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2022年7月17日日曜日

どうにかしたいふくらはぎの筋肉・・『をスラリ!』美脚にする方法とは?


ふくらはぎの筋肉を解消したい!!



ふくらはぎの筋肉を解消したい


女性は夏場に近づくとスカートを穿く機会がとても増えますよね。海やプールにお子さんを連れていく方もいらっしゃることかと思われます。長いスカートを穿かない限りは、どうしても、ふくらはぎは露出してしまう部分です。ふくらはぎに筋肉がついている場合も、セルライトの場合も、細くしたいという願いは女性にとって多々ありますよね。今回はどうにかしたいふくらはぎの筋肉をスラリと美脚にする方法と筋肉太りする原因についてご紹介します。



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【目次】

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その1 理想のふくらはぎとは??

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その2 ふくらはぎの老廃物を流すことが大事!

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その3 ふくらはぎの筋肉どうしよう!?

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その4 ふくらはぎの筋肉の原因

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その5 筋肉太りを解消するには!?




ふくらはぎの筋肉を解消したい!

その1 理想のふくらはぎとは??


まず、自分自身のふくらはぎの現実の太さを知ることが大切です。ふくらはぎを測定するときは、ふくらはぎの中ほどよりも少し上の腿に近い1番太い部位を、測りましょう。メジャーを平らにしてふくらはぎに巻いて、ぴったりとメジャーをふくらはぎのお肌に合わせてください。1番太くなっている部分を測ります。理想的だとされているふくらはぎのサイズは、身長×0.2となっています。これは1つの目安としてこれからダイエットに励む基準値と考えましょう。1番太い部分の理想的なサイズの計算方法として、出た数値プラス4cm以上の太さがあると、ほかの人から見て太いと思われてしまうといわれています。




ふくらはぎの筋肉を解消したい!

その2 ふくらはぎの老廃物を流すことが大事!


ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれていることをご存知でしょうか。人間の身体はふくらはぎがあるために、血液がスムーズに体中を循環しているのです。心臓から下の足先まで下りてくる血流を、重力のまま下に流すのではなく、重力を逆さにして心臓へと押し戻してくれる働きをもっているのがふくらはぎなのです。ふくらはぎが筋肉太りしている場合は、毎日お風呂上がりなどに、リンパの流れをスムーズにするリンパマッサージをほどこす必要性があります。そうすることで代謝機能はUPしてきますし、老廃物を外へと出してくれる働きもあります。老廃物がリンパにたまることでもふくらはぎは太ってしまったりむくんでしまったりするからです。



ふくらはぎの筋肉を解消したい!

その3 ふくらはぎの筋肉どうしよう!?


ふくらはぎの筋肉太りをしている女性は、硬かったり力のない筋肉を、もとの筋肉にできるだけ近づけてあげることが大事なこととなります。運動を行う場合は、スクワットやウォーキング、自転車を運転するなど、思い当たる運動は行ってみましょう。自分にとって1番キツくもなく長続きできるものを選べるはずです。ふくらはぎを動かして運動をすれば、ふくらはぎの筋肉にちょうどいい負荷を与えることができますので、自分なりの運動の仕方を見つけましょう。


ふくらはぎの筋肉を解消したい!


ふくらはぎの筋肉を解消したい!

その4 ふくらはぎの筋肉の原因


ふくらはぎに余計な筋肉がついてしまっている女性には共通点がいくつか挙げられます。それは、運動部に所属しているか或いはいま現在は運動をしていない人、ヒールの高い靴をいつも履いている人、身体の重心が足の裏全体に回らない人、早足で歩く人、自転車のギアを重く設定している人などに筋肉太りの原因が挙げられます。また、猫背だったり片方の足だけに重心がかかってふくらはぎに普通ではかからない力が入ってしまう人も同じように筋肉太りしてしまいます。


ふくらはぎの筋肉を解消したい!

その5 筋肉太りを解消するには!?


ふくらはぎの筋肉太りを解消するには、「その4」で挙げた原因をひとつずつ解決していくほかにありません。すべてが当てはまる人もなかにはいらっしゃることかと思われますが、身体の重心を正しい部位に保ったり、猫背をなるべく伸ばして背筋をまっすぐにすることで、ふくらはぎの筋肉に余計な負荷をかけず、筋肉太りから脱却することができます。また、正しい姿勢や背筋の矯正には、整体や整骨院で正しい姿勢を取る方法を教えてもらうこともできます。


このように、ふくらはぎの筋肉太りしてしまう原因にはさまざまな種類がありますが、重心を足の裏全体に置くことができたならば、ふくらはぎに余計な負荷はかからないので、適切なふくらはぎの筋肉に戻すことができます。ただ、注意しておきたいのはある程度の筋肉がないと歩行が困難になったりもしますので、痩せすぎには気をつけましょう。



まとめ

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その1 理想のふくらはぎとは??

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その2 ふくらはぎの老廃物を流すことが大事!

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その3 ふくらはぎの筋肉どうしよう!?

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その4 ふくらはぎの筋肉の原因

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その5 筋肉太りを解消するには!?


2022年7月15日金曜日

むくみ【スッキリ!】プロが教える脚のツボを4箇所押すだけの方法とは?


プロが教える

ふくらはぎに効くツボとは?




ふくらはぎに効くツボとは?



アパレルショップの店員さんは立ちっぱなしで足がむくみやすいですし、デスクワークの方も1日中机について座っていると、足は下がったままでリンパの流れが疎かになり老廃物などがふくらはぎにたまって、自宅に帰るころにはブーツや靴がキツイと感じることが多いですよね。また、夏場はとくにクーラーの冷たさで冷えが発生し、むくみを促進してしまいます。そのせいでお肌のつややはりもなくなってしまう方もいますし、思わぬ頭痛や生理痛が悪化したりもするようです。今回は、むくみをすっきりさせる、脚のツボを押すだけでむくみを解消できる方法をご紹介します。



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【目次】

ふくらはぎに効くツボとは?その1 人は無意識にツボを押す!?

ふくらはぎに効くツボとは?その2 ふくらはぎのむくみを解消できる!?

ふくらはぎに効くツボとは?その3 ふくらはぎのむくみを取るだん中(だんちゅう)!!

ふくらはぎに効くツボとは?その4 ツボ・湧泉(ゆうせん)!!

ふくらはぎに効くツボとは?その5 委中(いちゅう)・承筋(しょうきん)・承間(しょうかん)・承山(しょうざん)!!




ふくらはぎに効くツボとは?

その1 人は無意識にツボを押す!?


目が疲れたり肩がこったりしたときに、人間は無意識に目頭を押したりこめかみを押してみたり、首筋を押したりもしますよね。これらの無意識に押している部分はツボがある部位である場合が多いといわれています。ツボだと意識しなくても、そこを押せばいくらか痛みやコリが軽減されることを、自然と知っているともいえます。ツボを押すという行為では、血行がスムーズになりますし、そのツボの刺激により身体のあらゆる疲れなどは癒されるのです。血行がスムーズになることで肩コリは良くなりますし、身体の内側の内臓にも、ツボ押しは効果があります。そして、お薬などに頼らなくても、自然と痛みや肩こりが緩和されていくのがツボを押すというところに行きついたのです。


ふくらはぎに効くツボとは?



ふくらはぎに効くツボとは?

その2 ふくらはぎのむくみを解消できる!?


ふくらはぎが細い女性はスカートを穿いていてもよく似合っていますし、傍目から見てもその細さを羨ましく感じたりするものです。すっきりとしたふくらはぎを手に入れるには、ツボを押すことで得ることができます。夜、帰宅するころには足に老廃物がたまったりリンパの流れがスムーズに働かなくなっている状態ですので、帰宅してふくらはぎがむくんでいる場合には、ご紹介しますツボを押してみてください。




ふくらはぎに効くツボとは?

その3 ふくらはぎのむくみを取るだん中(だんちゅう)!!


だん中は、左右の乳首を結んだ線の真ん中あたりにあります。肋骨のあたりです。この部位を人差し指で押さえてみたときに1番痛いと感じる部分がだん中のツボとなっています。押し方は、左右の人差し指と中指を重ねた状態でだん中を押します。ゆっくりと息を吐きながら、ツボを押した状態で上半身を前かがみにしましょう。それから息を吸いながら上半身を起こします。このツボ押しを2分間くらい行ってください。




ふくらはぎに効くツボとは?

その4 ツボ・湧泉(ゆうせん)!!


ふくらはぎによく効くツボには湧泉(ゆうせん)もあります。足の裏の土踏まずの上の部位で、足の指を曲げたときに凹んでしまう部分です。座った状態で両手の中指で湧泉を押さえつつ足を上げます。湧泉を押さえたまま膝を曲げたり伸ばしたりを繰り返してみてください。左右の足のツボを2分間くらい押さえてみてみましょう。




ふくらはぎに効くツボとは?

その5 委中(いちゅう)・承筋(しょうきん)・承間(しょうかん)・承山(しょうざん)!!


これら4つのツボは膝裏の真ん中のあたりと足首までの間に存在しています。膝の裏側が委中で、委中と足首までの間の真ん中あたりが承山と呼ばれ、承山と委中の間のふくらはぎが1番太い部分にあるのは承筋と呼ばれています。これらの4つのツボの名前を挙げた順番に押していきます。つまり、委中・承筋・承間・承山の順番にツボを押していってください。これを左右のふくらはぎに2分間くらいツボを刺激してあげてください。とくに時間帯は決まっていませんが、お風呂上がりやお風呂の間に行うとよりいっそう効果が出てきます。


このように、むくみを取るためのツボは発見されて長い歴史をもっていますので、まったく効かないと思い込まずに、試しに毎日続けて行ってみましょう。ふくらはぎが細くなるためには、ツボを押すことで多少の痛みはありますが、細くなったふくらはぎをイメージして、ツボを探しながら試すことをオススメします。


まとめ

ふくらはぎに効くツボとは?その1 人は無意識にツボを押す!?

ふくらはぎに効くツボとは?その2 ふくらはぎのむくみを解消できる!?

ふくらはぎに効くツボとは?その3 ふくらはぎのむくみを取るだん中(だんちゅう)!!

ふくらはぎに効くツボとは?その4 ツボ・湧泉(ゆうせん)!!

ふくらはぎに効くツボとは?その5 委中(いちゅう)・承筋(しょうきん)・承間(しょうかん)・承山(しょうざん)!!



2022年6月28日火曜日

【簡単・即効・原因究明】自宅で寝ながらできる!ふくらはぎを細くする方法とは?


寝ながらできる!?

ふくらはぎを細くする方法とは!?



ふくらはぎを細くする方法


世の中のダイエットに励んでいる女性のなかでもなかなか細くすることができない部位は、ふくらはぎだといえるでしょう。もともとダイエットを長続きさせることさえもキツイことであるのに、なかなかいつまで経ってもふくらはぎが細くならないとイライラとして、つい食べ過ぎてしまう女性もなかにはいらっしゃるかもしれません。今回は、自宅で1日5分で行えるふくらはぎを細くする方法をご紹介します。




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【目次】

ふくらはぎを細くしよう!その1 さまざまなふくらはぎの原因を探ろう!

ふくらはぎを細くしよう!その2 ふくらはぎを細くするための原因・むくみ

ふくらはぎを細くしよう!その3 セルライト、要注意!

ふくらはぎを細くしよう!その4 心臓より足を高くして寝ることが大事!

ふくらはぎを細くしよう!その5 重力には逆らえない!?




ふくらはぎを細くしよう!

その1 さまざまなふくらはぎの原因を探ろう!


自宅でできる1日5分のふくらはぎダイエットの前に、なぜ自分のふくらはぎを細くすることに励んでいるのに細くならないのか?ということを考えましょう。原因が分かれば対処の仕方も変わってくるからです。筋肉がついていて細くするにも細くならない女性もいますよね。とくに原因は昔もいま現在も運動をやっている人、ヒールの高い靴を履くことが多い人、早足で歩いてしまう人、自転車のギアを重たいものに設定している人などが挙げられます。筋肉がふくらはぎについている人は、座ったときにふくらはぎを指でつまんでみてください。その状態で立ち上がったときに指でつまめている部分は脂肪ですが、脂肪がつまめない状態であれば、それは筋肉です。




ふくらはぎを細くしよう!

その2 ふくらはぎを細くするための原因・むくみ


次に、むくみでふくらはぎを細くすることが上手くいかない女性に多いのは、デスクワークや立ち仕事の多い、いつも同じ姿勢でいる人、冷え性で足が冷たく感じられる人、素足で部屋のなかや外を歩く人、水分を摂取が過多な人、トイレに行く回数が極端に少ない人、冷たいものばかり好んで食べている人などが挙げられます。この原因に思い当たる人は、試しに指先でふくらはぎを押してみましょう。押した部分が白くなったりもとになかなか戻らなかったりする人の原因はむくみとなります。



ふくらはぎを細くする方法


ふくらはぎを細くしよう!その3 セルライト、要注意!


脂肪はセルライトとも呼ばれていますよね。ふくらはぎを細くする方法を知る前に、脂肪やセルライトが原因かどうかを見極めましょう。まず、ふくらはぎを絞るようにしてぎゅっと掴むと皮膚の表面がぼこぼこしている人、脂っこい食べ物が好きでたくさん食べている人、甘いものが好きで糖分がたくさん入った間食をする人、日常生活で運動をする機会があまりなくて運動をしない人(できない人)などが挙げられます。基礎代謝能力が低い人や、血流がスムーズに流れない人は、上述したような脂肪の原因となってしまう食べ物をたくさん摂取しているので、身体のなかに脂肪やセルライトがどんどんたまってしまい、ダイエットでふくらはぎを細くするにも、なかなかふくらはぎは細くなりません。




ふくらはぎを細くしよう!

その4 心臓より足を高くして寝ることが大事!


ふくらはぎはを細くする方法のひとつに、心臓よりも足を高くした状態をしばらく保つことが重要なポイントとなってきます。仕事中の昼休みや、帰宅したあとに、寝るときなどに、クッションや毛布を丸めたものなどをベッドの足もとに置いて、そこに足を乗せてしばらくその状態を保ちましょう。朝起きたときにはむくみは消えていることがほとんどであり、主にむくみが原因のふくらはぎを細くする方法として有効な手段です。




ふくらはぎを細くしよう!その5 重力には逆らえない!?


ヒトは1日のうち、立っている場合がほとんどを占めている女性もなかにはいますよね。そうした場合は、重力に従って上から水分がじょじょに下がって足、とくにふくらはぎにたまってきます。朝出勤するときには楽に履けていたブーツや靴が、夕方帰宅するときには足がパンパンになっていることが多々ありますよね。身体のなかの水分がふくらはぎに下がってしまうのでむくんでしまうのです。そうした場合もやはり、帰宅後のケアが必要になります。足のむくみを取る靴下などが昨今では売られていますので、試してみてはいかがでしょうか。


このように、足のなかでもとくにふくらはぎには、身体のなかの水分が下に落ちていってたまりやすくなります。1日が終わったあとは、セルフケアをしたりときにはマッサージに行ってみたり、プロのエステを受けてみたりしてみましょう。



まとめ

ふくらはぎを細くしよう!その1 さまざまなふくらはぎの原因を探ろう!

ふくらはぎを細くしよう!その2 ふくらはぎを細くするための原因・むくみ

ふくらはぎを細くしよう!その3 セルライト、要注意!

ふくらはぎを細くしよう!その4 心臓より足を高くして寝ることが大事!

ふくらはぎを細くしよう!その5 重力には逆らえない!?


2022年6月14日火曜日

≪むくみスッキリ!≫”意外とかんたん”ふくらはぎのマッサージ法とは?


ふくらはぎマッサージでむくみ解消



ふくらはぎマッサージ


女優さんやタレントさんの足、とくにふくらはぎの細さには驚くことがありますよね。街中を歩いていても、あの人はふくらはぎが細い!と思ったり、足のバランスがステキに見えたりすることがよくあります。そういうふくらはぎのむくみがなく細い人には、セルライトがなかったり、代謝がスムーズに行われているからなのです。夏はとくにスカートを穿くことが多い季@節です。ふくらはぎが目立ってしまいますので、今回は、夏の前にふくらはぎをマッサージして、できる限り細くしてみる方法をご紹介します。



【目次】

ふくらはぎマッサージ方法その1 ふくらはぎのむくみの原因とは?

ふくらはぎマッサージ方法その2 リンパマッサージとセルライト

ふくらはぎマッサージ方法その3 老廃物除去のマッサージ方法

ふくらはぎマッサージ方法その4 リンパをよくするマッサージ方法

ふくらはぎマッサージ方法その5 ジェルやクリームなどを使う




ふくらはぎマッサージ方法その1 ふくらはぎのむくみの原因とは?


ふくらはぎはなぜむくむのでしょうか。心臓から動脈に押し出された血液は、毛細血管などで酸素と二酸化炭素、老廃物と栄養を交換したあと、静脈に流れます。そして心臓へと戻って行くのです。この循環が行われるには、静脈に対してのポンプ的な役割を果たしてくれるふくらはぎの筋肉が必要不可欠となってきます。ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれているくらい、ポンプとしての役割を担っています。ふくらはぎの周囲の筋肉が収縮して血管に圧力をかけることで、静脈の血は心臓へ押し返されて行くからです。そんななか、ふくらはぎの筋肉は、毎日の静脈の血を押し戻すことで疲れてしまいます。筋肉はその疲れでかたくなり、弾力もなくなり、ポンプ的役割ができなくなっていきます。心臓に戻るはずの血液の量が少なくなってしまいますので、心臓はその少ない血液を全身に送るしか方法がなくなってしまいます。心臓にも負担がかかってしまうので、ふくらはぎはとても重要な部分なのです。そこでふくらはぎにはリンパマッサージがよく効くといわれています。


ふくらはぎマッサージ方法


ふくらはぎマッサージ方法その2 リンパマッサージとセルライト


ふくらはぎが太くなってしまうのは、「その1」で述べたように、ポンプが働かなくなり、老廃物と脂肪が押し戻されずにたまった状態であるといえます。また、セルライトは、脂肪と老廃物が絡み合い、できてしまいます。いったんできてしまったセルライトを落としたり軽くする方法に、リンパマッサージがあります。とくにふくらはぎに対するリンパマッサージがとても有効です。セルライトは毎日、リンパマッサージを行うことで、なくすことができます。リンパの流れを良くすることは、代謝を高めて、老廃物をためないふくらはぎにすることが可能です。



ふくらはぎマッサージ方法その3 老廃物除去のマッサージ方法


リンパマッサージ方法がセルライトや老廃物に有効であると述べましたが、リンパマッサージの方法はとても簡単で、複数のやり方がありますので、毎日続けてどれかを試してみるか、どれかひとつに絞って毎日続けることができるようにすることをオススメします。まず、ひとつ目は、くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまみます。次にアキレス腱に添って上にスライドさせます。これを5回ほど行ってください。次に両手を使って、絞るようにして足首から膝までをもみながらスライドさせます。これを5回ほど行ってください。左右のふくらはぎに対して同じようなマッサージ方法を繰り返します。



ふくらはぎマッサージ方法その4 リンパをよくするマッサージ方法


リンパの流れを良くするマッサージ方法としては、最初に両手をぐーの形にして、こぶしを作って下さい。次に足の指の付け根から足首までをこぶしでスライドします。これを5回行ってください。そして、そのまま足首から膝までもみながら上へと上げていきます。これも5回ほど行ってください。次に、左右の足を変えてからこれらを5回くらい繰り返しマッサージしてください。



ふくらはぎマッサージ方法その5 ジェルやクリームなどを使う


マッサージのすべりが悪い場合は、ジェルやクリームを使った、マッサージ方法を取り入れてみてください。まず、クリームなどを手に取って、ふくらはぎ全体に伸ばしておきます。足首を両手で挟んで、ゆっくりと膝の下のあたりに向かってマッサージしてください。次に、膝の下の部分から、膝の裏に向かって血液を流すようにして、スライドさせてください。


このように、これらのマッサージで膝の裏側のリンパの流れを良くすることができます。ふくらはぎは冷えがきやすく、心臓からも遠いですからむくみが発生しやすいですが、リンパをもみほぐすことで、むくみは解消されていきますのでお試しください。



まとめ

ふくらはぎマッサージ方法その1 ふくらはぎのむくみの原因とは?

ふくらはぎマッサージ方法その2 リンパマッサージとセルライト

ふくらはぎマッサージ方法その3 老廃物除去のマッサージ方法

ふくらはぎマッサージ方法その4 リンパをよくするマッサージ方法

ふくらはぎマッサージ方法その5 ジェルやクリームなどを使う


2022年6月12日日曜日

【ふくらはぎが太い!?】原因と細くなるリンパマッサージとは?



【ふくらはぎが太い!?】

細くなるリンパマッサージとは??




ふくらはぎが太い


女性はとくに夏になるとスカートを穿く機会が増えますよね。また会社の制服でも年中スカートを穿かなければならない女性もいます。スカートを穿くとふくらはぎがとても目立ってしまいます。スラリとしたふくらはぎなら問題はないのですが、自分自身でもふくらはぎが太いと思っておられる方は多くいらっしゃることかと思われます。ふくらはぎが太いとスカートを穿くのも億劫になったりコンプレックスを抱えてしまったりしますよね。今回は、太いふくらはぎの原因と細くなるためのリンパマッサージについてご紹介します。


 

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【目次】

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その1 ふくらはぎはなかなか痩せない部位

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その2 大根足の場合は?

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その3 リンパを刺激する前に!

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その4 リンパマッサージをしよう!

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その5 リンパの流れを良くする方法!




ふくらはぎが太い!リンパで解決!

その1 ふくらはぎはなかなか痩せない部位


スラリとしたふくらはぎは、ふくらはぎが太い女性にとってあこがれですよね。ダイエットを長く続けている女性でもふくらはぎはなかなか痩せてはくれません。痩せたい部位が太いふくらはぎであるのに、ダイエット方法を間違えていたり、ふくらはぎに関する知識がなかなか得られなくて、ほかの部位は痩せてもふくらはぎは太いままだという女性は多いでしょう。上半身は痩せているのに、ふくらはぎだけ太いという女性の原因の大半は、むくみだといわれています。デスクワークや立ち仕事をしているアパレルショップ店員さんなどは、朝は楽に履けたブーツや靴が、自宅に帰るころにはふくらはぎや足がパンパンになっていて、窮屈な思いをしている人も少なくありません。むくみを解消するだけで、その窮屈さはなくなってきます。むくみ解消には実は、リンパの関わりがあるのです。



ふくらはぎが太い


ふくらはぎが太い!リンパで解決!

その2 大根足の場合は?


女性のなかで、とくにふくらはぎやすねが太い人のことを大根足と呼んだりしていますよね。自分は大根足だから、とあきらめずに太いふくらはぎを解消するためには原因を探らなければなりません。太いふくらはぎになるのは、原因としてかかとの高いヒールやパンプス、スリッパのようなかかとがないつっかけ、サイズが合わないゆったりとした靴などに原因があります。とくに外反母趾を持っていたり、浮き指、扁平足である女性は、重心が足の裏全体にかからないので、重心はかかと寄りになってしまうことで不安定な歩き方や立ち方になり、ふくらはぎに余計な負担をかけてしまうことでも太いふくらはぎになってしまいます。



ふくらはぎが太い!リンパで解決!

その3 リンパを刺激する前に!


ふくらはぎが太い女性でも、細くする方法は存在しています。まず、足の裏をもむことから始めましょう。足の裏を両手で包んで両手の親指を使って足の裏を押します。少し痛いくらいの強さで押しましょう。足の裏にあるさまざまなツボを刺激することによって、外反母趾の抑止にもなるとされています。ヒールの高い靴を穿かなければならない女性は、足の裏をもむことを毎日の日課にしましょう。



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その4 リンパマッサージをしよう!


足の裏を押すことを繰り返して行ったあとは、太いふくらはぎ全体を押しましょう。両手の親指を重ねて、ふくらはぎの内側からくるぶしの辺りまで、それから膝までを10秒間、何度も繰り返し行ってください。リンパの流れを良くしてくれる働きがあります。内側が終わったら外側も同じようにリンパマッサージをしてください。リンパの流れが停滞しているところが少しずつ正常に流れていきます。



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その5 リンパの流れを良くする方法!


「その4」が終わったら、太い太いと思って悩むことで毎日続けられるリンパマッサージを行いましょう。手でふくらはぎ全体を撫でるようにさすります。足首からさすっていって膝の裏まで両手を使って、痛くない程度に行います。10回くらいリンパマッサージを行ったなら、反対の足も同じようにさすりましょう。この10回を両足で3セット、とくにお風呂上がりに行うと効果てきめんです。


このように、自分のふくらはぎが太いと悩んでいる女性はたくさんいますので、日々の生活のなかでなるべく高いヒールの靴を穿かないように気をつけたり、必要以上に窮屈な靴を履かないように注意が必要です。リンパマッサージは自分で施せますから、毎日の日課として行うことをオススメします。




まとめ

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その1 ふくらはぎはなかなか痩せない部位

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その2 大根足の場合は?

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その3 リンパを刺激する前に!

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その4 リンパマッサージをしよう!

ふくらはぎが太い!リンパで解決!その5 リンパの流れを良くする方法!