【プラセンタ効果】上手な飲み方・選び方でアンチエイジング生活！！

【プラセンタ効果】

人気は馬プラセンタ！！

昨今では、プラセンタが非常な人気を誇っていますよね。プラセンタの効果は、美容や健康、抜け毛、ダイエット、二日酔いなどの悩みを解消してくれる成分が入っています。また、アンチエイジングにもとても良い効果があります。プラセンタの効果はドリンクやサプリメントなどに配合しているものが売られていますが、なぜアンチエイジングにはプラセンタが効果的なのかどうか？プラセンタの選び方や飲み方などを交えてご紹介します。

おすすめ商品

【目次】

プラセンタの飲み方と効果とは？その１　そもそもプラセンタって？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その２　人気は馬プラセンタ！！

プラセンタの飲み方と効果とは？その３　馬プラセンタはいつ飲むの？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その４　プラセンタを摂る量は？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その５　最低でも３ヶ月は続ける！？

プラセンタの飲み方と効果とは？

その１　そもそもプラセンタって？？

プラセンタは、人間や馬、豚、羊、牛などの胎盤のことをさします。この胎盤をさすプラセンタには、多くのビタミンやたんぱく質、ミネラル、酵素、核酸などが含まれており、これらの栄養素をそのままサプリメントにしたり、プラセンタドリンクにしたりして購入できるようになっています。プラセンタは健康食品や美容液、美容クリーム、化粧水などの化粧品やヘアケア用品のなかに含まれていることが多いです。プラセンタには多くの栄養素が入っていますが、栄養素の種類は5000種類以上もあるといわれています。これらの5000種類以上の栄養素がありますので、美肌やお肌の健康、身体の健康状態を健やかに保つためにプラセンタ配合のサプリメントを摂取している女性も多くいるのです。またコラーゲンの主成分であるプロリンは718倍もの量が含有されていますので、アンチエイジングにも効果がありますし、しわやたるみ、美白にも効果があるので、人気のもととなっています。

プラセンタの飲み方と効果とは？

その２　人気は馬プラセンタ！！

もっとも人気である馬プラセンタには、豚プラセンタの300倍以上の必須アミノ酸が含まれています。馬プラセンタはサプリメントに加工されることがほとんどを占めていますが、サプリメントはサラブレッドの馬を原料にして作られています。原料となる馬の栄養管理士さんや獣医さんが馬の食事や健康面での管理を徹底して行っているため、馬自体が安全であり安心だといえますから、馬から抽出した馬プラセンタは、とくに安全面でも安心して人間がサプリで飲むことが可能となっています。また、馬には抗生剤やホルモン剤が与えられていないので、人間がサプリで飲むときにアレルギー症状はほぼ起こりません。豚プラセンタよりも馬プラセンタのほうが、アンチエイジングにも効果が高く、馬プラセンタは希少価値が高いため、豚プラセンタよりも少し価格は高いですが、副作用があまりなく、安心して摂取することができます。

プラセンタの飲み方と効果とは？

その３　馬プラセンタはいつ飲むの？？

馬プラセンタ配合のサプリメントやドリンクは、寝る前に摂りましょう。というのは、人間の身体は寝ている間にお肌も身体も作られているので、プラセンタのなかに含まれている成長因子などの成分は、細胞の新陳代謝をうながしてくれますので、寝ている間に効果を最大に発揮します。眠っている間に、身体作りを補助してくれますが、あるいは空腹時に飲むことをオススメします。胃のなかに食物が入ると胃酸が分泌されますよね。胃酸が出ている状態だと、プラセンタのサプリも一緒に溶けてしまいます。空腹の間に飲むことで、プラセンタのサプリメント成分も、成分を壊さないままに腸まで届いて行きます。ですから、身体に全体に行き届くのは、胃酸が出ていない空腹の間に飲むと効果が出るのです。

プラセンタの飲み方と効果とは？

その４　プラセンタを摂る量は？？

プラセンタの効果的な摂取量は、各メーカーごとに違ってきます。各メーカーの目安とされているのは、200mgから1000mgくらいです。３ヶ月くらい続けて摂取すると効果が出たという臨床実験も報告されています。しみやそばかすなどへの効果は、１日に制限された量をきちんと守って摂取すると効果的です。

プラセンタの飲み方と効果とは？

その５　最低でも３ヶ月は続ける！？

サプリメントは医薬品ではないので、毎日続けて飲むことで次第に効果が出てくるように作られています。効果の感じ方も、人によって違いますが、だいたい基礎代謝の良い20代女性でも１ヶ月続ける必要があります。40代女性では３ヶ月くらい飲み続けないと効果が出にくいケースもあります。生活習慣や健康状態によっても、プラセンタの効果は違ってきますので、合わないなと感じたら、途中で止めるという方法もありますが、逆に、効果が出た場合も途中で止めて様子をみてみると良いでしょう。

このように、プラセンタのなかでも馬プラセンタがアンチエイジングにも効果があることがわかります。人を１人作ってくれるくらいの栄養素が含まれたプラセンタを効果的に摂取することで、お肌の健康状態を安全に、そして安心して取り戻していきましょう。

まとめ

プラセンタの飲み方と効果とは？その１　そもそもプラセンタって？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その２　人気は馬プラセンタ！！

プラセンタの飲み方と効果とは？その３　馬プラセンタはいつ飲むの？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その４　プラセンタを摂る量は？？

プラセンタの飲み方と効果とは？その５　最低でも３ヶ月は続ける！？

糖質制限でダイエット！実践してわかった効果が高い理由とその方法とは？

糖質制限で

体内の脂肪を燃焼させよう！！

昨今、糖質制限ダイエットが流行りつつありますよね。糖質を制限することで、ほかの通常とても苦労をして過度な食事制限をしたり１食置き換えダイエットをしたりする必要性はなくなりますよね。糖質制限のダイエットで、夏間近、半袖になったりスカートを穿いてお肌を露出する機会の多くなる季節ですから、糖質でのダイエットをして夏を乗り切りましょう。今回は、糖質制限ダイエットでの効果が高い理由とその方法をご紹介します。

おすすめ商品

【目次】

糖質制限ダイエットをしよう！その１　なぜ糖質制限ダイエットが流行るの？

糖質制限ダイエットをしよう！その２　研究により深まるデータとは？

糖質制限ダイエットをしよう！その３　糖質制限ダイエットの基本とは？

糖質制限ダイエットをしよう！その４　体内の脂肪を燃焼させよう！！

糖質制限ダイエットをしよう！その５　リバウンドしないなんて夢みたい！？

糖質制限ダイエットをしよう！

その１　なぜ糖質制限ダイエットが流行るの？

糖質制限ダイエットは、もともとは人口の多い糖尿病の患者さん向けに血糖値を下げるための食事療法でした。しかし、年月が経るにしたがって、健常者でも、ダイエットやアンチエイジングの効果が期待できるとされる研究が進み、糖尿病の患者さんではなくても、日常生活のなかに糖質制限ダイエットを取り入れている女性が増えてきましたし、テレビでも放送されたこともあり、人々の関心を集めています。糖質の摂取を抑えることで血糖値が上がりにくくなることにあります。それにより、血糖値を下げるためのインシュリンの分泌量が下がります。インシュリンには、身体をめぐる血のなかの糖分を血管の外に出してくれる働きがあるので、血管の外に出た糖分は脂肪として体内に残っていってしまいます。ですので、インシュリンの分泌量を下げることがダイエットにつながるのです。

糖質制限ダイエットをしよう！

その２　研究により深まるデータとは？

テレビで放送されたこともあり、糖質制限ダイエットは健常者にも広まりつつありますが、一般的にみなが実践しているわけではありません。とくに注目されているのは、痩せている人に対して、あるいは糖尿病の患者さんとその予備群の方々が、健康を目的として、糖質制限ダイエットを取り入れているというのが現状です。また、最近の研究によれば、糖質の多い食生活を送っている人々は、糖尿病のみならず、ガンや認知症の発生率との関わりがあるというデータが発表されています。糖質制限は、わたしたちの未来の病気との関わり合いがとても深いものとなる傾向が指摘されているのです。

糖質制限ダイエットをしよう！

その３　糖質制限ダイエットの基本とは？

糖質制限ダイエットの基本は、食事のなかの主食となるご飯や小麦、パン、とうもろこしやお芋などの糖質を減らして、１食につき糖質は20gまでとすることがルールとして提唱されています。そのほかに、通常のダイエットであればカロリーや脂質が気になるところですが、糖質制限ダイエットでは、それらを気にする必要はありません。いまのところは、カロリーも脂質も問題視されてはいません。糖質はご飯やパン、麺類に多く含まれていますので、これらを摂取しなければ、１食の糖質を20g以内にすることは、むずかしいわけではありません。ですから、炭水化物には注意が必要です。

糖質制限ダイエットをしよう！

その４　体内の脂肪を燃焼させよう！！

糖質制限ダイエットでは、糖質をたくさん含んでいる炭水化物の量を減らすことが目的ですが、体内の脂肪の燃焼を促進させないとダイエットの意味がありません。糖質を含んでいない食べ物を食べること自体に問題はありませんが、とくに摂取して欲しい、ダイエットに効果的なものは、野菜や魚、赤身のお魚です。食物繊維の豊富であるキャベツとレタスも多めに摂取しましょう。

糖質制限ダイエットをしよう！

その５　リバウンドしないなんて夢みたい！？

糖質制限ダイエットでは、糖質をたくさん含んでいる炭水化物を減らすので、過度な食事制限をしなくてすむために、リバウンドの危険性が低くなります。それに、食生活を大きく変化させるわけでもないため、無理な絶食をせずにすむので、リバウンドをすることも少なくなります。しかし、カロリーの多い食事ばかりをしていると、消費カロリーの方が低くなりますので、リバウンドをすることもあり得ます。高カロリーの食事ばかりを食べることはやめましょう。

このように、糖質制限ダイエットは今や一般社会のなかにも定着しつつある、健康的なダイエット方法のひとつになっています。通常のダイエット方法で失敗ばかりしている方は、ぜひ糖質制限ダイエットをお試しください。

まとめ

糖質制限ダイエットをしよう！その１　なぜ糖質制限ダイエットが流行るの？

糖質制限ダイエットをしよう！その２　研究により深まるデータとは？

糖質制限ダイエットをしよう！その３　糖質制限ダイエットの基本とは？

糖質制限ダイエットをしよう！その４　体内の脂肪を燃焼させよう！！

糖質制限ダイエットをしよう！その５　リバウンドしないなんて夢みたい！？

本気で痩せる！？【モチベーション】効果的な痩せ方とポイントとは？

 

効果的な痩せ方とポイント

ダイエットでの痩せ方は人によってさまざまですよね。過度な食事制限をして一過性に痩せても、すぐにリバウンドをするダイエットの方法は本当のダイエットでの痩せ方とはいえません。痩せ方は人それぞれですが、どの部位を痩せたいのか？どれくらい体重を落としたいのか？などの目標を考えて最初に設定することが何より大事です。今回は、本気で痩せるためのモチベーションを高め、効果的な痩せ方とそのポイントをご紹介します。

おすすめ商品

【目次】

効果的な痩せ方とポイント？その１　まず、目標を立てよう！

効果的な痩せ方とポイント？その２　低カロリーと高カロリー！？

効果的な痩せ方とポイント？その３　健康的に痩せよう！！

効果的な痩せ方とポイント？その４　ダイエットが必要な人！！

効果的な痩せ方とポイント？その５　BMI数値とは？

効果的な痩せ方とポイント？

その１　まず、目標を立てよう！

本気で効果的な痩せ方で痩せたい女性はとても多いと思われますが、最初にメモなどに、どの部位をどれくらい痩せるか？体重を今より何kg落とすのか？といったことを明確にできるだけ詳しく書いておきましょう。効果的な痩せ方は、まず、自分の生活態度を振り返ってみましょう。どこかにあなたの体重が増えてしまった要因があるはずです。自分の毎日の食事や運動量を考慮してみてください。とくに、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくすることがもっとも効果的な痩せ方といえます。また、この運動がキツイというかたは、少しずつ散歩をすることから始めましょう。効率のよい痩せ方の前に、自分の生活のなかに、少しでも運動という分野を組み入れてみることもより良い痩せ方のひとつにつながっていきます。

効果的な痩せ方とポイント？

その２　低カロリーと高カロリー！？

効率よく・効果的な痩せ方をしている女性は、人に知られていなくてもいつもカロリー計算をしていて、低カロリー食品や食材を食べていることが多くあります。つねに言えることですが、食生活と運動とのなかで、消費カロリーが摂取したカロリーを下回っている生活を送っていれば、そのぶんだけ体重が減ることはありません。時間はかかるかもしれませんが、摂取カロリーより消費カロリーを引いた数字がマイナス状態になっていれば、体重はおのずと減少していきます。これが効果的な痩せ方のひとつでもあります。

効果的な痩せ方とポイント？その３　健康的に痩せよう！！

痩せ方はさまざまにありますが、不健康になってしまう過度な食事制限でのダイエットは、あとで思わぬ病気に罹る危険性が捨てきれないので、やめておいたほうが無難です。また、そういったダイエット方法での痩せた方ではあとで必ずリバウンドを起こします。健康的な痩せ方とは、１日の摂取カロリーを低め低め設定するばかりではなくて、適度な食事を摂ったあとは運動をしましょう。また、摂取カロリーを低めにした場合には、ビタミンやミネラル分をサプリメントなどで補うことも視野に入れましょう。

効果的な痩せ方とポイント？

その４　ダイエットが必要な人！！

あまりに痩せていなくても痩せ方を知っていて、つねに努力している人には敬服の念を覚えますよね。ダイエットはきついものなのでなかなか長続きしません。そんななかで、ダイエットでの効果的な痩せ方を実践した方がいいと思われる人がいます。それはBMI数値で肥満度が高いと判明した人です。BMIの数値を見てから痩せ方について考える方が良いでしょう。

効果的な痩せ方とポイント？

その５　BMI数値とは？

BMI数値とは、ボディマス指数とも呼ばれており、身長と体重から体格指数を割り出します。BMI＝体重÷身長×身長で表されています。痩せ方ばかり模索する前に、自分の指数を知ってから、効果的な痩せ方として、まず栄養の知識を知ることから始めると良いでしょう。どの食材や料理にどれくらいの栄養素があるかどうか知らないと、痩せ方ばかり考えて栄養は偏ってしまうからです。

このように、ダイエットや効果的な痩せ方に入る前に、自分はダイエットをどれくらいすれば良いのかどうかを考える必要性があります。BMI数値の結果を見てからでも、痩せ方を追求するのは遅くはありません。まず、現実を知りましょう。誰から見てももう痩せ方を実行している友人や同僚の方に痩せ方を聞くのもひとつの手だといえますよね。

まとめ

効果的な痩せ方とポイント？その１　まず、目標を立てよう！

効果的な痩せ方とポイント？その２　低カロリーと高カロリー！？

効果的な痩せ方とポイント？その３　健康的に痩せよう！！

効果的な痩せ方とポイント？その４　ダイエットが必要な人！！

効果的な痩せ方とポイント？その５　BMI数値とは？

ダイエット中の方【必見！】美味しいのに低糖質！その仕組みと食事法とは？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！!

現代社会では、若い年齢の女性でも糖尿病に罹る人が増えてきていますよね。また、さまざまなダイエットを試みても挫折したり続かなかったりする人も多くいることかと思われます。過度な食事制限を設けてしまうと、ストレスを抱え込んだり身体に悪影響を与えたりして、知らぬ間に思わぬ病気にかかっていたというケースも少なくありません。今回は、ダイエット中の人必見の美味しいのに低糖質！その食事法と、リバウンドなしの低糖質ダイエットの仕組みについてご紹介します。

おすすめ商品

【目次】

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その１　低糖質ダイエットのススメ！！

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その２　案外と楽にできるダイエット！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その３　糖尿病にも効く！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その４　低糖質ダイエットのやり方とは？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その５　初めの２週間が勝負！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その１　低糖質ダイエットのススメ！！

低糖質のダイエットはリバウンドがほぼないため、オススメのダイエット方法ですが、ダイエット方法を一歩間違えると以前より太ってしまったり、リバウンドが起きたりしますので、正確な知識を身につけてから実行に移しましょう。失敗をしないためには、低糖質ダイエットがどのようなものかを、あらかじめ知っておく必要があります。過度な食事制限や１食置き換えダイエットとは一線を画しますし、無理な運動も必要としません。やり方だけを覚えると比較的簡単にできるのが低糖質ダイエットなのです。低糖質ダイエットは、身体に摂り込む糖質を大幅に減らしていきます。これらは、身体のなかの脂肪を糖質に分解させて、体重を減らしていくという低糖質ダイエットのやり方です。食事の量を極端に減らしたりするわけではなく、糖質の多い食べ物を減らしていくだけという、いたってシンプルな低糖質ダイエットです。

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その２　案外と楽にできるダイエット！？

低糖質ダイエットでは、１食置き換えのための健康食品を買ったり、スムージーを買ったり、脂肪燃焼サプリなどを服用することなく痩せることができますので、コスパがとても良いです。食べる糖質のあるものを低糖質のものに変えるだけで良いので、食事の量をガマンして減らしたりしないのでストレスも多くかかりませんし、上記に挙げたダイエットのためのコストは必要ありませんので、今日からでもすぐに始めることができます。

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その３　糖尿病にも効く！？

低糖質ダイエットは、食事制限をする必要がないと述べましたが、本当に制限は必要がなく、満腹感を得るまで食事を楽しむことが可能です。ストレス発散に食べるということが大好きな方も、無理な食事の制限は要らないので、楽に痩せることができるのです。また、低糖質ダイエットは、糖尿病の患者さんが行っている治療方法でもありますので、医師が推奨しているように、身体にとって悪影響を及ぼすことはない低糖質ダイエットなのです。

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その４　低糖質ダイエットのやり方とは？

低糖質ダイエットの方法は、食事を３食や１食抜くことは必要ありません。毎日食べている３食の食事のなかから糖質の高い食物の量をだんだんと減らしていくというダイエットの方法です。低糖質ダイエットの基本は、糖質の高いご飯やパン、麺類といった食品を次第に食べることを減らしていきます。ただし、一気にこうした糖質の高いものを減らしたり全く食べなくなると頭が痛くなったり、日常生活に支障をきたしますので、一気に減らしてしまうことはやめましょう。

低糖質ダイエットでリバウンドなし！

その５　初めの２週間が勝負！？

低糖質ダイエットの方法は、急に糖質を減らすと弊害が出てきますので、最初の２週間は200gから300gに糖質を抑えてみましょう。それを２週間続けたあとは、１日の間に食べる糖質の量をだんだんと減らしていきます。1日の糖質摂取量を40gくらまで落とすことを目標としましょう。早く痩せたいからといって、食事の回数を減らしたり絶食したりすると、健康的に痩せることができませんので注意してください。

このように、低糖質ダイエットのために、身体のなかの脂肪のほうを燃焼させることで、安全に健康的にダイエットをすることができます。はじめのころは炭水化物を減らすことは苦痛になるかもしれませんが、次第に慣れてくることでしょう。

まとめ

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その１　低糖質ダイエットのススメ！！

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その２　案外と楽にできるダイエット！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その３　糖尿病にも効く！？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その４　低糖質ダイエットのやり方とは？

低糖質ダイエットでリバウンドなし！その５　初めの２週間が勝負！？

夏の味方は【グレープフルーツ！】でスリムになる！！その効果とは？

グレープフルーツでスリムになろう

グレープフルーツといえば夏のフルーツですよね。朝食や夕食の食卓に出てきたり追加して食後に食べたりする方が多いのではないでしょうか。グレープフルーツには苦みの成分や香りの成分にダイエットの効果があるとされています。グレープフルーツは身体に良いという話を聞いたことがある方もおられるかもしれませんが、グレープフルーツには、代謝を助けたりするさまざまな身体に良い成分が含まれています。今回は、グレープフルーツでスリムになれる、その効果などをご紹介します。

送料無料　グレープフルーツ【ルビー】大玉10個入り健康・ダイエット・美容・母の日12月下旬頃から発送予定 価格:4,580円 (2022/7/14 20:29時点) 感想(14件)

【目次】

グレープフルーツでスリムになろう！その１　苦みにはナリンギンが含まれる！

グレープフルーツでスリムになろう！その２　香り成分にはヌートカトン有り！

グレープフルーツでスリムになろう！その３　便秘解消の効果もあり！

グレープフルーツでスリムになろう！その４　クエン酸やカリウムもあり！

グレープフルーツでスリムになろう！その５　かなり糖質が抑えられる！

グレープフルーツでスリムになろう！

その１　苦みにはナリンギンが含まれる！

グレープフルーツでスリムになれる理由のひとつに、苦み成分の働きが身体に行き届くというものがあります。グレープフルーツの苦み成分はナリンギンというフラボノイド（苦み成分）です。この苦み成分ナリンギンには食欲を抑えてくれるという抑制効果があるといわれています。この食欲を抑えてくれるという効果があるので、ダイエット中につい食べ過ぎてしまうということが少なくなります。ダイエットでは食事の量を抑え目にしたり、１食置き換えダイエットなどを行うことが多いですよね。グレープフルーツを食べることで、食欲夥多になることは少なくなるので、自然と食べるということを控えることができるようになります。

グレープフルーツでスリムになろう！

その２　香り成分にはヌートカトン有り！

グレープフルーツには香りがありますよね。包丁で割ったり、手で剥いていたりすると強い香りがしますが、これはヌートカトンという香り成分です。ヌートカトンには、交感神経を活発にしてくれる働きがありますので、脂肪の燃焼を助けてくれます。交感神経が活発になれば、脂肪燃焼の働きをもつたんぱく質が出てきます。これらにより、交感神経が高まれば痩せる身体になるといえます。また、香り成分にはリモネンという物質も含まれており、神経や精神を安らかにしてくれる働きがあるといわれています。その結果、血流がよくなりますので、むくみの解消を手助けしてくれます。

グレープフルーツでスリムになろう！

その３　便秘解消の効果もあり！

グレープフルーツには食物繊維がとても豊富に入っています。グレープフルーツに含まれている食物繊維はペクチンと呼ばれていますが、聞いたことがある女性は多いでしょう。ペクチンという食物繊維には、腸内環境をととのえてくれたり、コレステロールの値を下げてくれるという働きがあります。これらにより、グレープフルーツを食べるだけで便秘を解消する助けになってくれています。ペクチンは主にグレープフルーツの厚く白い皮の部分に多く含まれていますが、グレープフルーツのなかの薄皮の部分にも含まれていますので、薄皮もなるべく食べた方が、便秘解消の効果はUPします。

グレープフルーツでスリムになろう！

その４　クエン酸やカリウムもあり！

グレープフルーツには、クエン酸やカリウムも多く含まれていることで知られています。クエン酸はお肌の新陳代謝を活発にしてくれますし、カリウムのなかには利尿作用があるといわれています。この２つの成分がグレープフルーツにあることで、食べるだけで代謝機能はUPしますし、身体のなかの余計な水分を体外に排出するという効果を持っています。

グレープフルーツでスリムになろう！

その５　かなり糖質が抑えられる！

ダイエットにグレープフルーツが好まれていたり、ダイエットにグレープフルーツがよく使われたりする理由のひとつには、カロリーが低く糖質が抑えられるというものが挙げられます。グレープフルーツを１個食べても、カロリーは100kcalくらいですみます。ほかの甘いフルーツよりも糖分が少ないことでもダイエットに向いているといえます。また、グレープフルーツにはビタミンBが多く含まれていますので、食べ続けることで美容効果が出てきます。お肌の調子を整えてくれたり、お肌の新陳代謝を活発にしてくれます。また、美容に必要不可欠なビタミンCもたくさん含まれています。

このように、グレープフルーツには身体をスリムにしてくれる働きや美容に関する抗酸化作用など、またデトックス効果もありますので、ダイエットに向いているフルーツです。１度にたくさん食べなくても、食事に取り入れるだけでさまざまな面で健康をサポートしてくれるのです。

まとめ

グレープフルーツでスリムになろう！その１　苦みにはナリンギンが含まれる！

グレープフルーツでスリムになろう！その２　香り成分にはヌートカトン有り！

グレープフルーツでスリムになろう！その３　便秘解消の効果もあり！

グレープフルーツでスリムになろう！その４　クエン酸やカリウムもあり！

グレープフルーツでスリムになろう！その５　かなり糖質が抑えられる！

本気で痩せる！？【モチベーション】効果的な痩せ方とポイントとは？

【本気で痩せる】

効果的な痩せ方とポイント

ダイエットでの痩せ方は人によってさまざまですよね。過度な食事制限をして一過性に痩せても、すぐにリバウンドをするダイエットの方法は本当のダイエットでの痩せ方とはいえません。痩せ方は人それぞれですが、どの部位を痩せたいのか？どれくらい体重を落としたいのか？などの目標を考えて最初に設定することが何より大事です。今回は、本気で痩せるためのモチベーションを高め、効果的な痩せ方とそのポイントをご紹介します。

おすすめ商品

【目次】

効果的な痩せ方とポイント？その１　まず、目標を立てよう！

効果的な痩せ方とポイント？その２　低カロリーと高カロリー！？

効果的な痩せ方とポイント？その３　健康的に痩せよう！！

効果的な痩せ方とポイント？その４　ダイエットが必要な人！！

効果的な痩せ方とポイント？その５　BMI数値とは？

効果的な痩せ方とポイント？その１　まず、目標を立てよう！

本気で効果的な痩せ方で痩せたい女性はとても多いと思われますが、最初にメモなどに、どの部位をどれくらい痩せるか？体重を今より何kg落とすのか？といったことを明確にできるだけ詳しく書いておきましょう。効果的な痩せ方は、まず、自分の生活態度を振り返ってみましょう。どこかにあなたの体重が増えてしまった要因があるはずです。自分の毎日の食事や運動量を考慮してみてください。とくに、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくすることがもっとも効果的な痩せ方といえます。また、この運動がキツイというかたは、少しずつ散歩をすることから始めましょう。効率のよい痩せ方の前に、自分の生活のなかに、少しでも運動という分野を組み入れてみることもより良い痩せ方のひとつにつながっていきます。

効果的な痩せ方とポイント？その２　低カロリーと高カロリー！？

効率よく・効果的な痩せ方をしている女性は、人に知られていなくてもいつもカロリー計算をしていて、低カロリー食品や食材を食べていることが多くあります。つねに言えることですが、食生活と運動とのなかで、消費カロリーが摂取したカロリーを下回っている生活を送っていれば、そのぶんだけ体重が減ることはありません。時間はかかるかもしれませんが、摂取カロリーより消費カロリーを引いた数字がマイナス状態になっていれば、体重はおのずと減少していきます。これが効果的な痩せ方のひとつでもあります。

効果的な痩せ方とポイント？その３　健康的に痩せよう！！

痩せ方はさまざまにありますが、不健康になってしまう過度な食事制限でのダイエットは、あとで思わぬ病気に罹る危険性が捨てきれないので、やめておいたほうが無難です。また、そういったダイエット方法での痩せた方ではあとで必ずリバウンドを起こします。健康的な痩せ方とは、１日の摂取カロリーを低め低め設定するばかりではなくて、適度な食事を摂ったあとは運動をしましょう。また、摂取カロリーを低めにした場合には、ビタミンやミネラル分をサプリメントなどで補うことも視野に入れましょう。

効果的な痩せ方とポイント？その４　ダイエットが必要な人！！

あまりに痩せていなくても痩せ方を知っていて、つねに努力している人には敬服の念を覚えますよね。ダイエットはきついものなのでなかなか長続きしません。そんななかで、ダイエットでの効果的な痩せ方を実践した方がいいと思われる人がいます。それはBMI数値で肥満度が高いと判明した人です。BMIの数値を見てから痩せ方について考える方が良いでしょう。

効果的な痩せ方とポイント？その５　BMI数値とは？

BMI数値とは、ボディマス指数とも呼ばれており、身長と体重から体格指数を割り出します。BMI＝体重÷身長×身長で表されています。痩せ方ばかり模索する前に、自分の指数を知ってから、効果的な痩せ方として、まず栄養の知識を知ることから始めると良いでしょう。どの食材や料理にどれくらいの栄養素があるかどうか知らないと、痩せ方ばかり考えて栄養は偏ってしまうからです。

このように、ダイエットや効果的な痩せ方に入る前に、自分はダイエットをどれくらいすれば良いのかどうかを考える必要性があります。BMI数値の結果を見てからでも、痩せ方を追求するのは遅くはありません。まず、現実を知りましょう。誰から見てももう痩せ方を実行している友人や同僚の方に痩せ方を聞くのもひとつの手だといえますよね。

まとめ

効果的な痩せ方とポイント？その１　まず、目標を立てよう！

効果的な痩せ方とポイント？その２　低カロリーと高カロリー！？

効果的な痩せ方とポイント？その３　健康的に痩せよう！！

効果的な痩せ方とポイント？その４　ダイエットが必要な人！！

効果的な痩せ方とポイント？その５　BMI数値とは？

【炭水化物ダメ？！】ライザップの低糖質食事メニューとは？

ライザップの食事メニューと危険性

ライザップでは糖質制限をかけて糖質を徹底して抜くメニューを食べることで知られていますよね。結果にコミットする！というキャッチフレーズで、コマーシャルなどを見たことがある方は多いのではないでしょうか？食事メニューから糖質や炭水化物を抜くメニューは、ダイエットや肉体トレーニングには欠かせないと謳っているようですが、急に食事メニューから糖質や炭水化物を抜くメニューに切り替えると、体がついてこないことも多々発生しているようです。今回は、炭水化物はダメ？！ライザップの低糖質食事メニューに関連してご紹介します。

おすすめ商品

【目次】

ライザップの食事メニューと危険性その１　糖質と炭水化物を抜くと・・・？

ライザップの食事メニューと危険性その２　炭水化物を抜くメニュー考案者

ライザップの食事メニューと危険性その３　確かに炭水化物を抜けば・・・？

ライザップの食事メニューと危険性その４　急に炭水化物を摂取しなくなると・・・？

ライザップの食事メニューと危険性その５　NG食事メニューとは？

ライザップの食事メニューと危険性

その１　糖質と炭水化物を抜くと・・・？

テレビのコマ―シャルなどで宣伝されている内容を見ると、実際に痩せていった人たちを魅力的に思えてくるでしょう。芸能人にも人気が出ていますし、実際に痩せた芸能人もいますよね。専属トレーナーがついていて、食事制限を行っていると知ると効果がすぐに出て痩せられると考えたりもしますよね。しかし、ライザップでの食事メニューはとても過酷だという現状があります。低糖質や炭水化物を抜いて痩せられても、ふらつきやホルモンバランスがおかしくなってしまい、救急病院に運ばれたという女性も存在しています。医療機関でも急な食事制限や糖質、炭水化物を抜き過ぎた食事メニューだけを摂ることに難を示しており、医療従事者のもとで血糖値を測りながら食事制限を行わないと、呼吸困難症に陥ることもあるのです。

ライザップの食事メニューと危険性

その２　炭水化物を抜くメニュー考案者

ライザップでの食事メニューでは炭水化物を抜いたメニューになります。この炭水化物を抜いて痩せるという方法を考案したのは、アメリカのロバート・C・アトキンス博士だといわれています。アトキンス博士は、炭水化物抜きメニューを考えたさいには、炭水化物中毒者のために発明したのです。炭水化物の摂取量をコントロールしたり制限したりすることで、血糖値を安定させることが目的でした。また、現代では、アトキンス博士の考えを継承して血糖値をコントロールすることで体重を落としたり、体質を良くすることを目指すダイエット方法として一般にも受け入れられています。

ライザップの食事メニューと危険性

その３　確かに炭水化物を抜けば・・・？

ヒトが１日に必要とするエネルギーの半分は炭水化物から得ています。日本人はとくにお米が主食となっている家庭が多いため、海外の人に較べると炭水化物の摂取量は多めとなっています。ヒトが活動するのに必要な炭水化物を抜いた食事メニューにすれば、正しくダイエットを行うことができるほかにも、炭水化物中毒からの脱却、糖尿病における血糖値コントロールが可能になります。しかし、後述しますが、炭水化物を急に抜くことは危険なのです。

ライザップの食事メニューと危険性

その４　急に炭水化物を摂取しなくなると・・・？

急にただ単に炭水化物である、お米やパン、麺類、お芋類、お菓子、砂糖を抜くと、体に悪影響を及ぼす危険性が高くなります。たとえば、炭水化物を急激に減らすと、血糖値が低下したり急に上がったりします。体にとっていいことばかり、というわけにはいきません。ライザップがOKだとしている食事メニューに使われる食材には、焼酎などの蒸留酒、鶏ササミ肉、鶏胸肉、豚ひれ肉、魚介類、乳製品、果物類、納豆、卵、チーズなどが挙げられます。ではライザップがNGメニューと決めている食材は何でしょうか。

ライザップの食事メニューと危険性

その５　NG食事メニューとは？

ライザップがNGメニューと定めている食材には、穀物類であるご飯、お餅、赤飯、パン、フランスパン、精製された小麦粉食品、麺類、うどんなどがあります。またお芋類では、じゃがいも、さつまいも、サトイモ、ヤマイモ、長芋などです。野菜のなかでは、人参やとうもろこし、かぼちゃ、トマトなどの糖質が高い野菜はNGです。食事メニューに取り入れるさいには気をつけましょう。果物類では、スイカやパイナップル、缶詰になっている果物はNGです。

ライザップに入会している期間中だけでも、NG食品で作った食事メニューは避けるようにすることが大事です。普段の生活のなかで必要不可欠な食事メニューを制限されると、身体は急にはついてこないため、危険性はありますが、専属のトレーナーとよく相談をして食事メニューを決めていくと良いでしょう。

まとめ

ライザップの食事メニューと危険性その１　糖質と炭水化物を抜くと・・・？

ライザップの食事メニューと危険性その２　炭水化物を抜くメニュー考案者

ライザップの食事メニューと危険性その３　確かに炭水化物を抜けば・・・？

ライザップの食事メニューと危険性その４　急に炭水化物を摂取しなくなると・・・？

ライザップの食事メニューと危険性その５　NG食事メニューとは？

【簡単・即効・原因究明】自宅で寝ながらできる！ふくらはぎを細くする方法とは？

寝ながらできる!?

ふくらはぎを細くする方法とは!？

世の中のダイエットに励んでいる女性のなかでもなかなか細くすることができない部位は、ふくらはぎだといえるでしょう。もともとダイエットを長続きさせることさえもキツイことであるのに、なかなかいつまで経ってもふくらはぎが細くならないとイライラとして、つい食べ過ぎてしまう女性もなかにはいらっしゃるかもしれません。今回は、自宅で１日５分で行えるふくらはぎを細くする方法をご紹介します。

　　　　　おすすめ商品

足枕 1日頑張った脚にご褒美！ 首狩り族のフットマットレス 脚枕 脚まくら あしまくら ヘッドハンター 硬め 固め 日本製 送料無料 ギフト プレゼント 人気 価格:6,590円 (2022/6/27 20:58時点) 感想(214件)

【目次】

ふくらはぎを細くしよう！その１　さまざまなふくらはぎの原因を探ろう！

ふくらはぎを細くしよう！その２　ふくらはぎを細くするための原因・むくみ

ふくらはぎを細くしよう！その３　セルライト、要注意！

ふくらはぎを細くしよう！その４　心臓より足を高くして寝ることが大事！

ふくらはぎを細くしよう！その５　重力には逆らえない！？

ふくらはぎを細くしよう！

その１　さまざまなふくらはぎの原因を探ろう！

自宅でできる１日５分のふくらはぎダイエットの前に、なぜ自分のふくらはぎを細くすることに励んでいるのに細くならないのか？ということを考えましょう。原因が分かれば対処の仕方も変わってくるからです。筋肉がついていて細くするにも細くならない女性もいますよね。とくに原因は昔もいま現在も運動をやっている人、ヒールの高い靴を履くことが多い人、早足で歩いてしまう人、自転車のギアを重たいものに設定している人などが挙げられます。筋肉がふくらはぎについている人は、座ったときにふくらはぎを指でつまんでみてください。その状態で立ち上がったときに指でつまめている部分は脂肪ですが、脂肪がつまめない状態であれば、それは筋肉です。

ふくらはぎを細くしよう！

その２　ふくらはぎを細くするための原因・むくみ

次に、むくみでふくらはぎを細くすることが上手くいかない女性に多いのは、デスクワークや立ち仕事の多い、いつも同じ姿勢でいる人、冷え性で足が冷たく感じられる人、素足で部屋のなかや外を歩く人、水分を摂取が過多な人、トイレに行く回数が極端に少ない人、冷たいものばかり好んで食べている人などが挙げられます。この原因に思い当たる人は、試しに指先でふくらはぎを押してみましょう。押した部分が白くなったりもとになかなか戻らなかったりする人の原因はむくみとなります。

ふくらはぎを細くしよう！その３　セルライト、要注意！

脂肪はセルライトとも呼ばれていますよね。ふくらはぎを細くする方法を知る前に、脂肪やセルライトが原因かどうかを見極めましょう。まず、ふくらはぎを絞るようにしてぎゅっと掴むと皮膚の表面がぼこぼこしている人、脂っこい食べ物が好きでたくさん食べている人、甘いものが好きで糖分がたくさん入った間食をする人、日常生活で運動をする機会があまりなくて運動をしない人（できない人）などが挙げられます。基礎代謝能力が低い人や、血流がスムーズに流れない人は、上述したような脂肪の原因となってしまう食べ物をたくさん摂取しているので、身体のなかに脂肪やセルライトがどんどんたまってしまい、ダイエットでふくらはぎを細くするにも、なかなかふくらはぎは細くなりません。

ふくらはぎを細くしよう！

その４　心臓より足を高くして寝ることが大事！

ふくらはぎはを細くする方法のひとつに、心臓よりも足を高くした状態をしばらく保つことが重要なポイントとなってきます。仕事中の昼休みや、帰宅したあとに、寝るときなどに、クッションや毛布を丸めたものなどをベッドの足もとに置いて、そこに足を乗せてしばらくその状態を保ちましょう。朝起きたときにはむくみは消えていることがほとんどであり、主にむくみが原因のふくらはぎを細くする方法として有効な手段です。

ふくらはぎを細くしよう！その５　重力には逆らえない！？

ヒトは１日のうち、立っている場合がほとんどを占めている女性もなかにはいますよね。そうした場合は、重力に従って上から水分がじょじょに下がって足、とくにふくらはぎにたまってきます。朝出勤するときには楽に履けていたブーツや靴が、夕方帰宅するときには足がパンパンになっていることが多々ありますよね。身体のなかの水分がふくらはぎに下がってしまうのでむくんでしまうのです。そうした場合もやはり、帰宅後のケアが必要になります。足のむくみを取る靴下などが昨今では売られていますので、試してみてはいかがでしょうか。

このように、足のなかでもとくにふくらはぎには、身体のなかの水分が下に落ちていってたまりやすくなります。１日が終わったあとは、セルフケアをしたりときにはマッサージに行ってみたり、プロのエステを受けてみたりしてみましょう。

まとめ

ふくらはぎを細くしよう！その１　さまざまなふくらはぎの原因を探ろう！

ふくらはぎを細くしよう！その２　ふくらはぎを細くするための原因・むくみ

ふくらはぎを細くしよう！その３　セルライト、要注意！

ふくらはぎを細くしよう！その４　心臓より足を高くして寝ることが大事！

ふくらはぎを細くしよう！その５　重力には逆らえない！？

【セレブもハマる！】美容ダイエットにスゴイ！アサイースムージーの効果とは？

 

美容ダイエットにスゴイ！!

 アサイースムージーの効果とは！？

昨今とても人気の高いスムージーのなかには、アサイースムージーがありますよね。アサイーは栄養価がとても高くさまざまな栄養素が含まれています。そのことからも美容やダイエットに注目して、いろいろな加工品が発売されています。アサイーは単体でアサイーボウルなどを食べてもダイエット効果は期待できないという方もいますが、美容と健康のためにサプリメントなどを取り入れている人もいます。今回は美容ダイエットにすごいと人気のアサイースムージーについてご紹介します。

　　　　　おすすめ商品

【栄養機能食品】アサイー酵素スムージー 鉄＆ビタミンE 個包装 5g×30本入 アサイースムージー グリーンスムージー スーパーフード 酵素 乳酸菌 価格:2,592円 (2022/6/27 20:17時点) 感想(322件)

【目次】

アサイースムージーの効果とは？その１　アサイーとはどのようなもの？

アサイースムージーの効果とは？その２　アサイースムージーとは？

アサイースムージーの効果とは？その３　アサイースムージーの方法とは？

アサイースムージーの効果とは？その４　カロリーをきちんと測ることが大事

アサイースムージーの効果とは？その５　アサイーの美容効果とは？

アサイースムージーの効果とは？

その１　アサイーとはどのようなもの？

アサイーという食べ物は、ブラジル産のヤシ科の植物です。昔からアマゾンに住んでいる先住民たちが厳しい毎日を乗り切るために食べてきた希少な果実です。アサイーにはポリフェノールや鉄、カルシウムなどのミネラルや、ビタミンB1やビタミンB2などのビタミン類、食物繊維ももちろん豊富にあり、またアミノ酸なども含まれていますので、各栄養素をバランスよく身体に取り入れることができます。こういった多くの栄養素をもっていることで、アサイーはスーパーフードと呼ばれることもあります。また、海外ではアサイーボウルという食べ物は美容のお菓子として用いられており人気がとても高いです。

アサイースムージーの効果とは？その２　アサイースムージーとは？

アサイースムージーというものを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。ブラジル産のアサイーという果物はダイエット目的で使われてもいます。アサイーのジュースやスムージーにして食べやすくしたものは人気が高いです。ダイエットに最適な理由は、１食置き換えダイエットに向いているからです。アサイースムージーには、ポリフェノールや鉄分、カルシウムなどがふんだんに含まれていますから、食事を１食、アサイースムージーにして置き換えることで、美容面でも抗酸化作用がありますので老化を防止してくれますし、アサイー自体に栄養素がたくさんありますから、バランスよく成分を補うことが可能です。

アサイースムージーの効果とは？

その３　アサイースムージーの方法とは？

アサイースムージーでのダイエット方法は、１日のうち、朝食か夕食をアサイースムージーに置き換えるだけです。もし、アサイースムージーだけでは満腹感が得られない場合は、チーズやヨーグルトを食べても良いこととして決めておきましょう。また、アサイースムージーだけを食べるのではなくて、ほかの２食はきちんとご飯をしっかりと食べましょう。このアサイースムージーダイエットは、体重や身体のバランスを整えながら、自分の体重などを記録しながら行うとなお良いです。最低でも１ヶ月から２ヶ月は続けてみましょう。

アサイースムージーの効果とは？

その４　カロリーをきちんと測ることが大事

どのようなダイエットでもいえることですが、アサイースムージーでダイエットをする場合にもカロリー計算を怠らないようにしましょう。アサイースムージーのみを飲むダイエットをすると、ほかの食事が疎かになりますから、食事の面で適切な食べ方をしていなければ、アサイースムージーでカロリーを逆に摂りすぎることになってしまいます。カロリーを摂取しすぎると、栄養のバランスが偏ったり崩れたりして、ほかの食事制限のあるダイエットと同じように体調を崩してしまいかねません。アサイースムージーは３食のうち１食を置き換えるくらいのダイエットが丁度いいとされています。

アサイースムージーの効果とは？その５　アサイーの美容効果とは？

アサイースムージーを食べることで、アンチエイジング効果が期待できます。アサイースムージーのなかには、アントシアニンや抗酸化物質が多く含まれているからです。これらは、身体やお肌の老化を防止してくれ、若返るともいわれています。アントシアニンはポリフェノールの一種であり、アサイーから摂取できる量は、赤ワインの30倍、チョコレートの5倍もの多さです。ですので、アサイーは老化が怖い人やしわやたるみが気になる人などに向いている果物です。食物繊維でのダイエット効果もありますし、アンチエイジングも一緒にできるので、手軽に美容効果を試すことができます。

このように、アサイースムージーを飲むことで、ダイエットや美容に効果が期待できることがわかります。女性の多くは老化は怖いことだと思われますので、いまのうちからアサイースムージーを食事のなかに取り入れてみてはいかがでしょうか。

まとめ

アサイースムージーの効果とは？その１　アサイーとはどのようなもの？

アサイースムージーの効果とは？その２　アサイースムージーとは？

アサイースムージーの効果とは？その３　アサイースムージーの方法とは？

アサイースムージーの効果とは？その４　カロリーをきちんと測ることが大事

アサイースムージーの効果とは？その５　アサイーの美容効果とは？

『努力なしで痩せる！』効果バツグン痩身エステのダイエットとは？

効果バツグン痩身エステダイエット！！

　

女性の多くの方はダイエットを試みたことがある経験があるのではないでしょうか？短期間でほぼ絶食と決めてダイエットを行ったり、長期間のダイエットを目標として長続きしなかったりする場合がありますよね。なかには、自分自身だけでダイエットは無理だと判断してエステでのダイエットをしてもらっている方もいますよね。今回は、効果バツグンの痩身エステのダイエットをご紹介します。

【目次】

痩身エステでダイエット！その１　エステティック・イヴの健康痩身エステ？

痩身エステでダイエット！その２　隠れ肥満かも！？

痩身エステでダイエット！その３　とくに注意が必要な隠れ肥満！？

痩身エステでダイエット！その４　肥満による心身への影響は？

痩身エステでダイエット！その５　エステでダイエットをする利点とは？

痩身エステでダイエット！

その１　エステティック・イヴの健康痩身エステ？

エステティック・イヴでは一ヶ月に10回は通える人をエステの対象としており、施術のプログラムは、個人個人で違ってきます。個人個人の体重や年齢、肥満体型、コンディションなどに配慮をしてくれるので、そのエステの日に合ったエステを行ってくれます。施術プログラムを決めたあとは、個人に合うように作成をするので、ひとりひとり異なるエステ方法を取ることになります。また、痩身エステも行われていますが、痩身エステの効果は人それぞれの効果が出てダイエットできたという人もいれば、あまり効果が得られなかったという人もいます。そのほかにも、エステ以外にも食事指導や運動指導などといった自宅でのケアも個人で必要となってきます。

痩身エステでダイエット！その２　隠れ肥満かも！？

エステに行く前に、自分でできるエステやダイエットを目標とすべきかどうかの水準があります。主に、一般に隠れ肥満と呼ばれている方は、エステに通うと劇的に体重や肥満が解消される可能性があります。肥満となると、体調がすぐれなかったり、外見にコンプレックスを持っていたり、内面的に内向的な性格なることがあります。肥満の原因をよく知ってからダイエットを行ったりエステに通うことを検討していきましょう。

痩身エステでダイエット！その３　とくに注意が必要な隠れ肥満！？

とくに健康面でも注意が必要な隠れ肥満というのは、日本肥満学会が定めているBMI数値で判断されています。人間の身体は水と筋肉と脂肪でできているのは、ご存知の方も多いことでしょう。その３つをプラスしたものが体重です。肥満となってしまうと、この３つの身体を構成するなかで脂肪のみが突出して増えている状態です。ダイエットを行った結果、思わぬ筋肉量が増えてしまって体重が増えても、肥満とは定義されていないのです。そうではなくて、体重は通常の人と変わらないのに、体脂肪率が大幅に多い場合、それを隠れ肥満と呼ばれています。隠れ肥満と断定される基準は、体重と身長に関わりがあります。日常において、またエステ中にも、自宅やエステで体脂肪率を測って記録しておくことが、隠れ肥満の予防ともなり得ます。

痩身エステでダイエット！その４　肥満による心身への影響は？

エステでダイエットを始めるきっかけは、金銭が発生する事柄でもありますから、慎重に考えたいものですよね。多くの方は、自分と他者を比べて、自分にはダイエットが必要でもひとりでコツコツとダイエットをする自信がないという方が多くいます。肥満になると、外見の印象は変わりますし、こころもネガティブな思いを抱くことが多くなります。それだけでも精神的なストレスは過多となり、ストレスから消極的・内向的な性格に変わったり、食べることに逃げてしまう方もいますよね。また、正しいダイエットの知識を持たずに過度な絶食ダイエットを行った結果、思わぬリバウンドを体験したという方もいます。

痩身エステでダイエット！

その５　エステでダイエットをする利点とは？

上述したような隠れ肥満の方やダイエットに失敗ばかりしている方は、思い切ってエステで、まずカウンセリングを受けてみることをオススメします。自分で行った努力が水の泡となってしまう方は、とくにカウンセリングで目指すべき体重や体脂肪率、筋肉量などを定めてみましょう。ほとんどのエステサロンでは、個人個人に合ったペースやプログラムを組んでくれるので、あなただけの痩身ロードができていきます。万人が同じようには痩せませんので、あなただけのダイエットへの道を考えてみる機会でもあります。

このように、隠れ肥満の方や肥満で悩んでいる方、ひとりでのダイエットに毎回失敗する方は、エステサロンでまずカウンセリングを受けて、信頼のできるエステサロンを選んでみましょう。さまざまなチェック項目について、エステシャンが新たな道を開いてくれるでしょう。

まとめ

痩身エステでダイエット！その１　エステティック・イヴの健康痩身エステ？

痩身エステでダイエット！その２　隠れ肥満かも！？

痩身エステでダイエット！その３　とくに注意が必要な隠れ肥満！？

痩身エステでダイエット！その４　肥満による心身への影響は？

痩身エステでダイエット！その５　エステでダイエットをする利点とは？

『モデル絶賛！』運動ゼロでくびれが出来る！？良い姿勢をとるだけダイエットとは？

 運動ゼロでくびれが出来る！？

女性は年齢30代40代を過ぎてゆくにつれて、ダイエットを継続して行っても、痩せにくくなってきますよね。ボディラインも崩れがちになり、いつの間にか「あれ？ウエストラインがない・・・」なんてことになってしまいますよね。食べる量は昔から増えてはいないのに、ほかの女性やママ友たちとの差ができてしまうのは、あなたの姿勢に原因がある可能性が高いのです。今回は、運動ゼロでくびれが出来る！？良い姿勢をとるだけダイエットをご紹介します。

おすすめ商品

【目次】

良い姿勢でくびれゲット！その１　女性だからくびれがない！？

良い姿勢でくびれゲット！その２　日常生活の姿勢から判断できる

良い姿勢でくびれゲット！その３　まず、NG項目を減らそう！

良い姿勢でくびれゲット！その４　骨盤に意識を持って！！

良い姿勢でくびれゲット！その５　真っ直ぐに立ってみる！！

良い姿勢でくびれゲット！その１　女性だからくびれがない！？

女性はとくに、お腹に脂肪がつきやすくなっています。進化のせいか、創造のせいかは意見の分かれるところですが、お腹周辺にお肉がたまりやすいことは確かです。多くの女性がウエスト周りやくびれが欲しくてダイエットに励んでいたり、諦めていたりしているのです。お腹周りに脂肪がつきやすい理由としては、お腹に臓器が密集しているのに、臓器を守る骨がなく、さらに女性は子宮や卵巣を守らないと子孫を残せないという本能やホルモンバランスから言っても、お腹に脂肪がつきやすいのだとされています。また、年齢を重ねるごとに、基礎代謝能力は低下していきますので、太りやすい体となってしまいます。そして、このウエスト周りにくびれがなくなる理由には、姿勢が関係しているのです。

良い姿勢でくびれゲット！その２　日常生活の姿勢から判断できる

日常生活のなかで、あなたが自然ととっている姿勢がありますよね。姿勢は意識しないと、だんだんとお年寄りのように背筋は曲がっていきます。また、姿勢にいつも気を配らないと、ウエストにも影響を来たすのです。たとえば、ウエスト周りが目立たない服装が多い方、運動をする習慣のない方、ストレス発散方法に暴飲暴食をする方、デスクワークが多い方、ボトムのウエストはゴムを選ぶ方、冷え性の方、猫背の方、これらの姿勢や生活習慣では、ウエスト周りのくびれはなくなってしまいます。こういった生活習慣をとっている方は、意識して改革していきましょう。

良い姿勢でくびれゲット！その３　まず、NG項目を減らそう！

「その２」で述べた項目に少しでも当てはまっている方は、生活習慣を見直すことを、まず行いましょう。日常生活のなかで少し気を配るだけで、くびれはできるものなのです。もっとも、ウエスト周りのくびれに悪影響をもたらしているのは、猫背です。猫背の女性は、お腹に脂肪がたまりやすくなります。というのは、ウエスト周りの筋肉が引き伸ばされずに筋肉は縮んでいる状態をずっと保っていることになります。長時間猫背でいることにより、脂肪がたまりくびれはなくなり、骨盤が歪んで、背骨も真っ直ぐなところがズレます。骨盤や背骨は、いったん悪くすると、なかなか治りにくいので注意して猫背は正しましょう。

良い姿勢でくびれゲット！その４　骨盤に意識を持って！！

骨盤は、猫背の次に意識して欲しい箇所です。くびれを作るためには、骨盤の高いところを体の真横にすることを意識しましょう。とくに大事なのは、ウエスト周りの筋肉を使うことです。骨盤と背骨、肋骨の部分を正しいところに保つことで、筋肉は自然と鍛えられます。猫背と同じく、座ったときなどはとくに骨盤の位置に気を配りましょう。

良い姿勢でくびれゲット！その５　真っ直ぐに立ってみる！！

壁にそって立ってみるということは、姿勢を真っ直ぐにする練習になります。壁には、かかととお尻、頭をくっつけて立ちましょう。また、背骨におへそを押して立つことに気をつけましょう。骨盤の位置を把握しておくことも大事です。とくに座ったときにあぐらをかく女性は、骨盤や背骨が歪みますので、なるべく控えたほうが、くびれを作るためには必要です。

このように、くびれは姿勢を正すということだけでも、作ることが可能なのです。毎日、くびれのためのエクササイズを行っていても、猫背やあぐらをかいていては、くびれにお肉はついたままになってしまいます。運動も大切なことですが、できる限り、良い姿勢を保つことをこころがけましょう。

まとめ

良い姿勢でくびれゲット！その１　女性だからくびれがない！？

良い姿勢でくびれゲット！その２　日常生活の姿勢から判断できる

良い姿勢でくびれゲット！その３　まず、NG項目を減らそう！

良い姿勢でくびれゲット！その４　骨盤に意識を持って！！

良い姿勢でくびれゲット！その５　真っ直ぐに立ってみる！！

「愛されボディー」熊田曜子の胸を残すご自宅簡単ダイエット４つの方法

 

 

熊田曜子の胸を残す簡単ダイエット方法

 

グラビアアイドルで、お子さんも出産した熊田曜子さん。

とても子どもを産んだとは思えないボディーは、お家で子育てしながら簡単に実践したダイエットの証です。

ママさんならではの、母乳を大事にした健康ダイエット方法と愛されボディーのつくり方は見習いたいところです。そんな熊田曜子さんが実践したダイエット法をご紹介します。

おすすめ商品

 

【目次】

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その１　徹底的に食事管理

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その２　姿勢を正すだけで筋肉アップ

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その３　いつでも赤ちゃんと一緒にスクワット

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その４　自分のカラダに触って「愛されボディー」をつくる

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その１　徹底的に食事管理

母乳を飲むお子さんがいるお母さんの熊田曜子さんは、無理な食事制限のダイエットよりも、カロリーコントロール計算をきちんとして「食事管理ダイエット」を行いました。

揚げ物は、少し多めの油で焼き上げる。薄味で野菜たっぷりのスープ。女性らしい美ボディーをサポートするイソフラボンの沢山入った豆腐をお腹が空いたら食べる。

甘いものがどうしても食べたいときは我慢せず一日のうちで一番消費カロリーが激しいといわれている午前中に食べていたようです。

ただ、食事管理をするわけではなく、お子さんのためにも母親として美味しい母乳にするために安全で健康的なダイエットに向いている食物をチョイスしていたんですね。

 

熊田曜子の簡単ダイエット方法、

その２　姿勢を正すだけで筋肉アップ

ついつい、姿勢が悪くなりがちな日常生活を送っていませんか。

それは、本当にもったいないことです。熊田曜子さんは、この日常生活のなかで姿勢を正しくするだけで筋肉をつけて、新陳代謝をあげるボディーづくりを実践していました。

 

・座るときこそ姿勢を正して意識して筋肉を使おう

・肩甲骨を意識して姿勢を正し猫背を改善

 

椅子に座るときは、背もたれから拳二つ分放して両脚を揃えて下っ腹の腹筋を意識しながら姿勢を保つように座ると効果的です。

立ったとき。姿勢が猫背になりがちな方は後ろで両手を肘を持つように組んだ姿勢で胸を張って立つようにすると、肩甲骨の運動にもつながり綺麗な姿勢とスッキリ背中を手にすることができます。

 

熊田曜子の簡単ダイエット方法、

その３　いつでも赤ちゃんと一緒にスクワット

赤ちゃんて小さいけど、意外としっかりした重さがあるんです。

赤ちゃんの重さと顔をみながら一緒に楽しくあやしながらできる熊田曜子さんの実践していたスクワット方法です。

・気になる二の腕は、座りながら赤ちゃんを高い高いしてあげると効果的。

・ヒップアップには、赤ちゃんを片手に抱きながら四つん這いになってバランスをとり脚をあげる。

 

熊田曜子の簡単ダイエット方法、

その４　自分のカラダに触って「愛されボディー」をつくる

さすが、グラビアアイドルです。ダイエットでも胸が落ちない工夫をしっかりされています。

食事管理の他に、熊田曜子さんが実践していたのは「胸を揺らさない運動方法」。

ほぼ胸は脂肪の塊なんです。なので乳房を揺らす運動方法は、その脂肪を燃焼させてしまい気が付けば胸が痩せてしまっているという現象が起こります。

ならば、揺らさなきゃいい！と、晒を胸に巻いて運動をしていました。

また、プールを上手に利用して運動量を増やしています。

そして、愛されボディーをつくる一番のポイントは、自分のカラダの隅々を触ってあげることかもしれません。

時間があるたびに、熊田曜子さんはあちこち、自分のカラダを触っては気になる部分をギュッと絞ったりマッサージしていました。

セルロイドなどには、もみほぐすことがとても効果があります。

触ることで。女性ホルモンが分泌されやすくなり女性らしい胸とくびれたウエストをもつ愛されボディーに、なれるのです。

 

「愛されボディー」熊田曜子の胸を残すご自宅簡単ダイエット３つの方法は、いかがでしたでしょうか。

 

すぐにでも体型を戻したいと思っても、授乳中は子どものことも考えてダイエットを進められるといいですよね。そんな良いお手本が熊田曜子さんのダイエットかもしれません。

ちょっと意識して姿勢を正すことで、ご自宅でもお子さんがいても綺麗なママになれます。

ダイエットで胸を落とさない愛されボディーのつくり方は、すぐにでもできる方法です。

あなたのカラダは、あなたのモノですから愛でてあげて愛でられるボディーへ。

 

まとめ

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その１　徹底的に食事管理

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その２　姿勢を正すだけで筋肉アップ

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その３　いつでも赤ちゃんと一緒にスクワット

熊田曜子の簡単ダイエット方法、その４　自分のカラダに触って「愛されボディー」をつくる