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2022年7月14日木曜日

夏の味方は【グレープフルーツ!】でスリムになる!!その効果とは?


グレープフルーツでスリムになろう



グレープフルーツでスリムになろう!


グレープフルーツといえば夏のフルーツですよね。朝食や夕食の食卓に出てきたり追加して食後に食べたりする方が多いのではないでしょうか。グレープフルーツには苦みの成分や香りの成分にダイエットの効果があるとされています。グレープフルーツは身体に良いという話を聞いたことがある方もおられるかもしれませんが、グレープフルーツには、代謝を助けたりするさまざまな身体に良い成分が含まれています。今回は、グレープフルーツでスリムになれる、その効果などをご紹介します。




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【目次】

グレープフルーツでスリムになろう!その1 苦みにはナリンギンが含まれる!

グレープフルーツでスリムになろう!その2 香り成分にはヌートカトン有り!

グレープフルーツでスリムになろう!その3 便秘解消の効果もあり!

グレープフルーツでスリムになろう!その4 クエン酸やカリウムもあり!

グレープフルーツでスリムになろう!その5 かなり糖質が抑えられる!




グレープフルーツでスリムになろう!

その1 苦みにはナリンギンが含まれる!


グレープフルーツでスリムになれる理由のひとつに、苦み成分の働きが身体に行き届くというものがあります。グレープフルーツの苦み成分はナリンギンというフラボノイド(苦み成分)です。この苦み成分ナリンギンには食欲を抑えてくれるという抑制効果があるといわれています。この食欲を抑えてくれるという効果があるので、ダイエット中につい食べ過ぎてしまうということが少なくなります。ダイエットでは食事の量を抑え目にしたり、1食置き換えダイエットなどを行うことが多いですよね。グレープフルーツを食べることで、食欲夥多になることは少なくなるので、自然と食べるということを控えることができるようになります。




グレープフルーツでスリムになろう!

その2 香り成分にはヌートカトン有り!


グレープフルーツには香りがありますよね。包丁で割ったり、手で剥いていたりすると強い香りがしますが、これはヌートカトンという香り成分です。ヌートカトンには、交感神経を活発にしてくれる働きがありますので、脂肪の燃焼を助けてくれます。交感神経が活発になれば、脂肪燃焼の働きをもつたんぱく質が出てきます。これらにより、交感神経が高まれば痩せる身体になるといえます。また、香り成分にはリモネンという物質も含まれており、神経や精神を安らかにしてくれる働きがあるといわれています。その結果、血流がよくなりますので、むくみの解消を手助けしてくれます。




グレープフルーツでスリムになろう!

その3 便秘解消の効果もあり!


グレープフルーツには食物繊維がとても豊富に入っています。グレープフルーツに含まれている食物繊維はペクチンと呼ばれていますが、聞いたことがある女性は多いでしょう。ペクチンという食物繊維には、腸内環境をととのえてくれたり、コレステロールの値を下げてくれるという働きがあります。これらにより、グレープフルーツを食べるだけで便秘を解消する助けになってくれています。ペクチンは主にグレープフルーツの厚く白い皮の部分に多く含まれていますが、グレープフルーツのなかの薄皮の部分にも含まれていますので、薄皮もなるべく食べた方が、便秘解消の効果はUPします。



グレープフルーツでスリムになろう!


グレープフルーツでスリムになろう!

その4 クエン酸やカリウムもあり!


グレープフルーツには、クエン酸やカリウムも多く含まれていることで知られています。クエン酸はお肌の新陳代謝を活発にしてくれますし、カリウムのなかには利尿作用があるといわれています。この2つの成分がグレープフルーツにあることで、食べるだけで代謝機能はUPしますし、身体のなかの余計な水分を体外に排出するという効果を持っています。




グレープフルーツでスリムになろう!

その5 かなり糖質が抑えられる!


ダイエットにグレープフルーツが好まれていたり、ダイエットにグレープフルーツがよく使われたりする理由のひとつには、カロリーが低く糖質が抑えられるというものが挙げられます。グレープフルーツを1個食べても、カロリーは100kcalくらいですみます。ほかの甘いフルーツよりも糖分が少ないことでもダイエットに向いているといえます。また、グレープフルーツにはビタミンBが多く含まれていますので、食べ続けることで美容効果が出てきます。お肌の調子を整えてくれたり、お肌の新陳代謝を活発にしてくれます。また、美容に必要不可欠なビタミンCもたくさん含まれています。


このように、グレープフルーツには身体をスリムにしてくれる働きや美容に関する抗酸化作用など、またデトックス効果もありますので、ダイエットに向いているフルーツです。1度にたくさん食べなくても、食事に取り入れるだけでさまざまな面で健康をサポートしてくれるのです。



まとめ

グレープフルーツでスリムになろう!その1 苦みにはナリンギンが含まれる!

グレープフルーツでスリムになろう!その2 香り成分にはヌートカトン有り!

グレープフルーツでスリムになろう!その3 便秘解消の効果もあり!

グレープフルーツでスリムになろう!その4 クエン酸やカリウムもあり!

グレープフルーツでスリムになろう!その5 かなり糖質が抑えられる!