ウエストにくびれを作る
8の字ダイエット法
女性であれば、ウエスト周りをより細くしたいと願っている人が多く存在していますよね。パンツやボトムの上にお肉や脂肪が乗った状態のウエスト周りを、すっきりと細くくびれを作りたいものです。また、夏にはママさんはお子さんを連れて一緒にプールに入る機会もあることでしょう。彼氏さんと海に行くという方もいますよね。今回はそんなときに困らなくてすむような、楽しくウエストにくびれを作る８の字ダイエット方法をご紹介します。
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【目次】
ウエストにくびれが欲しい！その１ くびれがなくなってくる理由とは？
ウエストにくびれが欲しい！その２ 基本的に冷えは大敵！
ウエストにくびれが欲しい！その３ ８の字エクササイズとは！？
ウエストにくびれが欲しい！その４ 実践してみよう！
ウエストにくびれが欲しい！その５ ウエスト周りのくびれには！？
ウエストにくびれが欲しい！その１ くびれがなくなってくる理由とは？
くびれは人それぞれにもよりますが、年齢を重ねるとともにくびれが少なくなってくる傾向にあります。精神的に男性の視線を気にしなくなったり、同性の視線も感じなくなると、気が緩みますのでウエスト周りのお肉や脂肪は放置状態になることもあります。また、一般的にくびれがなくなってしまう理由としては、基礎代謝が低くなるからだとされています。基礎代謝は、日常生活において、消費するエネルギーの量のことであり、基礎代謝よりもカロリー摂取をしなければ通常であれば太ることもありません。しかし、この基礎代謝は年齢とともに低下してきます。若いときと同じように暴飲暴食をしていると、低くなった基礎代謝は追いついてはきませんので、お肉として身についたり、脂肪となって体内に蓄積されたりします。
ウエストにくびれが欲しい！その２ 基本的に冷えは大敵！
ウエスト周りのくびれだけに限定されず、冷えというのは、身体にとって良いことがありあません。自分は冷え体質だという方は、それを改善していく必要性があります。身体全体や足が冷える方は、身体が冷えを感じると冷えないように、身体が勝手に脂肪をため込むという作用が出てきます。そして「その１」で述べた基礎代謝は冷えによって低下するケースも多々ありますので、冷えはダイエットとともに改善をしていくことをオススメします。また、そのほかにもウエスト周りにくびれがなくなる原因に、食べ過ぎと飲み過ぎがあります。とくにアルコール飲料には気をつけましょう。アルコールはすでにビール腹というようにコトバができるくらいの太ってしまう作用があります。脂肪がつきやすくなるということなので、ダイエット期間中だけでもアルコール飲料を飲むことはやめましょう。
ウエストにくびれが欲しい！その３ ８の字エクササイズとは！？
話題となっているダイエット方法のひとつに、８の字エクササイズというエクササイズメニューが考案されています。中垣葉子さんがジャイロキネシスをもとにして考案したエクササイズであり、身体のさまざまな部位を、ひとつの方向だけではなく、８の字を描くように動かすことによって、さまざまな筋肉を鍛えることができるという、身体にも良いですし優しいとされているエクササイズです。ひとつの動きでいくつかの部位を同時にほぐす或いは、鍛えることができるほか、８という字を頭に描いて身体を動かすだけで良いので、間違えてしまうことがありません。
ウエストにくびれが欲しい！その４ 実践してみよう！
両手の指先を肩におきます。そして肘を外側に開いて、足は閉じたままにしましょう。左右の肘でクロールをするように動かします。肩の付け根の部分から大きめに８回前に回してください。同様に後ろにも回しましょう。腕と骨盤の動きも合わせて、上半身全体がほぐれてきます。これにより、肩甲骨周りと胸、わき腹がほぐれてダイエット効果が生まれます。
ウエストにくびれが欲しい！その５ ウエスト周りのくびれには！？
ウエストやくびれに効果的な８の字エクササイズ方法は、まず、両腕を斜め後ろに大きく広げてください。身体が安定するように足も開いておきます。腕を身体の前と後ろに左右同時に動かしつつ、大きく８の字に８回動かします。それから骨盤を前後に動かして、ひねりを同時に行いましょう。これで、ウエスト周りの筋肉が引き締められる運動となります。
このように、ウエスト周りのくびれがなくなってしまう理由が分りました。冷えは体質でもあるので、場合によっては酷いケースもありますから体質改善の方法を医師に相談すると良いでしょう。漢方薬などが功を奏することもあるといわれていますので、試してみる価値はあります。また８の字エクササイズも行って、ウエスト周りのくびれを作りましょう。
まとめ
ウエストにくびれが欲しい！その１ くびれがなくなってくる理由とは？
ウエストにくびれが欲しい！その２ 基本的に冷えは大敵！
ウエストにくびれが欲しい！その３ ８の字エクササイズとは！？
ウエストにくびれが欲しい！その４ 実践してみよう！
ウエストにくびれが欲しい！その５ ウエスト周りのくびれには！？
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