激痩せしたダイエット方法とは？
西野カナさんといえば、中高生や若者の間で爆発的な人気のある歌手ですよね。とくに西野カナさんのライフスタイルやファッションスタイルを真似ている女子学生も多いといわれています。そんな西野カナさんは一時期激太りをしていたことでも知られています。しかし、西野カナさんは激痩せに挑戦して見事激痩せに成功することができたということも、周知の事実です。今回は、西野カナさんが実行した成功するダイエット方法をご紹介します。
【目次】
成功する激痩せ方法！その１ 激太りから激痩せする方法とは？
成功する激痩せ方法！その２ ８時間ダイエットが有効な理由とは？
成功する激痩せ方法！その３ 間食（おやつ）に気を配ろう！
成功する激痩せ方法！その４ ジョギングしすぎNG
成功する激痩せ方法！その５ ヨーグルトを積極的に食べよう！
成功する激痩せ方法！その１ 激太りから激痩せする方法とは？
西野カナさんの激太りは2011年頃に騒がれ出していました。体重は憶測ですが50kg後半くらいあったのではないかとささやかれていました。西野カナさんの身長は158cmです。そして健康や美容を考えている彼女の理想体重は52.42kgくらいだそうです。西野カナさんの激痩せに成功したダイエットの方法はおもに４つあります。１つ目は、18時以降は何も食べないという８時間ダイエット方法です。２つ目は、毎日できるだけ軽いジョギングをするという方法、３つ目はオリーブオイルやヨーグルトを積極的に食べるという方法であり、４つ目は野菜や豆乳を食事に取り入れるという方法の４つがあります。また、ジョギングは突然長い時間走るよりも、時間配分を考えて行っていたそうです。オリーブオイルや野菜、ヨーグルトを積極的に摂取すると、排泄がスムーズにいくようになりますし、また、野菜には酵素が含まれていますので、できるだけ熱を通さずに生野菜を摂りましょう。酵素はダイエットのみならず、美容や健康にも優れた成分です。
成功する激痩せ方法！その２ ８時間ダイエットが有効な理由とは？
西野カナさんの18時以降は食べないという８時間ダイエットは、24時間いつでも食べるということが肥満や糖尿病につながるという観点から提唱されているダイエット方法でもあります。とくに午前９時から午後５時までの８時間の間、午前11時から午後７時までの間の８時間であれば食べても良いこととし、それ以外の時間帯には食べ物を全く口にしないというダイエット方法です。食事を１日８時間限定にして好きなものを食べるのですが、あとの16時間の間は何も食べてはいけないという制限をつけましょう。16時間何も食べていない間に脂肪は燃焼されていきますので、面倒なカロリー計算の必要がありません。ガマンができれば、比較的ラクにできるダイエット方法として知られています。毎日８時間ダイエットが無理な方は、１週間に３日くらいこの方法を実行してもOKです。
成功する激痩せ方法！その３ 間食（おやつ）に気を配ろう！
おやつや間食は、せっかくダイエットを実行していても食べてしまうと、それまでガマンしてきたものが台無しなることがしばしばみられます。しかし、人間はおやつを極端にガマンすると精神的なバランスを崩して、無茶食いすることになる可能性も捨てきれません。この反動をなくすためには、おやつを少しだけ決めた量を決めたおやつのみを食べるようにしましょう。たとえば、ドライフルーツなどの、何度も噛んで食べるおやつであれば、噛むという行為によって満腹中枢が刺激されて満腹感を得やすいのでオススメです。ドライフルーツには糖分もありますが、果物の糖分は分解されていく過程が長いそうです。また食物繊維もあるために、腸内環境も良くしてくれます。
成功する激痩せ方法！その４ ジョギングしすぎNG
激痩せする方法のひとつにジョギングがありますが、距離を長く走るのではなく長い時間走ることをこころがけてください。早く走る必要もありません。のんびりと自分のきつくないペースで、時間をかけて走りましょう。のんびりと走ることにより、有酸素運動ができます。この有酸素運動はダイエットにとても最適だといわれている運動方法です。
成功する激痩せ方法！その５ ヨーグルトを積極的に食べよう！
激痩せを成功させるための方法には、ヨーグルトで便秘解消効果を狙うという方法があります。ヨーグルトのなかには乳酸菌が含まれていることは広く知られていますが、乳酸菌は身体に良い効果をもたらす善玉菌とも呼ばれています。この善玉菌が腸内環境を整えてくれるので、お通じがよくなりお腹周りがすっきりとしてきます。ヨーグルトはなるべく、効果的に摂取するためには食前に摂るようにこころがけましょう。
このように、西野カナさんの激痩せダイエット方法は複雑なものとはいえません。誰もが普通にできるものであり、意識して激痩せしようという心意気さえあれば実行できます。激痩せして夏場は薄着で外を歩きたいものですよね。
まとめ
成功する激痩せ方法！その１ 激太りから激痩せする方法とは？
成功する激痩せ方法！その２ ８時間ダイエットが有効な理由とは？
成功する激痩せ方法！その３ 間食（おやつ）に気を配ろう！
成功する激痩せ方法！その４ ジョギングしすぎNG
成功する激痩せ方法！その５ ヨーグルトを積極的に食べよう！
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