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2022年7月9日土曜日

【驚くほど美しくなる!】肌にいい食べ物・悪い食べ物は美肌の鉄則!!


 美肌になるための食べ物とは?




美肌になるための食べ物


私たち人間は、食べているもので身体も美肌も作られていることになりますよね。昨今では食べ物への関心が高まり、身体や美肌に良い食べ物が大々的に宣伝された警告されたりするようになりました。美肌を目指している世の中の女性は、身体にもお肌にも良い食べ物を食べたいですよね。逆に身体に悪い食べ物は、お肌にも悪いことにつながりますから、美肌効果が期待できません。今回はお肌にいい食べ物と悪い食べ物で美肌を作るための鉄則をご紹介します。




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【目次】

美肌になるための食べ物とは?その1 ナッツ類、アセロラ、アボカド

美肌になるための食べ物とは?その2 牡蠣、アマニ油、きのこ類

美肌になるための食べ物とは?その3 カッテージチーズ、小麦胚芽

美肌になるための食べ物とは?その4 お肌に悪い食べ物とは?

美肌になるための食べ物とは?その5 美肌に天敵な食べ物とは?




美肌になるための食べ物とは?

その1 ナッツ類、アセロラ、アボカド



アーモンドには、美肌に近づくために肌荒れを防ぐ働きがあるビタミンEも含まれていますし、健康的なはりのある美肌にするためのビタミンB2が含まれている、美肌のための食べ物です。お肌の老化を防止するためにも食べることができます。アセロラは、ビタミンCが豊富に含まれていますので、抗酸化作用がとても期待できます。しみやそばかすの生成を予防する働きももっている食べ物です。ビタミンCと一緒に摂るとより効果的です。アボカドはビタミンEやカリウムが含まれています。ビタミンEには、抗酸化作用があり、カリウムはお肌のむくみを取り除く性質があります。またお通じを良くしてくれる食物繊維も豊富です。




美肌になるための食べ物とは?

その2 牡蠣、アマニ油、きのこ類



牡蠣には、お肌のターンオーバーを活発にしてくれる亜鉛がたくさん含まれています。美肌を保つための老化防止作用があるといえます。ビタミンB12や葉酸に鉄分なども含まれていますので、お肌のみならず、身体の健康を保つために摂取すると良いでしょう。アマニ油は、αリノレン酸という成分を含んでいますので、美肌を保つときにお肌から水分が蒸発してしまうことを防ぐ働きがあります。乾燥肌や敏感肌の方、肌荒れの方はアマニ油を摂りましょう。きのこ類には、食物繊維が豊富に含まれていますので、肌荒れの方が陥りがちな便秘をなくしてくれる働きをもっています。また、お肌の皮膚をキレイに保てるようなビタミンB2も含まれています。アボカドに含まれていると述べた、カリウムもきのこ類にも入っています。



美肌になるための食べ物とは?

その3 カッテージチーズ、小麦胚芽



カッテージチーズという食べ物には、セレンが多く含まれていることで知られています。セレンという成分には、お肌の老化防止のための活性酸素からお肌を守り美肌に導きます。また、お肌の乾燥を防いでくれるので、乾燥肌の方や敏感肌の方に向いている食べ物です。美肌プラス若々しさを保つための食べ物だとされています。小麦胚芽にはビタミンEが多く含まれているので、お肌の老化を防止してくれる働きがあります。お肌のターンオーバーを活発にしてくれる成分が含まれているからです。



美肌になるための食べ物



美肌になるための食べ物とは?その4 お肌に悪い食べ物とは?



「その3」までは美肌になるための身体に良い食べ物を挙げてきましたが、逆にお肌や美肌を保つためには危険である食べ物があります。まず、挙げられるのは、砂糖です。ニキビ肌の方はとくに注意してもらいたいのです。ニキビは砂糖が原因で作られているので、食生活のなかでなるべく砂糖を減らした食事を摂ることに気を配りましょう。また乳製品は、触ると痛みのあるニキビなど、フェイスラインにできたニキビは、乳製品の摂り過ぎが原因であるともいわれています。お肌を美肌に保つためには、ニキビは天敵です。乳製品も加減しましょう。




美肌になるための食べ物とは?

その5 美肌に天敵な食べ物とは?



次に挙げられる美肌を妨げる食べ物は、加工食品です。精製された食材を使ったジャンクフードや白いパン、揚げ物のお菓子、甘いもの、ソーダなどには添加物や合成保存料が多く含まれているので、血糖値を上げてしまいます。血糖値が上がると、お肌の皮脂分泌が活発になる傾向があるので、なるべく避けましょう。カフェインは、脱水症状を引き起こすことがあり、お肌の潤いを逃がしてしまいます。カフェインの摂り過ぎには注意してください。


このように、美肌になるための、美肌を保つための食べ物や、逆に美肌を妨げる食べ物を挙げてきましたが、お肌によい食べ物はなるべく毎日どれかを摂取するようにこころがけると、美肌の効果が得られるということになります。お肌に悪い食べ物は、なるべく避けるか、自分で加減するようにしましょう。



まとめ

美肌になるための食べ物とは?その1 ナッツ類、アセロラ、アボカド

美肌になるための食べ物とは?その2 牡蠣、アマニ油、きのこ類

美肌になるための食べ物とは?その3 カッテージチーズ、小麦胚芽

美肌になるための食べ物とは?その4 お肌に悪い食べ物とは?

美肌になるための食べ物とは?その5 美肌に天敵な食べ物とは?


2022年6月24日金曜日

≪杉本彩も絶賛!≫炭酸水洗顔は美肌効果あり?!簡単なやり方と作り方とは?


杉本彩さんも絶賛!!

炭酸水洗顔は美肌効果期待あり?!



炭酸水洗顔は美肌効果期待あり



芸能人の杉本彩さんも絶賛しているといわれている、炭酸水での洗顔をご存知ですか?炭酸水での洗顔は、現代ではとても人気の高い洗顔方法のひとつです。美肌効果の期待できる炭酸水での洗顔は簡単に作って、洗えるので、とても人気となっています。今回は、炭酸水で洗顔をするその簡単な作り方と洗顔方法をご紹介します。



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【目次】

炭酸水洗顔のやり方と作り方その1 炭酸の洗顔とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その2 炭酸水洗顔方法<炭酸メイクオフ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その3 炭酸水洗顔方法<炭酸水すすぎ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その4 炭酸水の洗顔の作り方とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その5 顔が赤くなる症状もあり!!




炭酸水洗顔のやり方と作り方その1 炭酸の洗顔とは!?



昨今とても人気の高い洗顔方法として定着しつつある炭酸での洗顔ですが、なぜ人気が高いかというと、汚れの吸着作用が高いこと、お肌を引き締める効果があること、お肌のターンオーバーを活発にさせる効果があることなどから、多くの女性に選ばれていますし、指示されています。これら3つの効果がありますが、とくにいえるのは、お肌のターンオーバーが活発に行われるということです。それにより、お肌の美肌に取って、効果てきめんとなっています。炭酸水での洗顔は、お肌と同じく弱酸性なので、乱れたph値がととのっていくともされています。良いと思われているスキンケア商品や高いブランドのスキンケア用品を使ったとしても、自分のお肌のターンオーバーが活発でなければ、お肌に良い成分が含まれていたとしても浸透していかないのです。そこで、お肌のターンオーバーを活発にさせる効果のある炭酸水での洗顔が選ばれているということになります。




炭酸水洗顔のやり方と作り方その2 炭酸水洗顔方法<炭酸メイクオフ>



お肌の調子をととのえるためには、日々の汚れをちゃんと取り除くことが重要です。とくに大事なのはその日のメイク汚れを落とすことですが、簡単には落ちませんよね。メイク汚れが残ってしまったり、ごしごしとお肌をこすることは致命的です。炭酸水での洗顔を行ってメイクオフを行えば、お肌をいためることなく、泡で汚れを吸着させて、また血行促進効果も期待できるため、ターンオーバーが活発になります。炭酸水洗顔は、オイルやジェル、クリームなどのメイク落としを使ってから、コットンに含ませてふき取る方法や、炭酸水を洗面器に張り、顔を洗面器につける方法があります。メイクをきちんとしている日には、洗面器を使った炭酸水洗顔の方法を行うと良いでしょう。




炭酸水洗顔のやり方と作り方その3 炭酸水洗顔方法<炭酸水すすぎ>



朝と夜、洗顔を行う女性が多いかと思われますが、朝と夜の洗顔のあとに炭酸水での洗顔を行ってみることをオススメします。というのは、炭酸水で洗顔を行うことによって最後にすすぎをすると、おでこや鼻の皮脂の残りや、てかりを落とすことができるからです。人間のお肌は弱酸性です。通常の洗顔料を使うと、お肌は一時アルカリ性になりますが、それがお肌を傷めてしまうのです。炭酸水は、上述しましたが弱酸性なので、アルカリ性とは違い、お肌と同じなので負担がかからないのです。また、お肌の乱れたphもきちんとととのえてくれる働きをもっています。洗顔後は、洗面器にタオルをつけて、炭酸水を染み込ませた状態で、タオルを顔に軽く押し当ててください。そうすると、炭酸水がじんわりとお肌に染み込んでいきます。




炭酸水洗顔のやり方と作り方その4 炭酸水の洗顔の作り方とは!?



普段の洗顔で使っている水を炭酸水にするだけの洗顔方法となります。水を使って洗顔料を泡だてていた方は、その水を炭酸水にしてください。炭酸水の作り方ですが、クエン酸と重(炭酸水素ナトリウム)とお水があれば出来上がります。お水はできれば、ミネラルウォーターを使うとなお良いでしょう。作り方は、クエン酸:重曹:水を、5g:5g:500mlとなるようにはかってください。これらを混ぜ終えたなら、炭酸水は完了です。この炭酸水を使って、普段の洗顔を行ってください。よく泡だてることが重要です。そして、気にとめておくべきことは、泡を顔につけたら、少し時間をおくことです。


炭酸水洗顔



炭酸水洗顔のやり方と作り方その5 顔が赤くなる症状もあり!!



炭酸水に顔をひたすと、泡がなくなってくるころには、顔が少し赤くなっているという状態や症状が出る方もいますが、少しの赤みが出ることは、お肌の美容効果の証なので、とくに問題はありません。同じように毎日の炭酸水洗顔を続けてください。


クエン酸と重曹、そしてキレイなお水さえあれば、炭酸水は自分で作ることができますよね。市販で売られている炭酸水洗顔もありますが、自分で作るほうがコスパ的には楽です。ぜひ、毎日の洗顔のときに炭酸水洗顔を取り入れてみてください。




まとめ

炭酸水洗顔のやり方と作り方その1 炭酸の洗顔とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その2 炭酸水洗顔方法<炭酸メイクオフ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その3 炭酸水洗顔方法<炭酸水すすぎ>

炭酸水洗顔のやり方と作り方その4 炭酸水の洗顔の作り方とは!?

炭酸水洗顔のやり方と作り方その5 顔が赤くなる症状もあり!!