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その1 徹底的に食事管理

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その2 姿勢を正すだけで筋肉アップ

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その3 いつでも赤ちゃんと一緒にスクワット

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その4 自分のカラダに触って「愛されボディー」をつくる





熊田曜子ダイエット方法




熊田曜子の簡単ダイエット方法、その1 徹底的に食事管理



母乳を飲むお子さんがいるお母さんの熊田曜子さんは、無理な食事制限のダイエットよりも、カロリーコントロール計算をきちんとして「食事管理ダイエット」を行いました。

揚げ物は、少し多めの油で焼き上げる。薄味で野菜たっぷりのスープ。女性らしい美ボディーをサポートするイソフラボンの沢山入った豆腐をお腹が空いたら食べる。

甘いものがどうしても食べたいときは我慢せず一日のうちで一番消費カロリーが激しいといわれている午前中に食べていたようです。

ただ、食事管理をするわけではなく、お子さんのためにも母親として美味しい母乳にするために安全で健康的なダイエットに向いている食物をチョイスしていたんですね。

 


熊田曜子の簡単ダイエット方法、

その2 姿勢を正すだけで筋肉アップ



ついつい、姿勢が悪くなりがちな日常生活を送っていませんか。

それは、本当にもったいないことです。熊田曜子さんは、この日常生活のなかで姿勢を正しくするだけで筋肉をつけて、新陳代謝をあげるボディーづくりを実践していました。

 

・座るときこそ姿勢を正して意識して筋肉を使おう

・肩甲骨を意識して姿勢を正し猫背を改善

 

椅子に座るときは、背もたれから拳二つ分放して両脚を揃えて下っ腹の腹筋を意識しながら姿勢を保つように座ると効果的です。

立ったとき。姿勢が猫背になりがちな方は後ろで両手を肘を持つように組んだ姿勢で胸を張って立つようにすると、肩甲骨の運動にもつながり綺麗な姿勢とスッキリ背中を手にすることができます。

 

熊田曜子ダイエット方法


熊田曜子の簡単ダイエット方法、

その3 いつでも赤ちゃんと一緒にスクワット



赤ちゃんて小さいけど、意外としっかりした重さがあるんです。

赤ちゃんの重さと顔をみながら一緒に楽しくあやしながらできる熊田曜子さんの実践していたスクワット方法です。

・気になる二の腕は、座りながら赤ちゃんを高い高いしてあげると効果的。

・ヒップアップには、赤ちゃんを片手に抱きながら四つん這いになってバランスをとり脚をあげる。

 

熊田曜子ダイエット方法


熊田曜子の簡単ダイエット方法、

その4 自分のカラダに触って「愛されボディー」をつくる



さすが、グラビアアイドルです。ダイエットでも胸が落ちない工夫をしっかりされています。

食事管理の他に、熊田曜子さんが実践していたのは「胸を揺らさない運動方法」。

ほぼ胸は脂肪の塊なんです。なので乳房を揺らす運動方法は、その脂肪を燃焼させてしまい気が付けば胸が痩せてしまっているという現象が起こります。

ならば、揺らさなきゃいい!と、晒を胸に巻いて運動をしていました。

また、プールを上手に利用して運動量を増やしています。

そして、愛されボディーをつくる一番のポイントは、自分のカラダの隅々を触ってあげることかもしれません。

時間があるたびに、熊田曜子さんはあちこち、自分のカラダを触っては気になる部分をギュッと絞ったりマッサージしていました。

セルロイドなどには、もみほぐすことがとても効果があります。

触ることで。女性ホルモンが分泌されやすくなり女性らしい胸とくびれたウエストをもつ愛されボディーに、なれるのです。

 


「愛されボディー」熊田曜子の胸を残すご自宅簡単ダイエット3つの方法は、いかがでしたでしょうか。

 

すぐにでも体型を戻したいと思っても、授乳中は子どものことも考えてダイエットを進められるといいですよね。そんな良いお手本が熊田曜子さんのダイエットかもしれません。

ちょっと意識して姿勢を正すことで、ご自宅でもお子さんがいても綺麗なママになれます。

ダイエットで胸を落とさない愛されボディーのつくり方は、すぐにでもできる方法です。

あなたのカラダは、あなたのモノですから愛でてあげて愛でられるボディーへ。

 


まとめ

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その1 徹底的に食事管理

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その2 姿勢を正すだけで筋肉アップ

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その3 いつでも赤ちゃんと一緒にスクワット

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その4 自分のカラダに触って「愛されボディー」をつくる

2022年6月21日火曜日

【大人気】酵素ダイエットの効果的なやり方4選

 

 

 酵素ダイエットの効果的なやり方


 

酵素ダイエットの効果的なやり方



酵素ダイエットのやり方間違っていませんか。間違ったやり方は、痩せるより太ってしまうこともあります。大人気の酵素ダイエットの正しい知識を身につけ効果的なやり方を知って、痩せやすいからだと酵素ダイエットを成功させてください。



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【目次】


酵素ダイエットの効果的なやり方、その1 断食&置き換えダイエットに使う酵素

酵素ダイエットの効果的なやり方、その2 酵素ドリンクやサプリメントで手軽に飲める

酵素ダイエットの効果的なやり方、その3 デドックス効果が高い

酵素ダイエットの効果的なやり方、その4 ファスティングとは




酵素ダイエットの効果的なやり方、
その1 断食&置き換えダイエットに使う酵素

 

ダイエットに酵素が良いと言われていますが、間違った認識をしていませんか。

酵素は、摂取しているからカラダが勝手に痩せて行くという食品ではありません。

ファスティング(断食)によるダイエットの最中に、食事の置き換えとして酵素を取ることがポイントになります。食事の置き換えとしての栄養価があるので、もちろんですが、ローカロリーでもノンカロリーでもありません。

あくまでもファスティング(断食)をしているときに、酵素を取り入れると体内の老廃物が排出されやすくなり断食とデドックス効果が高まるため、体内が綺麗になる役目をもつのが酵素なのです。

「酵素を摂っているから食べても平気」と間違った認識だと栄養の摂りすぎで太ってしまうので注意が必要です。

 

酵素ダイエットの効果的なやり方


酵素ダイエットの効果的なやり方、
その2 酵素ドリンクやサプリメントで手軽に飲める

 

酵素ダイエットは、カラダの中をリセットしたいと思うときにファスティング(断食)を取り入れた簡単にできるダイエットです。

毎日の生活に酵素をスムジーに入れて飲むというドリンクタイプの取り方もありますが、

手軽に持ち歩けるサプリメントは、ランチや職場でも周りに気づかれにくくファスティングと酵素ダイエットが進められます。

仕事で帰宅が遅くなってしまったときでも、栄養価の高い酵素を取ることで、疲れとダイエット効果の一石二鳥が期待できます。

 


酵素ダイエットの効果的なやり方


酵素ダイエットの効果的なやり方、
その3 デドックス効果が高い



酵素は、体内にある「代謝酵素」「消化酵素」がありますが、食事からとる酵素は「食物酵素」といってもともと体内にある酵素活動を補う働きをしてくれます。

体内の酵素の働きは、食物をエネルギーに変え消化活動を促す働きをします。

 

ファスティングを行い体内に排泄のサイクルに合わせて酵素を取り込み、消化・代謝機能を活性化させることで

老廃物の排出をスムーズにし、便秘を解消し、環境を改善してくれます。

 


酵素ダイエットの効果的なやり方、
その4 ファスティングとは

 

これまで、酵素ダイエットには「ファスティング」が欠かせないことをお伝えしてきました。

このファスティングは、準備期、ファスティング期、回復期の3段階があることを理解して酵素ダイエットを初めて行きます。

 

・準備期:3日~1週間かけてカラダを徐々にファスティングしやすい状態にしていきます。

食事は、できるだけ低カロリーで栄養価の高く食物繊維がとれるものにしてください。

食事の時間帯は、できるだけ晩御飯は早目に摂りましょう。

 

・ファスティング期:三日間のファスティングを行います。

一日目、酵素ドリンクは3時間置きに飲みます。そのほかにも、カラダに必要な水は飲んでも大丈夫です。

普段通りの生活をしながら、カラダの中に耳を傾けてあげるのも良いでしょう。

 

二日目、酵素ドリンクと水分補給は一日目と同じようにしてください。

ファスティングと酵素の効果でカラダに好転反応が出始めます。

下痢になったり湿疹や、体のだるさを感じる方もいます。それはカラダが悪いものを排出しているデドックスを行っている状態です。

 

三日目、酵素ダイエットのファスティングにカラダが慣れて、デドックスも落ち着いてくる頃です。カラダから悪いものが排出されたことでカラダの内側からリセットされた軽さを感じられるときです。

 

三日目後は、いきなり固形物とることを避けてお腹に優しい消化を重視した柔らかいものから口にしてください。

 

【大人気】酵素ダイエットの効果的なやり方4選は、いかがでしたでしょうか。

誤解されやすい酵素ダイエットですが、ファスティングを理解し、酵素の取り入れ方を守ると短期間でカラダの中を綺麗にしてくれて痩せやすい身体づくりにしてくれます。

あなたの生活にあった酵素のドリンクタイプやサプリメントを使って、酵素ダイエットを

成功させてくださいね。

 

まとめ


酵素ダイエットの効果的なやり方、その1 断食&置き換えダイエットに使う酵素

酵素ダイエットの効果的なやり方、その2 酵素ドリンクやサプリメントで手軽に飲める

酵素ダイエットの効果的なやり方、その3 デドックス効果が高い

酵素ダイエットの効果的なやり方、その4 ファスティングとは