ビタミンDの驚きの効果！ きれいな素肌になる『ビタミンDと美肌の関係』とは？

『ビタミンDと美肌の関係』

女性は美容に関してとても興味関心が尽きないものですよね。ビタミンCなどのサプリメントやビタミンC誘導体の入った化粧水や乳液を使っている女性も少なくありませんよね。美肌や美容に関する豆知識はたくさんありますが、昨今ではビタミンDに注目の視線が集まってきています。ビタミンDという成分には、お肌を健康に保つという役割やダイエットにも有効であるという研究結果が報告されているほか、ガンなどの病気の予防や治療にもビタミンDは使用されているのです。今回は、ビタミンDの驚きの効果である、ビタミンDと美肌の関係についてご紹介します。

【目次】

ビタミンDを摂って美肌になろう！その１　ビタミンDとは何に効く？

ビタミンDを摂って美肌になろう！その２　お肌や骨の形成に関係が！？

ビタミンDを摂って美肌になろう！その３　太陽の光にも関係が！？

ビタミンDを摂って美肌になろう！その４　ビタミンD摂取が不可欠なとき！？

ビタミンDを摂って美肌になろう！その５　どれくらいが目安！？

ビタミンDを摂って美肌になろう！その１　ビタミンDとは何に効く？

ビタミンDはサプリメントなどでも摂取することが可能です。よく耳にするビタミンCなどとは少し違っており、特定の食べ物や食品から摂取する方法が有効のようです。ビタミンDは、骨や免疫機能を強化してくれる働きがあることで研究者の間ではよく耳慣れた成分のひとつといわれていますが、昨今では乳がんの予防になるという広告を目にする女性も多くなってきています。ビタミンDはお肌や皮膚の殺菌作用をもっており、お肌や皮膚が弱い方、アレルギーやアトピーをもっている方などに向いている成分です。お肌や皮膚のバリア機能を高めてくれる働きもあるため、お肌のターンオーバーを活発にもしてくれるのでアンチエイジング効果があります。

ビタミンDを摂って美肌になろう！その２　お肌や骨の形成に関係が！？

ビタミンDはカルシウムやリンなどのミネラルの代謝機能の維持を続けることを助けてくれますし、とくに成長期のお子さんの骨の形成や代謝機能に大きな関係があります。ビタミンDが成長期のお子さんに欠乏してしまうと、子どもでは「くる病」、成人では「骨軟化症」などの病気を引き起こしてしまう恐れがありますので、なるべくビタミンDが不足しないような食生活を保つことが必要となります。ビタミンDを多く含む食べ物のなかには、アンコウの肝、しらす干し、いわしの丸干しなどが挙げられます。ビタミンDが不足していると感じられた方は、これらの食品を食生活に取り入れてみましょう。

ビタミンDを摂って美肌になろう！その３　太陽の光にも関係が！？

ビタミンDは口から食べる食品に含まれているほかにも、太陽の光から摂取することもできます。しかし、女性の多くの人は日焼け止めをちゃんと塗らなければ日焼けをしてしまうというおそれがありますから、日焼け止めにより、紫外線が直接お肌に入ってくることがあまりありません。紫外線をカットすることも美容にはとても大切なことですよね。紫外線をカットしつつも、毎日の生活のなかで、外で10分間くらい日焼け止めを塗る前に日光に当たることも大切なことといえます。ビタミンDは、日焼け止めを塗っていなければ、10分間くらいでも自然と合成されるとされています。

ビタミンDを摂って美肌になろう！その４　ビタミンD摂取が不可欠なとき！？

ビタミンDは骨の成長や調整役になることで知られていますので、骨が形成されていく過程にある幼児や子どもさんは、ビタミンDを積極的に摂りましょう。また、妊娠中の人にも向いている成分です。高齢の方々は骨がもろくなって折れやすくなっていますので、骨の形成や維持をしてくれるビタミンDを食事に取り入れた方が良いでしょう。また、閉経後の女性や骨粗鬆症を予防したい方にも向いている成分のひとつです。

ビタミンDを摂って美肌になろう！その５　どれくらいが目安！？

昨今の研究の進歩で明らかになってきていますが、ビタミンDの摂取に向いていない人はいないとされています。ビタミンDの１日の摂取目安量は、大人では５μgであり、幼児から子どもさんは３μgから４μgだとされています。食事で補える成分ですから、絶対にあんこうの肝を食べなければならないわけではありませんので、食事を作る方はあまり神経質に食材選びに躍起にならなくても大丈夫だともいわれています。きくらげやしいたけなどの、普段から食べているものに刻んだりして食材を入れてみましょう。

このように、ビタミンDはビタミンCのように華やかなビタミンではありませんが、影で活躍をしてくれている成分のひとつです。食事で補えないようであれば、サプリメントなどで摂取して骨をたくましくしたり、美肌を保つために気をつけて摂取してみましょう。

まとめ

ビタミンDを摂って美肌になろう！その１　ビタミンDとは何に効く？

ビタミンDを摂って美肌になろう！その２　お肌や骨の形成に関係が！？

ビタミンDを摂って美肌になろう！その３　太陽の光にも関係が！？

ビタミンDを摂って美肌になろう！その４　ビタミンD摂取が不可欠なとき！？

ビタミンDを摂って美肌になろう！その５　どれくらいが目安！？

【何歳からでも！！】美肌になれるサプリ！選び方と本物の美肌サプリを見分ける5つのポイントとは？

本物の美肌サプリを見分ける

5つのポイントと選び方  

美肌サプリが近年とても流行っていますよね。インターネット上や薬局などに多数販売されている美肌サプリのなかからどれを選べばいいのか？迷ってしまいますよね。というよりは、迷って当たり前というくらいの多種類の美肌サプリが売られているのが現状です。まず、購入するときに念頭に入れておきたいことがあります。今回は、何歳からでも美肌になれる美肌サプリの選び方と飲み方をご紹介します。

おすすめ商品

【目次】

美肌サプリの選び方その１　美肌サプリの質で選ぼう！！

美肌サプリの選び方その２　なるべくビタミンCから始めよう！！

美肌サプリの選び方その３　ビタミンEとアミノ酸！！

美肌サプリの選び方その４　美肌サプリの飲み方とは？

美肌サプリの選び方その５　アミノ酸とビタミンCは大事！！

美肌サプリの選び方その１　美肌サプリの質で選ぼう！！

サプリにはさまざまなメーカーから出ているので、それぞれ内容量や栄養素が違っています。質の良いサプリを選ぶためには、念頭に入れておくべき重要な項目があります。まず、余分な添加物が含まれているかどうか？天然素材で作られているかどうか？低温で製造されているどうか？といった点です。とても低い値段で売られているサプリには、美肌サプリとはいえないくらい栄養素は少なく、ほとんどが添加物で構成されているサプリも売られています。どのような目的で作られているのか、効用が何であるか、パッケージのイメージ画像だけではなくて含有量がいくらであるかといったことをきちんと表示していたり、宣伝や広告でうたっているメーカーのものを選びましょう。合成のものや、本物の美肌サプリと言えないものが昨今あふれていますから、天然由来・天然素材のものをなるべく選びましょう。

美肌サプリの選び方その２　なるべくビタミンCから始めよう！！

美肌サプリの選び方のひとつにビタミンCがあります。ビタミンCには、しみやくすみの元となるメラニンの生成を抑制する効果や、新陳代謝を活発にして美肌に必要なお肌のターンオーバーを促してくれたりします。またお肌の透明感を出したり、お肌の抗酸化作用などの広い範囲での効果があります。これらの効果のあるビタミンCはお肌に化粧水などで塗ってもいいですし、サプリで飲むことをオススメします。美肌のために第１歩はビタミンCを「その１」で述べた良質なサプリで服用すると良いでしょう。ビタミンCは水溶性なので、１日に必要とされる100mgを３回などに分けて摂取するとなお良い飲み方です。

美肌サプリの選び方その３　ビタミンEとアミノ酸！！

「その２」で述べたビタミンCは、ビタミンEとアミノ酸と一緒に摂ることを選ぶと、効果が増大します。美肌サプリとして、ビタミンEもアミノ酸もともにメーカーが売り出しているので、「その１」で述べた良質なものを選びましょう。ビタミンEはエイジング作用が期待されており、ビタミンCと一緒に摂ると効力が増します。アミノ酸はコラーゲンを作り出してくれる成分です。ビタミンCと一緒に摂ることで、コラーゲンの生成を活発にしてくれる働きがあります。

美肌サプリの選び方その４　美肌サプリの飲み方とは？

美肌サプリの飲み方は、基本的に水や白湯に溶けて吸収されやすくなります。逆に、お茶やコーヒーなどで美肌サプリを摂取すると、鉄分などが吸収されにくくなりますので避けるようにしましょう。また、コエンザイムQ10やビタミンEは牛乳などの脂肪分で飲む方が、効き目があるとされています。美肌サプリを１度にたくさん服用するのは避けてください。パッケージには、美肌サプリの摂取量が書かれていますから指示に従いましょう。

美肌サプリの選び方その５　アミノ酸とビタミンCは大事！！

美肌サプリにはコラーゲンの生成を助けるアミノ酸が売られていますよね。コラーゲンは身体のなかに吸収されると、アミノ酸に分解されていきます。そしてまた分解されて、美肌作りに必要なコラーゲンが生成されていきます。また、コラーゲンが生成されるときにはビタミンCが必要不可欠です。ビタミンCとアミノ酸は、コラーゲン生成にとても重要な役割を果たしているのです。美肌作りのためには徹底してビタミンCを選んで摂ることをオススメします。

昨今ではあふれるくらいに美肌作りのためのサプリが売られていますので、表示をよく見較べて質を確かめてから、栄養素がどれだけ含まれているかを見ましょう。高い品質と製造過程で作られているといわれているサプリを選びましょう。

まとめ

美肌サプリの選び方その１　美肌サプリの質で選ぼう！！

美肌サプリの選び方その２　なるべくビタミンCから始めよう！！

美肌サプリの選び方その３　ビタミンEとアミノ酸！！

美肌サプリの選び方その４　美肌サプリの飲み方とは？

美肌サプリの選び方その５　アミノ酸とビタミンCは大事！！

毛穴の【黒ずみ・汚れ】 肌が超つるつるになる正しい洗顔方法とは？

  　

毛穴の【黒ずみ・汚れ】

正しい洗顔方法とは？

あなたは、毛穴の黒ずみや汚れが気になってはいませんか？世の中の多くの女性は、お肌のトラブルのなかでも、毛穴の黒ずみや汚れが気になっているかと思われます。毛穴の黒ずみや汚れは、洗顔で落とそうと頑張ってごしごし洗ってしまいがちですが、これは洗顔のNG行動です。お肌のとくに顔をごしごしと洗ってしまうと、お肌が乾燥したり余計な油分まで取り除いてしまいますので、毛穴の黒ずみや汚れが気になっているかたは、これからご紹介する方法で、毛穴ケアと洗顔を行ってみることをオススメします。

【目次】

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その１　第一に行うこと！！

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その２　毛穴ケアの準備が大切！！

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その３　蒸しタオルの作り方とは！？

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その４　蒸しタオルと熱いお湯の蒸気を使う方法！！

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その５　洗顔の仕方とは！？

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その１　第一に行うこと！！

日常生活では、メイクや皮脂の汚れなどで、毛穴の黒ずみや汚れが気になっている場合が多くあるかと思われます。こういったケースでは、まず、洗顔を行う前にすることがあります。それは蒸しタオルを使った、洗顔前の作業となります。この作業は比較的簡単に行うことができますので、毛穴の黒ずみや汚れが気になっているときには、洗顔の前に取り入れてください。その方法とは、洗顔前に蒸しタオルで毛穴を開かせるというものです。そして毛穴を開かせたなら汚れが浮かび上がってきます。毛穴ケアの洗顔の第一歩となります。

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その２　毛穴ケアの準備が大切！！

正しい洗顔を行うには、毛穴の黒ずみや汚れを一緒に落としてしまいましょう。毛穴の詰まりや黒ずみなどの毛穴汚れは、丁寧な毛穴洗顔と、お肌の水分管理、皮膚のターンオーバーなどの３つの方法で効果的に毛穴ケアを行えます。毛穴ケアというと、なかなか黒ずみや汚れが取れないため、洗浄力の強い洗顔料を使っている女性はとても多くいます。ただ、毛穴のために強い洗顔料を使ってお肌をごしごしと洗うだけでは、毛穴洗顔にもなりませんし、お肌にそうとうなダメージを与えてしまいますのでこれもNG洗顔方法です。

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その３　蒸しタオルの作り方とは！？

毛穴の黒ずみや汚れがあるときには、蒸しタオルを使った、汚れの浮き上がらせ効果を待つことが大事となってきます。では、蒸しタオルはどうやって作ったら良いのでしょうか。蒸しタオルは電子レンジがあれば簡単に作ることが可能です。まず、水で濡らしたタオルを緩く絞ります。そのタオルをラップにつつむか、ビニール袋に入れて、電子レンジで40秒から１分くらい温度を45度くらいに設定して温めてください。お肌に乗せたときに少し熱いと感じるくらいの温度ならなおさら効果がでますので、ご自身で温める秒数を何度か繰り返しはかってちょうど良い熱さになるくらいの温度を確認してください。

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その４　蒸しタオルと熱いお湯の蒸気を使う方法！！

「その３」で作った蒸しタオルは、とくに入浴中に顔に当てると効果が倍増します。お風呂の蒸気でお肌が温まった状態ですので、汗をかくことで毛穴から出る汗が、毛穴の黒ずみや汚れをやわらかくしてくれるからです。同時に、毛穴自体も開きやすくなりますよね。そして、蒸しタオルを使用すれば、さらに毛穴の黒ずみや汚れが、毛穴が開くことで浮き上がってきますので、お風呂に入る直前くらいに、蒸しタオルを作っておくとなお良いでしょう。

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その５　洗顔の仕方とは！？

蒸しタオルを使って毛穴を開かせたあとは、洗顔を行ってください。お湯で顔を洗ったあと、洗顔料をきちんと泡立ててください。なるべく泡立てネットを使ってふんわりとした泡ができるようになるくらいまで、きちんと泡が立つようにしましょう。ふんわりとした泡で顔に乗せたあとは、くるくるとマッサージを行うくらいの強さで顔を洗います。このとき、間違ってもお肌に指が直接当たったり、ごしごしと顔を洗わないで毛穴ケアを行ってください。鼻やおでこの毛穴の部分を優しく触れると、毛穴の角栓がぽろりと取れますので、無理なごしごし洗顔はしないようにしましょう。

自分で泡を立てて洗う場合は、泡を立てる前に両手をちゃんとキレイに洗ってから、泡立ててください。バイ菌や手の汚れがついたまま洗っても意味がないからです。このように、毛穴の黒ずみや汚れは蒸しタオルや蒸気を使うことで、効果的に除去することが可能です。ぜひ、毎日の洗顔に取り入れてみてください。

まとめ

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その１　第一に行うこと！！

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その２　毛穴ケアの準備が大切！！

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その３　蒸しタオルの作り方とは！？

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その４　蒸しタオルと熱いお湯の蒸気を使う方法！！

毛穴ケア洗顔の正しい方法とは？その５　洗顔の仕方とは！？

【翌朝スッキリ！】便秘解消ドッサリ茶！モリモリスリムの効果・効能とは？

便秘解消!!

モリモリスリムの効果・効能とは？　

モリモリスリムというダイエットティーをご存知でしょうか？モリモリスリムは、便秘をしている、とくに女性を対象にしたダイエットティーです。日本人に親しみがある成分でできているお茶なので、それを飲めば翌朝、便秘が解消され便通がよくなることでも知られています。そのお茶の飲みやすさから毎日続けて飲むことができるともいわれています。今回は、翌朝スッキリ！便秘解消ドッサリ茶！モリモリスリムの効果や効果的な飲み方についてご紹介します。

【目次】

モリモリスリムで便秘解消！その１　そもそもモリモリスリムとは！？

モリモリスリムで便秘解消！その２　下剤に似ている！？

モリモリスリムで便秘解消！その３　モリモリスリムには24種の植物配合

モリモリスリムで便秘解消！その４　より飲みやすく！

モリモリスリムで便秘解消！その５　味は日本茶みたい！？

モリモリスリムで便秘解消！その１　そもそもモリモリスリムとは！？

モリモリスリムのCMやインターネットで広告を見たことがある方は多いのではないでしょうか。モリモリスリムとは便秘解消を助ける働きのあるダイエットティーです。ネット上では賛否両論があるようですが、実際に服用をすると、即効性はかなり高くて、翌朝や当日に便通が良くなったという人や、腹痛が起きてしまい、水っぽい便になってしまったという人、飲むことをやめてしまうと効果はなかったという人、センナ系の下剤と同じような効果しかなかったという人、下剤と全く変わらないという人など、さまざまな症状が出るようです。モリモリスリムのなかにはオリゴ糖などの、腸内環境を良くしてくれる成分が含まれていますが、腸をかなり刺激するので、そのオリゴ糖も便と一緒に外に出ている可能性も指摘されています。

モリモリスリムで便秘解消！その２　下剤に似ている！？

モリモリスリムの効果は人それぞれですが、今まで悩んでいた便秘が解消されたという人が多くいることも事実です。腸が弱い人はそれなりの刺激を受けるので、軟便や水っぽい便になることもあります。ホームページや、口コミ、レビューなどを総合すると、ほかにもあるダイエットティーであるロイヤルデトDXも痩せると謳っているお茶であり、腸のなかにたまっている便を多少無理に排出するという製品とも似ています。モリモリスリムも同じように腸を刺激しますので、胃腸の弱い人にはあまり向いていません。お腹がいきなり痛くなってトイレに駆け込むことは、家にいればできることですが、外出中にはそれができるとは限りません。腸を刺激するので排便は通常より良くできますが、お茶を飲まなくなったり休んだりすると、また便秘症になるので、堂々巡りだともいえます。

モリモリスリムで便秘解消！その３　モリモリスリムには24種の植物配合

モリモリスリムのお茶には、古くから便秘解消に使われてきた植物を24種類ブレンドしています。ゴールデンキャンドルやオオバコ、キダチアロエなどは便秘解消に効くとされており、アシタバでは便秘解消によるスッキリ感が得られ、ガルシニアやプーアール茶は、ダイエットにも効くとされている成分が含まれています。

モリモリスリムで便秘解消！その４　より飲みやすく！

ダイエットティーのなかでも、モリモリスリムのお茶はとても飲みやすいことでも知られています。それは、成分のなかに麦やほうじ茶、玄米などをブレンドしているからです。毎日飽きないで、そして飲みやすさのために毎日続けられるお茶として誕生しました。また、モリモリスリムのお茶は、便秘解消以外にも、さまざまな健康や美容効果が得られるとされています。体にとって、よりよい成分を厳選して使用しているので、安心して飲み続けることは可能です。

モリモリスリムで便秘解消！その５　味は日本茶みたい！？

便秘解消のお茶というと苦みがあったり、飲みにくいと感じていた人もいることかとおもいますが、モリモリスリムのお茶はとても口当たりが良いです。日本茶のなかに含まれている成分と似た成分を使用しているからです。ハト麦や玄米、ほうじ茶はかなり日本人向けと思われる方もいますよね。夏場はアイスティーとして、冬場はホットティーとして、モリモリスリムのお茶を飲むことができます。アイスでもホットでも効能は変わりません。また、一度に大量に作っておいて、冷蔵庫で冷やして毎日飲むことも可能です。

このように、モリモリスリムのお茶は日本人が飲みやすいお茶向けに開発された便秘解消ダイエットティーです。やかんを使って煮出すことで、たくさん作り置きをしていれば、簡単に飲むことができますよね。ただ、胃腸が弱い方はお試し品を１度飲んでから買うことをオススメします。

まとめ

モリモリスリムで便秘解消！その１　そもそもモリモリスリムとは！？

モリモリスリムで便秘解消！その２　下剤に似ている！？

モリモリスリムで便秘解消！その３　モリモリスリムには24種の植物配合

モリモリスリムで便秘解消！その４　より飲みやすく！

モリモリスリムで便秘解消！その５　味は日本茶みたい！？

【加齢を食い止める？！】「老け顔」にサヨナラする表情筋トレーニング5つの方法とは？

「老け顔」にサヨナラする

表情筋トレーニング

わたしたち日本人がふだんの生活で使っている表情筋は、全体の30％くらいにしか満たないことをご存知でしょうか？老け顔にならないためには、表情筋を鍛えるトレーニングをするほかにありません。美しいフェイスラインや豊かな表情は見た目も明るさや暗さに左右します。元気に明るい表情をもつためにも表情筋のトレーニングをできるだけ毎日行いましょう。今回は、加齢を食い止めるような老け顔にサヨナラする表情筋のトレーニング方法と表情筋についてご紹介します。

【目次】

表情筋トレーニング方法！その１　そもそも表情筋とは？

表情筋トレーニング方法！その２　４つの表情筋とは？

表情筋トレーニング方法！その３　実際にトレーニングをしてみよう！

表情筋トレーニング方法！その４　オトガイ筋のトレーニングをしよう！

表情筋トレーニング方法！その５　頬の筋肉のトレーニングをしよう！

表情筋トレーニング方法！その１　そもそも表情筋とは？

表情筋とは顔の筋肉のことをいいます。表情筋をトレーニングすることで若々しいお肌や顔を手に入れることができます。表情筋は目や鼻、口などを動かすときに必要な筋肉です。人間の顔には約30以上もの筋肉があることが分っています。これら30以上もの筋肉が動作することで人それぞれの顔や表情が作られていることになります。身体の筋肉は骨と骨をつなぐ役割ももっていますから、人によっては細やかなそれぞれの表情を作り個人個人特有の顔をしているのです。普段の生活では、表情筋の30％くらいしか使っていないことも明らかになっています。また、通常表情を変えることなく仕事をこなしている人もいたり、デスクワークで人とあまり話をしたりすることのない人はさらに表情筋を使っていません。表情筋を使わないと、筋肉は衰えますし、お肌のはりやしわ、たるみ、毛穴の開きにまで関係してくるのです。

表情筋トレーニング方法！その２　４つの表情筋とは？

眉毛を上げるための前頭筋は眉毛の情報から伸びている筋肉です。これが衰えてしまうと、おでこのしわが目立ってしまいます。次に目を開いたり閉じたりする眼輪筋は、目の周りにある筋肉であり、衰えてしまうと目尻のしわやたるみができるようになります。そして口の端を上げるための頬筋は上下のあごから口の端まで伸びている筋肉なのですが、トレーニングを行わないと口の端が下がってしまい、老けた印象を人に与えてしまいます。また口の表情を作る口輪筋は唇の周りにある筋肉で、トレーニングをしないと口のしわやたるみの原因となります。そしてオトガイ筋は、あごを引き締めるための筋肉であり、唇の下からあごに向かって伸びています。ここが衰えてしまうと、二重あごになる可能性があります。

   

表情筋トレーニング方法！その３　実際にトレーニングをしてみよう！

表情筋のトレーニングをするのに時間がない方は、顔全体をほぐすトレーニングを行ってみましょう。できるだけ毎日行うことを意識してください。ゆっくりと顔を中ほどまで縮めてみてください。縮めたらそのまま５秒間待ちます。それから顔をラクな状態に戻してください。それから顔全体を外側に広げてみてください。外側から引っ張られるような感覚です。これも５秒間待ちます。そのあと表情筋をラクにしてください。顔全体があたたまるような熱をもつくらいがちょうど良いでしょう。

表情筋トレーニング方法！その４　オトガイ筋のトレーニングをしよう！

顔を上に向けて限界まで上に上げて見上げてみましょう。それから舌を出して、その舌を真上に向かって突き出します。この状態を５秒間そのままにしてください。次におでこや目もとのしわをなくす方法ですが、「その２」で述べた前頭筋と眼輪筋をトレーニングするには、眉毛はそのままにまぶたを閉じます。閉じたまま眼球を動かしてトレーニングを行いましょう。できるだけ毎日続けてください。

表情筋トレーニング方法！その５　頬の筋肉のトレーニングをしよう！

口を前に突き出して「お」の形にしましょう。「お」の形にしたまま口を下に下げて、難しいですが頬は上に上げてみてください。これを10回くらい行ってください。また老け顔に見えてしまうほうれい線をなくす方法ですが、口輪筋のトレーニングを行います。鼻の下と鼻の横からほうれい線の上を両手で口輪筋に触れます。そのまま円を描くように、10回指で回します。爪などで肌を傷付けないように注意してください。

このように、わたしたち人間は表情筋を普段からあまり使っていないことが、老化肌につながることが分ります。最初は顔が痛くなるような感覚がしますが、毎日表情筋のトレーニングを続けることで、表情が豊かになり、柔らかな表情を作り出すことができるようになるでしょう。

まとめ

表情筋トレーニング方法！その１　そもそも表情筋とは？

表情筋トレーニング方法！その２　４つの表情筋とは？

表情筋トレーニング方法！その３　実際にトレーニングをしてみよう！

表情筋トレーニング方法！その４　オトガイ筋のトレーニングをしよう！

表情筋トレーニング方法！その５　頬の筋肉のトレーニングをしよう！

『綾瀬はるか』に学ぶ肌がきれいになる5つのポイントとは？

肌がきれいになる5つのポイント

女優さんの綾瀬はるかさんは、とてもお肌がきれいと評判ですよね。女性であれば、綾瀬はるかさんのようなきれなお肌にとても憧れを抱くものですよね。きれいな肌の代表ともされている、綾瀬はるかさんは、一体どのようなスキンケアを行っているのでしょうか。今回は、芸能界で第一番にきれいなお肌を保ち続けている、綾瀬はるかさんのスキンケアと、その方法をご紹介します。

【目次】

お肌をきれいに保つ秘訣その１　どれだけ！？お肌がきれいと評判

お肌をきれいに保つ秘訣その２　洗顔が大事と学ぶ

お肌をきれいに保つ秘訣その３　たっぷりと塗ることが大事と学ぶ

お肌をきれいに保つ秘訣その４　保湿をすることが大事と学ぶ

お肌をきれいに保つ秘訣その５　シンプルにスキンケアを！！

お肌をきれいに保つ秘訣その１　どれだけ！？お肌がきれいと評判

芸能界で働くメイクさん200人が選ぶ芸能界美肌ランキングで、綾瀬はるかさんは堂々の１位を獲得しました。というのは、お肌の修正を行うのが当たり前とされている芸能界で、綾瀬はるかさんは忙しい撮影現場では、メイクさんの手をわずらわせないため、とても貴重な存在だとされています。数年が経過しても、年齢を重ねたように見えず、ルックスが劣化している芸能人が多いなか、綾瀬はるかさんだけは、いつもきれいなお肌をしていると評判です。いつ見ても、顔色や肌のつやも良いですし、それが維持されて安定しているので、人から見て美しいと言わざるを得ません。生き生きとした表情がテレビに映されているのは、本人のもともとの持っているきれいなお肌があらわれている証拠なのですね。

お肌をきれいに保つ秘訣その２　洗顔が大事と学ぶ

綾瀬はるかさんのお気に入りのクレンジングは、オイルかクリームだとされています。そして、どんなに忙しくてもお化粧は必ず落としますが、このとき大事なのは、しっかりとメイクを落とすということです。また、疲れや眠気から１日くらいはサボっても大丈夫、と気を抜かないことも重要です。１日でもメイクを落とさない日があれば、お肌は大きく老化してしまいます。そして、メイクをしていない朝、起きてからの洗顔ですが、朝は洗顔料を使わずに、水だけで顔を洗います。昨今では、朝は洗顔料なしで顔を洗うということが増えてきていますし、流行っているともいえます。どうしても顔を洗ってしまうと、お肌が乾燥してしまうからです。乾燥にはまたお手入れが必要となります。必要がないときの洗顔料の使用は控えましょう。

お肌をきれいに保つ秘訣その３　たっぷりと塗ることが大事と学ぶ

綾瀬はるかさんは、化粧水をたっぷりケチらずに使うことをこころがけているそうです。これはお肌をきれいに保つためにもいえますが、化粧水の量が少なすぎると、お肌にダメージを与えることになるからです。綾瀬はるかさんは、SKⅡを使用して、化粧水をたっぷりと使って、保湿をしているのです。高い化粧水を使っているイメージはありますが、自分のお肌に合った化粧水を、たっぷりと使うということが大事なのです。そして、きれいなお肌に保つためには、お肌に余計なストレスを与えてはいけません。なるべく、お肌の摩擦を少なくするように、化粧水をたっぷりと使いましょう。

お肌をきれいに保つ秘訣その４　保湿をすることが大事と学ぶ

お肌をきれいに保つための秘訣は、綾瀬はるかさんが言うには「積み重ねが大事」ということです。彼女が語ることには「全体に浸透するように、入れ入れと手で押し込むように化粧水を入れること」このことが大事だと言っています。また、美白アイテムをプラスしたり、保湿は常にこころがけているのです。コットンを使ったマスク方法も取り入れるとなおさら保湿効果が期待できますよね。化粧水のパッティングが終わったら、そのコットンを使用して、化粧水を足してから何枚かに分けて、お肌に貼りつけてコットンマスクができます。これだけでもかなりの保湿につながるので、いつものスキンケアに取り入れてみてください。

お肌をきれいに保つ秘訣その５　シンプルにスキンケアを！！

綾瀬はるかさんは、このように、特別なことをしているわけではありません。それならしたことがあるよ、という人もいるかと思われます。ただし、綾瀬はるかさんは、これらを毎日欠かさず時間をかけて、気にかけて行っているのです。毎日のスキンケアを欠かさず行うことで、お肌はきれいになります。きちんとお化粧を落としてから、化粧水をたっぷりとつけること、そして乾燥にはそれなりの対策があります。それは、寝る前に化粧水の上に乳液を塗って保湿を強化するということです。これもまた、特別なことではないですよね。保湿したお肌には、再生力がありますので、保湿をこころがけましょう。

このように、綾瀬はるかさんは特別なスキンケアをしているわけではなく、毎日の少しずつの取り組みが功を奏しているのです。今晩くらいはいいか、と考えてメイクを落とさなかったり、化粧水をつけずに寝たりすることを、今日から避けて、毎日数分でもスキンケアに時間を割くようにしましょう。

まとめ

お肌をきれいに保つ秘訣その１　どれだけ！？お肌がきれいと評判

お肌をきれいに保つ秘訣その２　洗顔が大事と学ぶ

お肌をきれいに保つ秘訣その３　たっぷりと塗ることが大事と学ぶ

お肌をきれいに保つ秘訣その４　保湿をすることが大事と学ぶ

お肌をきれいに保つ秘訣その５　シンプルにスキンケアを！！

意外と知らない日焼け対策・・上手な「日焼け止め」の選び方で【美肌を守り抜く！】

 意外と知らない日焼け対策

意外と知られていませんが、日焼け対策は一年中必要なことです。日焼け対策をきちんと正しく行わなければ、余計なしみやしわ、そばかすを引き起こしてしまいます。お肌のためには、紫外線を浴びても日焼け対策をすることで、油断することなく一年中お肌のお手入れをしなくてはならないのです。今回は、日焼け対策の正しい知識と、意外と知らない日焼け対策で美肌を守り抜く方法をご紹介します。

【目次】

日焼け対策で美肌を守り抜くその１　日焼け対策が必要な時期とは！？

日焼け対策で美肌を守り抜くその２　日焼け対策は一年中！？

日焼け対策で美肌を守り抜くその３　紫外線の１日の量と日焼け対策

日焼け対策で美肌を守り抜くその４　日焼け止めグッズ

日焼け対策で美肌を守り抜くその５　日焼け止めを塗る順番とは！？

日焼け対策で美肌を守り抜くその１　日焼け対策が必要な時期とは！？

日焼け対策がもっとも必要となる紫外線量が多い時期は、１年のなかで５月から９月にかけてとされています。日焼け対策は真夏の暑い時期だけだと思われている方もおられるかと思われますが、意外と初夏から紫外線量は多く、そのため日焼け対策も行っておかなければ、うっかりと日焼けをしてしまうのです。紫外線は５月上旬から増え始めて、６月には真夏とほぼ同じ量になることが判明しています。日焼け止めは汗で流れてしまいがちなので、面倒なことですが、屋外で過ごすときは何度も素肌に塗り直すということが必要となってきます。日常生活においては、３時間から４時間おきに塗り直すと良いでしょう。日焼け対策グッズの日焼け止めの数値が高いものを塗っておくと安心してしまうものですが、意外と汗で流れてしまうので、数値は低くても何度も塗り直すことで、日焼け対策に期待できます。

日焼け対策で美肌を守り抜くその２　日焼け対策は一年中！？

秋や冬の季節には、日焼け対策を行わないという方もおられるでしょう。しかし、紫外線の量は少ないですが、紫外線は地上に一年中届いてきています。また、同じ日本で暮らしているのに、紫外線量には差異がありますので、気をつけることが大切です。というのは、北海道の札幌と沖縄の那覇では、1.5倍の量の差があります。あなたのお住まいの地域の紫外線量を現代ではテレビのニュースでも放送されていますので、きちんとチェックしたりして、日焼け対策を行いましょう。とくに、春から始まる強力な紫外線に気づかずに、春の日焼けをしてしまう女性もいます。春は意外と紫外線のことを忘れがちなのです。どんな季節においても、紫外線を気にすることで紫外線対策ができますし、日焼けをせずにすみます。

   

日焼け対策で美肌を守り抜くその３　紫外線の１日の量と日焼け対策

紫外線が季節によって変化することは「その１」と「その２」で述べてきましたが、紫外線の量は１日の内でも大きく変化をすると言われています。もっとも紫外線が多い時間帯は、10時から14時の間です。この時間帯には１日の内の約60％の紫外線が届いています。この時間帯には、なるべく屋外にでないことで日焼け対策ができます。どうしても屋外に出なければならなかったり、車の運転で移動をしたりする場合には、半そでに合う長めの手袋をしてハンドルを握り、日光を浴びることを避けたほうが良いでしょう。また、雨の日にも紫外線はしっかり届いています。約20％の紫外線が届きますので、曇りの日でも雨の日でもしっかりと日焼け対策を行うことにしましょう。

日焼け対策で美肌を守り抜くその４　日焼け止めグッズ

現代ではオゾン層の破壊から紫外線の量が増えています。しかし、それぞれのシーンや場面に合った、さまざまなグッズが売られていますから、日焼け対策を講じることが可能です。まずサングラスです。紫外線からとくに目を守るためには必要な日焼け対策です。次に、帽子やサンバイザーです。これらはお子さんにも身につけるようにしてあげてください。紫外線は女性だけが浴びるわけではないからです。次に日傘が挙げられます。晴雨兼用の日傘を用いると良いでしょう。

日焼け対策で美肌を守り抜くその５　日焼け止めを塗る順番とは！？

せっかく日焼け止めを買ったならば、もっとも効果的な塗り方をして、日焼け対策をしたいものですよね。女性の場合は、普段のメイクをする前のスキンケアの最後に、日焼け止めアイテムをもってきましょう。化粧水や乳液のあとに日焼け止めを塗ります。そして化粧下地で顔の色の補正をしてからいつものお化粧をすると一番、日焼け対策の効果を発揮します。現代では、お化粧下地自体に日焼け止め成分が入っているものもありますので、自分のお化粧の手間を省きたい場合や白浮きしたくない場合は、自分によく合った日焼け止めを選びましょう。

日焼け止めは、メイクの上からも頻繁に塗り直すことで効果を発揮するものですが、お化粧の上からはなかなか難しいものです。ですので、化粧下地にもともと日焼け止めが入っているものを選ぶとコストも抑えられて良いでしょう。

まとめ

日焼け対策で美肌を守り抜くその１　日焼け対策が必要な時期とは！？

日焼け対策で美肌を守り抜くその２　日焼け対策は一年中！？

日焼け対策で美肌を守り抜くその３　紫外線の１日の量と日焼け対策

日焼け対策で美肌を守り抜くその４　日焼け止めグッズ

日焼け対策で美肌を守り抜くその５　日焼け止めを塗る順番とは！？

≪紫外線の波長≫いったいどういうもの？

紫外線の波長

１年を通して、５月から６月はもっとも紫外線の強い時期だといわれています。地球にはオゾン層がありますが、オゾン層は強い紫外線を抑えてくれている役割がありますが、近年はオゾン層の破壊や天気が晴れの日はとくに紫外線が強くなります。それら紫外線は、オゾン層を通過して地上にいるわたしたちに届いてしまうのです。かといって曇っていても紫外線の波長はなくなるわけではなく、薄曇りであれば晴れの日と同じように紫外線がやってきますし、雨の日も紫外線の波長はないわけではありません。今回は、紫外線の波長についてご紹介します。

【目次】

紫外線の波長を知ろう！その１　リッターにより発見

紫外線の波長を知ろう！その２　UVとは？

紫外線の波長を知ろう！その３　日本のなかでも違いが！？

紫外線の波長を知ろう！その４　紫外線と波長とは？

紫外線の波長を知ろう！その５　太陽の光

紫外線の波長を知ろう！その１　リッターにより発見

紫外線は、1801年にリッターという人によって発見されました。紫外線は、可視光や赤外線より波長が短くて、エネルギーも大きいので物質に化学的変化を起こさせやすいという部分をもっています。紫外線が人（物質）に日焼け（化学的変化）をさせたり、殺菌をしたりすることは、紫外線の波長が関係しているのです。可視光というものは、目で見える光のことをさします。空に時折見える虹の赤、橙、黄色、緑、青、藍、紫という７色の色に分かれています。この可視光のなかの紫よりも波長が短くて、紫の外側にある光を、わたしたちは紫外線と呼んでいることとなります。

紫外線の波長を知ろう！その２　UVとは？

紫外線（UV）とは、地球に到達する太陽の光のなかでも波長が短くて、エネルギーの高い光であると「その１」で述べましたが、紫外線にはUV-A波、UV-B波、UV-C波の３種類に分けて考えられています。この３種類のうち、地上に届く波長はAとBです。UV-Bは人間などの皮膚の表面に届きますし、目に有害だとされています。また日焼けや皮膚がんの原因となっていると言われています。UV-AはBの波長よりは有害ではないですが、長い時間日光にさらされると、健康に被害がもたらされます。これらは、窓ガラスや雲を通って人間の皮膚の奥の部分にまで届きますので、しわやしみ、たるみの原因となります。こういった肌の老化を引き起こしますが、同時に日焼けの原因ともなり得ます。

   

紫外線の波長を知ろう！その３　日本のなかでも違いが！？

同じ日本という国に住んでいても、南にいくほど紫外線の量は多くなります。北海道の札幌と、沖縄の那覇で測った紫外線量は、1.5倍くらいの差があります。また、時期的には５月から９月にかけての紫外線の量が特別多いことが分っています。紫外線は夏というイメージがありますが、夏より前から、日焼け止めや紫外線対策の手立てを作っておくことが大事です。６月にはすでに真夏と同じくらいの紫外線対策が必要となっているのです。

紫外線の波長を知ろう！その４　紫外線と波長とは？

紫外線は可視光より波長が短く目には見えないと述べましたが、紫外線ランプの光は、青白く見える可視光のうち紫外線とが混ざっているものです。紫外線は、nm(ナノメートル)という単位が使われており、UVAは400nmから315nm、UVBは315nmから280nm、UVCは280nmから200nmとなっています。一般的には、紫外線は近紫外線と呼ばれていて、400nmではなくて380nmまでをさすことが多いです。そのほかにもUV技術面では、185nmや172nmという波長は分類ができないので、用途や目的に合わせて、特定の紫外線波長を選ぶことになります。

紫外線の波長を知ろう！その５　太陽の光

太陽は、半径は6.96×103キロメートルの巨大なガスの球体であり、核の部分では水素の核融合反応が起こっています。そのため、ヘリウムを作りつつ巨大なエネルギーを放っています。太陽から地球に届くエネルギーはすべてのうちの20億分の１です。また、太陽から放たれた光は、８分後には地球に届いているのです。地球に届く太陽光は前述の通り、目に見える可視光線と、赤外線と、目にも見えず感じることもできない紫外線に分けて考えられています。太陽の光のなかでは、紫外線は５～６％にすぎないのです。そのなかの赤外線のうちに分けられる波長をUVA、UVB、UVCと呼んで区別しています。

太陽からの光は、ないと人間は生活ができませんが、紫外線が人間の肌に悪さをすることもまた、避けられないことです。すべての紫外線が悪いわけではないので、紫外線が強い日は、その時間帯を避けてスーパーなどの買い物にでかけることもできますよね。日陰や日傘、帽子をうまく使用して、紫外線対策をしましょう。

まとめ

紫外線の波長を知ろう！その１　リッターにより発見

紫外線の波長を知ろう！その２　UVとは？

紫外線の波長を知ろう！その３　日本のなかでも違いが！？

紫外線の波長を知ろう！その４　紫外線と波長とは？

紫外線の波長を知ろう！その５　太陽の光

【毛が濃い人必見！】ムダ毛処理の5つのおすすめ方法とは？

ムダ毛処理の5つのおすすめ方法

ムダ毛はどんな人にも生えていますよね。女性は、とくに夏の間は素肌をさらす部分が多いのでその分ムダ毛処理を行わなければ恥ずかしい思いをするという方が多いかと思われます。ムダ毛に対して興味関心がない女性もおられますが、意外と男性はムダ毛処理をしているかどうかを、見ています。今回は、毛が濃い人必見の、ムダ毛処理のおすすめの方法をメリット・デメリットを交えてご紹介します。

【目次】

おすすめムダ毛処理方法その１　自己ムダ毛処理篇　≪脱毛器≫

おすすめムダ毛処理方法その２　自己ムダ毛処理篇　≪毛抜き≫

おすすめムダ毛処理方法その３　自己ムダ毛処理篇　≪カミソリ≫

おすすめムダ毛処理方法その４　自己ムダ毛処理篇　≪シェーバー≫

おすすめムダ毛処理方法その５　クリニックムダ毛処理篇≪レーザー脱毛≫

おすすめムダ毛処理方法その１　自己ムダ毛処理篇　≪脱毛器≫

基本的に脱毛器はメリットとデメリットに分かれる意見がありますが、実際には使われる人が多いといえます。メリットは、いつでも自由な時間に使うことが可能であること、一回買えば繰り返して使えるので、それ以上にはあまりお金がかからないこと、全身脱毛であると格安ですむこと、家族や友人と貸し借りができるので共有できます。脱毛器でのムダ毛処理の魅力的なところは、手軽さです。自由な時間にいつでもムダ毛処理ができますし、サロンに通ったりして余計な出費をすることがなく、サロンで恥ずかしいという思いをせずにすみます。カミソリや毛抜きに比べて、お肌へのトラブルを最小限に抑えることもできます。ぽつぽつとしたムダ毛処理のあとも残らないことが特徴的です。脱毛器でのムダ毛処理のデメリットは、脱毛サロンの機械よりは劣ることや、背中やVIOラインなどの自分の手では届かないところがあるという部分です。

おすすめムダ毛処理方法その２　自己ムダ毛処理篇　≪毛抜き≫

毛抜きは自宅で手軽に行うことができますので、暇な時間帯や気づいたところだけを、毛抜きでムダ毛処理をしている女性も多いことでしょう。毛抜きを買うだけで安くすみますし、気になったところを、気になったときにすぐに使えることが特徴的でおすすめです。また、毛抜きを使う場合のデメリットは、一本一本のムダ毛処理ですので、たくさんの時間がかかります。全身をくまなく毛抜きで処理すると、その時間は計り知れないです。また、ムダ毛処理の範囲も狭いです。背中やVIOラインはもちろんですが、毛抜きだけで行うことは不可能に近いです。自分で見ることができない部分の脱毛はできないからです。

おすすめムダ毛処理方法その３　自己ムダ毛処理篇　≪カミソリ≫

カミソリは普段使いによく使用されているムダ毛処理の方法ですよね。定番ですし、家にあるものですし、気軽に毎日使うことができることがメリットとして挙げられます。費用をとても抑えることができるのも手軽に剃ることができるのも特徴的で良い面があります。しかし、ムダ毛処理の方法にカミソリを使うときには、注意をしておかなければならないデメリットもあります。それは、カミソリ負けをしてしまうことです。とくに敏感肌のかたに多くみられます。お肌がひりひりとしたり、赤みが出てしまうことがあり、またかゆみも発生することがあるので注意が必要です。

おすすめムダ毛処理方法その４　自己ムダ毛処理篇　≪シェーバー≫

男性でも使っているムダ毛処理の方法としてシェーバーが挙げられます。メリットはT字カミソリで痛みを感じる方や使いにくさを感じたときに、シェーバーを使ったほうが使いやすいのです。自己ムダ毛処理の方法としてシェーバーを使用している女性は多いとされています。電動シェーバーは男性の髭そりとしてイメージされますが、女性用のシェーバーも売られていますので試す価値はありおすすめです。しかしデメリットとしては、お肌への負担が心配になります。何度も繰り返してムダ毛処理を行わなければならないのでとてもお肌に負担がかかります。

おすすめムダ毛処理方法その５　クリニックムダ毛処理篇≪レーザー脱毛≫

レーザー脱毛というと、脱毛サロンで、いまいち効果を感じない人が通っていることが多くあります。また、全身の永久脱毛や部分的な永久脱毛をしたいケースでは効果的です。レーザー脱毛のメリットは医療脱毛となっているので、施術は医師免許をもっている人が行うので安心して施術を受けることが可能です。また、その面で安全性が高いため、トラブルが発生したときも迅速に対処してくれます。対応がしっかりしているので、安心して安全にムダ毛処理を行いたいときにおすすめです。

レーザー脱毛は、医療的行為であり金銭面で高くなりますが、一生ムダ毛処理を行いたくない人にはとてもおすすめなムダ毛処理方法です。産毛には対処はできませんが、一生ムダ毛処理に悩まずにすむというのは魅力的ですよね。

まとめ

おすすめムダ毛処理方法その１　自己ムダ毛処理篇　≪脱毛器≫

おすすめムダ毛処理方法その２　自己ムダ毛処理篇　≪毛抜き≫

おすすめムダ毛処理方法その３　自己ムダ毛処理篇　≪カミソリ≫

おすすめムダ毛処理方法その４　自己ムダ毛処理篇　≪シェーバー≫

おすすめムダ毛処理方法その５　クリニックムダ毛処理篇≪レーザー脱毛≫

『なぜこんなに？』どうにかしたいわき汗を止めるおすすめの対策とは？

どうにかしたいワキ汗！！
　　おすすめの対策とは！？

　　

わき汗をかき過ぎる女性はそれが悩みの種となっていますよね。ちょっとした汗ならばスプレーなどで抑えることができますが、どうしてこんなにわき汗をかくのだろうか？と思うくらいのわき汗が出る人もなかにはいますよね。とくに夏場の満員電車のなかでわき汗が原因でわきの部分にシミができたりすると恥ずかしい思いをしたりすることもあります。今回は、なぜこんなに？どうにかしたいわき汗を止めるオススメの対策をご紹介します。

【目次】

わき汗を止める対策をしよう！その１　手のツボを押してわき汗ストップ！

わき汗を止める対策をしよう！その２　冷たいものを当ててみよう！

わき汗を止める対策をしよう！その３　リンパ節を冷やすための部位とは？

わき汗を止める対策をしよう！その４　わき汗を止めるお薬もある！

わき汗を止める対策をしよう！その５　自律神経に問題のあるわき汗対策には？

わき汗を止める対策をしよう！その１　手のツボを押してわき汗ストップ！

人間の身体の全身にツボがあるように、両手にもツボがたくさん存在しています。手のツボを押してもすぐにわき汗が止まったり変化が急にあらわれたりするわけではないことは分かっていることですが、効果が全くないわけではありませんので、覚えておいて、わき汗が大量に出てきたときにはすぐに対処できるのが、手のツボといえます。まず、「後谿（こけい）」というわき汗を止めるツボは手を握った状態でぐーの形を作ったときに小指の付け根の部分が突き出ますので、その部分を３秒間ほど押しましょう。両手ともツボを刺激するとなお良いでしょう。次に「陰げき（いんげき）」というツボもわき汗を止める効果があるツボです。手のひらを上にして、小指から手首の付け根の方向に1.5cm取ったところあたりにあるツボです。押せば少し痛みがあるところがツボです。次に「合谷（ごうこく）」というツボを押しましょう。人差し指と親指の骨が集まる部分から人差し指の部分にあるくぼみが合谷のツボです。少し痛いくらいに押すとわき汗を止めるのに効果的です。

わき汗を止める対策をしよう！その２　冷たいものを当ててみよう！

次に、わき汗を止める対策として、冷たいものをわき汗をかいている部分に当てることで血管を冷やすということができます。血管を冷やせば、わき汗を止めることができますし、体温を下げる効果がありますので、有効な手段といえます。冷却ジェルのシートや冷やしたペットボトル、冷やした缶ジュース、水で濡らしたタオルなどを患部であるわき汗が出ている部分に当ててみましょう。わき汗が出るのは、体温が上がることを抑えるために、熱を放つことが必要なので汗をかくという仕組みになっていますので、体温が上がることを防いだり抑えたりするために、リンパ節を冷やすことがわき汗対策につながります。

   

わき汗を止める対策をしよう！その３　リンパ節を冷やすための部位とは？

体温が上がることを防ぎ、抑えるためにはリンパ節を冷やすことが重要であることが分かりましたが、リンパ節の部位や冷やす部分は身体のどこでしょうか。わき汗を止める対策として、身体のなかをめぐっているリンパ液や血液を冷やすことが目的ですので、まず、首の後ろ側を冷やします。それから、鎖骨の下の部分、もちろんわき汗が出ているわき、太ももの付け根の部分、膝の裏などを濡れたタオルなどで冷やしましょう。また、そのほかにも手首やひじの内側、足首なども同時に冷やすと効果的です。

わき汗を止める対策をしよう！その４　わき汗を止めるお薬もある！

わき汗を止めるためのお薬も開発されています。わき汗をかきやすい人や大量に出てくる方で対処に困っている方は、医師に相談をしてからネットでも買えるわき汗を抑えるお薬を試してみることもできます。「プロ・バンサイン」というお薬はネットで通信販売でも購入できます。

わき汗を止める対策をしよう！その５　自律神経に問題のあるわき汗対策には？

自律神経が困ったことに乱れてしまってわき汗をかきやすい方向けの錠剤タイプのお薬もネットの通信販売で買うことができます。「グランダキシン」という名称のお薬でネットでも買えますが、まずは医師に相談をして薬局などで処方してもらうほうが副作用の心配が少なくなりますのでオススメです。

このように、わき汗をかく方やわき汗で悩んでいる方にも、対策や対処方法はあります。ひとりで悩んでしまっても、わき汗は止まることはないので、困っているときには医師に相談をしてお薬などを処方してもらいましょう。わき汗が軽くなるといいですよね。

まとめ

わき汗を止める対策をしよう！その１　手のツボを押してわき汗ストップ！

わき汗を止める対策をしよう！その２　冷たいものを当ててみよう！

わき汗を止める対策をしよう！その３　リンパ節を冷やすための部位とは？

わき汗を止める対策をしよう！その４　わき汗を止めるお薬もある！

わき汗を止める対策をしよう！その５　自律神経に問題のあるわき汗対策には？

ワキの臭い『諦めてませんか？』においを消す今最も人気のワキガ対策とは？

ワキのにおいを消す!!
         今最も人気のワキガ対策とは？

　

　　 

わきがはとくに日本人に多いとされている症状のひとつです。わきがに対して悩みを抱えている人は少なくありません。男女問わず、わきがであることが悩みであり、コンプレックスをいだいていて人とのつき合いに支障を来たす場合もあります。なにげない他人の一言がとてつもないショックであることもあります。毎日を快適に楽しむためにはわきがの治療を行うことでコンプレックスや悩みは解消されます。今回は、わきがの原因と人気のあるわきが対策についてご紹介します。

【目次】

わきがコンプレックス！その１　そもそもわきがの原因とは？

わきがコンプレックス！その２　わきがは体質！？

わきがコンプレックス！その３　欧米での対策と日本での対策！？

わきがコンプレックス！その４　わきがの治療とは？

わきがコンプレックス！その５　切らずにアポクリン腺を取る？

わきがコンプレックス！その１　そもそもわきがの原因とは？

わきがの最たる原因は、アポクリン腺から出てくる汗です。汗というものは最初は臭いを発しませんが、アポクリン腺から出てくる汗に含まれている脂質やたんぱく質、糖質、アンモニアといった成分の影響で皮膚についている細菌が分解されることで、独特のわきがの臭いがするのです。また、この細菌と汗に脂質が混ざることで、とくにわきの臭いはますます強くなってしまいます。そして、もうひとつある汗腺のエクリン腺から出てくる汗は水分と塩分でできていますので、これも最初は臭いはしないのですが、わきがの人のケースではエクリン腺から出てくる汗が蒸発するときにもアポクリン腺の汗の臭いを同時に周囲に広めてしまうとされています。

わきがコンプレックス！その２　わきがは体質！？

わきがは体質とされているので、治療を受けなければ改善されることは少ないですが、わきが体質である人は欧米では70％から100％の人たちがわきが体質であるという統計結果が出ています。日本ではというと、約10％の10人に１人がわきが体質であるとされています。日本人には少ないので、余計、わきがへの理解が周囲にはないとも考えられます。わきが体質の人が少ないために、欧米ではわきがに対する悩みは少ないのですが、日本人ではその悩みはとても大きなものとなります。ただ日本人でも10人に１人はわきが体質なので、自分だけがわきがだからと悩み落ち込む必要はありません。昨今の最新医療でもわきがは治るのです。

   

わきがコンプレックス！その３　欧米での対策と日本での対策！？

欧米人ではわきが体質の人がとても多いことは述べましたが、欧米人はシャワーで身体をキレイにはしますが、わきがや体臭は香水をかけてにおいそのものを人の魅力として考えているそうです。日本人はそれに関しては、体臭や香水を嫌う人が多くいます。その嫌悪感は欧米とは意識が大幅に違うようで、日本人は臭いが嫌いな国で有名となっています。日本人はキレイ好きな人や清潔でいることに関心を示しますよね。毎日お風呂や湯船に浸かる習慣がそれを物語っています。

わきがコンプレックス！その４　わきがの治療とは？

キレイ好きで清潔好きな日本人の多くの人はわきがに悩んでいます。わきがの治療方法としては、皮膚をメスやハサミで切開するものと、アポクリン腺を焼き壊す方法とがあります。メスなどで切開をすると、傷痕が残ったり痛みが生じたりしますので、なるべく切らずに治療を受けたいという人の方が多いようです。また、どの治療方法を選んだとしても、汗腺を取るという施術方法となります。

わきがコンプレックス！その５　切らずにアポクリン腺を取る？

なるべくなら、身体にメスやハサミで切らずにわきがを治したいですよね。治療方法としては、皮膚を切開せずに外側から、目では見えない状態のアポクリン腺を焼き壊すというものがあります。マイクロ波などを使って、皮膚を切開しませんので傷痕が残らずにすみます。また、注意点としては目では見えない汗腺なので、完全に焼き壊すことができず、汗腺が残ってしまう可能性は捨てきれません。この治療の場合は保険が効かないので、実費で費用を払うことになります。そのほかにも切開する方法では保険が適応されている施術方法もあります。

このように、わきがで悩んでいる女性も男性も、全く治療の方法がないわけではないので、いくつかのわきが治療を標榜する病院に行ってみることをオススメします。切らずに行う施術で完全にアポクリン腺が取れなくても、それまで悩みの種であったわきがの独特のにおいからはさようならをすることができますので、まずカウンセリングを受けてみましょう。

まとめ

わきがコンプレックス！その１　そもそもわきがの原因とは？

わきがコンプレックス！その２　わきがは体質！？

わきがコンプレックス！その３　欧米での対策と日本での対策！？

わきがコンプレックス！その４　わきがの治療とは？

わきがコンプレックス！その５　切らずにアポクリン腺を取る？

『ダイエット・美肌の強い味方！』コラーゲンの効果と効能とは？

コラーゲンの効果と効能

コラーゲンと聞くと、女性は美肌やダイエットに効く成分と思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。近年、コラーゲンが多くのメーカーから売り出されていて、選ぶことも大変な状況となっていますね。しかし、コラーゲンが何であるのかをご存知でしょうか？またコラーゲンが根本的に何に効果的であるのか？間違った摂取方法をしないで、正しく摂取して、コラーゲンを体内に摂り入れたいものですよね。今回は、コラーゲンの効果と効能についてご紹介します。

【目次】

コラーゲンの効果と効能その１　そもそもコラーゲンって何？

コラーゲンの効果と効能その２　とても重要なたんぱく質、コラーゲン

コラーゲンの効果と効能その３　コラーゲンは効果的に摂る必要がある

コラーゲンの効果と効能その４　コラーゲンをサプリメントで効果的に摂る

コラーゲンの効果と効能その５　ビタミンＣと一緒に摂ることが大事！

コラーゲンの効果と効能その１　そもそもコラーゲンって何？

コラーゲンとは、真皮、靭帯、腱、骨、軟骨などを構成しているたんぱく質のひとつです。主に多細胞動物の細胞外基質という細胞外マトリクスの主成分であり、身体のなかに存在しているコラーゲンの量は、人間ではすべてのたんぱく質の30％を占めています。コラーゲンはゼラチンの主成分ですので、化粧品や医薬品にも使われています。また、コラーゲンは身体のなかのあらゆる箇所に存在しており、内臓や血管、お肌などの臓器を保つ働きを持っています。コラーゲンによって細胞と細胞の隙間が埋められていて、コラーゲンがなければ、細胞同士はばらばらになってしまうのです。そのほかにも、コラーゲンがない細胞は、細胞分裂が行われません。

コラーゲンの効果と効能その２　とても重要なたんぱく質、コラーゲン

コラーゲンはとても大切なたんぱく質の一種です。コラーゲンにはお肌のしわやたるみ、乾燥などを予防する美肌効果や関節炎の予防や改善に役立ちます。コラーゲンは、食品から摂ったたんぱく質がアミノ酸に分解されて、必要なときにコラーゲンが生成されています。古くなってきたコラーゲンは分解されて、新しいコラーゲンの合成がなされます。しかしこのサイクルは年齢とともに働きが薄くなってしまいますので、コラーゲンは減少してしまいます。身体のはりやお肌のはりがなくなってくるのは、このコラーゲンの合成が少なくなってしまうからです。そこでコラーゲンをサプリメントやドリンクで摂る必要性がありまた美肌に効果的なのです。

   

コラーゲンの効果と効能その３　コラーゲンは効果的に摂る必要がある

コラーゲンは豚足やゼラチン、鳥の皮、フカヒレ、牛すじ、エイのひれなどに多く含まれています。コラーゲンをたくさん含むこれらの食品を多く摂ることで、身体のなかのコラーゲンを合成する力が活発になり得ます。なかなか食品でコラーゲンを摂ることができない場合は、サプリメントやドリンク、錠剤などで摂取すると効果があります。お肌のしわやはり、乾燥肌や敏感肌などの美肌効果には、食品から毎日摂ることは不可能に近いですから、コラーゲンが含まれているサプリメントを活用しましょう。

コラーゲンの効果と効能その４　コラーゲンをサプリメントで効果的に摂る

サプリメントに入っているコラーゲンは、分子の量を小さくしているものなどがありますが、各メーかーによって違いますから、通販でしたら小さく書かれている表示部分もちゃんとよく見てから買うようにしましょう。トリペプチドを多く含んだコラーゲンが一番、コラーゲンの合成を促したという実験結果もあるそうです。コラーゲンの摂取の目安は、お肌のしわやはりなどを目的とした場合では、１日５gくらいとされています。関節に障害を持っている方でしたら、1日10gくらいが目安となっています。コラーゲンは摂り過ぎると身体に悪いという側面はないため、１日に５gから10gくらいを、できるだけ毎日摂りましょう。

コラーゲンの効果と効能その５　ビタミンＣと一緒に摂ることが大事！

コラーゲンは、ビタミンＣと一緒に摂取すると、ビタミンＣがコラーゲンの吸収を助けてくれるので効果的な飲み方です。また、身体のなかでコラーゲンを生成するときに欠かせない成分もビタミンＣなのです。できれば、ビタミンＣのサプリメントと一緒にコラーゲンサプリを摂ると一番効果が期待できます。飲むさいには、夜寝る前に摂りましょう。寝ている間には、美肌となる成長ホルモンが活発に分泌されるからです。寝る直前に、コラーゲンが入ったドリンクやサプリを飲むようにこころがけましょう。

このように、コラーゲンは加齢により、体内ではなかなか生成されにくくなりますから、美容を保つためにはドリンクやサプリ、食品から摂取して補う必要があります。一般的にさまざまな意見の飛び交っているコラーゲンの効果ですが、まずは試しにドリンクやサプリを摂取してお肌のはりやしわに対しての効果を確かめてみましょう。

まとめ

コラーゲンの効果と効能その１　そもそもコラーゲンって何？

コラーゲンの効果と効能その２　とても重要なたんぱく質、コラーゲン

コラーゲンの効果と効能その３　コラーゲンは効果的に摂る必要がある

コラーゲンの効果と効能その４　コラーゲンをサプリメントで効果的に摂る

コラーゲンの効果と効能その５　ビタミンＣと一緒に摂ることが大事！

【美魔女も注目！】プラセンタでツヤのある美肌！サプリの正しい選び方とは？

プラセンタサプリでツヤのある美肌

昨今では、インターネットを中心として通信販売で美容成分のふんだんに含まれたプラセンタサプリが多く売られていますよね。各化粧品メーカーや食品メーカーからプラセンタサプリが発売されているため、どのサプリを選んだらいいのか迷いますよね。また、サプリメントの危険性もささやかれているので、正しい選び方でプラセンタを有効活用したサプリを摂りたいものです。今回は、プラセンタサプリがどのように美肌を作り出しているのかを交えて、つやのある美肌になるための正しいサプリ選びの方法をご紹介します。

【目次】

プラセンタサプリで美肌になろう！その１　プラセンタは高品質なものを！

プラセンタサプリで美肌になろう！その２　プラセンタどれくらい入ってる？

プラセンタサプリで美肌になろう！その３　市販サプリは豚や馬プラセンタ

プラセンタサプリで美肌になろう！その４　サプリで美肌効果UP！

プラセンタサプリで美肌になろう！その５　弾力は美肌の証拠！

プラセンタサプリで美肌になろう！その１　プラセンタは高品質なものを！

プラセンタはインターネット上で売られているものがほとんどであり、各メーカーには商品の特徴が書かれていますが、どれも少しずつ違っていて、安全で高品質なサプリを選びたいと思ってもなかなか分り辛い表示をしていたりするものです。サプリは食品ですから、長期間服用しないと効果が出にくいという側面もあります。最低１ヶ月から半年くらいの長い期間はサプリを服用しないといけないと考えると、費用の面でも負担の少ないものを選びたいですよね。第１に、選ぶポイントとしては、プラセンタサプリにちゃんとした殺菌処理がされているかどうか？を確認しましょう。プラセンタは馬や羊、豚などの内臓といっても良いです。安全性だけにこだわっていてもおかしいですが、殺菌処理の明記がきちんといしているメーカーを選びましょう。

プラセンタサプリで美肌になろう！その２　プラセンタどれくらい入ってる？

プラセンタは殺菌処理が必要であると述べましたが、プラセンタはどれくらい配合されているでしょうか？各メーカーごとに違いますが、プラセンタ何mg配合という表示を見てください。普通は、数値は高いほど配合量も高いものです。プラセンタは数値の基準は統一されていないため、簡単には各会社を見較べることは大変です。10000mgの原液を乾燥させてサプリにすると、濃縮されるので200mgとなるところがありますが、同じ200mgでも原液の数値を書いているケースもありますので注意が必要です。プラセンタの胎盤の重さを測って、数値化した会社もありますので余計に消費者は混乱します。迷った場合は各メーカーに問い合わせて原液の数値をきちんと知りましょう。

プラセンタサプリで美肌になろう！その３　市販サプリは豚や馬プラセンタ

通常の医療機関で使われるプラセンタとは違い、市販されているプラセンタサプリは、豚や馬の胎盤から抽出されています。きちんと製造工程で殺菌処理が行われていると紹介されている会社のサプリを選んでください。特定の病原体などを持たないプラセンタはSPF豚などと称されています。また、馬はサラブレッドという徹底した管理のもとで飼育されている馬や血統が分っている馬が使われています。安全性が高いプラセンタエキスを使っているサプリを選びましょう。こういった、特定の状態で飼育されている豚や馬のプラセンタサプリは少々ネットでも割高ですが、その半面安全性が高く信頼性もあり、美肌効果も期待できるでしょう。

   

プラセンタサプリで美肌になろう！その４　サプリで美肌効果UP！

プラセンタサプリで美肌になるのは、プラセンタにはアミノ酸や成長因子が含まれているためです。お肌の新陳代謝というターンオーバーをうながすことができますし、抗酸化作用で、紫外線から受けたダメージによるしみやしわ、お肌の酸化を改善できるとされています。プラセンタサプリを３ヶ月摂り続けた女性は、しみの原因となっている色素沈着が減っていったともされている実験結果もあります。

プラセンタサプリで美肌になろう！その５　弾力は美肌の証拠！

プラセンタには、身体のなかへの吸収率が高いアミノ酸や、美肌効果の高いプチペドやＤＮＡ、ヒアルロン酸が多く含まれています。お肌のターンオーバーが促進されていきますので、コラーゲンがたくさん作られ、お肌に弾力が生まれます。お肌の弾力は美肌の証拠だともいえます。プラセンタサプリでは、お肌の乾燥が防げたり、肉体面での肩こりや腰痛、疲労回復などの効果もあるとされています。

このように、プラセンタが生き返る薬といわれているように、お肌の新陳代謝が進み美肌効果が得られるのです。最近お肌の調子がよくないなあと思われる方がいたら、プラセンタサプリを試してみるのも価値のあることでしょう。サプリは食品ですからアレルギー持ちの方は表示をよく確認してから選んでください。

まとめ

プラセンタサプリで美肌になろう！その１　プラセンタは高品質なものを！

プラセンタサプリで美肌になろう！その２　プラセンタどれくらい入ってる？

プラセンタサプリで美肌になろう！その３　市販サプリは豚や馬プラセンタ

プラセンタサプリで美肌になろう！その４　サプリで美肌効果UP！

プラセンタサプリで美肌になろう！その５　弾力は美肌の証拠！

【めんどくさがりや必見！】ぽっこりお腹がみるみる凹む５つの超簡単ダイエット方法とは？

ぽっこりお腹がみるみる凹む

女性特有の身体の悩みのひとつに、ぽっこりお腹というものがありますよね。読んで字のごとく、お腹がぽっこり出ているという状態です。これは、運動不足や猫背の方が陥りやすいとされていますが、あなたはぽっこりお腹を改善したいとは思いませんか？また、お友達に教えてあげることもできる、簡単にぽっこりお腹が凹む簡単なダイエット方法がありますので、ご紹介します。

【目次】

ぽっこりお腹を凹ませる方法その１　痩せ体質でもぽっこりお腹？

ぽっこりお腹を凹ませる方法その２　症状を甘くみないことが大切

ぽっこりお腹を凹ませる方法その４　胃腸のためのエクササイズ！！

ぽっこりお腹を凹ませる方法その３　ぽっこりお腹を改善する方法

ぽっこりお腹を凹ませる方法その５　筋肉に直結！！

ぽっこりお腹を凹ませる方法その１　痩せ体質でもぽっこりお腹？

お腹の下の部分がなかなか痩せなかったり、お腹がぽっこりと出っ張っていると悩んでいる女性は世の中にたくさんいますよね。ぽっこりお腹の原因の多くは、腸が下がっているからだといわれています。身体は全体的に痩せた体質であるのに、ぽっこりお腹である場合は、ダイエットを繰り返し行ってもウエスト周りはなかなか痩せなくて、脂肪がかたくなっていてサイズダウンしないことがあります。また、ぽっこりお腹は下腹部が出っ張るため、女性はとくに気にしてしまう症状でもありますよね。下痢と便秘を繰り返す方や、便秘が続いている方などの、排泄がうまくいかない方は、胃腸の位置が正常より下がっている可能性があります。

ぽっこりお腹を凹ませる方法その２　症状を甘くみないことが大切

ぽっこりお腹というのは、便秘が続いてしまいます。なぜかというと、胃が下がっている状態であると腸が圧迫され、腸の蠕動運動がさまたげられてしまうからです。また、支えている胃腸の周囲の筋肉に負担がかかり、かたくコリ固まってしまいますので、血流が悪くなり冷え体質にもなってしまう恐れがあります。糖分や小麦粉、コーヒーなどの身体を冷やしてしまいがちな食物ばかりを食べることでも内臓は冷やされてしまい、冷えや肩こり、頭痛、生理痛、腰痛などを引き起こしてしまいますので、ぽっこりお腹の症状を甘くみないことが大切です。

   

ぽっこりお腹を凹ませる方法その３　ぽっこりお腹を改善する方法

ぽっこりお腹は上述のように、内臓の、とくに胃腸を支える筋肉が必要となりますよね。日常の生活において、活動する量やお腹の周りの筋肉、上半身と下半身をつなぐ大腰筋、骨盤と足の付け根をつなぐ腸骨筋や内臓を支える深部筋と呼ばれるインナーマッスルを衰えさせると、ぽっこりお腹となってしまいます。運動やエクササイズなどにより、このインナーマッスルを鍛えることが大切となります。そうすると、内臓が押しあがってもとの位置に戻り、下腹部が引き締まって見えるのです。デスクワークが多い方は、前かがみになると脊柱が湾曲して腸に負担がかかりますので、ぽっこりお腹になりやすいといえます。できるだけ意識して姿勢を良くしたり、席をときどき立ったり、時間を決めて背伸びをしたりすることをこころがけてください。

ぽっこりお腹を凹ませる方法その４　胃腸のためのエクササイズ！！

胃腸をもとの位置に戻すように働きかけるには、エクササイズが向いています。まず、仰向けになって身体を楽にして、鼻から息を吸って口から吐いてください。これを10回くらい繰り返して行います。それから、仰向けの状態で膝を立てます。そのまま息を吸いながら両足を左にゆっくり倒してください。次に両足をもとに戻してください。息を吸いながら今度は両膝を右側に倒してください。このエクササイズを４回ほど繰り返すことで、胃腸を活発に動かすことが可能になりますので、ぽっこりお腹が凹んできます。

ぽっこりお腹を凹ませる方法その５　筋肉に直結！！

ぽっこりお腹は筋肉の量も関係すると述べましたが、筋肉に直結する方法として、腹筋を鍛えることができます。ぽっこりお腹の方は、背筋をなるべく伸ばして生活するクセをつけましょう。まず、膝に枕やタオルを挟みます。それから腹筋に力を入れて膝に挟んだ枕やタオルを上下させてください。また、仰向けの状態になり、腰にタオルなどを入れてください。そして腰を反らします。そのまま10秒の間腰を浮かせてください。

このように、胃腸が下がった状態のぽっこりお腹は、簡単なストレッチやエクササイズを行うことで、改善されていきますので、長い目をみて姿勢を正すことを続けてください。前かがみの状態は胃腸下がりを悪化させてぽっこりお腹を作り出してしまいますので、モデルやタレントさんのように真っ直ぐ姿勢を正すことをオススメします。

まとめ

ぽっこりお腹を凹ませる方法その１　痩せ体質でもぽっこりお腹？
ぽっこりお腹を凹ませる方法その２　症状を甘くみないことが大切
ぽっこりお腹を凹ませる方法その４　胃腸のためのエクササイズ！！
ぽっこりお腹を凹ませる方法その３　ぽっこりお腹を改善する方法
ぽっこりお腹を凹ませる方法その５　筋肉に直結！！

紫外線対策で『しみ・しわ』を予防出来る？？！！

 　【紫外線対策】
飲んで『しみ・しわ』を徹底バリア！！

　　

現代では、オゾン層の破壊により、私たちのいる地上に届く紫外線の量は増え続けています。お肌のしみ・しわなどのダメージに紫外線対策は必要不可欠なものとなっています。できる限り帽子や日傘、UVケア用品を使用して、紫外線をお肌に吸収させないことが大事なこととなります。また紫外線を浴びた場合には、しみ・しわに効果のある成分や食べ物を摂取することで、紫外線対策を講じることができます。今回は、紫外線対策でしみ・しわを予防する方法についてご紹介します。

【目次】

しわ・しみを予防する紫外線対策その１　しみ・しわを作る紫外線？

しわ・しみを予防する紫外線対策その２　しみの原因となるものは？

しわ・しみを予防する紫外線対策その３　しわの原因となるものは？

しわ・しみを予防する紫外線対策その４　紫外線対策を外側から！

しわ・しみを予防する紫外線対策その５　紫外線対策を内側から！

しわ・しみを予防する紫外線対策その１　しみ・しわを作る紫外線？

まず、紫外線の種類について知ることから、紫外線対策を行いましょう。紫外線にはA波、B波、C波の３つの光線の種類があります。A波は、生活紫外線と呼ばれており、すぐには作用を起こしませんが、肌の奥の部分まで入りこんでしわ・たるみというお肌の老化を促してしまいます。B波は、レジャー紫外線とも呼ばれており、肌の表面に強く作用することで炎症が起き、しみ・そばかす、乾燥という屋外での日焼けの原因になってしまいます。C波は、オゾン層に吸収され地上には届かないものとされていますので、肌に悪い影響をもたらす紫外線の種類は、A波とB波だと分ります。

しわ・しみを予防する紫外線対策その２　しみの原因となるものは？

紫外線対策をしないと、紫外線はしみや肌老化現象の原因のひとつとなっています。とくに紫外線A波は肌の奧の部分まで到達して、肌のはりや弾力を守る働きのあるコラーゲンやエラスチンを傷付けてしまいます。また肌の奥の部分でこういった成分を生成する線維芽細胞にダメージを与えてしまうので、コラーゲンやエラスチンといった成分を生みだす力さえ奪ってしまいます。また、紫外線B波は、肌のくすみやしみを生みだすことになります。これらは美白の敵となっているので、紫外線B波を浴びないことや吸収させないことがしみの原因を防ぎます。天気や季節で変動はありますが、５月～９月がもっとも紫外線B波に注意が必要な時期です。紫外線対策は１年中行っておくべきことともいえます。

   

しわ・しみを予防する紫外線対策その３　しわの原因となるものは？

しみの原因は紫外線だと述べましたが、しわの原因となるものもやはり紫外線です。どんなしわも根本的な原因は皮膚の老化現象だといえます。お肌の奥の部分にあるコラーゲンやエラスチンが加齢によって量が減少したり変化したりします。そして肌の弾力が失われしわの原因となってしまっているのです。そしてこのしわの大敵も、大きな外的要因は紫外線です。紫外線対策を行わないと、日焼けばかりではなく、光老化という現象を起こしてしまいます。紫外線を浴びることで、コラーゲンは小さく切断されてしまいます。またエラスチンを変化させてしまう酵素が分泌され、皮膚が弾力を失い、しわの原因となっているのです。

しわ・しみを予防する紫外線対策その４　紫外線対策を外側から！

日焼けや紫外線対策を行う必要性について述べてきましたが、紫外線対策をまず、身体の外側から行うことができます。紫外線対策には、日焼け止めを塗ることがもっとも簡単で続けて行いやすいですよね。しかし、敏感肌の人や刺激に弱いお肌の人には、日焼け止めに含まれている紫外線防止成分の紫外線吸収剤や紫外線散乱剤がお肌のトラブルのもととなってしまいます。日焼け止めを買うさいには、それらの成分がお肌に合うかどうかについて考えながら購入しましょう。SPFやPAなどの数値が高いとお肌への負担もとても大きくなってしまいます。日々の洗濯ものを干す時間や、１時間以内の外出などには、SPF20以下かPA＋だけでも十分に紫外線対策をすることができます。

しわ・しみを予防する紫外線対策その５　紫外線対策を内側から！

紫外線対策を身体の内側から行うこともできます。それは美白成分や美白対策の一環として、チロシナーゼの働きを抑える成分や食べ物があるのです。まず挙げられる成分にはリコピンがあります。ミニトマトに多く含まれていると現代では有名な成分ですよね。リコピンには抗酸化作用があるため、紫外線対策を内側から活性酵素を除去し、チロシナーゼの活性を弱める働きをもっています。また、よく聞かれるアスタキサンチンは、強い抗酸化用で知られているので、多く含まれる鮭などの魚類を食べることでも紫外線対策を内側から講じることができます。

このように、紫外線対策には、外側からと内側からの両方の対策ができるので、紫外線を多く浴びたと思ったなら、食べ物にも注意をして摂取することが紫外線対策にもつながるのです。

まとめ

しわ・しみを予防する紫外線対策その１　しみ・しわを作る紫外線？

しわ・しみを予防する紫外線対策その２　しみの原因となるものは？

しわ・しみを予防する紫外線対策その３　しわの原因となるものは？

しわ・しみを予防する紫外線対策その４　紫外線対策を外側から！

しわ・しみを予防する紫外線対策その５　紫外線対策を内側から！

老けて見える・・『目の下のたるみ』5つの解消法で目指せモテ顔！！

目の下のたるみとサヨナラ！！
   目指せモテ顔！！　

　

人と人が会話をするときは通常目や目元を見て話をしますよね。それはほぼ毎日のできごとですよね。目の下のたるみがあると、顔全体が暗い印象をもってしまいがちです。どんな風にお化粧を施しても、目の下のたるみは隠すことは難しいです。今回は、老けて見えてしまう目の下のたるみの解消方法でモテ顔になれることをご紹介します。

【目次】

目の下のたるみを改善しよう！その１　スキンケアをしてみる！？

目の下のたるみを改善しよう！その２　無表情は危険！！

目の下のたるみを改善しよう！その３　目の下のたるみを取る表情筋！！

目の下のたるみを改善しよう！その４　目の下のたるみはデリケート！！

目の下のたるみを改善しよう！その５　顔周りのリンパと目の下のたるみ！！

目の下のたるみを改善しよう！その１　スキンケアをしてみる！？

毎日、目の下に専用のクリームを塗っていても、目の下のたるみは１度できたらなかなか消えてはくれません。目の下のたるみのはりやしわを取ろうと頑張っても、スキンケアを続けて行わないと意味がありません。１日でも欠かすと、目の下のたるみはますます深いものとなってしまいます。この目の下のたるみには原因があり、表情筋が衰えてしまうことで発生してしまいます。顔全体には30種類以上の小さな筋肉があるとされています。身体のほかの筋肉を使わないと衰えてしまうのと同じように、顔の筋肉も衰えてしまうと、動かなくなってしまいます。そして、日常生活でよく同じ表情をしている人は、それが固まりついて、顔の表情までなくなってしまうのです。

目の下のたるみを改善しよう！その２　無表情は危険！！

普段の生活のなかで無表情でいる人は、表情筋が衰えてしまいますので、年齢を重ねるとともに同じ顔つきしかできなくなります。筋肉が固まってしまうのです。だいたい50歳前後から、表情のない、特定の顔つきしかできなくなってしまいます。目の下のたるみもそれに関係しています。よく笑ったり表情に日々変化を作っているテレビに出る女優さんなどは、その顔は固定されていなくて、目の下のたるみもなく実年齢よりも、若く見えたりしますよね。つまり、目の下のたるみを取るには、表情筋を鍛える必要性もあるのです。

   

目の下のたるみを改善しよう！その３　目の下のたるみを取る表情筋！！

表情筋を鍛えることが大事なことだと述べましたが、では実際に顔の筋肉を動かしてみるとなると、けっこう大変であることがわかります。身体のエクササイズと同じように、こり固まった表情筋をほぐしていきましょう。顔の筋肉が緊張している方は、この表情筋をほぐすことに時間をかけてあげましょう。年齢とともに目の下のたるみの弾力がなくなってしまっているので、衰えてしまった皮膚を、筋肉が引っ張っている状態に陥っているのが目の下のたるみの原因です。顔の筋肉は、ほかの身体の部位の筋肉とは違っていて、お肌と皮膚は直接的につながっている状態です。表情筋の特定の部分だけを鍛えるとすれば、思わぬ余計なしわを作ってしまう原因にもなりますから、気をつけながら表情筋をほぐしてあげましょう。

目の下のたるみを改善しよう！その４　目の下のたるみはデリケート！！

目の下のたるみはデリケートな、顔のなかでも皮膚が薄く作られている部分です。あまりにも目の下のたるみを刺激し過ぎてしまうと、効果は期待できません。まず行って欲しい筋肉の緩め方は、頭皮へのマッサージをすることです。頭皮が固まっていると、表情筋も固まってしまいがちになりますので、頭皮のケアをしてから、表情筋を鍛えていきましょう。そうすることで、顔の筋肉も目の下のたるみも、動かすことによりマッサージ機能があらわれてきます。

   

目の下のたるみを改善しよう！その５　顔周りのリンパと目の下のたるみ！！

顔の表情筋を鍛えながら、次に、顔の周りのリンパをスムーズに流してあげましょう。リンパは耳のうしろ側や耳の下の部分、首のリンパ節から鎖骨のくぼみの部分までありますので、そこをマッサージや手で撫でてリンパの流れを良くすることでも目の下のたるみにたまっている老廃物を流して外に排出することができます。ただし、リンパマッサージは、ツボ押しマッサージとは違って、強く押しすぎないことが大事です。痛いと感じたならば、強さを弱めて、化粧水やクリームなどを使って、リンパを優しく流せば、目の下のたるみの解消につながっていきます。

このように、目の下のたるみの解消方法には、こり固まった表情をさまざまな表情に切り替えてみて表情筋を鍛えることが先決なのです。また、目の下のたるみには、リンパマッサージも優しく丁寧に行って、たるみをなくしていきましょう。

まとめ

目の下のたるみを改善しよう！その１　スキンケアをしてみる！？

目の下のたるみを改善しよう！その２　無表情は危険！！

目の下のたるみを改善しよう！その３　目の下のたるみを取る表情筋！！

目の下のたるみを改善しよう！その４　目の下のたるみはデリケート！！

目の下のたるみを改善しよう！その５　顔周りのリンパと目の下のたるみ！！