美容ダイエットにスゴイ！!
アサイースムージーの効果とは！？
昨今とても人気の高いスムージーのなかには、アサイースムージーがありますよね。アサイーは栄養価がとても高くさまざまな栄養素が含まれています。そのことからも美容やダイエットに注目して、いろいろな加工品が発売されています。アサイーは単体でアサイーボウルなどを食べてもダイエット効果は期待できないという方もいますが、美容と健康のためにサプリメントなどを取り入れている人もいます。今回は美容ダイエットにすごいと人気のアサイースムージーについてご紹介します。
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【目次】
アサイースムージーの効果とは？その１ アサイーとはどのようなもの？
アサイースムージーの効果とは？その２ アサイースムージーとは？
アサイースムージーの効果とは？その３ アサイースムージーの方法とは？
アサイースムージーの効果とは？その４ カロリーをきちんと測ることが大事
アサイースムージーの効果とは？その５ アサイーの美容効果とは？
アサイースムージーの効果とは？
その１ アサイーとはどのようなもの？
アサイーという食べ物は、ブラジル産のヤシ科の植物です。昔からアマゾンに住んでいる先住民たちが厳しい毎日を乗り切るために食べてきた希少な果実です。アサイーにはポリフェノールや鉄、カルシウムなどのミネラルや、ビタミンB1やビタミンB2などのビタミン類、食物繊維ももちろん豊富にあり、またアミノ酸なども含まれていますので、各栄養素をバランスよく身体に取り入れることができます。こういった多くの栄養素をもっていることで、アサイーはスーパーフードと呼ばれることもあります。また、海外ではアサイーボウルという食べ物は美容のお菓子として用いられており人気がとても高いです。
アサイースムージーの効果とは？その２ アサイースムージーとは？
アサイースムージーというものを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。ブラジル産のアサイーという果物はダイエット目的で使われてもいます。アサイーのジュースやスムージーにして食べやすくしたものは人気が高いです。ダイエットに最適な理由は、１食置き換えダイエットに向いているからです。アサイースムージーには、ポリフェノールや鉄分、カルシウムなどがふんだんに含まれていますから、食事を１食、アサイースムージーにして置き換えることで、美容面でも抗酸化作用がありますので老化を防止してくれますし、アサイー自体に栄養素がたくさんありますから、バランスよく成分を補うことが可能です。
アサイースムージーの効果とは？
その３ アサイースムージーの方法とは？
アサイースムージーでのダイエット方法は、１日のうち、朝食か夕食をアサイースムージーに置き換えるだけです。もし、アサイースムージーだけでは満腹感が得られない場合は、チーズやヨーグルトを食べても良いこととして決めておきましょう。また、アサイースムージーだけを食べるのではなくて、ほかの２食はきちんとご飯をしっかりと食べましょう。このアサイースムージーダイエットは、体重や身体のバランスを整えながら、自分の体重などを記録しながら行うとなお良いです。最低でも１ヶ月から２ヶ月は続けてみましょう。
アサイースムージーの効果とは？
その４ カロリーをきちんと測ることが大事
どのようなダイエットでもいえることですが、アサイースムージーでダイエットをする場合にもカロリー計算を怠らないようにしましょう。アサイースムージーのみを飲むダイエットをすると、ほかの食事が疎かになりますから、食事の面で適切な食べ方をしていなければ、アサイースムージーでカロリーを逆に摂りすぎることになってしまいます。カロリーを摂取しすぎると、栄養のバランスが偏ったり崩れたりして、ほかの食事制限のあるダイエットと同じように体調を崩してしまいかねません。アサイースムージーは３食のうち１食を置き換えるくらいのダイエットが丁度いいとされています。
アサイースムージーの効果とは？その５ アサイーの美容効果とは？
アサイースムージーを食べることで、アンチエイジング効果が期待できます。アサイースムージーのなかには、アントシアニンや抗酸化物質が多く含まれているからです。これらは、身体やお肌の老化を防止してくれ、若返るともいわれています。アントシアニンはポリフェノールの一種であり、アサイーから摂取できる量は、赤ワインの30倍、チョコレートの5倍もの多さです。ですので、アサイーは老化が怖い人やしわやたるみが気になる人などに向いている果物です。食物繊維でのダイエット効果もありますし、アンチエイジングも一緒にできるので、手軽に美容効果を試すことができます。
このように、アサイースムージーを飲むことで、ダイエットや美容に効果が期待できることがわかります。女性の多くは老化は怖いことだと思われますので、いまのうちからアサイースムージーを食事のなかに取り入れてみてはいかがでしょうか。
まとめ
アサイースムージーの効果とは？その１ アサイーとはどのようなもの？
アサイースムージーの効果とは？その２ アサイースムージーとは？
アサイースムージーの効果とは？その３ アサイースムージーの方法とは？
アサイースムージーの効果とは？その４ カロリーをきちんと測ることが大事
アサイースムージーの効果とは？その５ アサイーの美容効果とは？
